一、 准备活动的生理作用
　　
　　1. 提高中枢神经系统的兴奋性，增加内分泌的活动，使正式练习时功能过程迅速达到最适宜程度
　　2. 加强氧运输系统所有环节的活动，克服生理惰性，使肺通气量、吸氧量和心输出量增加心肌和毛细血管网舒张，互作机能获得更多的氧供应
　　3. 可使体温升高，加快生化反应的进行，并能有效地预防运动损伤，进一步使物质代谢过程加快
　　经HILL研究发现：哺乳动物的肌肉温度升高2℃时，肌肉收缩速度增加20%，能增加酶系统的活性，加快生化反应的进行，同时可使肌肉黏滞性下降，提高肌肉的收缩舒张速度，增加肌力，增加肌肉及韧带的伸展性，加大柔韧性，从而预防运动损伤。
　　4. 增加皮肤的血液和降低泌汗阙，有利于散热，防止正式练习时身体过热
　　
　　二、 怎样做好准备活动
　　
　　1. 一般准备活动与专项准备活动相结合
　　一般准备活动可以使全身器官系统有一个适应过程，特别是内脏和神经。而专项准备活动可以提高某些与专项有关的器官系统的适应能力，形成专项心理品质，提高运动成绩，预防运动损伤。比如在进行跳高运动前，除进行一般的机能适应训练外，还要特别对颈部、下肢、腰腹部进行准备活动，并通过试跳形成专项心理。
　　2. 掌握学生的机能状态
　　准备活动要根据学生的生理特点和心理状况、素质水平和技能来进行，同时还要根据上课时学生的情绪做针对性的准备活动，使之出现良好的机能状态。如果学生兴奋性较低，可进行节奏较快、幅度较大的准备活动或组织游戏性练习，提高学生的兴奋性；如果兴奋过高可进行缓和而有节奏的准备活动；如果学生刚做完课间操则应安排一些专项准备活动。
　　3. 运动量要适合
　　运动量过大，学生体力消耗大，影响授课任务的完成，运动量过小则失去了准备活动的意义。不同的教学内容、不同的气候条件，都应作为活动量大小的依据。
　　4. 采用队形和练习顺序的安排
　　中学上课时间是有限的，怎样用准备活动作为基本部分挤出时间来，成了我们的一个问题。因此，要求我们要合理采用队形及练习顺序，尽量减少不必要的调队时间。
　　
　　三、 以游戏的形式来做准备活动
　　
　　1. 体育游戏具有教育性、娱乐性、运动性的特点
　　体育游戏的特点是单调乏味的技术运动所没有的，它具有一定的情节和竞赛因素，思想性强，形式生动活泼，内容丰富多彩，对中学生有吸引力，能集中他们的注意力，调动他们的积极情绪，从而使之自觉地上好体育课。同时通过对游戏的创编，把一般准备活动和专项准备活动结合起来，把准备部分与基本部分结合起来，即节省了时间，又克服了中学生注意力不集中、情绪不稳定的毛病。
　　 2. 怎样进行游戏创编呢？
　　 要坚持锻炼性、趣味性、针对性、启发性、安全性等原则。
　　首先，明确游戏的目的任务，把课时计划内容融入游戏之中。其次，选择游戏的素材，要把基本部分的动作穿插在游戏中，将技术动作、战术要求合理地编排在游戏之中。再次，确定游戏的顺序。最后是制订游戏的规则。
　　在实际教学中，为达到预期的目的，教师应根据中学生的心理、生理特点，多动脑筋、勤思考，采取灵活多变、形式多样的游戏活动，充分发挥准备活动的作用，提高学生的兴趣，调动学生的积极性，使他们上好体育课。
　　(宝丰县第一初级中学)