我是在核工业西南物理院职工医院工作了四十年的内科医生，对本单位老人的健康状况和养生之道颇为熟悉。这次给大家介绍一下我单位离休多年的冯象玉老人的养生之道，也许能对您有所启发。
　　冯象玉老人今年已86岁了。他身高1米73，体重65千克，身板笔直，面色红润，双眼有神，声音洪亮。据他说，年轻时他身高1米75，至今仅矮了2厘米。50多年来，他的体重基本上一直保持着没有多少变化。按照体重指数的公式计算，冯象玉老人的体重指数为21.718，在标准的范围内。
　　再看冯象玉老人的身体情况：心率每分钟70次，血压120/80毫米汞柱，没有高血压、高血脂、糖尿病、心脏病等一些严重危害老年人健康的疾病，仅有前列腺增生、轻度白内障、有时心脏偶发早搏，这在高龄老人中是难以避免的了。他的眼睛角膜光亮，炯炯有神，老年环不明显。他的耳朵轮廓饱满，特别长而大。我特地测量了一下他耳郭的长度，达到8.5厘米。据医学工作者研究，耳郭长而大是长寿老人的一个显著特征，我国医学工作者曾在新疆等地调查了许多百岁老人，他们均有耳郭长而大的特征，耳郭平均长度在8、9厘米以上。为何长寿老人耳郭会长而大？祖国医学认为耳郭长大者肾气旺，为长寿之相；现今的解释是耳朵在人的一生中一直在长大，故长寿的人耳朵自然就长得大了。再看他的皮肤，白里透红，富有弹性，皱纹很少，老年斑也不多，是极其健康的肤色。尤其突出的是冯象玉老人精神特好，走路身板笔直，说话中气十足，语言条理清楚，思维十分活跃，根本不像一位86岁的老人，倒像一位60多岁的老人。
　　冯象玉老人有何养生之道？他说：“我的养生之道只有12个字，就是：心情好，别吃饱，早起床，常洗澡。”
　　一、心情好 冯象玉老人风趣地说，他很早就参加革命，打了很多仗。“那时候小洋鬼子没抓着我，国民党没打死我，三大战役我参加了辽沈、平津二个战役，到十年动乱时期造反派天天斗我，也没斗死我，我能活到今天感到非常幸运。”所以他感到很知足，思想上很放松，无忧无虑，心态平衡。冯象玉老人表示，现今有的老年人这也看不惯，那也看不惯，爱发牢骚，这样不好。他劝告这样的老年人说：“社会发展有一定的规律，要应顺社会发展的规律，跟上时代的步伐，心态平衡，心情就好了。”
　　二、别吃饱 冯象玉老人说，他每餐只吃八分饱，吃得太多身体发胖不是好事。大鱼大肉不吃不行，吃多了也不行。水果他每天必吃一个西红柿和一个弥猴桃。看来冯象玉老人果真养生有道，单从吃的水果看，选择西红柿，营养好，富含番茄红素，有防癌作用，特别对老年人的前列腺增生有保健功效；弥猴桃，富含多种营养素，维C含量尤其高，有维C之王之称，于健康极为有益，有抗衰老之功效。
　　三、早起床 冯象玉老人说，人不能睡懒觉，他一般是早上6点起床，然后外出转1圈约2公里，白天要围大院转3圈，在北京住时每天也要走4～5公里。他说：“走也有讲究，既不能太快，也不能太慢，是自由自在地走。”医学上认为，人老腿先老，老年人坚持走步是最好的锻炼方式，不仅能防腿老，而且能增强心肺功能、降低血脂血糖、防病抗衰老。
　　四、常洗澡 冯象玉老人说，他特别喜欢洗澡，洗澡后毛孔张开，周身舒展，疲劳消除，格外舒坦。从医学的角度讲，常洗澡一方面可以保持人体皮肤清洁卫生，减少疾病发生；再一方面会使周身血液循环加快，新陈代谢旺盛，有利于促进体内废物的排泄，增强身体内各脏器的功能，对于健康也是大为有益的。
　　冯象玉老人表示，除了上面这几条外，有病还得及时治，不可姑息拖延。
　　每当大家说冯象玉老人这么健康，这么自信，一定能健康活到100岁时，老人就风趣地说：“我不能给自己定下要活多少岁的目标，这样反而要增加思想负担了，但我希望能看到2008年在中国举办的奥运会。”