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我的保健小窍门
缓解胃痛简便按摩法
如果食用辣椒过多引起胃痛，可按摩足三里穴、内庭穴、梁丘穴、公孙穴等，不久便可愈。
广西宾阳白名伟
点评：
辣椒自明末传入我国，因其爽快刺激的口感及温胃散寒、燥湿健胃、增强食欲的药用价值，深受群众的喜爱。但由于其性“辛燥大热”，过多食用，会刺激消化道黏膜，造成消化道充血、痉挛，甚至出现消化道出血等症状，尤其容易导致胃痛。
白读者说的自我按摩“足三里”等穴的方法，对缓解胃痛确有较好的疗效。足三里、梁丘、内庭均为足阳明胃经的穴位，按摩刺激这些穴位能起到清热和胃、缓痉止痛的作用；公孙穴为足太阴脾经的穴位，按摩该穴也能清泻胃热，和胃止痛。
此法操作简便，有一定的应急效果。若用后胃痛不缓解，应立即到医院诊治，以免耽误病情，造成不必要的损失。
重庆市中医骨科医院主任中医师 郭剑华
按摩腹部可增强性功能
我今年43岁，结婚20余年。近一年来，我觉得过性生活较困难，主要是阴茎不能及时勃起，即使勃起也持续不了多长时间（3～5分钟）。晚上睡眠中，也能自然勃起几次，但一旦过性生活，则很快变软了。后来，我听人说，坚持自我按摩腰部，就可以解决这种问题。于是，我每天晚上睡前都坚持按摩腰部，坚持了一个月。果然，过性生活的时候，再也没有出现这种情况了。
重庆永川 晓平
点评：
晓平读者的情况应该是一种性功能衰退的现象，按摩腰部对它有一定的作用。不过，建议先到医院找男科医生看一下，找一找病因。如果排除了器质性病变和心理原因等，可以采用规范的自我按摩方法来增强性功能。
这里介绍一套简便易操作的自我按摩方法：推擦腰骶部——掌心揉按关元穴、曲骨穴——轻轻拿捏大腿内侧——推腹部正中线——点揉足三里穴——擦涌泉穴——提捏乳头。这套方法共做10～15分钟，每日晨起前和睡觉前各做1遍。
过性生活前，可先做1遍以上按摩方法，再用一手掌心揉按下腹部，另一手搓揉睾丸1～2分钟，以睾丸微感酸胀为度。然后，再用一手将阴茎上提并按于脐下，另一手掌心揉擦阴囊根部，在揉擦时用掌根将睾丸上推，反复揉擦使阴囊根部微发热。
本法对增进夫妻的房事和谐，防治性功能衰退、早泄、遗精有较好疗效。
重庆市中医骨科医院主任中医师 郭剑华
热毛巾敷脸去油护肤
我是油性皮肤，以前用洁面乳洗脸，会出现洗不干净的情况，老觉得毛孔吸附着脏东西。因此，我常常长痘痘。后来我发现，洗脸的水温稍烫一点，就不会出现这种情况。
具体方法是：先把毛巾浸于水中，充分湿润后，取出。将毛巾挤至八成干，然后敷于脸上，感觉脸部有点湿、有点烫为宜。然后，轻轻拍打脸部半分钟，再取下毛巾于热水中洗干净。如此反复3次，我就感觉到脸部净而不紧。皮肤特别油的，可早、中、晚各洗1次脸。长期按此方法洗脸，可降低因洗不干净毛孔而长痘痘的可能性。
四川内江 胡克章
点评：
“清水出芙蓉，天然去雕饰。”在护理油性皮肤方面，看似平常不过的水，却自有它的妙处。胡读者所提到的温水祛油法，虽然简单，但确有可取之处。
大家都知道，热水洗碗更容易去除油腻。同样道理，当温热的湿毛巾敷在脸部时，水蒸气作用于皮脂，使其脱离皮肤而被吸附在毛巾上，达到去除多余油脂的目的；同时，这种方法还可促进血液循环，促进皮肤的排泄，使得毛孔受热张开。这样，里面暗藏的细菌也可一并清除，不会像洁面乳那样造成残留而留下隐患。此外，湿毛巾外敷还有补水的功效，让肌肤柔润不干燥。而适当的面部按摩，有助于发挥上述作用。
当然，有一些细节可能需要推敲一下。首先，水温不宜太烫，以37℃～42℃为度（手摸到稍感温热）；其次，每次湿敷后，毛巾要用肥皂仔细清洗，并彻底漂净；再次，选用吸附性能好的毛巾，尽可能用棉质的。
油性皮肤的朋友，每天用此法打理一下，那么，让肌肤如同芙蓉般清丽，就不再是一个梦想。
上海中医药大学岳阳中西结合医院教授 李斌/硕士 宋勋
>>小知识
足三里穴：位于外膝眼下3寸，胫骨外侧约1寸筋间处。
梁丘穴：位于膝上2寸处，两筋间处。
内庭穴：位于足背第 2、3趾间，趾蹼缘后方赤白肉际处。
公孙穴：位于第一1跖骨基底部的前下方，赤白肉际处。
关元穴：位于腹中线上，肚脐下3寸处。
曲骨穴：位于腹中线上，耻骨联合上缘凹陷处。
涌泉穴：位于足掌心前1/3与后2/3交界处，足趾弯曲时，足底出现“人”字纹交叉处。
窍门短评快
麦冬芦根泡茶饮
福建省林兆棋副主任医师来信介绍了他的一个保健窍门：麦冬芦根泡茶饮。他说：用麦冬、芦根各15克，加入沸水，加盖，泡10分钟。连续服3～6天。这个方法对口腔溃疡、咽炎、扁桃体炎，以及干咳少痰、咯血、支气管炎都有一定治疗保健作用。
编者：麦冬别名是麦门冬、沿阶草、阔叶麦冬、大麦冬等，是常用中药。中医认为，麦冬具有养明清热、润肺止咳的功效。现代医学认为，麦冬具有强心、利尿、抗菌的作用。常用于主治热病伤津、心烦、口渴、咽干、肺热燥咳、肺结核咯血、咽喉痛等症。而芦根具清热生津、止呕、除烦之功效。常用于热病伤津、烦热口渴、舌燥少津，或胃热呕逆、肺热咳嗽、痰稠、口干及外感风热的咳嗽。
不过，由于二者皆有清热的功效，因此，不能长期使用。
缓解胃痛简便按摩法
如果食用辣椒过多引起胃痛，可按摩足三里穴、内庭穴、梁丘穴、公孙穴等，不久便可愈。
广西宾阳白名伟
点评：
辣椒自明末传入我国，因其爽快刺激的口感及温胃散寒、燥湿健胃、增强食欲的药用价值，深受群众的喜爱。但由于其性“辛燥大热”，过多食用，会刺激消化道黏膜，造成消化道充血、痉挛，甚至出现消化道出血等症状，尤其容易导致胃痛。
白读者说的自我按摩“足三里”等穴的方法，对缓解胃痛确有较好的疗效。足三里、梁丘、内庭均为足阳明胃经的穴位，按摩刺激这些穴位能起到清热和胃、缓痉止痛的作用；公孙穴为足太阴脾经的穴位，按摩该穴也能清泻胃热，和胃止痛。
此法操作简便，有一定的应急效果。若用后胃痛不缓解，应立即到医院诊治，以免耽误病情，造成不必要的损失。
重庆市中医骨科医院主任中医师 郭剑华
按摩腹部可增强性功能
我今年43岁，结婚20余年。近一年来，我觉得过性生活较困难，主要是阴茎不能及时勃起，即使勃起也持续不了多长时间（3～5分钟）。晚上睡眠中，也能自然勃起几次，但一旦过性生活，则很快变软了。后来，我听人说，坚持自我按摩腰部，就可以解决这种问题。于是，我每天晚上睡前都坚持按摩腰部，坚持了一个月。果然，过性生活的时候，再也没有出现这种情况了。
重庆永川 晓平
点评：
晓平读者的情况应该是一种性功能衰退的现象，按摩腰部对它有一定的作用。不过，建议先到医院找男科医生看一下，找一找病因。如果排除了器质性病变和心理原因等，可以采用规范的自我按摩方法来增强性功能。
这里介绍一套简便易操作的自我按摩方法：推擦腰骶部——掌心揉按关元穴、曲骨穴——轻轻拿捏大腿内侧——推腹部正中线——点揉足三里穴——擦涌泉穴——提捏乳头。这套方法共做10～15分钟，每日晨起前和睡觉前各做1遍。
过性生活前，可先做1遍以上按摩方法，再用一手掌心揉按下腹部，另一手搓揉睾丸1～2分钟，以睾丸微感酸胀为度。然后，再用一手将阴茎上提并按于脐下，另一手掌心揉擦阴囊根部，在揉擦时用掌根将睾丸上推，反复揉擦使阴囊根部微发热。
本法对增进夫妻的房事和谐，防治性功能衰退、早泄、遗精有较好疗效。
重庆市中医骨科医院主任中医师 郭剑华
热毛巾敷脸去油护肤
我是油性皮肤，以前用洁面乳洗脸，会出现洗不干净的情况，老觉得毛孔吸附着脏东西。因此，我常常长痘痘。后来我发现，洗脸的水温稍烫一点，就不会出现这种情况。
具体方法是：先把毛巾浸于水中，充分湿润后，取出。将毛巾挤至八成干，然后敷于脸上，感觉脸部有点湿、有点烫为宜。然后，轻轻拍打脸部半分钟，再取下毛巾于热水中洗干净。如此反复3次，我就感觉到脸部净而不紧。皮肤特别油的，可早、中、晚各洗1次脸。长期按此方法洗脸，可降低因洗不干净毛孔而长痘痘的可能性。
四川内江 胡克章
点评：
“清水出芙蓉，天然去雕饰。”在护理油性皮肤方面，看似平常不过的水，却自有它的妙处。胡读者所提到的温水祛油法，虽然简单，但确有可取之处。
大家都知道，热水洗碗更容易去除油腻。同样道理，当温热的湿毛巾敷在脸部时，水蒸气作用于皮脂，使其脱离皮肤而被吸附在毛巾上，达到去除多余油脂的目的；同时，这种方法还可促进血液循环，促进皮肤的排泄，使得毛孔受热张开。这样，里面暗藏的细菌也可一并清除，不会像洁面乳那样造成残留而留下隐患。此外，湿毛巾外敷还有补水的功效，让肌肤柔润不干燥。而适当的面部按摩，有助于发挥上述作用。
当然，有一些细节可能需要推敲一下。首先，水温不宜太烫，以37℃～42℃为度（手摸到稍感温热）；其次，每次湿敷后，毛巾要用肥皂仔细清洗，并彻底漂净；再次，选用吸附性能好的毛巾，尽可能用棉质的。
油性皮肤的朋友，每天用此法打理一下，那么，让肌肤如同芙蓉般清丽，就不再是一个梦想。
上海中医药大学岳阳中西结合医院教授 李斌/硕士 宋勋
>>小知识
足三里穴：位于外膝眼下3寸，胫骨外侧约1寸筋间处。
梁丘穴：位于膝上2寸处，两筋间处。
内庭穴：位于足背第 2、3趾间，趾蹼缘后方赤白肉际处。
公孙穴：位于第一1跖骨基底部的前下方，赤白肉际处。
关元穴：位于腹中线上，肚脐下3寸处。
曲骨穴：位于腹中线上，耻骨联合上缘凹陷处。
涌泉穴：位于足掌心前1/3与后2/3交界处，足趾弯曲时，足底出现“人”字纹交叉处。
窍门短评快
麦冬芦根泡茶饮
福建省林兆棋副主任医师来信介绍了他的一个保健窍门：麦冬芦根泡茶饮。他说：用麦冬、芦根各15克，加入沸水，加盖，泡10分钟。连续服3～6天。这个方法对口腔溃疡、咽炎、扁桃体炎，以及干咳少痰、咯血、支气管炎都有一定治疗保健作用。
编者：麦冬别名是麦门冬、沿阶草、阔叶麦冬、大麦冬等，是常用中药。中医认为，麦冬具有养明清热、润肺止咳的功效。现代医学认为，麦冬具有强心、利尿、抗菌的作用。常用于主治热病伤津、心烦、口渴、咽干、肺热燥咳、肺结核咯血、咽喉痛等症。而芦根具清热生津、止呕、除烦之功效。常用于热病伤津、烦热口渴、舌燥少津，或胃热呕逆、肺热咳嗽、痰稠、口干及外感风热的咳嗽。
不过，由于二者皆有清热的功效，因此，不能长期使用。