[摘 要]本文以表演中的怯场现象为主线，从怯场的表现分析出现这种反常心理的原因，包括主观的和客观的原因，并根据这些原因从平时实践和临场心理调控两个方面提出了缓解和克服紧张怯场的方法和建议。
　　[关键词]怯场;阿德勒理论;自信
　　[中图分类号]J604.6 [文献标识码]A [文章编号]1007-2233（2020）06-0123-02
　　
　　在学习演奏的过程中，我们不免会上台演出或者考试展示自己的专业技能，可是人们往往会注意一些专业方面的提高，还有情感的表达，遗忘了一个最重要的环节就是心理状态的调节。如果一个学生没有很好的心理素质，就很难在舞台上展现出自如的一面。我们在台下不管下多少的功夫，只要一上台全部毁于一旦，因为我们只会感到紧张，其他的专业方面的要求全部被抛到脑后。所以，在音乐表演中，心理因素极其重要，只有专业技能与良好心理相互配合，才能达到最佳的状态。
　　
　　
　　一、学生音乐表演的怯场原因
　　音乐表演中怯场的原因有许多方面，但我们通过各种例子还有结合自身的经验，原因主要有以下几个方面：
　　（一）心理压力的原因
　　有一句俗语：“艺高人胆大。”这句话特别经典。音乐是感情的艺术，表演的人一旦情感受到其他东西的打乱或者打击，就没有办法全身心投入到音乐中，因而也会极大地减弱音乐的感染力度。因此，表演的人在平常的练习中，不但在专业方面充实自己，而且一定要有好的心理素质。心理因素里面还有一个特别重要的就是直接影响器乐表演过程中的记忆活动，这个因素是一种防止自我意识。著名演奏家鲁宾斯坦一次在音乐会上弹奏巴拉斯基列夫的《伊斯拉美尔》，当他觉得自己还可以弹得更好的时候，忽然不知道乐曲的后半部分是什么旋律，于是他只好根据乐曲的风格即兴伴奏。演奏了一会儿之后，后面的音乐他又想起来了。所以这种自我意识在侵犯了自己的时刻，就会妨碍自己的记忆，所以要防止。[1]
　　（二）生理方面的原因
　　音乐演出是非常耗費体力的，需要演出的人投入自己所有的精力，因此生理对人也有极大的影响。当学生精神特别好、身体体质也比较好时，自信心也会随之增高;而当身体状态不太好时，比如生病、身体操劳过度，或者由于年龄、天气的变化，身体的生理方面就会出现很多问题，人的自信心也会削弱，这也会影响学生技艺的施展或造成心理包袱的增加，进而产生怯场现象。
　　（三）经验方面的原因
　　通过心理学的实验发现，当人们体验过一种东西很多次之后，就会习惯一种东西，从而驱动人们在面对不一样的情况时，力所能及地根据自己所累积的经历，冷静地加以对待。因此，许多演奏者怯场的原因是因为缺乏临场经验，尤其是一些没怎么上过台、第一次站到舞台的学生，这种情况会更多一些。演奏环境发生了变化，发出的声音与平常相比也有所不同，并且台下还会有许多观众，例如自己的老师、朋友的注视，这样演奏者就会更加难以适应，造成自己不正常的发挥。而那些长期从事表演的人，由于拥有丰富的舞台经验，所以几乎不会怯场，即使突然有了难以应对的事情发生，也都可以解决。所以对于那些刚开始演出的学生而言，这种情况出现就会手足无措，每当事情稍有不顺则往往会产生过分的紧张，进而造成怯场。
　　
　　
　　二、阿德勒理论[2]
　　阿德勒是著名的心理学家，他在早期幼年的时候经常生病，对他以后的生活留下了极大的阴影，所以他认为自卑是每一个人都与生俱来的，但是正是这种自卑让人们去尽力克服自感汗颜，寻求成功，变成人格发展的动力。他提出的个体心理学，是进一步接受了叔本华的生活意志论和尼采的权利意志论之后，对弗洛伊德学说进行了改造而产生的。他特别强调意志的实现对人的意义。觉得人类的一切行为都受“向上意志”支配，有一种内驱力在一个人生下来的时候就有，这个总目标就是把人格的每一部分进行了总和：渴求超过别人的优胜感。这种奋斗是每个人内心散发出来的，不仅会体现在每一个细小东西上，而且每个国家、民族的历史上也有着同样的奋斗，它引导着人和种族永远不断进步。但是在整个过程中，如果过分地被自卑所压倒，那么就会产生一种悲观、消极、抑郁的情绪。从而他认为，人格是在战胜自卑和追求优越过程中形成发展的。
　　自卑与补偿是阿德勒个体心理学的重要组成部分，也是每个人不断向前进步的动力。阿德勒坚持自卑感是人的行为的原始决定力量或向上意志的基本动力。在他看来我们每一个人的人生都不是十全十美的，有缺点就会产生自卑，而自卑能击毁一个人，使人安于现状或产生精神疾病;另一方面它能够让我们时刻保持清醒，提起精神不断地向前冲，从而解决了本来的缺陷和不断前进动力之间的矛盾。
　　
　　
　　三、怯场的主要表现
　　（一）心理
　　在心理上，心神不安、容易急躁、专心度不够，学生只要往台上一走，在演唱、演奏、表演这一系列过程中不能很好地表现出平时练习的技术和水平，突然“卡壳”使练习时倒背如流的歌词、曲谱在演唱、演奏中出现了停顿的现象。
　　（二）生理
　　在生理上，会出现心跳加速、呼吸不畅通、发抖等。在这种情况下，嗓子发干、肌肉僵硬便成了歌唱表演学生常有的事，提气便成了最明显的表现，紧接着就是身体不停地抖动，音也会变得时高时低;器乐演奏的学生会出现注意力难以集中，手指和身体变得比较僵硬，无法控制手指和速度等，手指也会出汗，身体发抖，感觉到大脑一片空白，什么也想不起来。
　　
　　
　　四、如何调节和克服怯场心理
　　无论怯场是因为什么样的原因产生的，都会让我们的表演效果大打折扣，让我们对自己的水平也产生了怀疑。怯场是一种非常不好的现象，其对于要走演唱、演奏道路的人的危害更是非同一般，并且对于每一位学生来说都应该是难以回避的事，我们必须加以调整和战胜。如果不严肃地对待这个问题，会使每一位怀有歌唱家、演奏家梦想的学生因为一次失败的舞台经历就开始缺乏对表演的一颗热诚的心、创作灵感和自信心，因此我们要根据每个人的情况，采取不同的方法。 　　（一）勤学苦练基本功
　　在艺术界流传着这样一句老话：“台上一分钟，台下十年功。”这是治疗怯场心理的良方。我们在台下的时候尽自己最大的努力去充实自己的专业，使自己的水平尽可能提高，这样上台之后才可能表现优异。大家都知道，一个演出的失败，往往就是因为准备不充分或者是没有好好练习最基础的东西。只要我们增强了自己的表演实力，做到有充分的信心去演奏好每一首乐曲的时候，我们就胜利了。
　　（二）拥有良好的身体素质
　　上台是一种很消耗人体力的活动，所以要有好的表演状态还必须要拥有好的身体，这时我们就需要在平时劳逸结合，多参加一些体育项目，比如跑步、瑜伽等。如果我们不注重身体，我们的体质就会逐渐变弱，从而使我们没有充沛的精力去学习，进而导致我们学习的质量也会大打折扣。有一句话说得好：“身体是革命的本钱。”只有身体变好了，才有利于调节和改进心理状况，提高自己的演奏水平。  （三）增加演出实践
　　实践跟心理活动之间的关系是密不可分的。演出时间的增多，会让自己从心底里慢慢适应不断在变化的环境，这个方法可以减少演出时带来的紧张情绪。作为学生，平时很少有上台表演的机会。如果自己不争取一些上台的演出，提高自己的水平，那么在关键时候紧张、怯场也是在所難免的。因此学生时时刻刻都要懂得善于表达自己，把学到的东西展现给愿意去聆听的人。
　　（四）保持良好的睡眠和休息
　　良好的睡眠和休息是使神经松弛的最好途径。在日常生活中，我们有时候会因为各种原因失眠，或者没有办法保证足够的睡眠，从而导致第二天头脑昏沉，没有办法全身心投入到学习和工作中去。所以我们睡不着的话就会使神经处于紧绷的状态，这时我们可以听一些抒情的、平缓的催眠曲，或者看一些有助于睡眠的书籍，或者可以睡前喝一杯牛奶，这样就可以保证良好的睡眠，从而得到充足的体力。
　　（五）要明确目的，树立信心
　　信心是对自己水平的充分了解和肯定，是为了自己所演奏出来的水平与想象中的水平保持一致的状态，也是演奏者通过自己平日不断刻苦练习而获得的。在内心建立了强大的信心之后就可以朝着一个目标有目的地去努力，而如果失去了信心，就会对任何一件事都提不起兴趣。有句话说：“兴趣是最好的老师。”如果我们对一件事没有做下去的动力时，我们就更不能提把它做到最好了，勉强都不一定做得到。只有脚踏实地地衡量自己的水平，怎样可以发挥出自己的优势，怎样可以把劣势通过不断努力变成优势，最大限度地挖掘内在潜能，才有可能取得优异成绩。有“成功”二字必然会出现“失败”二字，所以我们在这个努力的过程中一定要坦然面对所发生的一切，成功之后也不能骄傲，总结自己的成功之处，而失败之后更不能气馁，总结之后趁热打铁地解决掉，这样就可以不断地在解决问题的过程中让自己变得更好。
　　
　　
　　结 语
　　总而言之，音乐表演和心理是一种相辅相成的关系，良好的心理素质是音乐表演获得成功的重要保障，扎实的技能技巧是提高心理素质、增强自信心的重要途径。所以在任何场合和条件下，学生的音乐表演才能要得到正常甚至是超长的发挥，从而使学生在表演中获得圆满成功，在以后的演奏道路上自信满满，不管遇到什么状况都可以淡定自若地去面对，只有不断地从失败中总结经验，知道自己的问题出在哪里，针对问题进行解决，这样才可以让自己变得更优秀。
　　
　　注释：
　　[1]林崇德.学习与发展[M].北京：北京师范大学出版社，2002：68—70.
　　[2]董圣鸿.心理学[M].北京：北京师范大学出版社，2016：38—42.
　　
　　
　　（责任编辑：刘露心）