【摘要】随着生活水平的不断提高，人人都注重养生。在生活中時常听见讨论养生的话题，比如“饮食、运动、环境、心态等对身体的影响。而我们高中生物教学就是学习生命的生、长、衰、病、老、死的过程，在教学过程把知识与生活中的养生结合起来，这样的教学学生容易懂，也能提高学生学习的兴趣。在教学中渗入养生能使学生身体、心理、心态更健康，学习也能轻松。
　　【关键词】生物  渗人  养生教育
　　【中图分类号】G633.91                         【文献标识码】A      【文章编号】2095-3089（2015）11-0143-02
　　一、饮食与养生
　　合理膳食是指一日三餐所提供的营养必须满足人体的生长、发育和各种生理、体力活动的需要。《本性》中说道：“决不可放纵物欲，以损害身体健康作为享乐的代价。骄奢淫佚的生活不仅是道德的堕落，同时也是健康的大敌”。所谓营养是供给人类用于修补旧组织、增生新组织、产生能量和维持生理活动所需要的合理食物。食物中可以被人体吸收利用的物质叫营养素，而任何活的有机体必须不断地从外界环境中摄取营养物质，再将这些营养物质通过一系列的生化反应转变为自身的组成成分，在这个过程中进行了大量的能量转化以维持生命活动的需要和自身有机物的构建，同时将其原有的组成成分分解为不能再利用的物质，排出体外。在必修一的第一章组成生物体的化学元素及化合物中，我们就可以通过分析同学们吃的菜谱找到人体所需的糖类、脂质、蛋白质、维生素、水和无机盐六大营养素，提高学生对求知的欲望，也调动学生积极思考能力。同时也掌握这六大物质的作用：一是供给生活、劳动和组织细胞功能所需的能量;二是提供人体的“建筑材料”，用以构成和修补身体组织;三是提供调节物质，用以调节机体的生理功能。在课堂上把一些养生的理念比如：“早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少”，这是有益于身脑健康的进食方式，对学生学习、健康有利。总之，通过合理的饮食来获取营养，避免疾病，提高学习效率。
　　二、运动与养生
　　生命在于运动，生命不息，运动不止。每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子。适当运动可以给学生在身体和心理带来很多好处：身体上有利于人体骨骼、肌肉的生长，增加心肺功能，改善血液循环、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强机体的适应能力，适当运动还可改善神经系统的调节功能，提高对错综复杂的变化的判断力，并及时做出协调、准确、迅速的反应，使人体适应内外环境的变化、保持机体生命活动的正常进行。心理上适当的运动能调节人体的紧张情绪，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习。如今生活水平不断提高，保证身体健康是至关重要的，人们锻炼的意识也不断提高，大街小巷都能看见跳广场舞、马路上快走、公园里练太极等有氧运动。在讲细胞的呼吸作用时结合一项有氧运动来分析其原理及对人的好处，这样学生对呼吸的种类和过程就更容易理解。综合光合作用和呼吸作用学生知道在白天光合作用速率大于呼吸作用速率，释放的氧气多，因此有氧运动最好在下午四五点，同时可以指出运动也要讲究适时。总之适当的运动能提高免疫力，以饱满的精神迎接生命中的各种挑战。
　　三、环境与养生
　　环境是一个极其复杂、辩证的自然综合体，一切生物都要适应环境而生存，人类不但要适应环境，而且还要利用、支配和改造环境，倡导保护环境，爱护环境。适宜的生活环境，可以促进人类的健康长寿。反之，如果对人类生产和生活活动中产生的各种有害物质处理不当，使环境受到破坏。也就是说严重的环境污染，能造成生态系统的危机，导致人类的灾难。在必修一讲癌症的产生的诱因时就可以跟学生分析什么样的环境更易诱发癌变，使学生更了解生活的环境，倡导学生珍爱生命保护环境;必须二中讲到变异与环境污染有关，污染的环境引起遗传物质发生改变就可能引起下一代发病;必修三中环境保护提到的环境问题有：大气污染的主要因子为悬浮颗粒物、一氧化碳、臭氧、二氧化碳、氮氧化物、铅等。大气污染导致每年有30-70万人因烟尘污染提前死亡，2500万的儿童患慢性喉炎，400-700万的农村妇女儿童受害。水是我们日常最需要，也上接触最多的物质之一，然而就是水如今也成了危险品。危险性废物是指除放射性废物以外，具有化学活性或毒性、爆炸性、腐蚀性和其他对人类生存环境存在有害特性的废物，因此保护环境就是创造健康，有了健康才能更好的学习。
　　四、心态与养生
　　心态决定人生的态度。具有什么样的心态，就会收获什么样的人生，就会有什么样的身体。精神上保持良好状态，以保障机体功能的正常发挥，来达到防病健身，延年益寿的目的。保持心态的平和乐观是机体保健十分重要的方面，这种心理状态能把血液的流量和神经细胞的兴奋度调至最佳状态，从而提高了机体的抗病能力，是养生不可缺少的高级营养素。
　　健康是一种习惯，是一种内涵，一种是否善于经营的体现。健康不是一朝一夕就形成的，而是要做到循序渐进，持之以恒。在生物教学中渗透养生就是希望年轻的一代都能关注养生保健，做自身健康的主宰者！