我今年70余岁，患便秘已有数年，5年前作结肠镜发现直结肠黑变。肠镜和肠遣影各2次，均未发现其他异常。为治疗便秘，用过莫沙必利、泽马可等调整肠功能的药，也用过中药，都无效，直结肠黑变也无有效疗法。请问，如何解除我的痛苦?
　　河北保定谭富
　　谭富读者：
　　您的直结肠黑变，是便秘并服导便药所引起的。只要把便秘治好了，直结肠黑变可以自愈。便秘最常见的是习惯性便秘，它的原因，是习惯不当所引起的。
　　治疗方法：
　　(1)适当吃蔬菜。白菜、萝卜、芹菜、韭菜或其他蔬菜都可以，因其含纤维素多，能刺激肠运动，促成排便。每天500～1500克，从小量逐渐增加，逐步找出自己合适的量；吃的方法则生熟皆可。此外，水果和粗粮也含有较多纤维素，也可用。
　　(2)适当进行体力活动。肢体运动能增加肠的蠕动，坐卧太久，缺乏运动，肠蠕动少，可发生便秘；老年人活动少，也易产生便秘。
　　(3)适当喝水。喝水不够，身体缺水，大便也会干；每人每天应喝水一大暖瓶(约2000毫升)。
　　(4)勿服导便药。导便药是刺激肠蠕动、造成排便的，用久了，会形成依赖，一旦不用，就不排便了。
　　所以，调整饮食、活动等生活习惯，是治好习惯性便秘的基本方法。
　　天津医科大学总医院消化科教授 黄象谦