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中小学生过重的课业负担，是长期以来困扰基础教育健康发展的难点问题，也是当前推进素质教育的一大障碍。过重的课业负担，严重违背了青少年儿童的身心发展规律和教育规律，扭曲了基础教育的性质和任务，剥夺了少年儿童的童心和乐趣，阻碍着青少年儿童全面地、生动活泼地、主动地发展。因此减轻学生过重课业负担已成为社会各界的共同呼声。
一、中小学生课业负担过重的现状
中小学生课业负担过重的问题，通过调查分析，概括起来，主要有以下几种表现形式：
1.学习时间偏长，学生睡眠不足。有的学校不执行规定的作息时间，上午课程安排密度大，放学时间在12：00以后，学生普遍感到饥饿和疲劳；中午作业较多，不能适当休息，导致下午精神不振，学习效果较差；有的学校晚自习时间太长，学生每天学习累计时长超过10小时，多数学生睡眠不足。
2.作业名目繁多，数量过多。中小学学生的课外作业量，教育部明确规定：“小学一、二年级不留家庭作业；三、四年级每日作业量不超过30分钟；五、六年级不超过45分钟；初中各年级不超过1个半小时。”但实际上，许多学校或教师并没执行这一规定，其布置的作业量远远超过这一界限，甚至数倍。作业形式一般有：课堂作业、家庭作业、同步练习、单元作业，语文还要增加日记、摘抄、作文等。由于作业量大，学生大都不能按时睡觉，晚11点上不了床已不见怪。初中9门文化课程，初二开始偏重，初三过重，双休日的时间也几乎全被作业挤占了，有些学生甚至出现惧怕过“双休日”的现象。
3.开展活动少，各类补习多。一部分学校擅自加语数外课时量，削减体育、音乐、美术及活动课程，学生缺乏必要的体育锻炼和社会实践活动。有的学校沿用时间加汗水的教学模式，把提高质量的希望寄托在苦干上，有的家长违背子女意愿，要求子女参加奥赛班、兴趣班，考级班和补习班，多数学生对周末补习感到苦不堪言。
二、过重的课业负担严重影响学生核心素养的提升
中小学生正处于最佳发育、成长阶段，是长身体长知识的重要时期。现在中小学生课业负担过重，强迫发挥其身心潜能，使学生的生理、心理负担处于满负荷甚至超负荷状态，这对学生的健康成长是一种摧残，会造成破坏性的后果。这就像用超过弹性限度的强力来拉伸弹簧，即使弹簧当时没被拉断，但那种看不见的弹性已经受到破坏。中小学生的课业负担过重，也必将导致学生身心的损害和提前老化。心理学规律还强调：过量的反复的强烈刺激引起的过度兴奋将导致抑制。对中小学生的强刺激（包括过量的反复练习，偏难偏深的学习内容，频繁的各种考试等）不仅由于造成抑制会对其学习阶段会产生消极影响，而且极大地阻碍了学生的核心素养的提升。
综上所述，减轻学生课业负担，提高学生核心素养迫在眉睫。学生课业负担减不下来，其中教师负有不可推卸的责任。这就对我们教师提出了更高的要求。
三、提高教师素质是减轻学生课业负担的关键
（一）教师精心设计作业。据调查，48%的公众认为减负的最好办法是提高课堂教学效率。低水平教师往往驾驭不住教材，依靠课后补习和反复演练迫使学生掌握知识，更有教师布置惩罚性作业。怎样减轻学生负担、提高学生核心素养，经过多年的摸索与实践，我认为最主要的是老师要精心选择编写，合理布置作业。这是“减负”的有效途径。苏联教育家认为：“课外作业数量与学习成绩并不完全是相关的，有些学生作业少，学习成绩并不差。”
1.作业要有针对性。要不要布置作业，该布置多少，什么样的作业，决不能是一成不变的老一套，要根据教学内容和学生学习的实际情况来决定。
2.作业要呈多样性。既要有口头的、又要有书面的；既要有只需学生观察、思考、讨论的，又要有需要学生亲自动手操作的；既要有知识的识记、运用，又要有能力的训练、培养。要多种形式合理组合，适当搭配。
3.作业要含全面性。要根据全体学生的实际，分清层次，因人设题。既要有全体学生都必须做到的基本题、综合题，以达到教学的基本要求，又要有“选做”的开放题，供有能力的学生再提高训练。这样，则既可以保证优生“吃饱”，又可以保证后进生“吃得了”。既可以起到巩固和提高课堂教学效果的作用，又不加重学生的课业负担。
4.尝试作业批改的多样性。学生上交作业后，可以尝试让学生自己批改作业或者互相批改作业，教师再去检查学生批改过的作业。这样，教师更有精力去备课，学生也培养了学习的主动性，学习效率会明显提高。彻底杜绝让学生去买复习资料，然后去做这些资料的做法。
（二）培养学生学习兴趣。
培养学生的学习兴趣是提高课堂教学效率的前提。爱因斯坦说：“对一切来说，只有热爱才是最好的老师，他远远超过责任感”。教学过程中教师要注重培养学生的学习兴趣。
1.创设情境，培养兴趣。“良好的开端就是成功的一半”，上课伊始教师就要给学生创造一个轻松、愉悦的学习氛围，使学生兴趣盎然地沉浸在愉悦的气氛中，这样就可以激发学生的求知欲。如在教《竹影》一课时，我就采用猜谜语的形式导入新课：
师：同学们喜欢猜谜吗？（学生很兴奋地说：喜欢）
师出示谜语：你有我有他也有，黑身黑腿黑黑头，灯前月下跟你走，就是从来不开口。（学生抢着回答：影子。）
师：请同学们再来听首儿歌：影子在前，影子在后；影子是个小黑狗，常常跟着我；影子在左，影子在右，影子是个好朋友，常常陪着我。
每当我们唱起这样的儿歌，就想起自己的童年，想起和儿时的伙伴玩影子、玩各种有趣的游戏，从中获得了对生活的美好体验。
今天，我们一起来学习关于影子的文章——《竹影》，希望今天的学习对同学们有所启发。
兴趣是最好的老师。猜谜是学生喜闻乐见的，充满童稚的儿歌，更能激发他们对童年趣事的美好回忆，以此为切入点，激发学生的求知欲与学习本文的热情，为下面环节的展开作一个良好的心理准备，一节课就在和谐轻松的情境中开始了。 2.精心设问，激发兴趣。教师要精心巧妙地设计问题，调动学生思维的积极性，激发学习兴趣。如在教《阿长与〈山海经〉》一课时，我先请学生自读课文前半部分，让学生了解作者是“厌烦”阿长的，接着又请学生深情齐读课文最后一句“仁厚黑暗的地母啊，愿在你怀里永安她的魂灵”，然后就抛出“这个令作者厌烦的阿长，作者为什么还如此怀念她呢？”这个问题，造成学生渴望解开奥秘的心理状态，激发学生阅读全文，解决学习重点的强烈兴趣。
3.活动多样，保持兴趣。学生在学习中对单调的活动容易产生厌倦，因此教师要善于调节教学活动，让学生始终处于积极状态，在师生共同活动中主动地获取知识。如在教《孔乙己》一课时，就围绕本节课“梳理课文有关孔乙己的主要信息、探究人物性格特征”两个目标，把两个问题化为两个活动——写寻人启事、做结案报告。导学问题活动化，每个活动有自学指导——小组互助——班级展示，这样一来，学生人人参与写寻人启事，人人参与做结案报告，学生人人参与，学得兴致盎然，热情高涨，学习效率也很高。这样可以加深印象、巩固新知、保持学生的学习热情。
4.设计竞赛、提高兴趣。根据学生争强好胜的特点，将竞赛引入课堂，对提高学生的学习兴趣，提高练习效益会起积极的作用。如接力赛、猜谜语、对口令、击鼓传花等游戏形式在课堂教学中的恰当应用，都可以使学生受到鼓舞，更加热爱学习。
（三）注重课堂改革，提升学生核心素养。
1.把“想”的时间还给学生。在课堂教学中，教师应给学生充足的时间和空间，让学生积极思考，发展探索能力。如教材中所出现的“通过上面的例子你发现什么规律”，“这道题还有别的理解吗”等，这些都是让学生主动参与认识过程，亲身感知和理解知识的形成过程，让学生独立地、创造性地说出自己的思路和见解。
2.把“问”的权利放给学生。多问是开拓创新之门的钥匙。教师要把“问”的权力还给学生，让学生提出有价值的问题。如在教学朱自清的《背影》时，我先抛出这一课的知识和能力目标：体会抓住人物的形象特征选择最佳角度命题立意、组织材料的写作方法，学习叙事中恰当抒情，理解朴实而饱含深情的语言特色。学生在预习的基础之上便提出了诸如“四处背影为什么要详写父亲过铁道买橘子的背影，文章对父亲的几处语言描写有什么表现力”等有价值的问题。提出问题后鼓励学生多去探索，让学生各抒已见，在热烈的讨论中解“疑”。
3.把“讲”的机会让给学生。教师精讲的同时还要为学生多提供充分发表自己见解的机会，真正使学生动起来，课堂“活”起来。使学生以学习主人的姿态，主动参与讨论、汇报交流、提高质疑、争论释疑的全过程，以提高学生分析问题、辨别问题、创新发展的能力。
4.把“练”的舞台供给学生。教学中教师要根据学生心理特点，为学生搭设一个“练”的舞台，提供操作实践的机会，使学生动手、动脑、动嘴，把抽象的知识转化为可感知的内容，让学生在这个“舞台”中尽情地展示，不断地创造。
“减负”的真正目的是为了全面地提升学生的核心素养，让每个学生有一份快乐的心情，让学生变苦学为乐学。只有这样学生才能成为学习的主人，真正爱学、善学、乐学，发展思维，张扬个性，从而健康茁壮地成长，学校才真正成为学生全面自主发展的沃土，他们愉快生活、健康成长的家园。教师也要切实担负起自己的责任，要千方百计地提高每一堂课的教学效率，千方百计地减轻学生过重的课业负担，千方百计地促进新一代人的健康成长。
参考文献：
[1]王敏勤《高效课堂教学五大策略》。
[2]教育部《“减轻中小学生课业负担”征求意见座谈会》（2009年2月23日）。
[3]《李岚清教育访谈录》2003年11月第1版。
郭会学，教师，现居湖北襄阳。
一、中小学生课业负担过重的现状
中小学生课业负担过重的问题，通过调查分析，概括起来，主要有以下几种表现形式：
1.学习时间偏长，学生睡眠不足。有的学校不执行规定的作息时间，上午课程安排密度大，放学时间在12：00以后，学生普遍感到饥饿和疲劳；中午作业较多，不能适当休息，导致下午精神不振，学习效果较差；有的学校晚自习时间太长，学生每天学习累计时长超过10小时，多数学生睡眠不足。
2.作业名目繁多，数量过多。中小学学生的课外作业量，教育部明确规定：“小学一、二年级不留家庭作业；三、四年级每日作业量不超过30分钟；五、六年级不超过45分钟；初中各年级不超过1个半小时。”但实际上，许多学校或教师并没执行这一规定，其布置的作业量远远超过这一界限，甚至数倍。作业形式一般有：课堂作业、家庭作业、同步练习、单元作业，语文还要增加日记、摘抄、作文等。由于作业量大，学生大都不能按时睡觉，晚11点上不了床已不见怪。初中9门文化课程，初二开始偏重，初三过重，双休日的时间也几乎全被作业挤占了，有些学生甚至出现惧怕过“双休日”的现象。
3.开展活动少，各类补习多。一部分学校擅自加语数外课时量，削减体育、音乐、美术及活动课程，学生缺乏必要的体育锻炼和社会实践活动。有的学校沿用时间加汗水的教学模式，把提高质量的希望寄托在苦干上，有的家长违背子女意愿，要求子女参加奥赛班、兴趣班，考级班和补习班，多数学生对周末补习感到苦不堪言。
二、过重的课业负担严重影响学生核心素养的提升
中小学生正处于最佳发育、成长阶段，是长身体长知识的重要时期。现在中小学生课业负担过重，强迫发挥其身心潜能，使学生的生理、心理负担处于满负荷甚至超负荷状态，这对学生的健康成长是一种摧残，会造成破坏性的后果。这就像用超过弹性限度的强力来拉伸弹簧，即使弹簧当时没被拉断，但那种看不见的弹性已经受到破坏。中小学生的课业负担过重，也必将导致学生身心的损害和提前老化。心理学规律还强调：过量的反复的强烈刺激引起的过度兴奋将导致抑制。对中小学生的强刺激（包括过量的反复练习，偏难偏深的学习内容，频繁的各种考试等）不仅由于造成抑制会对其学习阶段会产生消极影响，而且极大地阻碍了学生的核心素养的提升。
综上所述，减轻学生课业负担，提高学生核心素养迫在眉睫。学生课业负担减不下来，其中教师负有不可推卸的责任。这就对我们教师提出了更高的要求。
三、提高教师素质是减轻学生课业负担的关键
（一）教师精心设计作业。据调查，48%的公众认为减负的最好办法是提高课堂教学效率。低水平教师往往驾驭不住教材，依靠课后补习和反复演练迫使学生掌握知识，更有教师布置惩罚性作业。怎样减轻学生负担、提高学生核心素养，经过多年的摸索与实践，我认为最主要的是老师要精心选择编写，合理布置作业。这是“减负”的有效途径。苏联教育家认为：“课外作业数量与学习成绩并不完全是相关的，有些学生作业少，学习成绩并不差。”
1.作业要有针对性。要不要布置作业，该布置多少，什么样的作业，决不能是一成不变的老一套，要根据教学内容和学生学习的实际情况来决定。
2.作业要呈多样性。既要有口头的、又要有书面的；既要有只需学生观察、思考、讨论的，又要有需要学生亲自动手操作的；既要有知识的识记、运用，又要有能力的训练、培养。要多种形式合理组合，适当搭配。
3.作业要含全面性。要根据全体学生的实际，分清层次，因人设题。既要有全体学生都必须做到的基本题、综合题，以达到教学的基本要求，又要有“选做”的开放题，供有能力的学生再提高训练。这样，则既可以保证优生“吃饱”，又可以保证后进生“吃得了”。既可以起到巩固和提高课堂教学效果的作用，又不加重学生的课业负担。
4.尝试作业批改的多样性。学生上交作业后，可以尝试让学生自己批改作业或者互相批改作业，教师再去检查学生批改过的作业。这样，教师更有精力去备课，学生也培养了学习的主动性，学习效率会明显提高。彻底杜绝让学生去买复习资料，然后去做这些资料的做法。
（二）培养学生学习兴趣。
培养学生的学习兴趣是提高课堂教学效率的前提。爱因斯坦说：“对一切来说，只有热爱才是最好的老师，他远远超过责任感”。教学过程中教师要注重培养学生的学习兴趣。
1.创设情境，培养兴趣。“良好的开端就是成功的一半”，上课伊始教师就要给学生创造一个轻松、愉悦的学习氛围，使学生兴趣盎然地沉浸在愉悦的气氛中，这样就可以激发学生的求知欲。如在教《竹影》一课时，我就采用猜谜语的形式导入新课：
师：同学们喜欢猜谜吗？（学生很兴奋地说：喜欢）
师出示谜语：你有我有他也有，黑身黑腿黑黑头，灯前月下跟你走，就是从来不开口。（学生抢着回答：影子。）
师：请同学们再来听首儿歌：影子在前，影子在后；影子是个小黑狗，常常跟着我；影子在左，影子在右，影子是个好朋友，常常陪着我。
每当我们唱起这样的儿歌，就想起自己的童年，想起和儿时的伙伴玩影子、玩各种有趣的游戏，从中获得了对生活的美好体验。
今天，我们一起来学习关于影子的文章——《竹影》，希望今天的学习对同学们有所启发。
兴趣是最好的老师。猜谜是学生喜闻乐见的，充满童稚的儿歌，更能激发他们对童年趣事的美好回忆，以此为切入点，激发学生的求知欲与学习本文的热情，为下面环节的展开作一个良好的心理准备，一节课就在和谐轻松的情境中开始了。 2.精心设问，激发兴趣。教师要精心巧妙地设计问题，调动学生思维的积极性，激发学习兴趣。如在教《阿长与〈山海经〉》一课时，我先请学生自读课文前半部分，让学生了解作者是“厌烦”阿长的，接着又请学生深情齐读课文最后一句“仁厚黑暗的地母啊，愿在你怀里永安她的魂灵”，然后就抛出“这个令作者厌烦的阿长，作者为什么还如此怀念她呢？”这个问题，造成学生渴望解开奥秘的心理状态，激发学生阅读全文，解决学习重点的强烈兴趣。
3.活动多样，保持兴趣。学生在学习中对单调的活动容易产生厌倦，因此教师要善于调节教学活动，让学生始终处于积极状态，在师生共同活动中主动地获取知识。如在教《孔乙己》一课时，就围绕本节课“梳理课文有关孔乙己的主要信息、探究人物性格特征”两个目标，把两个问题化为两个活动——写寻人启事、做结案报告。导学问题活动化，每个活动有自学指导——小组互助——班级展示，这样一来，学生人人参与写寻人启事，人人参与做结案报告，学生人人参与，学得兴致盎然，热情高涨，学习效率也很高。这样可以加深印象、巩固新知、保持学生的学习热情。
4.设计竞赛、提高兴趣。根据学生争强好胜的特点，将竞赛引入课堂，对提高学生的学习兴趣，提高练习效益会起积极的作用。如接力赛、猜谜语、对口令、击鼓传花等游戏形式在课堂教学中的恰当应用，都可以使学生受到鼓舞，更加热爱学习。
（三）注重课堂改革，提升学生核心素养。
1.把“想”的时间还给学生。在课堂教学中，教师应给学生充足的时间和空间，让学生积极思考，发展探索能力。如教材中所出现的“通过上面的例子你发现什么规律”，“这道题还有别的理解吗”等，这些都是让学生主动参与认识过程，亲身感知和理解知识的形成过程，让学生独立地、创造性地说出自己的思路和见解。
2.把“问”的权利放给学生。多问是开拓创新之门的钥匙。教师要把“问”的权力还给学生，让学生提出有价值的问题。如在教学朱自清的《背影》时，我先抛出这一课的知识和能力目标：体会抓住人物的形象特征选择最佳角度命题立意、组织材料的写作方法，学习叙事中恰当抒情，理解朴实而饱含深情的语言特色。学生在预习的基础之上便提出了诸如“四处背影为什么要详写父亲过铁道买橘子的背影，文章对父亲的几处语言描写有什么表现力”等有价值的问题。提出问题后鼓励学生多去探索，让学生各抒已见，在热烈的讨论中解“疑”。
3.把“讲”的机会让给学生。教师精讲的同时还要为学生多提供充分发表自己见解的机会，真正使学生动起来，课堂“活”起来。使学生以学习主人的姿态，主动参与讨论、汇报交流、提高质疑、争论释疑的全过程，以提高学生分析问题、辨别问题、创新发展的能力。
4.把“练”的舞台供给学生。教学中教师要根据学生心理特点，为学生搭设一个“练”的舞台，提供操作实践的机会，使学生动手、动脑、动嘴，把抽象的知识转化为可感知的内容，让学生在这个“舞台”中尽情地展示，不断地创造。
“减负”的真正目的是为了全面地提升学生的核心素养，让每个学生有一份快乐的心情，让学生变苦学为乐学。只有这样学生才能成为学习的主人，真正爱学、善学、乐学，发展思维，张扬个性，从而健康茁壮地成长，学校才真正成为学生全面自主发展的沃土，他们愉快生活、健康成长的家园。教师也要切实担负起自己的责任，要千方百计地提高每一堂课的教学效率，千方百计地减轻学生过重的课业负担，千方百计地促进新一代人的健康成长。
参考文献：
[1]王敏勤《高效课堂教学五大策略》。
[2]教育部《“减轻中小学生课业负担”征求意见座谈会》（2009年2月23日）。
[3]《李岚清教育访谈录》2003年11月第1版。
郭会学，教师，现居湖北襄阳。