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摘 要：游泳速度的快慢取决于运动员游进时划距的长短和划频的快慢，如何处理好它们之间的关系，对运动员成绩的提高至关重要。本文就这一问题进行了一些研究和探索，提出了一些观点仅供大家探讨，不对之处请大家批评指正。
关键词：划频 划距 辨证关系
1 前言
游泳是一项竞速性、周期性的运动项目。人体在水中游进当中必然要受到各种因素的影响与制约，在技术上它一方面要求人体必须符合水的特性，根据流体力学的原理尽可能地减少阻力，最大限度地增加推进力。另一方面，它还必须符合人体解剖结构规律和生理特点，充分利用人体的机能，发挥人的运动能力，以达到好的技术效果。对此，本文提出一些在平时比赛和训练中对划频和划距的认识，与游泳界同仁共同研究探讨。
2 分析与研究
2.1提高划水效果
划距是教练员长期不懈追求的目标。划距是指一个完整动作周期完成后身体游进的距离，又称划幅或划步，是技术量化指标的体现，常用米/次来表示。划水距离=比赛距离（不包括出发转身距离）÷动作次数
我们知道，游速的快慢主要取决于速度的均匀性，牵引力，以及技术动作的节省化程度。要想游更快，就必须最大限度的增大推进力，减少动作阻力。有关研究表明，近十几年来游泳技术动作频率变化不大，稳定在五个循环动作5～6秒左右。动作频率是指单位内划水、打腿或蹬腿动作的次数，常以五次动作的时间（爬、仰泳统计单臂，计算动作频率）。即：动作频率=5次划臂÷5个完整动作的时间
而整体游泳水平的提高主要表现在划距即划步的提高，提高每一次划水动作的效果，也就成为提高一个运动员游泳成绩的关键因素之一。目前，世界高水平游泳运动员50米自游泳划水次数只有二十次左右，也就是说他们的划距扣除出发因素达到了两米左右。而我们大多数业余游泳选手的划水次数都界于30～50之间。虽然其中有年龄、身高、力量等方面的因素，但仍不难看出，他们在技术上的巨大差距。所以，我们应该在提高运动员动作的合理性，提高划水效果上狠下工夫。
2.2积极适当的划频是提高竞争能力的重要条件
对每个运动员个人而言，游长距离时，速度慢，频率也慢，游短距离时，速度快，频率也快。加快游进速度是靠加快动作频率实现的。划频除影响游速之外，还可用来控制配速，使整个训练或比赛的游程中游速均匀，这有利于运动员在比赛当中游出好成绩和提高竞争力。目前，很多游泳教练员都极为重视用动作频率来控制训练，这有助于运动员培养良好的技术风格。用最經济，也就是用稳定的频率，较为均匀的速度来完成比赛过程。资料显示，许多优秀运动员比赛当中的频率都相当稳定，前后程的差距都较小。如第六界世界锦标赛女子100米蝶泳预赛时，钱红的频率为5秒7、5秒7、5秒8、5秒8，王小红每25米的频率为5秒7、5秒8、5秒9、5秒9。最后她们在决赛当中分获冠亚军。九运会上许多运动员也采用匀速的游法获得了好名次。
表一女子100米自由泳（九运会成绩）
表二 男子100米仰泳（大运会成绩）
在实际训练当中，我们常通过统计每50米或100米队员划水动作次数来检查划水效果。一般情况下，动作次数越少，划距越大，效果越好。但如果划距的增大是以通过降低划频，增长滑行距离的办法来取得，这种划距的增大就毫无竞技的意义。所以，我们在训练当中，要根据每个运动员自身的技术特点和训练水平，找出相应的动作频率来控制训练。如用规定的时间，规定的划水次数，或用规定的划水次数尽量减少时间来完成游程等等。
2.3合理的划频和划距配置是取胜的关键
划频和划距是影响游进速度的重要因素，无论是划距的增加，还是划频的增加，或是两个因素共同增加，都可以提高游进速度，但如果划距增大而划频下降，就可能使游进速度下降，采用这种长划距，慢划频的游进方式是低效率与低似的速度的。但如果一味提高划频，使划距大幅缩短，结果也可能使成绩下降。如运动员在比赛开始时划频过快，能量耗费过大，在后程很难保持如此之快的划频，导致成绩下降，或在比赛临近终点时，通过缩短划步来加快频率，结果反而浪费了时间。在训练中，我们发现，划频和划距是呈反比的，也就是说划频加快，划距会缩短，划距延长，划频会减慢，而世界上优秀的运动员在比赛中各游程的频率都是较为均匀的。
所以，划距和划频要根据比赛距离的不同和个人技术的不同而有一个合理的配置，从而提高成绩。
3 结论
通过以上分析，不难看出，划频和划距是影响运动员游速的重要因素。划频和划距的比值过大或过小，都会减慢游速，只有在划频与划步处于最佳状态下，才能创造佳绩。我们应根据每个队员的不同特点，测定他们的最佳划频，以利于他们的成长。
参考文献：
[1]运动训练学
[2]游泳技术指南
[3]游泳教学训练大纲
[4]游泳运动
关键词：划频 划距 辨证关系
1 前言
游泳是一项竞速性、周期性的运动项目。人体在水中游进当中必然要受到各种因素的影响与制约，在技术上它一方面要求人体必须符合水的特性，根据流体力学的原理尽可能地减少阻力，最大限度地增加推进力。另一方面，它还必须符合人体解剖结构规律和生理特点，充分利用人体的机能，发挥人的运动能力，以达到好的技术效果。对此，本文提出一些在平时比赛和训练中对划频和划距的认识，与游泳界同仁共同研究探讨。
2 分析与研究
2.1提高划水效果
划距是教练员长期不懈追求的目标。划距是指一个完整动作周期完成后身体游进的距离，又称划幅或划步，是技术量化指标的体现，常用米/次来表示。划水距离=比赛距离（不包括出发转身距离）÷动作次数
我们知道，游速的快慢主要取决于速度的均匀性，牵引力，以及技术动作的节省化程度。要想游更快，就必须最大限度的增大推进力，减少动作阻力。有关研究表明，近十几年来游泳技术动作频率变化不大，稳定在五个循环动作5～6秒左右。动作频率是指单位内划水、打腿或蹬腿动作的次数，常以五次动作的时间（爬、仰泳统计单臂，计算动作频率）。即：动作频率=5次划臂÷5个完整动作的时间
而整体游泳水平的提高主要表现在划距即划步的提高，提高每一次划水动作的效果，也就成为提高一个运动员游泳成绩的关键因素之一。目前，世界高水平游泳运动员50米自游泳划水次数只有二十次左右，也就是说他们的划距扣除出发因素达到了两米左右。而我们大多数业余游泳选手的划水次数都界于30～50之间。虽然其中有年龄、身高、力量等方面的因素，但仍不难看出，他们在技术上的巨大差距。所以，我们应该在提高运动员动作的合理性，提高划水效果上狠下工夫。
2.2积极适当的划频是提高竞争能力的重要条件
对每个运动员个人而言，游长距离时，速度慢，频率也慢，游短距离时，速度快，频率也快。加快游进速度是靠加快动作频率实现的。划频除影响游速之外，还可用来控制配速，使整个训练或比赛的游程中游速均匀，这有利于运动员在比赛当中游出好成绩和提高竞争力。目前，很多游泳教练员都极为重视用动作频率来控制训练，这有助于运动员培养良好的技术风格。用最經济，也就是用稳定的频率，较为均匀的速度来完成比赛过程。资料显示，许多优秀运动员比赛当中的频率都相当稳定，前后程的差距都较小。如第六界世界锦标赛女子100米蝶泳预赛时，钱红的频率为5秒7、5秒7、5秒8、5秒8，王小红每25米的频率为5秒7、5秒8、5秒9、5秒9。最后她们在决赛当中分获冠亚军。九运会上许多运动员也采用匀速的游法获得了好名次。
表一女子100米自由泳（九运会成绩）
表二 男子100米仰泳（大运会成绩）
在实际训练当中，我们常通过统计每50米或100米队员划水动作次数来检查划水效果。一般情况下，动作次数越少，划距越大，效果越好。但如果划距的增大是以通过降低划频，增长滑行距离的办法来取得，这种划距的增大就毫无竞技的意义。所以，我们在训练当中，要根据每个运动员自身的技术特点和训练水平，找出相应的动作频率来控制训练。如用规定的时间，规定的划水次数，或用规定的划水次数尽量减少时间来完成游程等等。
2.3合理的划频和划距配置是取胜的关键
划频和划距是影响游进速度的重要因素，无论是划距的增加，还是划频的增加，或是两个因素共同增加，都可以提高游进速度，但如果划距增大而划频下降，就可能使游进速度下降，采用这种长划距，慢划频的游进方式是低效率与低似的速度的。但如果一味提高划频，使划距大幅缩短，结果也可能使成绩下降。如运动员在比赛开始时划频过快，能量耗费过大，在后程很难保持如此之快的划频，导致成绩下降，或在比赛临近终点时，通过缩短划步来加快频率，结果反而浪费了时间。在训练中，我们发现，划频和划距是呈反比的，也就是说划频加快，划距会缩短，划距延长，划频会减慢，而世界上优秀的运动员在比赛中各游程的频率都是较为均匀的。
所以，划距和划频要根据比赛距离的不同和个人技术的不同而有一个合理的配置，从而提高成绩。
3 结论
通过以上分析，不难看出，划频和划距是影响运动员游速的重要因素。划频和划距的比值过大或过小，都会减慢游速，只有在划频与划步处于最佳状态下，才能创造佳绩。我们应根据每个队员的不同特点，测定他们的最佳划频，以利于他们的成长。
参考文献：
[1]运动训练学
[2]游泳技术指南
[3]游泳教学训练大纲
[4]游泳运动