【摘 要】
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老年人独自在家时发生跌倒后躺在地上起不来，时间超过一个小时，就叫“长躺”。长躺对于老年人来说很危险，会导致虚弱、疾病，甚至死亡。 老人跌倒后，在没有人帮助的情况下，如何起身才安全呢？ 首先，如果是背部先着地，就弯曲双腿，挪动臀部到放有毯子或垫子的椅子或床铺旁，然后使自己较舒适地平躺，盖好毯子，保持体温，如有可能，要向别人寻求帮助。 第二，休息片刻，等体力准备充分后，尽力使身体向椅子的方向翻转
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老年人独自在家时发生跌倒后躺在地上起不来，时间超过一个小时，就叫“长躺”。长躺对于老年人来说很危险，会导致虚弱、疾病，甚至死亡。
老人跌倒后，在没有人帮助的情况下，如何起身才安全呢？
首先，如果是背部先着地，就弯曲双腿，挪动臀部到放有毯子或垫子的椅子或床铺旁，然后使自己较舒适地平躺，盖好毯子，保持体温，如有可能，要向别人寻求帮助。
第二，休息片刻，等体力准备充分后，尽力使身体向椅子的方向翻转，使自己变成俯卧位。
第三，双手支撑地面，抬起臀部，弯曲膝关节，尽力使自己面向椅子跪立，双手扶住椅面。
第四，以椅子为支撑，尽力站起来。
第五，休息片刻，部分恢复体力后，打电话寻求帮助，这时候最重要的就是报告你跌倒了。
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