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【摘 要】随着散打比赛的发展，散打运动员在比赛中心理素质的自我调控问题越来越受到重视。心理素质的训练是散打训练的重要组成部分，它对散打运动员在比赛中水平的发挥和比赛成绩的好坏，起着重要作用。笔者对散打比赛中运动员存在心理自我调控现状进行分析。并且针对运动员在散打比赛中存在的骄傲自大、麻痹轻敌、信心不足、胆怯畏敌，以及四怕等心理状态，提出运动员在散打比赛中加强心理素质自我调控的相应的对策和建议。
【关键词】散打运动员；比赛；心理素质；自我调控
1.绪纶
随着散打运动的发展，各种规格的散打比赛越来越重视在散打比赛中运动员心理素质自我调控问题，并且备受专家和学者的关注。心理学理论指出，自我调控是指个体控制和指导自己的行动的方式。自我调控强调的是个体对自己的思维、情感和行为进行监察、评价、控制和调节的过程。散打运动员在比赛中的心理状态如何，直接影响到其散打成绩的好坏和水平的提高。在比赛中，由于求胜心切，或力量悬殊等状况，都会影响运动员的情绪造成不好的心理状况，都会对成绩的好坏甚至导致比赛失利。在比赛中运动员常采取一些有碍保持正常心理稳定性的手段向对方施加某种心理压力。虽然一个运动员有很好的技术、战术与体能，但是由于心理素质的自我调控不好，在比赛中往往出现心理上的波动，而导致失败。因此，散打运动员在比赛中的心理素质自我调控问题及其作用，已经越来越引起散打专业人士的注意。
2.散打比赛中运动员自我调控心理的重要性概述
2.1 运动员在比赛中的心理素质的重要性
散打是对抗性较强的斗智斗勇的格斗的运动项目，运动员的心理素质的好坏直接影响到其运动员水平的提高，影响到其技战术在比赛时的正常发挥及比赛结果的胜负。还会影响到运动员以后运动生涯的发展。散打运动员心理素质的好坏，通过在比赛场上就能表现出来，如过分紧张、盲目自大、胆怯畏敌、麻痹轻敌、目的不明确、竞赛动机不端正、信心不足，甚至还有性格孤僻或情绪暴躁等心理问题。
2.2运动员在比赛中的心理动机
体育心理学表明，动机是在人的头脑中形成的激发成某一个行为的愿望或意向，它们是推动人从事某种活动的内部心理动因。在散打比赛中运动员比赛动机不明确，或者动机不纯都会导致比赛的失利。在比赛中运动员过高的动机水平会引起机体兴奋性过高，使运动员注意力分散。而运动员动机水平过低，又表现为不能充分调动积极性，导致在比赛中运动员机能潜力发挥不足，导致比赛的失利。在比赛中动机是激励运动员去行动的内在原因，并且具有方向性和持久性。在比赛中运动员想赢怕输的思想较重，过多的注意比赛的得分而不是考虑如何发挥自己的技、战术，发挥不出运动员应有的技术水平，摆正不好运动员在比赛中心理动机而导致比赛的失败。
3.对散打比赛中运动员存在心理自我调控现状分析
3.1 在比赛中运动员麻痹轻敌的心理表现
散打比赛是瞬息万变的，谁也不可能预知比赛的胜负。散打是三局两胜制的比赛项目，在比赛刚开始时都是初步和对手交涉，弄清对手的实力、战术，和技战术的弱点，从中找到克敌制胜的对策和办法。有些运动员得知对方实力与自己悬殊较大，就产生麻痹轻敌情绪。为了想表现自己，心理上就有了想KO对方的想法。因此不按照教练员预先安排的技战术比赛，因此导致比赛的失利。又有些运动员，在比赛中遇到年轻的对手，认为对方的实力不如自己，感觉自己是老运动员，名气大、有经验，从而从心理上藐视对方，在比赛中麻痹轻敌，导致比赛的失败。还有些运动员在取得第一局的胜利时，心理上也就产生骄傲自大，不再重视对手，到了第二局心里放松了警惕，结果让对手赢得了机会，导致比赛的失败。
3.2在比赛中运动员胆怯畏敌的心理表现
散打运动是一种具有危险性、复杂性和不确定性的运动。“打无定势”是散打比赛的显著特点。散打比赛中运动员事先并不完全知道对手的动作和套路，“拳打两不知” 。对方用什么方法进攻，从什么角度进攻，一招之后还有什么招术，这只能是运动员临场凭着本能反应和感觉做出相应的判断和应答行动。实战比赛中的散打技术进攻闪躲，手脚并用，不以上下左右为限，唯以临场攻防有效为首。在散打比赛中，有些运动员在临比赛前觉对手资格老、技术水平好、身体条件比自己强壮。于是思想上就产生很大压力，失去战胜对手的信心，临阵胆怯、躲躲闪闪、不敢进攻，造成不战而败的局面。又有些运动员开始对对手的实力估计不足，盲目自大或受到重击造成比赛的失利。于是导致对以后的比赛产生畏怯的心理。在比赛中运动员身体素质的提高，技、战术的进步，需要长时间系统的训练才能得以实现。而运动员的心理素质水平往往要经过更长期的培养和训练，甚至要伴随整个运动生涯。
3.3在比赛中运动员“四怕”的心理表现
在比赛中运动员要时刻保持清醒地头脑，相信自己的实力和不畏强敌顽强拼搏的斗志。由于散打运动的对抗性和激烈性很强，练习者需要“短兵相接”，所以经常出现身体接触、碰撞，容易造成伤害。于是，有些运动员在训练中往往会产生恐惧，出现“四怕”心理：即怕打、怕摔、怕倒、怕伤。这种心理会导致身心不安和情绪过度紧张不敢主动进攻，处于躲着对手无心恋战。运动员在比赛中产生怕打、怕摔、怕到、怕伤的心理，即使个人技战术再好，也将会导致比赛的失败。
4.对散打运动员在比赛中提高心理素质自我调控能力的建议
4.1散打运动员要重视训练培养在比赛中的心理自我调控能力
在激烈的散打比赛中，运动员首先应具备的就是心理自我调控的能力。散打比赛中，双方运动员的距离是不断变化着的，战斗情况也是不断变化着的，因此运动员在比赛中要有很强的自我调控能力。只有这样，才能在竞争激烈的比赛当中取得优异的成绩。自我调控能力包括坚持性、勇敢性、主动进攻的意识、情绪应激和自信心，和见机行事、随机应变能力等。要培养运动员的心理自我调控能力，必须让运动员有自主学、练的能力。另外，也可以使运动员掌握一些简单有效的自我调控方法，比如自我情绪动员法、深呼吸法、肌肉放松法、不良信息回避法等等。 4.2 散打运动员对在比赛中盲目骄傲心理的自我调控
骄傲自大是每个人都有的心理，只是表现于不同的地方。在散打比赛中，运动员骄傲自大过高估计自己的技术水平，总想对有利的因素发展考虑，而对比赛复杂性和艰巨性估计不足，导致比赛失利。经调查发现，有些运动员因为自己资格老、技术全面、得过名次，从心里面就产生了自己比新对手实力强。一般取得连场胜利的运动员易出现这种心理状态。在平时训练中教练员应加强对运动员心理方面训练，尤其对在比赛中运动员藐视对手、高估自己的实力的运动员采取对应的心理训练。例如:运动员藐视对手，教练员应及时纠正运动员藐视对手的心理，摆正运动员在比赛中心理状态，在平时应加强运动员思想、心理上的教育。运动员骄傲自大，在比赛中运动员过估计自己技术水平高，在比赛中麻痹轻敌导致比赛的失利，在平时训练中，针对有骄傲心理的运动员做出正确的指导，从心理上摆正运动员心态，在比赛中要稳扎稳打、不急不燥、不应过高或过低的估计自己和对手。
4.3 散打运动员对在比赛中信心不足心理的自我调控
在比赛中心态放平稳，要对自己有信心，可以想以往比赛中取得胜利时的那种状态，给自己增加自信心。想一下比较轻松愉快的事，不要太给自己施加一些不必要的压力，还有就是多鼓励自己，说一些激励自己的话如：“相信自己能行的”“你是最棒的”“相信自己的实力”，还有要坚定信念，要想战胜对手就从战胜自己开始，在技术方面充分认识自己，一个相信自己力量的人他就能拥有自信心，就能获得成功。
4.4 散打运动员对在比赛中恐惧对手心理的自我调控
在比赛前我们会看到一些身体比自己强壮、个子比自己高或听别人说对手以前拿过什么样的好成绩，面对这些对自己心理产生的各种压力和恐惧感我们要会自我调控。自己要会试想在场上面对的种种困难，如何用自己的技战术应对，想的越全面自己心理的把握就会越大，另外自己还可以转移一下注意力，干一些自己喜欢的事。如；听歌、想一些开心的事，能够让自己高兴起来，这样心理的恐惧感才会渐渐而消。
4.5 散打运动员对在比赛中情绪稳定的自我调控
对于散打运动员来说，在比赛时出现情绪不稳定是在所难免的，情绪的不稳定是很多方面造成的，如对比赛场地的不适应，住宿、饮食和对遇到的对手实力的虚实，等很多的因素。
首先我们应该通过去提前适应比赛场地，熟悉比赛环境，分析对手在技战术的特点和自身的不足，调整自己的心情，不要老把注意力放在怎样去打败对手上，而是去抱着一种锻炼自己的心态，不急不躁，深呼吸来使自己的心态放稳，还有就是想象训练和视觉想象两部分。第一要放松，放松能使自己的兴奋水平降低，使自己从紧张焦虑中解脱出来，第二要集中精神去面对比赛。在竞争激烈的散打比赛中，比的不仅是运动员的技战术的发挥更主要的是心理素质的较量，所以我们在比赛中能很好的控制自己的情绪是非常重要的。
4.6 散打运动员对在比赛中的意志品质的自我调控
意志是运动员在完成比赛的活动时所进行的选择、决定和执行的心理程度，在比赛中意志行动是有意识有目的的行动，运动员要对自己的行动目的有充分的认识，按照比赛既定的目的去行动，在比赛中会遇到各种各样的困难，如体力不足，被裁判读秒，这些困难就需要一个人的意志品质，首先得从内心要有一种坚持不懈，不达目的誓不罢休的心理精神。
意志力是一名散打运动员必不可少的信念，没有恒心，没有耐心，就更不会有意志力，比赛中只有坚持，心里要不断的提醒自己困难总会过去的，风雨过后就是彩虹。
4.7散打运动员对在比赛中技战术发挥的自我调控
散打比赛不同于武术套路表演，他是两人一对一直接追求攻防最佳效果为目的的对抗格斗。在竞争激烈的比赛中想取得优异的成绩，必须要根据每个运动员安排适合自己的技战术。散打作为一种对抗性的体育运动.在散打比赛中，如果不了解对手的风格、特点。不能随机的应变、灵活自如的运用技、战术，就不可能发挥自己应有的水平。在有些运动员平时技术水平很好，可在擂台上就发挥不出应有的水平，总是感觉自己的技术不如人或者发挥不出来。导致比赛的失利，丧失了自信心。在激烈的对抗中，运动员不仅要保持自己技术的发挥，而掌握技术的轻重缓急正是比赛节奏的主要表现，它是散打运动攻防关键环节。比赛时要根据对手的不同打法特点和风格，针对性地使用一些技术打法。日常训练中运动员就应加强信心信念的教育，只有具备正确的比赛动机，渴望参加比赛，才能自觉、积极的动员最大潜力投入比赛。
5.结论
运动员想取得优异的成绩，在平时训练中就应加强对自己心理素质的训练及自我调控的意识。笔者针对散打运动员在比赛中心理素质自我调控提出相应的对策及建议：1散打运动员要重视训练培养对在比赛中心理自我调控的能力；2散打运动员对在比赛中盲目自大心理的自我调控；3散打运动员对在比赛中信心不足心理的自我调控；4散打运动员对在比赛中恐惧对手心理的自我调控；5散打运动员对在比赛中情绪稳定的自我调控；6散打运动员对在比赛中意志品质的自我调控；7散打运动员对在比赛中技战术发挥的自我调控。
参考文献：
[1]姜平. 散打运动员应具备的心理素质[J]辽宁体育科技 2002年第4期.
[2]张庆珍. 论武术散打中运动员心理素质对比赛的影响[J]搏击武术科学 2009 年第2期 .
[3]刘奇. 散打比赛中出现的紧张心理情绪及调节方法[J]搏击学术版 2005年2月第2卷第2期 .
[4]张涛， 王伟. 武术散打心理训练浅探 [J]搏击武术科学 2010 年3月第7卷第3期 .
[5]季浏，殷恒娟，颜军. 体育心理学[J]高等学校教材版次 2006年5月第1版 .
[6]周长涛. 散打运动员赛前心理状态研究[J]搏击武术科技 2007年9月第4卷9期 .
[7]马景卫. 散打运动员赛前不良情绪状态与调控的研究[J] 中南林业科技大学学报(社会科学版) 2010年6月第4卷第3期.
[8]郑红运. 论散打比赛中应采用的战术[J]洛阳师范学院学报 2008年第5期.
[9]孙庆平. 我国优秀男子武术散打运动员运动认知特质焦虑研究[J]山东体育科技 2010年3月第32期卷第1期.
[10]马晓军. 武术散打运动员的心理素质及其培养[J]中州体育少林与太极 2008年12月第1卷第1 期.
[11]马名伟.体育心理学[J] 高等教育出版社第一版.
[12]张娟娟. 浅析散打运动员的心理素质训练[J] 教育育人：高教论坛 2010年第九期.
【关键词】散打运动员；比赛；心理素质；自我调控
1.绪纶
随着散打运动的发展，各种规格的散打比赛越来越重视在散打比赛中运动员心理素质自我调控问题，并且备受专家和学者的关注。心理学理论指出，自我调控是指个体控制和指导自己的行动的方式。自我调控强调的是个体对自己的思维、情感和行为进行监察、评价、控制和调节的过程。散打运动员在比赛中的心理状态如何，直接影响到其散打成绩的好坏和水平的提高。在比赛中，由于求胜心切，或力量悬殊等状况，都会影响运动员的情绪造成不好的心理状况，都会对成绩的好坏甚至导致比赛失利。在比赛中运动员常采取一些有碍保持正常心理稳定性的手段向对方施加某种心理压力。虽然一个运动员有很好的技术、战术与体能，但是由于心理素质的自我调控不好，在比赛中往往出现心理上的波动，而导致失败。因此，散打运动员在比赛中的心理素质自我调控问题及其作用，已经越来越引起散打专业人士的注意。
2.散打比赛中运动员自我调控心理的重要性概述
2.1 运动员在比赛中的心理素质的重要性
散打是对抗性较强的斗智斗勇的格斗的运动项目，运动员的心理素质的好坏直接影响到其运动员水平的提高，影响到其技战术在比赛时的正常发挥及比赛结果的胜负。还会影响到运动员以后运动生涯的发展。散打运动员心理素质的好坏，通过在比赛场上就能表现出来，如过分紧张、盲目自大、胆怯畏敌、麻痹轻敌、目的不明确、竞赛动机不端正、信心不足，甚至还有性格孤僻或情绪暴躁等心理问题。
2.2运动员在比赛中的心理动机
体育心理学表明，动机是在人的头脑中形成的激发成某一个行为的愿望或意向，它们是推动人从事某种活动的内部心理动因。在散打比赛中运动员比赛动机不明确，或者动机不纯都会导致比赛的失利。在比赛中运动员过高的动机水平会引起机体兴奋性过高，使运动员注意力分散。而运动员动机水平过低，又表现为不能充分调动积极性，导致在比赛中运动员机能潜力发挥不足，导致比赛的失利。在比赛中动机是激励运动员去行动的内在原因，并且具有方向性和持久性。在比赛中运动员想赢怕输的思想较重，过多的注意比赛的得分而不是考虑如何发挥自己的技、战术，发挥不出运动员应有的技术水平，摆正不好运动员在比赛中心理动机而导致比赛的失败。
3.对散打比赛中运动员存在心理自我调控现状分析
3.1 在比赛中运动员麻痹轻敌的心理表现
散打比赛是瞬息万变的，谁也不可能预知比赛的胜负。散打是三局两胜制的比赛项目，在比赛刚开始时都是初步和对手交涉，弄清对手的实力、战术，和技战术的弱点，从中找到克敌制胜的对策和办法。有些运动员得知对方实力与自己悬殊较大，就产生麻痹轻敌情绪。为了想表现自己，心理上就有了想KO对方的想法。因此不按照教练员预先安排的技战术比赛，因此导致比赛的失利。又有些运动员，在比赛中遇到年轻的对手，认为对方的实力不如自己，感觉自己是老运动员，名气大、有经验，从而从心理上藐视对方，在比赛中麻痹轻敌，导致比赛的失败。还有些运动员在取得第一局的胜利时，心理上也就产生骄傲自大，不再重视对手，到了第二局心里放松了警惕，结果让对手赢得了机会，导致比赛的失败。
3.2在比赛中运动员胆怯畏敌的心理表现
散打运动是一种具有危险性、复杂性和不确定性的运动。“打无定势”是散打比赛的显著特点。散打比赛中运动员事先并不完全知道对手的动作和套路，“拳打两不知” 。对方用什么方法进攻，从什么角度进攻，一招之后还有什么招术，这只能是运动员临场凭着本能反应和感觉做出相应的判断和应答行动。实战比赛中的散打技术进攻闪躲，手脚并用，不以上下左右为限，唯以临场攻防有效为首。在散打比赛中，有些运动员在临比赛前觉对手资格老、技术水平好、身体条件比自己强壮。于是思想上就产生很大压力，失去战胜对手的信心，临阵胆怯、躲躲闪闪、不敢进攻，造成不战而败的局面。又有些运动员开始对对手的实力估计不足，盲目自大或受到重击造成比赛的失利。于是导致对以后的比赛产生畏怯的心理。在比赛中运动员身体素质的提高，技、战术的进步，需要长时间系统的训练才能得以实现。而运动员的心理素质水平往往要经过更长期的培养和训练，甚至要伴随整个运动生涯。
3.3在比赛中运动员“四怕”的心理表现
在比赛中运动员要时刻保持清醒地头脑，相信自己的实力和不畏强敌顽强拼搏的斗志。由于散打运动的对抗性和激烈性很强，练习者需要“短兵相接”，所以经常出现身体接触、碰撞，容易造成伤害。于是，有些运动员在训练中往往会产生恐惧，出现“四怕”心理：即怕打、怕摔、怕倒、怕伤。这种心理会导致身心不安和情绪过度紧张不敢主动进攻，处于躲着对手无心恋战。运动员在比赛中产生怕打、怕摔、怕到、怕伤的心理，即使个人技战术再好，也将会导致比赛的失败。
4.对散打运动员在比赛中提高心理素质自我调控能力的建议
4.1散打运动员要重视训练培养在比赛中的心理自我调控能力
在激烈的散打比赛中，运动员首先应具备的就是心理自我调控的能力。散打比赛中，双方运动员的距离是不断变化着的，战斗情况也是不断变化着的，因此运动员在比赛中要有很强的自我调控能力。只有这样，才能在竞争激烈的比赛当中取得优异的成绩。自我调控能力包括坚持性、勇敢性、主动进攻的意识、情绪应激和自信心，和见机行事、随机应变能力等。要培养运动员的心理自我调控能力，必须让运动员有自主学、练的能力。另外，也可以使运动员掌握一些简单有效的自我调控方法，比如自我情绪动员法、深呼吸法、肌肉放松法、不良信息回避法等等。 4.2 散打运动员对在比赛中盲目骄傲心理的自我调控
骄傲自大是每个人都有的心理，只是表现于不同的地方。在散打比赛中，运动员骄傲自大过高估计自己的技术水平，总想对有利的因素发展考虑，而对比赛复杂性和艰巨性估计不足，导致比赛失利。经调查发现，有些运动员因为自己资格老、技术全面、得过名次，从心里面就产生了自己比新对手实力强。一般取得连场胜利的运动员易出现这种心理状态。在平时训练中教练员应加强对运动员心理方面训练，尤其对在比赛中运动员藐视对手、高估自己的实力的运动员采取对应的心理训练。例如:运动员藐视对手，教练员应及时纠正运动员藐视对手的心理，摆正运动员在比赛中心理状态，在平时应加强运动员思想、心理上的教育。运动员骄傲自大，在比赛中运动员过估计自己技术水平高，在比赛中麻痹轻敌导致比赛的失利，在平时训练中，针对有骄傲心理的运动员做出正确的指导，从心理上摆正运动员心态，在比赛中要稳扎稳打、不急不燥、不应过高或过低的估计自己和对手。
4.3 散打运动员对在比赛中信心不足心理的自我调控
在比赛中心态放平稳，要对自己有信心，可以想以往比赛中取得胜利时的那种状态，给自己增加自信心。想一下比较轻松愉快的事，不要太给自己施加一些不必要的压力，还有就是多鼓励自己，说一些激励自己的话如：“相信自己能行的”“你是最棒的”“相信自己的实力”，还有要坚定信念，要想战胜对手就从战胜自己开始，在技术方面充分认识自己，一个相信自己力量的人他就能拥有自信心，就能获得成功。
4.4 散打运动员对在比赛中恐惧对手心理的自我调控
在比赛前我们会看到一些身体比自己强壮、个子比自己高或听别人说对手以前拿过什么样的好成绩，面对这些对自己心理产生的各种压力和恐惧感我们要会自我调控。自己要会试想在场上面对的种种困难，如何用自己的技战术应对，想的越全面自己心理的把握就会越大，另外自己还可以转移一下注意力，干一些自己喜欢的事。如；听歌、想一些开心的事，能够让自己高兴起来，这样心理的恐惧感才会渐渐而消。
4.5 散打运动员对在比赛中情绪稳定的自我调控
对于散打运动员来说，在比赛时出现情绪不稳定是在所难免的，情绪的不稳定是很多方面造成的，如对比赛场地的不适应，住宿、饮食和对遇到的对手实力的虚实，等很多的因素。
首先我们应该通过去提前适应比赛场地，熟悉比赛环境，分析对手在技战术的特点和自身的不足，调整自己的心情，不要老把注意力放在怎样去打败对手上，而是去抱着一种锻炼自己的心态，不急不躁，深呼吸来使自己的心态放稳，还有就是想象训练和视觉想象两部分。第一要放松，放松能使自己的兴奋水平降低，使自己从紧张焦虑中解脱出来，第二要集中精神去面对比赛。在竞争激烈的散打比赛中，比的不仅是运动员的技战术的发挥更主要的是心理素质的较量，所以我们在比赛中能很好的控制自己的情绪是非常重要的。
4.6 散打运动员对在比赛中的意志品质的自我调控
意志是运动员在完成比赛的活动时所进行的选择、决定和执行的心理程度，在比赛中意志行动是有意识有目的的行动，运动员要对自己的行动目的有充分的认识，按照比赛既定的目的去行动，在比赛中会遇到各种各样的困难，如体力不足，被裁判读秒，这些困难就需要一个人的意志品质，首先得从内心要有一种坚持不懈，不达目的誓不罢休的心理精神。
意志力是一名散打运动员必不可少的信念，没有恒心，没有耐心，就更不会有意志力，比赛中只有坚持，心里要不断的提醒自己困难总会过去的，风雨过后就是彩虹。
4.7散打运动员对在比赛中技战术发挥的自我调控
散打比赛不同于武术套路表演，他是两人一对一直接追求攻防最佳效果为目的的对抗格斗。在竞争激烈的比赛中想取得优异的成绩，必须要根据每个运动员安排适合自己的技战术。散打作为一种对抗性的体育运动.在散打比赛中，如果不了解对手的风格、特点。不能随机的应变、灵活自如的运用技、战术，就不可能发挥自己应有的水平。在有些运动员平时技术水平很好，可在擂台上就发挥不出应有的水平，总是感觉自己的技术不如人或者发挥不出来。导致比赛的失利，丧失了自信心。在激烈的对抗中，运动员不仅要保持自己技术的发挥，而掌握技术的轻重缓急正是比赛节奏的主要表现，它是散打运动攻防关键环节。比赛时要根据对手的不同打法特点和风格，针对性地使用一些技术打法。日常训练中运动员就应加强信心信念的教育，只有具备正确的比赛动机，渴望参加比赛，才能自觉、积极的动员最大潜力投入比赛。
5.结论
运动员想取得优异的成绩，在平时训练中就应加强对自己心理素质的训练及自我调控的意识。笔者针对散打运动员在比赛中心理素质自我调控提出相应的对策及建议：1散打运动员要重视训练培养对在比赛中心理自我调控的能力；2散打运动员对在比赛中盲目自大心理的自我调控；3散打运动员对在比赛中信心不足心理的自我调控；4散打运动员对在比赛中恐惧对手心理的自我调控；5散打运动员对在比赛中情绪稳定的自我调控；6散打运动员对在比赛中意志品质的自我调控；7散打运动员对在比赛中技战术发挥的自我调控。
参考文献：
[1]姜平. 散打运动员应具备的心理素质[J]辽宁体育科技 2002年第4期.
[2]张庆珍. 论武术散打中运动员心理素质对比赛的影响[J]搏击武术科学 2009 年第2期 .
[3]刘奇. 散打比赛中出现的紧张心理情绪及调节方法[J]搏击学术版 2005年2月第2卷第2期 .
[4]张涛， 王伟. 武术散打心理训练浅探 [J]搏击武术科学 2010 年3月第7卷第3期 .
[5]季浏，殷恒娟，颜军. 体育心理学[J]高等学校教材版次 2006年5月第1版 .
[6]周长涛. 散打运动员赛前心理状态研究[J]搏击武术科技 2007年9月第4卷9期 .
[7]马景卫. 散打运动员赛前不良情绪状态与调控的研究[J] 中南林业科技大学学报(社会科学版) 2010年6月第4卷第3期.
[8]郑红运. 论散打比赛中应采用的战术[J]洛阳师范学院学报 2008年第5期.
[9]孙庆平. 我国优秀男子武术散打运动员运动认知特质焦虑研究[J]山东体育科技 2010年3月第32期卷第1期.
[10]马晓军. 武术散打运动员的心理素质及其培养[J]中州体育少林与太极 2008年12月第1卷第1 期.
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[12]张娟娟. 浅析散打运动员的心理素质训练[J] 教育育人：高教论坛 2010年第九期.