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不少老年人在晨练后喜欢睡“回笼觉”,以为这样是劳逸结合,可补充睡眠。其实这种行为不利于健康。
首先,晨练后全身肌肉和各个脏器都处于活跃状态,神经系统和内分泌腺的功能也都非常兴奋,此时如果立刻睡个“回笼觉”,使神经由兴奋逐渐转为抑制,就会打乱正常生物钟的活动节律。因为正常人体的生理机能是受生物钟控制和调节的,如觉醒与睡眠、血压的升与降、体温的高与低、定时的三餐饮食等等,若长期破坏这种有规律的生理活动,随意改变睡眠、休息、活动和饮食的时间和频度,就会直接影响到大脑的正常昼夜节律,导致精神萎靡、情绪反常、工作效率和生活质量下降,从而诱发多种疾病。
其次,晨练后肌肉会产生乳酸等代谢产物,如果立即就睡的话,不利于乳酸消除,有可能导致肌肉酸痛、精神恍惚等情况的发生。
再次,晨练后机体会因产生大量热量而出汗,若重新钻入温度相对较低的被子里,容易受凉感冒。
在此,建议老人在晨练后可以选择读报纸、看电视、听广播等放松一下身体,然后再吃早点,这样才符合生物钟的正常运转,才能拥有一个健康的身体。
(完)
首先,晨练后全身肌肉和各个脏器都处于活跃状态,神经系统和内分泌腺的功能也都非常兴奋,此时如果立刻睡个“回笼觉”,使神经由兴奋逐渐转为抑制,就会打乱正常生物钟的活动节律。因为正常人体的生理机能是受生物钟控制和调节的,如觉醒与睡眠、血压的升与降、体温的高与低、定时的三餐饮食等等,若长期破坏这种有规律的生理活动,随意改变睡眠、休息、活动和饮食的时间和频度,就会直接影响到大脑的正常昼夜节律,导致精神萎靡、情绪反常、工作效率和生活质量下降,从而诱发多种疾病。
其次,晨练后肌肉会产生乳酸等代谢产物,如果立即就睡的话,不利于乳酸消除,有可能导致肌肉酸痛、精神恍惚等情况的发生。
再次,晨练后机体会因产生大量热量而出汗,若重新钻入温度相对较低的被子里,容易受凉感冒。
在此,建议老人在晨练后可以选择读报纸、看电视、听广播等放松一下身体,然后再吃早点,这样才符合生物钟的正常运转,才能拥有一个健康的身体。
(完)