论文部分内容阅读
摘要：体能训练就是锻炼学生的耐心、速度、自信心、力量、协调性等，有利于提升学生的体质和运动的技能。本文立足于高校体育教学角度，分析了高校体育体能训练有效策略，希望具有一定参考价值。
关键词：高校体育;体能训练;有效性
中图分类号：G4 文献标识码：A 文章编号：（2021）-14-428
引言：高校体育教学活动的主要内容包含了田径赛跑、拔河比赛、篮球、足球、健美操、排球、兵乓球等，有的高校还会有比较特殊性的课程比如游泳、滑冰、攀岩等相对较为特色的体育教学活动。随着教育改革的不断深化，体能训练越发重要，因此，对于高校体育体能训练有效策略的研究有着鲜明现实意义。
1高校体育中加强体能训练的必要性
1.1有利于促进高校体育教学发展
当前体育教学活动比较重视技巧，在进行体育教学活动的过程中，体能的训练相对不足。体能是学生学习体育的基础，学生的体能会影响到体育教学的效果。所以体育教师应该加强学生的体能训练，增强学生的身体素质，把体能训练作为体育教学的重点，在进行体育教学活动的时候，逐渐增加体能的训练程度。
1.2有利于提高学生体质和运动技能
在进行体育教学活动的过程中教师根据学生的实际学习情况，制定适合学生的教学方案，教学模式多样化，让学生自己进行选择，激发学生的体育学习兴趣，让学生积极主动地参与到体育活动中，掌握运动的技巧，提升学生的身体素质，让学生拥有健康的体质。
2高校体育体能训练有效策略
2.1优化教学内容，活跃课堂氛围
学习兴趣是学生的引导者，为了提高学生的体育参与兴趣，体育教师应该适当地调整体育教学模式，根据学生的教学需求学习先进的教学方法，提高学生的参与主动性激发学生的学习兴趣，调动学生的积极性。比如，传统的体育教学项目，相对困难又比较枯燥，体育教师可以适当进行删减，增加能够吸引学生目光的体育项目，比如滑冰比赛、游泳比赛、健美操、跆拳道等。让学生有选择的权利，选择自己感兴趣的体育项目，吸引学生的眼球，学生才能主动地参与进来，在轻松的教学环境中加强体能训练。体育教师改变教学方法，坚持以人为本的基本原则，尊重学生尊重学生的兴趣爱好，引导学生进行体能训练，学会和学生多交流。体育教师需要制定不同的教学模式，根据学生的实际情况，不断改变教学的方法，不断进行创新教学，增加课堂的氛围，增加课堂的活跃度，提升学生的学习热情拉近和学生的距离。
2.2设置训练游戏.调动学生的积极性
根据学生的实际状况可以发现，学生进行体育锻炼的积极性不高学生身体素质较差，需要教师付出更多的精力。究其原因学生有着较大的学业压力，学生课业繁重，在日常的学习中锻炼机会较少。并且教师的教学方式过于呆板，教师对体育课程的重视度也不是很高。这需要教师对教学课堂进行创新丰富体育教学内容，为学生营造活宽松的氛围。在体育课程中设置竞赛游戏，来提高学生锻炼的积极性，让学生在游戏的过程中进行体育锻炼，丰富学生的课余生活，帮助学生缓解压力。
比如我在帶领学生上体育课的过程中，学习的主要内容是排球。为了让学生对课程内容更感兴趣。我在上课的过程中给学生设置了训练游戏，我先给学生展示了排球颠球的标准动作，让学生进行来练习，在学生练习的过程中给学生指导，让学生能够做好规范动作。在学生练习二十分钟之后，我让学生进行排球竞赛游戏，瞬间激起了学生的兴趣，提高了学生的积极性。我让五个学生为一组，围成一圈，用手掂排球的方式进行传球。要求学生颠球动作必须标准，中途排球不能掉落。以小组台作的方式完成游戏，以最后小组颠球个数最多的组为获胜。在小组颠球的过程中。在哪位同学身.上出现问题把球掉落，就让这位学生做俯卧撑五个。通过游戏的方式来提高学生训练的积极性也培养了学生的团队合作意识。同时通过惩罚制度，让学生重视体育训练，也帮助学生进行体能训练，活跃了课堂氛围。
2.3循序渐进，增加强度
对学生进行体育锻炼是一个循序渐进的过程，不能一蹴而就。在帮助学生进行体育锻炼的过程中需要时刻注意学生的身体状况，让学生在自己的身体承受能力范围之内进行相应的体育锻炼，让学生在循序渐进的训练过程中增强身体素质。并且学生能够完成训练任务也能在一定程度上提高学生锻炼的积极性，降低学生对体育锻炼的抵触情绪。
2.4设立考核制度，提高训练质量
设立考核制度既是对学生身体素质锻炼成果的一个考验，也是对教师教学水平的一个考验。通过设立考核制度，让学生有紧张感，以此来激励学生进行体育锻炼。同时通过考核制度，让教师发现学生在体育锻炼方面的欠缺以及教师自身存在的问题，使教师能够对学生进行更加有针对性的锻炼，并且提高教师的教学水平，提高体育教学的质量，进而提高学生的身体素质。
比如我在给学生上体育课的时候，第一节课就给学生立下规矩，我告诉学生，每节课我们要学习固定的内容，并且当堂课进行检测，对于考核未通过的学生在下节课时会有相应的惩罚措施，我有制定相关的考核标准希望学生重视体育锻炼，认真对待。以此来提高学生的紧张感，让学生能够重视体育课程，在每节课都能够认真进行练习。在课上让学生练习蛙跳和俯卧撑我给学生讲解标准动作，让学生自己进行练习。在课程结束之前对学生进行当堂检测，要求蛙跳一分钟30个、俯卧撑一分钟20个。在考核结束之后我也会指出每个学生存在的问题，引起学生的注意，让学生对自身的锻炼状况有一个清晰的了解。通过严格的考核制度来让学生能够在体育课上认真进行体能训练。同时通过学生考核的结果，我也发现每个学生各自存在的问题，以及我应该对学生进行训练的重点在之后的课程中对学生进行有针对性的训练，提高学生的身体素质。
结论：总之，新课改教学环境中，体能训练对于学生而言是必不可少的，加强学生的体能训练，有利于促进高校体育教学发展与学生身心全面发展，提高学生的体质和运动技能，以及教师的体育教学技能，释放学生的情绪，身心得到释放，降低学习的压力，以更好的状态进行学习，积极地推进高校体能训练的进步和发展。
参考文献
[1]周永福，曾志.高校学生自主体能训练（SAPT）APP系统设计与实现[J].电脑知识与技术，2018，14（03）：56-58.
[2]林挺.功能性体能训练在高校体育教学中的应用研究[J].黑河学院学报，2017，8（08）：217-218.
[3]张小妮.试论高校公共体育健美操课程体能训练[J].当代教育实践与教学研究，2017（07）：74.
[4]赵海军，马福莲.普通高校体育教育专业中长跑教学改革的研究[J].当代体育科技，2017，7（19）：131+133.
关键词：高校体育;体能训练;有效性
中图分类号：G4 文献标识码：A 文章编号：（2021）-14-428
引言：高校体育教学活动的主要内容包含了田径赛跑、拔河比赛、篮球、足球、健美操、排球、兵乓球等，有的高校还会有比较特殊性的课程比如游泳、滑冰、攀岩等相对较为特色的体育教学活动。随着教育改革的不断深化，体能训练越发重要，因此，对于高校体育体能训练有效策略的研究有着鲜明现实意义。
1高校体育中加强体能训练的必要性
1.1有利于促进高校体育教学发展
当前体育教学活动比较重视技巧，在进行体育教学活动的过程中，体能的训练相对不足。体能是学生学习体育的基础，学生的体能会影响到体育教学的效果。所以体育教师应该加强学生的体能训练，增强学生的身体素质，把体能训练作为体育教学的重点，在进行体育教学活动的时候，逐渐增加体能的训练程度。
1.2有利于提高学生体质和运动技能
在进行体育教学活动的过程中教师根据学生的实际学习情况，制定适合学生的教学方案，教学模式多样化，让学生自己进行选择，激发学生的体育学习兴趣，让学生积极主动地参与到体育活动中，掌握运动的技巧，提升学生的身体素质，让学生拥有健康的体质。
2高校体育体能训练有效策略
2.1优化教学内容，活跃课堂氛围
学习兴趣是学生的引导者，为了提高学生的体育参与兴趣，体育教师应该适当地调整体育教学模式，根据学生的教学需求学习先进的教学方法，提高学生的参与主动性激发学生的学习兴趣，调动学生的积极性。比如，传统的体育教学项目，相对困难又比较枯燥，体育教师可以适当进行删减，增加能够吸引学生目光的体育项目，比如滑冰比赛、游泳比赛、健美操、跆拳道等。让学生有选择的权利，选择自己感兴趣的体育项目，吸引学生的眼球，学生才能主动地参与进来，在轻松的教学环境中加强体能训练。体育教师改变教学方法，坚持以人为本的基本原则，尊重学生尊重学生的兴趣爱好，引导学生进行体能训练，学会和学生多交流。体育教师需要制定不同的教学模式，根据学生的实际情况，不断改变教学的方法，不断进行创新教学，增加课堂的氛围，增加课堂的活跃度，提升学生的学习热情拉近和学生的距离。
2.2设置训练游戏.调动学生的积极性
根据学生的实际状况可以发现，学生进行体育锻炼的积极性不高学生身体素质较差，需要教师付出更多的精力。究其原因学生有着较大的学业压力，学生课业繁重，在日常的学习中锻炼机会较少。并且教师的教学方式过于呆板，教师对体育课程的重视度也不是很高。这需要教师对教学课堂进行创新丰富体育教学内容，为学生营造活宽松的氛围。在体育课程中设置竞赛游戏，来提高学生锻炼的积极性，让学生在游戏的过程中进行体育锻炼，丰富学生的课余生活，帮助学生缓解压力。
比如我在帶领学生上体育课的过程中，学习的主要内容是排球。为了让学生对课程内容更感兴趣。我在上课的过程中给学生设置了训练游戏，我先给学生展示了排球颠球的标准动作，让学生进行来练习，在学生练习的过程中给学生指导，让学生能够做好规范动作。在学生练习二十分钟之后，我让学生进行排球竞赛游戏，瞬间激起了学生的兴趣，提高了学生的积极性。我让五个学生为一组，围成一圈，用手掂排球的方式进行传球。要求学生颠球动作必须标准，中途排球不能掉落。以小组台作的方式完成游戏，以最后小组颠球个数最多的组为获胜。在小组颠球的过程中。在哪位同学身.上出现问题把球掉落，就让这位学生做俯卧撑五个。通过游戏的方式来提高学生训练的积极性也培养了学生的团队合作意识。同时通过惩罚制度，让学生重视体育训练，也帮助学生进行体能训练，活跃了课堂氛围。
2.3循序渐进，增加强度
对学生进行体育锻炼是一个循序渐进的过程，不能一蹴而就。在帮助学生进行体育锻炼的过程中需要时刻注意学生的身体状况，让学生在自己的身体承受能力范围之内进行相应的体育锻炼，让学生在循序渐进的训练过程中增强身体素质。并且学生能够完成训练任务也能在一定程度上提高学生锻炼的积极性，降低学生对体育锻炼的抵触情绪。
2.4设立考核制度，提高训练质量
设立考核制度既是对学生身体素质锻炼成果的一个考验，也是对教师教学水平的一个考验。通过设立考核制度，让学生有紧张感，以此来激励学生进行体育锻炼。同时通过考核制度，让教师发现学生在体育锻炼方面的欠缺以及教师自身存在的问题，使教师能够对学生进行更加有针对性的锻炼，并且提高教师的教学水平，提高体育教学的质量，进而提高学生的身体素质。
比如我在给学生上体育课的时候，第一节课就给学生立下规矩，我告诉学生，每节课我们要学习固定的内容，并且当堂课进行检测，对于考核未通过的学生在下节课时会有相应的惩罚措施，我有制定相关的考核标准希望学生重视体育锻炼，认真对待。以此来提高学生的紧张感，让学生能够重视体育课程，在每节课都能够认真进行练习。在课上让学生练习蛙跳和俯卧撑我给学生讲解标准动作，让学生自己进行练习。在课程结束之前对学生进行当堂检测，要求蛙跳一分钟30个、俯卧撑一分钟20个。在考核结束之后我也会指出每个学生存在的问题，引起学生的注意，让学生对自身的锻炼状况有一个清晰的了解。通过严格的考核制度来让学生能够在体育课上认真进行体能训练。同时通过学生考核的结果，我也发现每个学生各自存在的问题，以及我应该对学生进行训练的重点在之后的课程中对学生进行有针对性的训练，提高学生的身体素质。
结论：总之，新课改教学环境中，体能训练对于学生而言是必不可少的，加强学生的体能训练，有利于促进高校体育教学发展与学生身心全面发展，提高学生的体质和运动技能，以及教师的体育教学技能，释放学生的情绪，身心得到释放，降低学习的压力，以更好的状态进行学习，积极地推进高校体能训练的进步和发展。
参考文献
[1]周永福，曾志.高校学生自主体能训练（SAPT）APP系统设计与实现[J].电脑知识与技术，2018，14（03）：56-58.
[2]林挺.功能性体能训练在高校体育教学中的应用研究[J].黑河学院学报，2017，8（08）：217-218.
[3]张小妮.试论高校公共体育健美操课程体能训练[J].当代教育实践与教学研究，2017（07）：74.
[4]赵海军，马福莲.普通高校体育教育专业中长跑教学改革的研究[J].当代体育科技，2017，7（19）：131+133.