可悲：人间大悲大痛
　　心理學研究表明：在人生中常见的43种心理应激和精神打击中，中年丧偶高居榜首，强度为100分，远高于丧父丧母、丧子丧女，更高于入狱坐牢(73分)。英年早逝，个人的痛苦和死亡只是冰山的一角，其最大的悲剧主体是水下看不见的冰山：至亲骨肉撕心裂肺的永远伤痛，亲人朋友的锥心之痛，事业、工作、家庭、社会无法估量的永久损失……忍看频频发生的人间大悲剧，人们不应该再无动于衷了。
　　可防：预防空间巨大
　　目前，五种主要慢性病：心血管病、脑血管病、癌症、糖尿病、慢阻肺占全球人口死亡总数的63％，而在中国，则占80％，其中，心脑血管疾病占一半即40％，而这正是英年早逝的主要原因。
　　心脑血管疾病是怎样形成的呢?这是一个跨越几十年的慢性发展过程，有足够的预防时间。美国一组22000名儿童(其中2／3为白人，1／3为黑人)的长期随访研究结果表明，在因各种原因死亡的儿童的尸检中发现，生前肥胖、血胆固醇和甘油三酯越高的，其主动脉内膜的病变就越严重。这清楚地证明了：动脉粥样硬化是起源于少年。预防必须从儿童抓起。
　　20世纪50年代朝鲜战争时，美国对战场死亡士兵的尸检发现，在平均年龄为27岁的死亡者中，77％已有动脉粥样硬化斑块，可见病变是植根、发展于青年。
　　病理學上的动脉粥样硬化在人群中是一种十分常见的病变，在我国一组约7000例的尸检中发现，40岁组已有59％，60岁组已有近80％的病例有动脉粥样硬化表现。但为什么临床上，冠心病患者只是少数而英年早逝的更是少数呢?原因是，临床上，要至少有一支冠脉主要血管狭窄超过50％才诊断为冠心病，而至少要狭窄超过70％才会有稳定性心绞痛发生，病人才会有典型的心绞痛症状，但平时，病情稳定的冠心病患者并不会导致急性心肌梗死或死亡发生。
　　只有在动脉硬化斑块的基础上，加上促发因素的同时影响，病变斑块出现不稳定或有裂隙或破裂，造成血栓形成，使冠脉迅速完全堵塞或严重堵塞，才会造成急性心肌梗死，心脏骤停或室颤，导致死亡。了解了这些，预防就有充分的把握了。
　　根本出路，两道防线
　　第一道防线是防根本，第二道防线是防促发。
　　研究表明：九项危险因素可以解释90％的急性心肌梗死——高血脂、高血压、吸烟、糖尿病、肥胖、心理紧张、缺少运动、缺少蔬菜水果、酗酒。如果控制了这些危险因素，那么，6个心肌梗死患者可减少5个。2008年，美国一项对8万名中年妇女连续24年的前瞻性研究表明：健康生活方式——合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡，可以使中年妇女的死亡率下降55％。因此，健康生活方式可从根本上减少一半的死亡。
　　第二道防线是防促发。促发因素有很多，其中有两个“危险三联症”最为突出，一是“饱餐、酗酒、激动”，二是“冬天、凌晨、劳力”。这两种“危险三联症”均可促使动脉硬化斑块破裂，造成大量意外。中年人若能高度注意防范，可以明显减少猝死的发生。
　　健康是道，不是术
　　健康是道，健康是一种正确思想和科學理念，是一种全面的系统工程。健康不是术，不是一招一式，不是按摩这儿，按摩那儿；也不是吃萝卜、白菜或是黄瓜、绿豆，或是吃什么就健康，吃什么就不健康：健康没有秘诀，健康没有捷径，健康都是一些朴素的道理，但需要我们做到知、信、行，并持之以恒，而不能三天打渔，两天晒网：否则，健康只是一种幻想。
　　寄语中年朋友：以哲學认识世界，以科學观察社会，以医學珍爱生命，以禅學对待人生。为事精道，为人厚道，立身正道，立言大道。像心脏一样工作，像蜜蜂一样生活，像老子一样思考，像婴儿一样睡觉，掌握了健康的“道”，您就掌握了自己生命的金钥匙。