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摘要：近年来，我国在竞技体育行业取得了诸多显著成果，已成为国际领域上的体育大国，并逐渐向体育强国发展。而在我国竞技体育发展过程中，却存在着各体育项目运动员训练方法缺乏普及推广力度的问题，而对各项专业训练方法的推广，也是推进我国体育强国发展进程的主要途径与必由之路。因此本文便选以网球发球速度力量训练方法为切入点，开展以下深入探讨。
关键词：竞技体育;网球发球;速度力量训练方法;探讨
对于网球运动员而言，发球的速度与力量，是衡量运动员专业素养最为重要的衡量指标之一，网球的发球速度、力量也决定了网球项目各回合的运动轨迹，乃至胜负，其重要性可见一斑。而本文为推广网球发球速度力量训练方法，则对网球发球速度力量的定义、分类，以及具体的训练方法要点开展以下分析。
一、网球发球速度力量的定义与分类
（一）定義
首先，速度力量也被称作为快速力量，是指网球运动员在发球过程中，全身肌肉群在短时间内快速发挥出的肌肉力量的总称，也可将速度力量视作为网球运动员发球力量+发球速度有机结合情况下所发挥出的总体力量，并实现1+1>2的目的。
其次，对于网球运动员而言，发球的速度力量也是衡量运动员专业素养、身体素质的重要衡量标准之一，不但可以通过开展发球速度力量训练来持续提高自身身体素质，或是保持自身身体巅峰状态，也可以进一步提高运动员对网球运动轨迹、运动速度的掌控程度。
（二）分类
网球发球的速度力量主要被分为以下三大类：第一类，网球发球速度力量中的起动力。在网球运动员发球过程中，在发球动作的早期运动过程中会发挥出程度不一的肌肉力，也被称作为起动力。起动力有两点需要注意，第一，网球发球的总体速度力量高低主要取决于起动力的高低。第二，在发球动作早期固定时间范围内肌肉发挥出的作用力才被称作为起动力;第二类，网球发球速度力量中的爆发力。爆发力主要指在起动力后的一定时间范围内，网球运动员自身肌肉群所发挥出的作用力;第三类，网球发球速度力量中的反应力。反应力主要指在网球运动员通过所形成的肌肉牵拉力，从而进一步提高自身肌肉群的发挥力量。
二、网球发球速度力量主要的训练方法分析
（一）对网球运动员下肢速度力量训练的方法分析
在网球运动员发球、竞赛过程中，上述提及的爆发力，便主要源自于网球运动员施展下肢蹬腿动作时，运动员腿部肌肉群所发挥出的作用力，因此可以由此分析出网球运动员下肢速度力量训练的重要性。
而在开展网球运动员下肢速度力量训练过程中，主要的训练要点为以下几点：在第一环节中，首先需要训练网球运动员的身体协调能力与稳定能力，可以在运动员施展下肢蹬腿动作时，不但可以灵活控制自身的运动轨迹，还可以将所产生的爆发力用于网球发球中;在第二环节中，则需要针对性培训网球运动员的腿部肌群、背部肌群等个人体肌肉群中的协调性，进一步提高网球运动员对速度力量中爆发力的控制程度;第三，在开展网球运动员下肢速度力量训练过程中，需要注重于优先开展网球运动员的蹲跳训练、三连跳训练动作等，从而进一步提高网球运动员的下肢力量。
（二）对网球运动员上肢速度力量训练的方法分析
首先，在网球运动员上肢速度力量训练过程中，主要的训练目的为提高网球运动员的全身协调性，胸部肌群、背部肌群、肩部肌群等肌肉群之间的协调性，并进一步提高在网球发球动作中运动员上肢肌肉群的爆发作用力。
其次，在开展网球运动员上肢速度力量训练过程中，主要的训练内容与动作为上臂伸展动作。
（三）对网球运动员躯干速度力量训练的方法分析
首先，在网球运动员发球过程中，躯干更像是一个肌肉作用力的链接纽带，将网球运动员下肢肌肉爆发力与上肢肌肉爆发力进行整合，从而形成速度力量用于提高所发网球的初始速度。
其次，在开展网球运动员躯干速度力量训练过程中，主要的训练要点为以下几点：第一，再网球运动员发球速度力量训练过程中，需要侧重于开展躯干速度力量训练，上肢、下肢速度力量训练更像是网球运动员所开展的针对训练与热身训练;第二，在网球运动员开展躯干速度训练过程中，需要以腰部训练、胯部训练为主要训练方向、训练内容;第三，在网球运动员开展躯干速度训练过程中，也需要注重充分发挥好自身躯干所扮演的“人体纽带”的身份，以提高自身上肢、下肢各人体肌肉群在运动、发球过程中的协调性为主要训练目的。总而言之，便是提高网球运动员在发球过程中的身体稳定性、协调性，从而在借助速度力量提高网球发球初始速度的同时，进一步提高对自身与网球运动轨迹的控制力。
三、总结
为进一步推进我国竞技体育行业的发展进程，早日实现我国体育强国的强国梦。因此本文选以网球发球速度力量训练方法为本文切入点，首先对网企业发球速度力量的定义、分类开展分析，并阐述了网球运动员上肢、下肢、躯干速度力量训练方法的要点。
参考文献：
[1]李俊杰.男子网球专选学生发球速度练习方法的实验研究[D].武汉：武汉体育学院，2016.
[2]冯涛，张炜.核心力量训练对网球发球速度影响的研究[J].科技导向，2015（11）：7+17.
作者简介：朱伟伟（1982-），男，河南新郑人，研究生，讲师，研究方向：体育教育训练。
关键词：竞技体育;网球发球;速度力量训练方法;探讨
对于网球运动员而言，发球的速度与力量，是衡量运动员专业素养最为重要的衡量指标之一，网球的发球速度、力量也决定了网球项目各回合的运动轨迹，乃至胜负，其重要性可见一斑。而本文为推广网球发球速度力量训练方法，则对网球发球速度力量的定义、分类，以及具体的训练方法要点开展以下分析。
一、网球发球速度力量的定义与分类
（一）定義
首先，速度力量也被称作为快速力量，是指网球运动员在发球过程中，全身肌肉群在短时间内快速发挥出的肌肉力量的总称，也可将速度力量视作为网球运动员发球力量+发球速度有机结合情况下所发挥出的总体力量，并实现1+1>2的目的。
其次，对于网球运动员而言，发球的速度力量也是衡量运动员专业素养、身体素质的重要衡量标准之一，不但可以通过开展发球速度力量训练来持续提高自身身体素质，或是保持自身身体巅峰状态，也可以进一步提高运动员对网球运动轨迹、运动速度的掌控程度。
（二）分类
网球发球的速度力量主要被分为以下三大类：第一类，网球发球速度力量中的起动力。在网球运动员发球过程中，在发球动作的早期运动过程中会发挥出程度不一的肌肉力，也被称作为起动力。起动力有两点需要注意，第一，网球发球的总体速度力量高低主要取决于起动力的高低。第二，在发球动作早期固定时间范围内肌肉发挥出的作用力才被称作为起动力;第二类，网球发球速度力量中的爆发力。爆发力主要指在起动力后的一定时间范围内，网球运动员自身肌肉群所发挥出的作用力;第三类，网球发球速度力量中的反应力。反应力主要指在网球运动员通过所形成的肌肉牵拉力，从而进一步提高自身肌肉群的发挥力量。
二、网球发球速度力量主要的训练方法分析
（一）对网球运动员下肢速度力量训练的方法分析
在网球运动员发球、竞赛过程中，上述提及的爆发力，便主要源自于网球运动员施展下肢蹬腿动作时，运动员腿部肌肉群所发挥出的作用力，因此可以由此分析出网球运动员下肢速度力量训练的重要性。
而在开展网球运动员下肢速度力量训练过程中，主要的训练要点为以下几点：在第一环节中，首先需要训练网球运动员的身体协调能力与稳定能力，可以在运动员施展下肢蹬腿动作时，不但可以灵活控制自身的运动轨迹，还可以将所产生的爆发力用于网球发球中;在第二环节中，则需要针对性培训网球运动员的腿部肌群、背部肌群等个人体肌肉群中的协调性，进一步提高网球运动员对速度力量中爆发力的控制程度;第三，在开展网球运动员下肢速度力量训练过程中，需要注重于优先开展网球运动员的蹲跳训练、三连跳训练动作等，从而进一步提高网球运动员的下肢力量。
（二）对网球运动员上肢速度力量训练的方法分析
首先，在网球运动员上肢速度力量训练过程中，主要的训练目的为提高网球运动员的全身协调性，胸部肌群、背部肌群、肩部肌群等肌肉群之间的协调性，并进一步提高在网球发球动作中运动员上肢肌肉群的爆发作用力。
其次，在开展网球运动员上肢速度力量训练过程中，主要的训练内容与动作为上臂伸展动作。
（三）对网球运动员躯干速度力量训练的方法分析
首先，在网球运动员发球过程中，躯干更像是一个肌肉作用力的链接纽带，将网球运动员下肢肌肉爆发力与上肢肌肉爆发力进行整合，从而形成速度力量用于提高所发网球的初始速度。
其次，在开展网球运动员躯干速度力量训练过程中，主要的训练要点为以下几点：第一，再网球运动员发球速度力量训练过程中，需要侧重于开展躯干速度力量训练，上肢、下肢速度力量训练更像是网球运动员所开展的针对训练与热身训练;第二，在网球运动员开展躯干速度训练过程中，需要以腰部训练、胯部训练为主要训练方向、训练内容;第三，在网球运动员开展躯干速度训练过程中，也需要注重充分发挥好自身躯干所扮演的“人体纽带”的身份，以提高自身上肢、下肢各人体肌肉群在运动、发球过程中的协调性为主要训练目的。总而言之，便是提高网球运动员在发球过程中的身体稳定性、协调性，从而在借助速度力量提高网球发球初始速度的同时，进一步提高对自身与网球运动轨迹的控制力。
三、总结
为进一步推进我国竞技体育行业的发展进程，早日实现我国体育强国的强国梦。因此本文选以网球发球速度力量训练方法为本文切入点，首先对网企业发球速度力量的定义、分类开展分析，并阐述了网球运动员上肢、下肢、躯干速度力量训练方法的要点。
参考文献：
[1]李俊杰.男子网球专选学生发球速度练习方法的实验研究[D].武汉：武汉体育学院，2016.
[2]冯涛，张炜.核心力量训练对网球发球速度影响的研究[J].科技导向，2015（11）：7+17.
作者简介：朱伟伟（1982-），男，河南新郑人，研究生，讲师，研究方向：体育教育训练。