论文部分内容阅读
中图分类号：G841 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）12-000-01
摘 要 篮球作为学校体育教学的重要科目，训练教学内容相当多，各种技术、战术训练对于提升篮球技术水平具有非常重要的作用。随着教育制度改革，对于体育教学重视程度不断提高，要求在进行篮球教学时必须要从技术和战术多层面进行教育，为篮球学习者提供重要指导。本文从中职学校男子篮球队技战术训练相关问题进行探讨，为改善中职男子篮球队教学水平提供参考。
关键词 中职 男子篮球队 技战术 训练
中职学校男子正处于青春发育时期，其体现出非常严重的叛逆行为，他们尤其是厌倦枯燥的理论课，同时对于技术科目又会表现出非常浓厚的兴趣。而随着国家推动全民运动健身理念，教育部门更加注重对学生体育技能培养，篮球运动作为常见的大球运动，受到中职院校男子欢迎，因此研讨中职学校男子篮球队训练技战术将变得非常必要。本文从篮球技术训练和战术训练两个方面阐述篮球运动训练技巧，以为篮球教学者和学习者提供参考。
一、篮球技术训练
（一）运球
运球作为篮球运动的基本动作，很多学生在学习的时候存在着运球低头的毛病，不能够做到眼球分离。眼球不分离将无法看到运行路线上是否有人来封堵，因此运球就必须改变这种状态[1]。训练时，必须要解决运球球性不好的问题：1.持球绕身体各个关节和部位训练，每组1分钟完成，每次完成4组；2.額前位置单手拍球1分钟，每次完成4组；3.原地前后体、胯下练习，每组1分钟，连续完成4组；4.绕球场进行体前后、跨前练习运球一圈，一共完成4组。
（二）投篮
投篮作为篮球运动非常重要的一门技术，投篮不仅要求运动员身体协调能力非常好，而且还要求运动员必要具有相当高的专注度。很多学生在学习投篮的时候往往存在着投篮动作不到位、专注度不够等问题，造成了学员在学习中出现投篮命中率不高。因此在投篮训练时应注意从下面几个方面进行训练：1.单手上篮练习[2]。单手上肩持球定型训练1分钟，一共做满5组；2.罚球线投球。罚球线练习投球10分钟；3.中距离、三分线固定点投球。中距离固定点跳投，连续跳投1分钟，一共完成5组；4.中距离、三分线移动点跳投，连续1分钟一组，持续5组练习。
（三）传球
传球技术作为篮球运动中快速转移球的重要方法，同时也是通过传接球技术来突破对方防线的重要方法[3]。传球街球必须把握各种方法：1.间距3m原地双手胸前传接球练习。将学生分组两两间距3m做接传球练习1分钟为1组，坚持5组；2.分组间距3m进行双手胸前传接球上篮往返练习，坚持完成6组；3.三人绕8字胸传接球上篮练习，坚持完成5组；4.半场长传练习1分钟1组，坚持完成5组。
二、篮球战术训练
（一）基础战术训练
1.传切战术。传切战术为近范围内传切配合练习，切入路线为两种：（1）沿弧顶纵切；（2）沿底线横切。防守人员在防守时给予一定压力，增加切入人员的进攻难度。3分钟组，坚持完成3组。
2.突分战术。突分战术为防守进攻3v3练习，突破路线为沿着弧线顶纵突，再向两个零度角或者45°角分球；纵突时则逼近篮筐吸引包夹人员再进行分球。3分钟为1组，坚持练习3组。
3.掩护战术。掩护为半场3v3配合练习，掩护人员完成掩护动作之后向篮筐顺下，随时准备接应同伴回传并投篮。3分钟为1组，坚持练习3组。
4.策应战术。策应战术为篮球场比较常见的一种战术，策应队员选择同伴摆脱防守队员的时候传球，传球之后立即上前卡位并形成抢篮板球。配合练习3分钟为1组，坚持完成2组。
（二）对战训练
1.溜底线进攻战术。半球5v5对战练习，溜底线进攻战术进行练习时通常分为两种模式：模式一，小前锋利用大前锋低位掩护之后，通过中锋的高位策应溜底线，接中锋传球上篮练习，可以在训练过程中仅仅完成溜底线突进上篮；模式二，小前锋利用大前锋的低位掩护，溜底线接后卫传球三分上篮[4]。
2.掷端线界外球战术。比赛中常会遇到掷端线界外球，必须要抓住每次发端线界外球直接得分，所有人均要合理冲撞禁区，中锋向前、后卫绕后、前锋前插形成三点直插篮下进攻态势。
3.破全场紧逼战术。比赛之中常会遇到全场紧逼，往往在比分胶着或者场上态势危险的状况下开始进行全场紧逼，迫使对方匆忙传球而发生失误，进而自己转为进攻。若要破除全场紧逼应在训练时向学生们讲解全场紧逼要领，首先使得学生自己掌握如何进行全场紧逼，然后再讲解相应的破解策略。练习时前锋投掷界外球，中锋、前锋前场接应，后卫到后场，利用掩护跑到篮下接球，然后再形成三线推进传球。
三、结束语
篮球作为竞技体育中充满热血的运动，深受广大球迷群众和学生的喜欢，很多人加入篮球队都是对篮球抱有一颗热爱的心，因此在篮球运动中也渴望能够拥有出色的技术，更希望在球场上表现自己。因此，中职院校男子篮球队训练时，必须从基础做起，将基础打牢然后再经过不懈的锻炼，掌握各种篮球技术和篮球战术，将训练的成果在球场上展示出来将会收获意想不到的效果。介于此，本文针对篮球技战术进行探讨，为中职院校开展篮球训练提供一些建议。
参考文献：
[1] 杜德春.山东省篮球传统项目学校高中男子篮球队现状研究[D].山东师范大学.2011.
[2] 王鹏鑫.西安市高中篮球运动员（男子组）体能训练研究[D].西安体育学院.2015.
[3] 李春.长治市高中男子篮球队的现状调查及研究[D].山西大学.2013.
[4] 郑士.河南高校男子丙组（高水平）篮球运动队周课时训练中力量训练特征研究[D].陕西师范大学.2014.
摘 要 篮球作为学校体育教学的重要科目，训练教学内容相当多，各种技术、战术训练对于提升篮球技术水平具有非常重要的作用。随着教育制度改革，对于体育教学重视程度不断提高，要求在进行篮球教学时必须要从技术和战术多层面进行教育，为篮球学习者提供重要指导。本文从中职学校男子篮球队技战术训练相关问题进行探讨，为改善中职男子篮球队教学水平提供参考。
关键词 中职 男子篮球队 技战术 训练
中职学校男子正处于青春发育时期，其体现出非常严重的叛逆行为，他们尤其是厌倦枯燥的理论课，同时对于技术科目又会表现出非常浓厚的兴趣。而随着国家推动全民运动健身理念，教育部门更加注重对学生体育技能培养，篮球运动作为常见的大球运动，受到中职院校男子欢迎，因此研讨中职学校男子篮球队训练技战术将变得非常必要。本文从篮球技术训练和战术训练两个方面阐述篮球运动训练技巧，以为篮球教学者和学习者提供参考。
一、篮球技术训练
（一）运球
运球作为篮球运动的基本动作，很多学生在学习的时候存在着运球低头的毛病，不能够做到眼球分离。眼球不分离将无法看到运行路线上是否有人来封堵，因此运球就必须改变这种状态[1]。训练时，必须要解决运球球性不好的问题：1.持球绕身体各个关节和部位训练，每组1分钟完成，每次完成4组；2.額前位置单手拍球1分钟，每次完成4组；3.原地前后体、胯下练习，每组1分钟，连续完成4组；4.绕球场进行体前后、跨前练习运球一圈，一共完成4组。
（二）投篮
投篮作为篮球运动非常重要的一门技术，投篮不仅要求运动员身体协调能力非常好，而且还要求运动员必要具有相当高的专注度。很多学生在学习投篮的时候往往存在着投篮动作不到位、专注度不够等问题，造成了学员在学习中出现投篮命中率不高。因此在投篮训练时应注意从下面几个方面进行训练：1.单手上篮练习[2]。单手上肩持球定型训练1分钟，一共做满5组；2.罚球线投球。罚球线练习投球10分钟；3.中距离、三分线固定点投球。中距离固定点跳投，连续跳投1分钟，一共完成5组；4.中距离、三分线移动点跳投，连续1分钟一组，持续5组练习。
（三）传球
传球技术作为篮球运动中快速转移球的重要方法，同时也是通过传接球技术来突破对方防线的重要方法[3]。传球街球必须把握各种方法：1.间距3m原地双手胸前传接球练习。将学生分组两两间距3m做接传球练习1分钟为1组，坚持5组；2.分组间距3m进行双手胸前传接球上篮往返练习，坚持完成6组；3.三人绕8字胸传接球上篮练习，坚持完成5组；4.半场长传练习1分钟1组，坚持完成5组。
二、篮球战术训练
（一）基础战术训练
1.传切战术。传切战术为近范围内传切配合练习，切入路线为两种：（1）沿弧顶纵切；（2）沿底线横切。防守人员在防守时给予一定压力，增加切入人员的进攻难度。3分钟组，坚持完成3组。
2.突分战术。突分战术为防守进攻3v3练习，突破路线为沿着弧线顶纵突，再向两个零度角或者45°角分球；纵突时则逼近篮筐吸引包夹人员再进行分球。3分钟为1组，坚持练习3组。
3.掩护战术。掩护为半场3v3配合练习，掩护人员完成掩护动作之后向篮筐顺下，随时准备接应同伴回传并投篮。3分钟为1组，坚持练习3组。
4.策应战术。策应战术为篮球场比较常见的一种战术，策应队员选择同伴摆脱防守队员的时候传球，传球之后立即上前卡位并形成抢篮板球。配合练习3分钟为1组，坚持完成2组。
（二）对战训练
1.溜底线进攻战术。半球5v5对战练习，溜底线进攻战术进行练习时通常分为两种模式：模式一，小前锋利用大前锋低位掩护之后，通过中锋的高位策应溜底线，接中锋传球上篮练习，可以在训练过程中仅仅完成溜底线突进上篮；模式二，小前锋利用大前锋的低位掩护，溜底线接后卫传球三分上篮[4]。
2.掷端线界外球战术。比赛中常会遇到掷端线界外球，必须要抓住每次发端线界外球直接得分，所有人均要合理冲撞禁区，中锋向前、后卫绕后、前锋前插形成三点直插篮下进攻态势。
3.破全场紧逼战术。比赛之中常会遇到全场紧逼，往往在比分胶着或者场上态势危险的状况下开始进行全场紧逼，迫使对方匆忙传球而发生失误，进而自己转为进攻。若要破除全场紧逼应在训练时向学生们讲解全场紧逼要领，首先使得学生自己掌握如何进行全场紧逼，然后再讲解相应的破解策略。练习时前锋投掷界外球，中锋、前锋前场接应，后卫到后场，利用掩护跑到篮下接球，然后再形成三线推进传球。
三、结束语
篮球作为竞技体育中充满热血的运动，深受广大球迷群众和学生的喜欢，很多人加入篮球队都是对篮球抱有一颗热爱的心，因此在篮球运动中也渴望能够拥有出色的技术，更希望在球场上表现自己。因此，中职院校男子篮球队训练时，必须从基础做起，将基础打牢然后再经过不懈的锻炼，掌握各种篮球技术和篮球战术，将训练的成果在球场上展示出来将会收获意想不到的效果。介于此，本文针对篮球技战术进行探讨，为中职院校开展篮球训练提供一些建议。
参考文献：
[1] 杜德春.山东省篮球传统项目学校高中男子篮球队现状研究[D].山东师范大学.2011.
[2] 王鹏鑫.西安市高中篮球运动员（男子组）体能训练研究[D].西安体育学院.2015.
[3] 李春.长治市高中男子篮球队的现状调查及研究[D].山西大学.2013.
[4] 郑士.河南高校男子丙组（高水平）篮球运动队周课时训练中力量训练特征研究[D].陕西师范大学.2014.