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中医解读
肺 ●●●●
肺，位居胸中，左右各一，呈分叶状，质疏松。与心同居膈上，上连气管，通窍于鼻，与自然界之大气直接相通。与大肠、皮、毛、鼻等构成肺系统。在五行属金，为阳中之阴脏。肺与四时之秋相应。其生理功能有四：
主气 是指肺主呼吸之气和一身之气。肺主呼吸之气是指肺通过呼吸运动，吸入自然界的清气，呼出体内的浊气，实现体内外气体交换，促进气的生成，调节气的升降出入运动，保证人体新陈代谢的正常进行。中医学认为，呼吸运动不仅靠肺来完成，还有赖于肾的协作。肺主呼，肾主纳，一呼一纳，一出一入，才能完成呼吸运动。肺司呼吸的功能正常，则气道通畅，呼吸调匀。肺主一身之气是指肺有主持、调节全身各脏腑之气的作用，即肺通过呼吸而参与气的生成和调节气机的作用。
主行水 是指肺的宣发和肃降对体内水液输布、运行和排泄的疏通和调节作用。肺气宣发，一是使水液迅速向上向外输布，布散到全身，外达皮毛，以充养、润泽、护卫各个组织器官。二是使经肺代谢后的水液，即被身体利用后的废水和剩余水分，通过呼吸、皮肤汗孔蒸发而排出体外。肺气肃降，使体内代谢后的水液不断地下行到肾，经肾和膀胱的气化作用，生成尿液而排出体外。
主治节 肺主治节是指肺辅助心脏治理调节全身气、血、津液及脏腑生理功能。心为君主之官，为五脏六腑之大主。肺为相傅之官而主治节。心为君主，肺为辅相。人体各脏腑组织之所以依着一定的规律活动，有赖于肺协助心来治理和调节。
主宣肃 宣谓宣发，即宣通和发散之意。肃谓肃降，清肃下降之意。肺主宣发是指肺气向上升宣和向外布散的功能。肺气的宣发和肃降，是相反相成的矛盾运动。在生理情况下，相互依存和相互制约；在病理情况下，则又常常相互影响。只有宣发和肃降正常，才能使气能出能人，气道畅通，呼吸调匀，保持人体内外气体之交换，才能使各个脏腑组织得到气、血、津液的营养灌溉，又免除水湿痰浊停留之患，才能使肺气不致耗散太过，从而始终保持清肃的正常状态。如果二者的功能失去协调，就会发生肺气失宣或肺失肃降的病变。
大肠 ●●●●
大肠居腹中，其上口在阑门处接小肠，其下端紧接肛门，包括结肠和直肠。主传化糟粕和吸收津液。其属金、属阳。其生理功能有二：
传导糟粕 大肠接受由小肠下移的饮食残渣，再吸收其中剩余的水分和养料，使之形成粪便，经肛门而排出体外，属整个消化过程的最后阶段，故有“传导之腑”、“传导之官”之称。
吸收津液 大肠接受由小肠下注的饮食物残渣和剩余水分之后，将其中的部分水液重新再吸收，参与调节体内水液代谢的功能，称之为“大肠主津”。
肺与大肠的关系 ●●●●
肺为脏，属阴，大肠属腑，属阳，两者相距甚远，但由于手太阴肺经属肺络大肠，手阳明大肠经属大肠络肺，通过经脉的相互络属，构成脏腑表里关系。因此二者在生理病理上有密切关系。肺主气，主行水，大肠主传导，主津，故肺与大肠的关系主要表现在传导和呼吸方面。
传导方面 大肠的传导功能，有赖于肺气的清肃下降。肺气清肃下降，大肠之气亦随之而降，以发挥其传导功能，使大便排出通畅。此外，大肠传导功能正常与否，同肺主行水、大肠主津的作用也有关系。肺主行水、通调水道，与大肠主津、重新吸收剩余水分的作用相互协作，参与了水液代谢的调节，使大肠既无水湿停留之患，又无津枯液竭之害，从而保证了大便的正常排泄。
呼吸方面 肺司呼吸，肺气以清肃下降为顺。大肠为六腑之一，六腑以通为用，其气以通降为贵。肺与大肠之气化相通，故肺气降则大肠之气亦降，大肠通畅则肺气亦宣通。肺气和利，呼吸调匀，则大肠腑气畅通。反之，大肠之气通降，肺气才能维持其宣降之性。肺与大肠在病理上的相互影响，主要表现在肺失宣降和大肠传导功能失调方面。
常见病证 ●●●●
肺的病证有虚实之分，虚证多见气虚和阴虚，实证多见风寒燥热等邪气侵袭或痰湿阻肺所致。大肠病证有湿热内侵，津液不足以及阳气亏虚等。肺的病变，主要为气失宣降，肺气上逆，或腠理不固及水液代谢方面的障碍，大肠的病变主要是传导功能失常。
肺气虚证 指肺气不足和卫表不固所表现的证候。多由久病咳喘，或气的生化不足所致。临床表现为咳喘无力，气少不足以息，动则益甚，体倦懒言，声音低怯，痰多清稀，或自汗畏风，易于感冒，舌淡苔白，脉虚弱。
肺阴虚证 指肺阴不足，虚热内生所表现的证候。多由久咳伤阴，痨虫袭肺，或热病后期阴津损伤所致。临床表现为干咳无痰或痰少而黏，口燥咽干，午后潮热，五心烦热，盗汗颧红，痰中带血，舌红少津，脉细数。
风寒犯肺证 指风寒外袭，肺卫失宣所表现的证候。临床表现为咳嗽痰稀薄色白，鼻流清涕，微恶寒，轻发热，无汗，苔白，脉浮紧。
风热犯肺证 指风热侵犯肺系，肺卫受病所表现的证候。临床表现为咳嗽痰稠色黄，鼻塞流黄浊涕，身热微恶风寒，口干咽痛，舌尖红，苔薄黄，脉浮数。
燥邪犯肺证 指秋令燥邪犯肺耗伤津液，侵犯肺卫所表现的证候。临床表现为干咳无痰，或痰少而黏，不易咳出，唇舌咽鼻干燥，或身热不解，或胸痛咯血，舌红苔黄脉数。
痰湿阻肺证 指痰湿阻滞肺系所表现的证候。多由脾气亏虚，或久咳伤肺，或感受寒湿等病邪引起。临床表现为咳嗽痰多质黏色白易咯，胸闷，甚则气喘痰鸣，舌淡，苔白腻，脉濡缓。
大肠湿热证 指湿热侵袭大肠所表现的证候。多因感受湿热外邪，或饮食不节等因素引起。临床表现为腹痛，下痢脓血，里急后重，或暴注下泻，色黄而臭，伴见肛门灼热，小便短赤，身热口渴，舌红，苔黄腻，脉濡数。
大肠液亏证 指津液不足，不能濡润大肠所表现的证候。多由素体阴亏，或久病伤阴，或热病后津伤未复，或妇女产后出血过多等因素所致。临床表现为大便秘结干燥，难以排出，常三日以上一行，口干咽燥，舌红少津，脉细涩。
肠虚滑泄证 指大肠阳气虚衰不能固摄所表现的证候。多由泻、痢久延不愈所致。临床表现为利下无度，或大便失禁，甚则脱肛，腹痛隐隐，喜按喜温，舌淡，苔白滑，脉弱。 预防保健 ●●●●
尽量避免吸入空气中的杂质和有毒气体 例如：二氧化矽、媒尘、棉纱纤维、一氧化碳、二氧化硫、氯气、甲醛、有机磷农药等等，这些有毒物、有害物质吸入过多，则可引起肺部病变和全身病变。因此，要积极预防和控制空气污染，改善劳动环境和居住环境，搞好环境卫生，加强预防措施，多呼吸新鲜空气，彻底戒烟。
积极参加运动锻炼 如早晚到空气新鲜的地方散步，做广播体操、呼吸体操、打太极拳、练气功等，可有效地增强体质，改善心肺功能。
注意饮食宜忌 肺脏保健要少吃辛辣，淡食少盐忌咸，切勿过寒过热，尤其是寒凉饮冷。
留意防寒保暖 寒冷季节或气温突变时，最易感冒而诱发支气管炎。因此，要适应自然，防寒保暖。随气温变化而随时增减衣服，汗出之时要避风。室内温、湿度要适宜，通风良好，但不宜直接吹风。
加强耐寒锻炼 耐寒锻炼可增强机体免疫功能，预防感冒。具体方法可采用冷水浴面，空气浴和健鼻的保健。
重视疾病防治 患有发作性呼吸系统疾病者，如慢性支气管炎、哮喘等，在气温变化时，大的节气交接前，尤应做好预防促健和治疗措施，以免诱发旧疾或加重病情。
西医解读
肺 ●●●●
肺位于胸腔内，左右各一，覆盖于心脏之上，是人体内输送氧气排出二氧化碳等废气的唯一器官，医学叫作呼吸。专家则形象地称为“吐故纳新”——从胎儿呱呱坠地的瞬间开始，一直持续到生命的终点——肺在生命中扮演的角色之重要不言而喻。
医学上常用两个指标来判断肺功能的优劣，即“肺活量”与“一秒量”。“肺活量”是指吸足空气后再用力猛吹，能够吹出来的最大气体容量。一般说来，健康成人能够吹出来的气体容量约为3.5～4.5升，这就是成年人的肺活量。
如果你用力猛吹，将肺活量全部吹出来通常需要3～4秒时间，其中第一秒能吹出来的气体容量，称为用力呼气一秒量，医学上简称为一秒量。健康成人的一秒量约为3～4升，反映了肺的整体实力。因此，定期到医院肺科检测一下这两个指标，根据检测结果及时调整保健措施，乃是科学护肺的基础。
易患疾病
急慢性支气管炎、肺炎、哮喘、肺结核、肺气肿、肺癌等。
防病要点
预防“天敌” 尽量消除损害肺功能的因素，如戒烟（吸烟者每年“一秒量”的下降速度比不吸烟者高2～3倍，长期吸烟者到了六七十岁时，“一秒量”可能只剩下0.6～1升，因而出现上气不接下气的现象）、远离空气污染（如氧化氮、硫化物、一氧化碳、氨气、氯气、PM 2.5等）、防止呼吸道疾病（如呼吸道炎症、肺纤维化、肺栓塞、肺癌）。
学会正确呼吸 美国研究人员一项最新专题调查发现，城市人口中至少有一半以上的人呼吸方式不及格，表现为呼吸过于短促，往往在吸入的新鲜空气尚未深入肺叶下端时就匆匆地呼气了。习惯于这种“短暂呼吸”的人，大多是长期坐班的“白领阶层”——当他们正襟危坐时，胸腔受到压迫，呼吸往往只是依靠上肺，致使横膈的活动度太小。
正确的呼吸方法：心平气和，让吸入的氧气深入到肺叶的所有角落，呼气的时间应掌握在吸气时间的2倍左右，尽量用鼻来呼吸，少去劳驾嘴巴。一旦你改变了错误的呼吸方式，许多常见疾病如哮喘、支气管炎、高血压、心脏病、头痛病、忧郁症等，都会有一定程度的减轻，甚至一些难治的疾病，如慢性疲劳、月经紊乱及各种过敏反应，都会收到意外的疗效。
多吃有助于肺保健的食品 如绿叶蔬菜与水果可增加肺通气量；洋葱含有至少3种以上抗炎药物，可治疗哮喘；鱼油可以作为防治哮喘的长期安全用药，并有助于治愈气道炎症；坚持每天食用至少含300毫克维生素C的食品，可使哮喘及支气管炎的患病率降低30%。其他如大枣、银耳、土豆、山药、莲藕、葡萄、萝卜等柔润之品，亦可常食之。
防治相关疾病 据临床医生观察，患有萎缩性鼻炎等鼻病的人群，慢性支气管炎的发病率高达90%。感冒、支气管炎等呼吸道疾患更要及时治愈，防止慢性化。
常做有利于肺保健的活动 每天早、晚选择一处空气清新之地做深呼吸。做法是：深吸气时双臂慢慢抬起，呼气时突然咳嗽，同时放下双臂，咳出痰液，如此反复做10次，每次深呼吸之后做几次正常呼吸以免过度换气。
哼唱歌曲 哼唱时口腔、舌头、声带以及声波的震动，对呼吸系统很有好处。
吹气球 慢支炎患者每天至少吹40次气球，以保持肺细胞与支气管的弹性，防止或减轻肺气肿。
做呼吸操 做法是：开始取仰卧位，闭嘴，采用较慢较深的经鼻吸气法，然后通过缩唇缓慢呼气。吸气时间与呼气时间之比约为1：2，即短吸长呼。逐渐适应后可改为坐位、前倾位或站立位，呼吸方式同上。开始阶段每天做两次，每次10～15分钟即够，以后可逐渐增加时间。
慎用药物 青霉素、氨苄青霉素、氯丙嗪、磺胺药、呋喃妥因、对氨基水杨酸钠等可引起过敏性肺炎；四环素、链霉素等可引起坏死性肺炎；阱苯哒嗪、异烟肼、普鲁卡因酰胺等可引起红斑狼疮样肺炎；美散痛、氯丙嗪等可引起药物性哮喘；呋喃坦定、马利兰、环磷酰胺、胺碘酮等可引起肺纤维化。故生病后用药一定要慎重，尽量避开上述有损肺功能的药物。
定期体检 争取及早发现可能存在的肺气肿、肺结核、肺癌等病症。尤其是肺癌，早诊早治最为重要。
大肠 ●●●●
大肠起于小肠，终于肛门，包括盲肠、结肠、直肠等三部分。接受小肠下传的食物残渣，进一步吸收其中的水分与电解质，形成粪便，然后贮存并排出体外。为促进传导顺利进行，大肠还分泌一定量的黏液，内含黏液蛋白，可润滑粪便，保护肠壁免受损伤。
易患疾病
肠胀气、肠炎、痢疾、便秘、肠梗阻、肠癌等。
防病要点
筹划好三餐 在保持食物的多样化和均衡性前提下，适度向护肠食物倾斜，力求既要满足身体的营养需求，又不要太过增加肠道的负担。营养学家归纳为6个“一”：一定量的主食（男性5两以上，女性4两以上，包括适量糙米、花生），一袋牛奶（250毫升，包括酸奶），一个鸡蛋，一斤蔬菜（以绿叶蔬菜为主，其他有黑木耳、魔芋、牛蒡子等），一两豆类（富含低聚糖，可促进益生菌生长，保持肠道的“年轻态”，被誉为“结肠食物”），一个水果（约300～400克，在两餐之间食用）；两个“三”：三两瘦肉和三勺油脂，少吃白糖、精面、油炸食物、肥肉和动物内脏；三定：定时、定点、定量用餐。
愉快进餐 肠道是人的“第二大脑”，情绪的好坏关乎到肠子的安危，诸如紧张、焦虑、压抑、恼怒、忧愁等不良情绪皆可导致肠道生理功能紊乱，引起肠内微生态环境失衡。故要学会调控和驾驭情绪，保持一颗淡泊宁静的平常心，进餐时不看报纸、不看新闻，只谈高兴、有趣的事，慢慢咀嚼享受美味佳肴。
坚持锻炼 选择喜爱的运动项目，并持之以恒地锻炼，如俯卧撑、揉腹、瑜伽、腹式呼吸（吸气时腹部鼓起，呼出时腹部恢复正常）等。
严防肠病临身 一年四季特别是夏秋季节，肠炎、痢疾、食物中毒等都会赶来凑热闹。故生活务必规律，搞好环境、家居及饮食卫生，多在家进餐。一旦得了肠病，要及时就医彻底治愈。
食用保健品 经济条件好者可食用一些保健食品，如乳酸饮品，可直接将乳酸菌等益生菌送入肠道，是快速的改善肠道功能的好办法。另外就是食用大豆低聚糖，大豆低聚糖不会被消化系统分解吸收，也极少被其他细菌所利用，几乎能全部到达肠道，促进双歧杆菌等益生菌生长。
定时排便畅通大肠 每天最好能保持一早一晚两次定时排便（至少应有一次），使体内的代谢废物以及毒素尽快排出。
肺 ●●●●
肺，位居胸中，左右各一，呈分叶状，质疏松。与心同居膈上，上连气管，通窍于鼻，与自然界之大气直接相通。与大肠、皮、毛、鼻等构成肺系统。在五行属金，为阳中之阴脏。肺与四时之秋相应。其生理功能有四：
主气 是指肺主呼吸之气和一身之气。肺主呼吸之气是指肺通过呼吸运动，吸入自然界的清气，呼出体内的浊气，实现体内外气体交换，促进气的生成，调节气的升降出入运动，保证人体新陈代谢的正常进行。中医学认为，呼吸运动不仅靠肺来完成，还有赖于肾的协作。肺主呼，肾主纳，一呼一纳，一出一入，才能完成呼吸运动。肺司呼吸的功能正常，则气道通畅，呼吸调匀。肺主一身之气是指肺有主持、调节全身各脏腑之气的作用，即肺通过呼吸而参与气的生成和调节气机的作用。
主行水 是指肺的宣发和肃降对体内水液输布、运行和排泄的疏通和调节作用。肺气宣发，一是使水液迅速向上向外输布，布散到全身，外达皮毛，以充养、润泽、护卫各个组织器官。二是使经肺代谢后的水液，即被身体利用后的废水和剩余水分，通过呼吸、皮肤汗孔蒸发而排出体外。肺气肃降，使体内代谢后的水液不断地下行到肾，经肾和膀胱的气化作用，生成尿液而排出体外。
主治节 肺主治节是指肺辅助心脏治理调节全身气、血、津液及脏腑生理功能。心为君主之官，为五脏六腑之大主。肺为相傅之官而主治节。心为君主，肺为辅相。人体各脏腑组织之所以依着一定的规律活动，有赖于肺协助心来治理和调节。
主宣肃 宣谓宣发，即宣通和发散之意。肃谓肃降，清肃下降之意。肺主宣发是指肺气向上升宣和向外布散的功能。肺气的宣发和肃降，是相反相成的矛盾运动。在生理情况下，相互依存和相互制约；在病理情况下，则又常常相互影响。只有宣发和肃降正常，才能使气能出能人，气道畅通，呼吸调匀，保持人体内外气体之交换，才能使各个脏腑组织得到气、血、津液的营养灌溉，又免除水湿痰浊停留之患，才能使肺气不致耗散太过，从而始终保持清肃的正常状态。如果二者的功能失去协调，就会发生肺气失宣或肺失肃降的病变。
大肠 ●●●●
大肠居腹中，其上口在阑门处接小肠，其下端紧接肛门，包括结肠和直肠。主传化糟粕和吸收津液。其属金、属阳。其生理功能有二：
传导糟粕 大肠接受由小肠下移的饮食残渣，再吸收其中剩余的水分和养料，使之形成粪便，经肛门而排出体外，属整个消化过程的最后阶段，故有“传导之腑”、“传导之官”之称。
吸收津液 大肠接受由小肠下注的饮食物残渣和剩余水分之后，将其中的部分水液重新再吸收，参与调节体内水液代谢的功能，称之为“大肠主津”。
肺与大肠的关系 ●●●●
肺为脏，属阴，大肠属腑，属阳，两者相距甚远，但由于手太阴肺经属肺络大肠，手阳明大肠经属大肠络肺，通过经脉的相互络属，构成脏腑表里关系。因此二者在生理病理上有密切关系。肺主气，主行水，大肠主传导，主津，故肺与大肠的关系主要表现在传导和呼吸方面。
传导方面 大肠的传导功能，有赖于肺气的清肃下降。肺气清肃下降，大肠之气亦随之而降，以发挥其传导功能，使大便排出通畅。此外，大肠传导功能正常与否，同肺主行水、大肠主津的作用也有关系。肺主行水、通调水道，与大肠主津、重新吸收剩余水分的作用相互协作，参与了水液代谢的调节，使大肠既无水湿停留之患，又无津枯液竭之害，从而保证了大便的正常排泄。
呼吸方面 肺司呼吸，肺气以清肃下降为顺。大肠为六腑之一，六腑以通为用，其气以通降为贵。肺与大肠之气化相通，故肺气降则大肠之气亦降，大肠通畅则肺气亦宣通。肺气和利，呼吸调匀，则大肠腑气畅通。反之，大肠之气通降，肺气才能维持其宣降之性。肺与大肠在病理上的相互影响，主要表现在肺失宣降和大肠传导功能失调方面。
常见病证 ●●●●
肺的病证有虚实之分，虚证多见气虚和阴虚，实证多见风寒燥热等邪气侵袭或痰湿阻肺所致。大肠病证有湿热内侵，津液不足以及阳气亏虚等。肺的病变，主要为气失宣降，肺气上逆，或腠理不固及水液代谢方面的障碍，大肠的病变主要是传导功能失常。
肺气虚证 指肺气不足和卫表不固所表现的证候。多由久病咳喘，或气的生化不足所致。临床表现为咳喘无力，气少不足以息，动则益甚，体倦懒言，声音低怯，痰多清稀，或自汗畏风，易于感冒，舌淡苔白，脉虚弱。
肺阴虚证 指肺阴不足，虚热内生所表现的证候。多由久咳伤阴，痨虫袭肺，或热病后期阴津损伤所致。临床表现为干咳无痰或痰少而黏，口燥咽干，午后潮热，五心烦热，盗汗颧红，痰中带血，舌红少津，脉细数。
风寒犯肺证 指风寒外袭，肺卫失宣所表现的证候。临床表现为咳嗽痰稀薄色白，鼻流清涕，微恶寒，轻发热，无汗，苔白，脉浮紧。
风热犯肺证 指风热侵犯肺系，肺卫受病所表现的证候。临床表现为咳嗽痰稠色黄，鼻塞流黄浊涕，身热微恶风寒，口干咽痛，舌尖红，苔薄黄，脉浮数。
燥邪犯肺证 指秋令燥邪犯肺耗伤津液，侵犯肺卫所表现的证候。临床表现为干咳无痰，或痰少而黏，不易咳出，唇舌咽鼻干燥，或身热不解，或胸痛咯血，舌红苔黄脉数。
痰湿阻肺证 指痰湿阻滞肺系所表现的证候。多由脾气亏虚，或久咳伤肺，或感受寒湿等病邪引起。临床表现为咳嗽痰多质黏色白易咯，胸闷，甚则气喘痰鸣，舌淡，苔白腻，脉濡缓。
大肠湿热证 指湿热侵袭大肠所表现的证候。多因感受湿热外邪，或饮食不节等因素引起。临床表现为腹痛，下痢脓血，里急后重，或暴注下泻，色黄而臭，伴见肛门灼热，小便短赤，身热口渴，舌红，苔黄腻，脉濡数。
大肠液亏证 指津液不足，不能濡润大肠所表现的证候。多由素体阴亏，或久病伤阴，或热病后津伤未复，或妇女产后出血过多等因素所致。临床表现为大便秘结干燥，难以排出，常三日以上一行，口干咽燥，舌红少津，脉细涩。
肠虚滑泄证 指大肠阳气虚衰不能固摄所表现的证候。多由泻、痢久延不愈所致。临床表现为利下无度，或大便失禁，甚则脱肛，腹痛隐隐，喜按喜温，舌淡，苔白滑，脉弱。 预防保健 ●●●●
尽量避免吸入空气中的杂质和有毒气体 例如：二氧化矽、媒尘、棉纱纤维、一氧化碳、二氧化硫、氯气、甲醛、有机磷农药等等，这些有毒物、有害物质吸入过多，则可引起肺部病变和全身病变。因此，要积极预防和控制空气污染，改善劳动环境和居住环境，搞好环境卫生，加强预防措施，多呼吸新鲜空气，彻底戒烟。
积极参加运动锻炼 如早晚到空气新鲜的地方散步，做广播体操、呼吸体操、打太极拳、练气功等，可有效地增强体质，改善心肺功能。
注意饮食宜忌 肺脏保健要少吃辛辣，淡食少盐忌咸，切勿过寒过热，尤其是寒凉饮冷。
留意防寒保暖 寒冷季节或气温突变时，最易感冒而诱发支气管炎。因此，要适应自然，防寒保暖。随气温变化而随时增减衣服，汗出之时要避风。室内温、湿度要适宜，通风良好，但不宜直接吹风。
加强耐寒锻炼 耐寒锻炼可增强机体免疫功能，预防感冒。具体方法可采用冷水浴面，空气浴和健鼻的保健。
重视疾病防治 患有发作性呼吸系统疾病者，如慢性支气管炎、哮喘等，在气温变化时，大的节气交接前，尤应做好预防促健和治疗措施，以免诱发旧疾或加重病情。
西医解读
肺 ●●●●
肺位于胸腔内，左右各一，覆盖于心脏之上，是人体内输送氧气排出二氧化碳等废气的唯一器官，医学叫作呼吸。专家则形象地称为“吐故纳新”——从胎儿呱呱坠地的瞬间开始，一直持续到生命的终点——肺在生命中扮演的角色之重要不言而喻。
医学上常用两个指标来判断肺功能的优劣，即“肺活量”与“一秒量”。“肺活量”是指吸足空气后再用力猛吹，能够吹出来的最大气体容量。一般说来，健康成人能够吹出来的气体容量约为3.5～4.5升，这就是成年人的肺活量。
如果你用力猛吹，将肺活量全部吹出来通常需要3～4秒时间，其中第一秒能吹出来的气体容量，称为用力呼气一秒量，医学上简称为一秒量。健康成人的一秒量约为3～4升，反映了肺的整体实力。因此，定期到医院肺科检测一下这两个指标，根据检测结果及时调整保健措施，乃是科学护肺的基础。
易患疾病
急慢性支气管炎、肺炎、哮喘、肺结核、肺气肿、肺癌等。
防病要点
预防“天敌” 尽量消除损害肺功能的因素，如戒烟（吸烟者每年“一秒量”的下降速度比不吸烟者高2～3倍，长期吸烟者到了六七十岁时，“一秒量”可能只剩下0.6～1升，因而出现上气不接下气的现象）、远离空气污染（如氧化氮、硫化物、一氧化碳、氨气、氯气、PM 2.5等）、防止呼吸道疾病（如呼吸道炎症、肺纤维化、肺栓塞、肺癌）。
学会正确呼吸 美国研究人员一项最新专题调查发现，城市人口中至少有一半以上的人呼吸方式不及格，表现为呼吸过于短促，往往在吸入的新鲜空气尚未深入肺叶下端时就匆匆地呼气了。习惯于这种“短暂呼吸”的人，大多是长期坐班的“白领阶层”——当他们正襟危坐时，胸腔受到压迫，呼吸往往只是依靠上肺，致使横膈的活动度太小。
正确的呼吸方法：心平气和，让吸入的氧气深入到肺叶的所有角落，呼气的时间应掌握在吸气时间的2倍左右，尽量用鼻来呼吸，少去劳驾嘴巴。一旦你改变了错误的呼吸方式，许多常见疾病如哮喘、支气管炎、高血压、心脏病、头痛病、忧郁症等，都会有一定程度的减轻，甚至一些难治的疾病，如慢性疲劳、月经紊乱及各种过敏反应，都会收到意外的疗效。
多吃有助于肺保健的食品 如绿叶蔬菜与水果可增加肺通气量；洋葱含有至少3种以上抗炎药物，可治疗哮喘；鱼油可以作为防治哮喘的长期安全用药，并有助于治愈气道炎症；坚持每天食用至少含300毫克维生素C的食品，可使哮喘及支气管炎的患病率降低30%。其他如大枣、银耳、土豆、山药、莲藕、葡萄、萝卜等柔润之品，亦可常食之。
防治相关疾病 据临床医生观察，患有萎缩性鼻炎等鼻病的人群，慢性支气管炎的发病率高达90%。感冒、支气管炎等呼吸道疾患更要及时治愈，防止慢性化。
常做有利于肺保健的活动 每天早、晚选择一处空气清新之地做深呼吸。做法是：深吸气时双臂慢慢抬起，呼气时突然咳嗽，同时放下双臂，咳出痰液，如此反复做10次，每次深呼吸之后做几次正常呼吸以免过度换气。
哼唱歌曲 哼唱时口腔、舌头、声带以及声波的震动，对呼吸系统很有好处。
吹气球 慢支炎患者每天至少吹40次气球，以保持肺细胞与支气管的弹性，防止或减轻肺气肿。
做呼吸操 做法是：开始取仰卧位，闭嘴，采用较慢较深的经鼻吸气法，然后通过缩唇缓慢呼气。吸气时间与呼气时间之比约为1：2，即短吸长呼。逐渐适应后可改为坐位、前倾位或站立位，呼吸方式同上。开始阶段每天做两次，每次10～15分钟即够，以后可逐渐增加时间。
慎用药物 青霉素、氨苄青霉素、氯丙嗪、磺胺药、呋喃妥因、对氨基水杨酸钠等可引起过敏性肺炎；四环素、链霉素等可引起坏死性肺炎；阱苯哒嗪、异烟肼、普鲁卡因酰胺等可引起红斑狼疮样肺炎；美散痛、氯丙嗪等可引起药物性哮喘；呋喃坦定、马利兰、环磷酰胺、胺碘酮等可引起肺纤维化。故生病后用药一定要慎重，尽量避开上述有损肺功能的药物。
定期体检 争取及早发现可能存在的肺气肿、肺结核、肺癌等病症。尤其是肺癌，早诊早治最为重要。
大肠 ●●●●
大肠起于小肠，终于肛门，包括盲肠、结肠、直肠等三部分。接受小肠下传的食物残渣，进一步吸收其中的水分与电解质，形成粪便，然后贮存并排出体外。为促进传导顺利进行，大肠还分泌一定量的黏液，内含黏液蛋白，可润滑粪便，保护肠壁免受损伤。
易患疾病
肠胀气、肠炎、痢疾、便秘、肠梗阻、肠癌等。
防病要点
筹划好三餐 在保持食物的多样化和均衡性前提下，适度向护肠食物倾斜，力求既要满足身体的营养需求，又不要太过增加肠道的负担。营养学家归纳为6个“一”：一定量的主食（男性5两以上，女性4两以上，包括适量糙米、花生），一袋牛奶（250毫升，包括酸奶），一个鸡蛋，一斤蔬菜（以绿叶蔬菜为主，其他有黑木耳、魔芋、牛蒡子等），一两豆类（富含低聚糖，可促进益生菌生长，保持肠道的“年轻态”，被誉为“结肠食物”），一个水果（约300～400克，在两餐之间食用）；两个“三”：三两瘦肉和三勺油脂，少吃白糖、精面、油炸食物、肥肉和动物内脏；三定：定时、定点、定量用餐。
愉快进餐 肠道是人的“第二大脑”，情绪的好坏关乎到肠子的安危，诸如紧张、焦虑、压抑、恼怒、忧愁等不良情绪皆可导致肠道生理功能紊乱，引起肠内微生态环境失衡。故要学会调控和驾驭情绪，保持一颗淡泊宁静的平常心，进餐时不看报纸、不看新闻，只谈高兴、有趣的事，慢慢咀嚼享受美味佳肴。
坚持锻炼 选择喜爱的运动项目，并持之以恒地锻炼，如俯卧撑、揉腹、瑜伽、腹式呼吸（吸气时腹部鼓起，呼出时腹部恢复正常）等。
严防肠病临身 一年四季特别是夏秋季节，肠炎、痢疾、食物中毒等都会赶来凑热闹。故生活务必规律，搞好环境、家居及饮食卫生，多在家进餐。一旦得了肠病，要及时就医彻底治愈。
食用保健品 经济条件好者可食用一些保健食品，如乳酸饮品，可直接将乳酸菌等益生菌送入肠道，是快速的改善肠道功能的好办法。另外就是食用大豆低聚糖，大豆低聚糖不会被消化系统分解吸收，也极少被其他细菌所利用，几乎能全部到达肠道，促进双歧杆菌等益生菌生长。
定时排便畅通大肠 每天最好能保持一早一晚两次定时排便（至少应有一次），使体内的代谢废物以及毒素尽快排出。