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一、龙形
一波未定一波生，好似神龙水上行，猛然一惊冲天起，生光雄勇令人惊。
起势：两腿并立，目视前方。
第一动：左脚向前迈进一步，双腿弯曲，右手曲肘上钻，手心向面；左臂曲肘下按，手心朝下贴于左胯外侧(图1)。
接上动，右脚向前迈进一步，双腿弯曲，左腿蹬劲，同时右手反掌下拉至右胯外侧，左手随腰右旋之力向前下方猛力劈击，目视左手击出方向，此形要求手动脚动，周身齐动，变化速度要快，用力要猛(图2)。
二、虎形
猛虎出洞一阵风，风吹草动群禽惊，扑食勇猛难逃避，纵山跳涧显威风。
起势：两腿并立，目视前方。
第一动：左脚向前迈出，脚后跟着地，双腿弯曲，重心在后腿，两手曲肘上提，手心朝下，上身束含，收尾提肛，肩下沉，目视远方，意念集中，有待发之势(图3)。
接上动，右脚猛蹬，向前迈进一步双腿弯曲，重心略偏后，双手随后腿之蹬劲猛力向前推出，手心朝前，两中指交叉，肩下沉，头上顶，目视远方。此形周身动作高度协调配合，快速刚猛，力达双手(图4)。
三、猴形
猴形须知身有灵，偷桃献果显本领，看它一身无定式，纵横跳跃一身轻。
起势：两腿并立，目视前方。
第一动：右脚向前迈进一步，两腿弯曲，重心偏前，腰向右旋转，左手随腰旋之力曲肘上穿至面前，右手扶于左肘内侧，两手随腰转在面前左右晃动，此形为“猫洗脸”(图5)。
第二动：左脚向前迈进一步，右手随腰转动向前推出，左手后拉曲肘放于左胯上部，目视击手远方，此形为“猴摘桃”。此形动作轻灵、快捷，步随身变，手随步出，周身齐动，长期盘练身轻步灵，动作快捷(图6)。
四、马形
人学烈马踏蹄功，战场之上逞英雄，英雄四海扬威名，全凭此势立奇功。
起势：两腿并立，目视前方。
第一动：进左步两手前插，左步落地，立起右脚前蹬，同两手变拳沉肘下拉至右大腿两侧，左腿微曲，支撑全身重量。收尾提肛，沉肩束身目视前方(图7)。
第二动：右脚落地前踩，成左弓右蹬式，双拳向内反转前冲，拳心朝里，与鼻同高，后腿蹬劲直达两拳。目视双拳击出方向，此形步子迈开蹬出，力度要大，迈步要远，有马奔之意(图8)。
五、鸡形
将在智谋不在勇，败中取胜逞英雄，视看鸡斗虚实敏，才知羽化有灵通。
起势：两腿并立，两目平视。
第一动：左脚向前迈进一步，双腿弯曲，重心偏前，同时右手向前上方穿出，手心向上，左手放于左胯前，肩下沉，头上顶，目视前手(图9)。
第二动：右腿提膝上顶，右手同时反手下拉至右胯下侧，左腿微曲支撑全身重量，目视右手处(图10)。
此形第一动和第二动都要做到手脚与周身动作高度协调配合，眼到手到，身到步到，意到力到，一到无有不到。
六、燕形
一艺求精百倍功，功成云路自然通，俯身试看燕抄水，才知男儿高世风。
起势：两腿并立，两目前视。
第一动：侧身，右脚进步，右腿弯曲与左腿交叉成半蹲势，右手束身前插，手心朝上，左手扶于右肘内侧，目视前手(图11)。
第二动：整体高度不变，左脚向前猛力铲出，同时右手向后猛拉，左手掌外侧向前猛截，左腿前伸，右腿弯曲下蹲，重心在右腿，目视前手方向。
此形动作要快，两手与腿脚身法同起同落，力意与动作高度协调(图12)。
七、鹞形
古来鹞子能翱翔，双翅展开似凤凰，入林只把雀来捉，斜翅钻捉本领强。
起势：双腿并立，目视前方。
第一动：左脚前迈一步，双腿弯曲，重心偏前，身左旋，右手随腰摧而出，向前直插，手心向上，左手曲肘上提放于头左侧，目视远方(图13)。
第二动：右脚前迈一步，腰向右旋，左手随腰旋而向前直插，右臂曲肘上架(图14)。
此形要求步变手变，协调一致，左右反复盘练，仿鹞子斜身入林之势，长练则腰身灵活、出手如箭，快速而富有弹性。
蛇有拔草奇功能，左右明拔任意行，节节灵通首尾应，曲直盘旋刚柔功。
起势：两腿并立，两目平视，
第一动：左脚向前迈进一步，双腿弯曲，同时，腰向左旋，右手向左下方沉插至左胯外侧，左手曲肘上提至右面外侧，沉肩裹背，收尾提肛，二目平视(图15)。
第二动：接上动，右脚向前迈进一步，双腿弯曲，同时腰向右旋，右手借腰劲向右上方挑出，左手由上
此形旋腰沉插而起，反旋挑拔而落，使每动劲始于腿，发于腰，达于手，周身配合，旋转发力，如蛇之拔草。
八、蛇形
蛇有拔草奇功能，左右明拔任意行，节节灵通首尾应，曲直盘旋刚柔劲。
起势：两腿并立，两目平视。
第一动：左脚向前迈进一步，双腿弯曲，同时，腰向左旋，右手向左下方沉插至左胯外侧，左手曲肘上提至右面外侧，沉肩裹背，收尾提肛，二目平视。(图15)。
第二动：接上动，右脚向前迈进一步，双腿弯曲，同时腰向右旋，右手借腰劲向右上挑出，左手由上下按(图16)。
此形旋腰沉插而起，反旋挑拔而落，使每动劲始于腿，发于腿，达于手，周身配合，旋转发力，如蛇之拔草。
九、熊形
熊势沉稳如泰山，出洞入洞无遮拦，摇动两膀千钧力，惊散虎狼威无力。
起势：两腿并立，双目平视。
第一动：左脚前迈半步，右脚跟进半步，双腿弯曲，重心偏前，成左鸡形步。同时身向左旋，右手从右胯处向前上方托出，大臂与小臂成直角，手心向上，高不过头，掌根用力，左手曲肘上提，扶于右肘内侧，沉肩垂肘收尾提肛，腰塌劲，头顶劲，目平视(图17)。
此形为左右两边反复盘练，左右两边动作相同，方向相反，长期盘练，可达周身裹合，劲力混厚。如熊之沉稳如泰山，两膀力千钧。
十、鹰形
出手似箭面似钩，把把捉拿不罢休，恨天无环地无把，撕破乾坤鬼神惊。
起势：两腿并立，两目平视。
第一动：左脚前进一步，后跟着地双腿弯曲，重心偏后腿，同时左手曲肘上钻略高于头，手心朝面，右手扶于左肘内侧，目视左手方向(图18)。
第二动：左脚向前迈进一步，成左弓右蹬姿势，两手向内翻转下按，速度要快，用力要猛，要有人地之意，整个动作配合周身动作，调动周身之力，自上而下，有如霹雷击地之势(图19)。
此形反复练习，起有钻天之形，落有人地之意，可使中节束长弹性得到锻炼。
十大真形，每形分左右两式练习，左右两边方向相反，动作相同，练习时意念专注，进入意境，取其真意灵性而练，且忌仿其外形，否则差似毫厘，谬似千里，虽下功夫，难得真蒡。练此拳者，须做到心诚意正，刻苦盘练，始终如一，并得老师指教，学者只要用心去练至诚无息，可达无声无嗅之极端也。
一波未定一波生，好似神龙水上行，猛然一惊冲天起，生光雄勇令人惊。
起势：两腿并立，目视前方。
第一动：左脚向前迈进一步，双腿弯曲，右手曲肘上钻，手心向面；左臂曲肘下按，手心朝下贴于左胯外侧(图1)。
接上动，右脚向前迈进一步，双腿弯曲，左腿蹬劲，同时右手反掌下拉至右胯外侧，左手随腰右旋之力向前下方猛力劈击，目视左手击出方向，此形要求手动脚动，周身齐动，变化速度要快，用力要猛(图2)。
二、虎形
猛虎出洞一阵风，风吹草动群禽惊，扑食勇猛难逃避，纵山跳涧显威风。
起势：两腿并立，目视前方。
第一动：左脚向前迈出，脚后跟着地，双腿弯曲，重心在后腿，两手曲肘上提，手心朝下，上身束含，收尾提肛，肩下沉，目视远方，意念集中，有待发之势(图3)。
接上动，右脚猛蹬，向前迈进一步双腿弯曲，重心略偏后，双手随后腿之蹬劲猛力向前推出，手心朝前，两中指交叉，肩下沉，头上顶，目视远方。此形周身动作高度协调配合，快速刚猛，力达双手(图4)。
三、猴形
猴形须知身有灵，偷桃献果显本领，看它一身无定式，纵横跳跃一身轻。
起势：两腿并立，目视前方。
第一动：右脚向前迈进一步，两腿弯曲，重心偏前，腰向右旋转，左手随腰旋之力曲肘上穿至面前，右手扶于左肘内侧，两手随腰转在面前左右晃动，此形为“猫洗脸”(图5)。
第二动：左脚向前迈进一步，右手随腰转动向前推出，左手后拉曲肘放于左胯上部，目视击手远方，此形为“猴摘桃”。此形动作轻灵、快捷，步随身变，手随步出，周身齐动，长期盘练身轻步灵，动作快捷(图6)。
四、马形
人学烈马踏蹄功，战场之上逞英雄，英雄四海扬威名，全凭此势立奇功。
起势：两腿并立，目视前方。
第一动：进左步两手前插，左步落地，立起右脚前蹬，同两手变拳沉肘下拉至右大腿两侧，左腿微曲，支撑全身重量。收尾提肛，沉肩束身目视前方(图7)。
第二动：右脚落地前踩，成左弓右蹬式，双拳向内反转前冲，拳心朝里，与鼻同高，后腿蹬劲直达两拳。目视双拳击出方向，此形步子迈开蹬出，力度要大，迈步要远，有马奔之意(图8)。
五、鸡形
将在智谋不在勇，败中取胜逞英雄，视看鸡斗虚实敏，才知羽化有灵通。
起势：两腿并立，两目平视。
第一动：左脚向前迈进一步，双腿弯曲，重心偏前，同时右手向前上方穿出，手心向上，左手放于左胯前，肩下沉，头上顶，目视前手(图9)。
第二动：右腿提膝上顶，右手同时反手下拉至右胯下侧，左腿微曲支撑全身重量，目视右手处(图10)。
此形第一动和第二动都要做到手脚与周身动作高度协调配合，眼到手到，身到步到，意到力到，一到无有不到。
六、燕形
一艺求精百倍功，功成云路自然通，俯身试看燕抄水，才知男儿高世风。
起势：两腿并立，两目前视。
第一动：侧身，右脚进步，右腿弯曲与左腿交叉成半蹲势，右手束身前插，手心朝上，左手扶于右肘内侧，目视前手(图11)。
第二动：整体高度不变，左脚向前猛力铲出，同时右手向后猛拉，左手掌外侧向前猛截，左腿前伸，右腿弯曲下蹲，重心在右腿，目视前手方向。
此形动作要快，两手与腿脚身法同起同落，力意与动作高度协调(图12)。
七、鹞形
古来鹞子能翱翔，双翅展开似凤凰，入林只把雀来捉，斜翅钻捉本领强。
起势：双腿并立，目视前方。
第一动：左脚前迈一步，双腿弯曲，重心偏前，身左旋，右手随腰摧而出，向前直插，手心向上，左手曲肘上提放于头左侧，目视远方(图13)。
第二动：右脚前迈一步，腰向右旋，左手随腰旋而向前直插，右臂曲肘上架(图14)。
此形要求步变手变，协调一致，左右反复盘练，仿鹞子斜身入林之势，长练则腰身灵活、出手如箭，快速而富有弹性。
蛇有拔草奇功能，左右明拔任意行，节节灵通首尾应，曲直盘旋刚柔功。
起势：两腿并立，两目平视，
第一动：左脚向前迈进一步，双腿弯曲，同时，腰向左旋，右手向左下方沉插至左胯外侧，左手曲肘上提至右面外侧，沉肩裹背，收尾提肛，二目平视(图15)。
第二动：接上动，右脚向前迈进一步，双腿弯曲，同时腰向右旋，右手借腰劲向右上方挑出，左手由上
此形旋腰沉插而起，反旋挑拔而落，使每动劲始于腿，发于腰，达于手，周身配合，旋转发力，如蛇之拔草。
八、蛇形
蛇有拔草奇功能，左右明拔任意行，节节灵通首尾应，曲直盘旋刚柔劲。
起势：两腿并立，两目平视。
第一动：左脚向前迈进一步，双腿弯曲，同时，腰向左旋，右手向左下方沉插至左胯外侧，左手曲肘上提至右面外侧，沉肩裹背，收尾提肛，二目平视。(图15)。
第二动：接上动，右脚向前迈进一步，双腿弯曲，同时腰向右旋，右手借腰劲向右上挑出，左手由上下按(图16)。
此形旋腰沉插而起，反旋挑拔而落，使每动劲始于腿，发于腿，达于手，周身配合，旋转发力，如蛇之拔草。
九、熊形
熊势沉稳如泰山，出洞入洞无遮拦，摇动两膀千钧力，惊散虎狼威无力。
起势：两腿并立，双目平视。
第一动：左脚前迈半步，右脚跟进半步，双腿弯曲，重心偏前，成左鸡形步。同时身向左旋，右手从右胯处向前上方托出，大臂与小臂成直角，手心向上，高不过头，掌根用力，左手曲肘上提，扶于右肘内侧，沉肩垂肘收尾提肛，腰塌劲，头顶劲，目平视(图17)。
此形为左右两边反复盘练，左右两边动作相同，方向相反，长期盘练，可达周身裹合，劲力混厚。如熊之沉稳如泰山，两膀力千钧。
十、鹰形
出手似箭面似钩，把把捉拿不罢休，恨天无环地无把，撕破乾坤鬼神惊。
起势：两腿并立，两目平视。
第一动：左脚前进一步，后跟着地双腿弯曲，重心偏后腿，同时左手曲肘上钻略高于头，手心朝面，右手扶于左肘内侧，目视左手方向(图18)。
第二动：左脚向前迈进一步，成左弓右蹬姿势，两手向内翻转下按，速度要快，用力要猛，要有人地之意，整个动作配合周身动作，调动周身之力，自上而下，有如霹雷击地之势(图19)。
此形反复练习，起有钻天之形，落有人地之意，可使中节束长弹性得到锻炼。
十大真形，每形分左右两式练习，左右两边方向相反，动作相同，练习时意念专注，进入意境，取其真意灵性而练，且忌仿其外形，否则差似毫厘，谬似千里，虽下功夫，难得真蒡。练此拳者，须做到心诚意正，刻苦盘练，始终如一，并得老师指教，学者只要用心去练至诚无息，可达无声无嗅之极端也。