哈登 特训盼出头

　　连续两年在季后赛中输给勇士，让休斯敦火箭队当家球星詹姆斯·哈登相当郁闷，也间接导致今年他在和字母哥的常规赛MVP之争中败下阵来。表面上，火箭用克里斯·保罗换来威斯布鲁克，整体实力比上赛季更强，但在哈登看来，自己要表现得比以前更好，才能带动火箭在季后赛中走得更远。
　　上赛季常规赛哈登表现不俗，但在季后赛中并不理想，没有起到该起的作用，最终，火箭倒在半决赛。这对哈登打击非常大，自己怎样变得更好，下赛季在西部出头，只有刻苦训练，提升自我，没有别的路可走。
　　哈登私人训练师欧文·罗兰透露，今年夏天哈登除参加一些商业活动和短期度假外，大部分时间都用到训练上。
　　罗兰介绍，哈登的夏季训练从6月初就开始了，主要是在健身房内提着哑铃进行深蹲、半深蹲力量训练等。推举力量训练时，他经常打破训练师规定的训练量，不断加大重量。
　　6月底的中国之行后，哈登一头钻进训练场。他拉上关系很铁的火箭中锋卡佩拉一起训练，并经常到丰田中心进行实战型训练，让卡佩拉站在籃下，一对一单打。罗兰介绍说，哈登这样训练，是为了磨练自己在篮下强攻的脚步移动和在遭到大个子防守时提高出手弧度后的稳定命中率。
　　哈登训练如此自律、刻苦，火箭队主教练德安东尼看在眼里，喜在心上，经常主动帮助哈登。哈登感谢教练的帮助，说：“他们知道如何科学训练，我们自己训练时，经常埋头乱跑。训练有很多方式，他们在这方面做得很棒。我们一定要训练好，长期保持最佳状态，只有这样，才能打出好成绩。”
　　当初，有人建议哈登到洛杉矶夏训，但遭到拒绝。哈登认为，洛杉矶各方面条件都不错，但在那里很容易会被狗仔队打扰。哈登身边的人透露，他拒绝到洛杉矶训练的另一大原因是害怕再和卡戴珊家族联系起来，“哈登和卡戴珊在一起时，经历了职业生涯最糟糕的赛季之一，因为他当时的专注点根本不在篮球上”。

现在别说是大牌球员配备了专属训练师，就是众多角色球员，甚至边缘球员，也不惜花重金聘请训练师帮助自己训练。

　　被问到成名后为什么还如此刻苦训练时，哈登说训练不是给别人看的，更不是给别人练的，如果夏天不好好训练，接下来的赛季肯定会出问题。
　　除训练外，哈登透露还在节制饮食。赛季刚结束时，他曾放纵自己，导致体重明显上升，移动迟缓。哈登说：“决不能这样下去，必须保持足够的灵活性。”
　　在训练和节制饮食共同作用下，没过多长时间，哈登就把休闲度假期间长出的小肚腩练回去了。

西亚卡姆 请伊巴卡合练

　　今年总决赛中，猛龙队前锋帕斯卡尔·西亚卡姆表现非常抢眼，成为夺冠功臣之一。6月底，西亚卡姆荣获本赛季NBA最快进步球员奖，进一步巩固了在球队中的地位。
　　在猛龙队和勇士队首场总决赛中，西亚卡姆一战成名，拿下惊人的32分，投篮命中率高达82%，帮助球队取得开门红。赛后，西亚卡姆的哥哥詹姆斯惊喜地说，早就预料弟弟这个赛季会爆发，因为他去年夏天训练非常刻苦，效果也非常好。
　　詹姆斯说，西亚卡姆每天凌晨6点多就开始训练，几乎天天如此。他说：“我弟弟练得非常苦，也很疯狂，特别是早上，他加练举重时，往往累得头都抬不起来。晚上，许多人选择看电视或娱乐活动，他却要加练，他的夜生活枯燥乏味。”
　　西亚卡姆没让哥哥失望，常规赛场均得到16.9分、6.9个篮板、3.1次助攻，投篮命中率达到55%，均创下职业生涯新高。季后赛他进一步爆发，帮助球队完成夺冠大业。
　　今年夺冠后，西亚卡姆一番庆祝和短暂度假后，马上转入到夏训中，自己掏钱聘请了一位私人训练师，还带上队中的老大哥赛尔吉·伊巴卡一起训练。
　　西亚卡姆解释说：“伊巴卡是我的偶像，引我走上篮球之路。在猛龙队，他对我的帮助非常大，也为这支球队做出很大牺牲。”
　　由于西亚卡姆雄起，伊巴卡失去首发位置，但他非常大度，特别是在今年季后赛中，经常主动帮助小弟弟寻找问题、解决问题。免费请伊巴卡夏训，也算是西亚卡姆对老大哥的一种报答。

考辛斯 自残式夏训

　　曾经的全明星中锋德马库斯·考辛斯2018年跟腱断裂重伤，让他尝尽人间辛酸。那个赛季，他伤前打了48场比赛，场均25.2分、12.9个篮板、5.4次助攻。跟腱手术后，他竟落得无人问津的地步，最后，勇士用一年500多万美元签下他。
　　上赛季，考辛斯状态不好，赛季结束后，勇士对续约持沉默态度。考辛斯明白，勇士不可能再给他合同，如果自己的身体和状态仍和上赛季一样，甚至从此远离NBA。认识到严重性，考辛斯今年夏天进行了以减肥为主的魔鬼般训练，仅用不到一个月，就成功减掉近10公斤。朋友透露，那段时间，考辛斯的训练可以用自残来形容。
　　瘦了一圈，考辛斯原本渴望得到一份年薪1200-2000万美元的合同，但是，今年夏天自由球员市场行情非常差，他只得到湖人一年350万美元的合同。 　　合同虽小，有球打仍是一件幸福的事情。成功减轻体重，对考辛斯大有好处，可以大大减轻跟腱负担，避免再次受伤。考辛斯信心满满：“我的体形越来越好，变得更加强壮，我计划以最佳身体状态进入训练营，新赛季打满82场比赛。”
　　很多人认为考辛斯已经配不上巨头称号，但是，如果考辛斯能打出跟腱受伤前的水准，谁还敢轻视他？
　　所以，湖人总经理佩林卡对考辛斯充满期待，称他是湖人“X因素”，能够帮助球队重回巅峰。

六号秀 拜科比为师

　　科比被称为训练狂，特别是休赛季节，更是他训练的黄金时间。科比的父亲乔·布莱恩特说：“我这个儿子是个工作狂，除非对他大吼大叫，否则没法让他停止训练。”
　　拜科比为师，肯定错不了。国王三年级生巴迪·希尔德，就拜科比作夏训老师。
　　科比被希尔德心仪已久，2016年，希尔德参加NBA选秀，公开表示愿意加盟湖人，并称科比退役后，湖人需要他这样的得分手。科比也表示了对希尔德的好感。但是，选秀会上，希尔德被鹈鹕用首轮6号签选走。
　　当晚，科比发信息给希尔德，表示关心和鼓励。一个月后，2016年7月底，希尔德收到科比的短信，问他想不想一起训练。希尔德称收到邀请后高兴坏了：“当然想了，他是我的偶像，我崇拜他很久很久了。”
　　训练开始，希尔德有些蒙。随着训练深入，他完全进入状态。两人训练了近3个小时后，希尔德提出今后请科比多帮助自己训练，科比愉快地答应了。
　　2018年夏天，希尔德已经到国王队打球。他主動联系科比，请求帮助自己进行夏季训练。那段时间，科比先后两次指导希尔德。
　　这些训练给希尔德留下了非常深刻的印象。他说科比对训练每一分钟、每个环节要求都极为严格，如果有一个动作不到位，都会要求重来，直到满意为止。虽然是私人之间的训练，但科比从来不开玩笑，也从来不谈论篮球之外的任何东西。希尔德说：“他让我把所有精力都放到篮球和训练上。”
　　高质量的训练对希尔德帮助非常大。上赛季，他打满82场比赛，场均得到20.7分、5个篮板、2.5次助攻，成为国王队得分王。虽然国王队由于整体实力原因未能打进季后赛，但希尔德夏天训练的成果在赛季中得到了检验，取得了明显成效。

探花秀 苦练右手技

　　今年选秀大会上，尼克斯用探花秀签选下加拿大球员巴雷特。他2000 年 6 月 14日出生，身高2米01，来自篮球名校杜克大学，是得分后卫。他的教父、传奇巨星史蒂夫·纳什说，巴雷特是为篮球而生的。
　　巴雷特是一位能量十足的左撇子双能后卫，臂展达2.06米，篮下终结技巧出色，脚步动作让防守者晕头转向。他球风强悍，讲究身体对抗，富有侵略性，擅长制造罚球，大一时，场均得到5.9次罚球。他接到传球后第一步快如闪电，特别是在攻防转换中迅疾如风，能在全速奔跑中随意变向。
　　但是，巴雷特的缺点也比较明显，外线投篮手形不够标准，命中率只有三成，右路控球和终结能力不足。
　　被尼克斯队选中后，他很快就到球队报到，并迅速投入夏季训练。
　　巴雷特请父亲罗恩帮助自己训练。罗恩曾是职业球员，深知训练对于一名新人的重要性。他主动充当儿子的陪练。针对巴雷特右手技艺不足，罗恩还请来相熟的私人训练师，为儿子制定了提高右手技术的方案，并严格按照方案训练。
　　此外，针对巴雷特运球点过高、护球能力不强和跳投命中率不稳定的缺点，父子俩专门请特训过恩比德、塔图姆、维金斯等名将的训练师德鲁·汉伦，进行了一周特训。
　　特训虽然非常苦和累，但巴雷特非常认真，超额完成计划和指标，得到了汉伦称赞，说这名年轻人谦逊，能吃苦，再加上他的天赋，未来会成为塔图姆一样闪耀四方的球星。
　　为提升自己，巴雷特和父亲以及团队人员商量后，采取以赛代训的办法，积极参加尼克斯队的夏季联赛，在比赛中表现不俗。
　　就在巴雷特专心征战尼克斯队的夏季联赛时，加拿大男篮召募他参加今年9月在中国举行的男篮世界杯。他没有答应，打算把所有精力都放到夏季联赛上，用这种强度很大的比赛检验自己的训练成果，锻炼自己的身体和意志，为新秀赛季做好准备。

训练师 越来越抢手

　　前几年，球员们大多使用球队的训练师帮助自己训练，年薪不高的角色球员更是如此。
　　现在这种情况发生了根本改变，别说是大牌球员配备了专属训练师，就是众多角色球员，甚至边缘球员，也不惜花重金聘请训练师帮助自己训练。本来就不太多的训练师变得越来越抢手。私人训练师克里斯·约翰逊说：“这已经成为一种潮流。”

　　38岁的约翰逊是休斯敦人，毕业于德克萨斯州农工大学，现在开了一间私人运动会馆，专门为NBA球员提供训练服务。近年，他先后被吉米·巴特勒、哈里森·巴恩斯、道格·麦克德莫特、科里·布鲁尔、塔伊·吉布森、维克托·奥拉迪波、杰伦·布朗、杰雷米·格兰特、托尼·斯内尔等球员聘请过，还和几位球员签下全年训练合同。
　　签下私人训练师后，球员要告诉球队自己有了训练师。这样，球队便和他们的私人训练师取得联系，告知教练需要球员在哪些方面提高，达到什么程度等，便于训练师制定有针对性的训练方案。这样的私人特训往往收到事半功倍的效果。
　　约翰逊透露，他们对球员的夏季训练分几个主要阶段和环节。六七月份进行一般训练，大多是技术训练、定点跳投等，身体对抗训练极少。进入8月后明显上量，进行模拟实际比赛强度的训练，为季前训练营做准备。9月份训练营开启后，要帮球员准备到位，为赛季开战倒计时……
　　球员对私人训练师的需求越来越多，这类人才的缺口也越来越大。这个难题如何解决？
　　1989年，蒂姆·格罗弗和迈克尔·乔丹签下雇佣合同，这可能是NBA历史上的首位球员私人训练师。两人合作成功，使他成为名气最大的私人训练师之一。格罗弗透露，由于现在NBA球员对私人训练师的需求越来越大，好多没能进入NBA，或者是边缘球员在遭到球队裁掉后，转行当起了私人训练师，“尽管价格高一些，但大部分全明星级别的球员还是偏好聘请专业的私人训练师”。