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体育舞蹈作为一种复合性的运动，富含着特殊和复杂。其动作技能的形成主要包括：①认知培养兴趣，建立动机;②动作的分解模仿练习;③基本建立动作定型观念;④在前一基础上，进行巩固练习，完善技能，实现动作自动化。文章主要是通过分析体育舞蹈运动动作技能形成的特点，阐述一些教学方法，促使学生停留在技术层面上的学习上升到理性认识，从而正确掌握动作技能。
1 体育舞蹈中的动作技能
体育舞蹈开始于原始社会的氏族部落，直到18世纪，体育舞蹈开始盛行于都市社会。体育舞蹈的实用价值在发展的人类社会中慢慢的受到了关注，人们通过练习体育舞蹈达到锻炼身体、健身健美的效果、或者利用体育舞蹈进行社交、或是通过观赏体育舞蹈表演提高审美等。竞技性体育舞蹈有标准化的动作體系、评判流程、有不断完善的动作标准和评审体系。根据要求进行舞蹈编排、训练、参加比赛。而健身性体育舞蹈是普及性的，没有具体的、统一的要求。
体育舞蹈动作的编排是成套的，成套的体育舞蹈动作是多个个体的体育舞蹈基本步动作连接而成。动作技能指通过循环往复的练习身体产生记忆，动作的展示方式得到积累巩固、完善、自动化。人们走路、开车都不是与生俱来的，都是通过练习从而产生记忆反应，动作得以巩固、自动化、完善的。人所做的动作是需要身体的各部位的配合，比如简简单单的行走，也是需要腿脚手眼并用。从婴儿学步来看，我们可以得知，一开始学习这些动作的时候是不协调而且笨拙的。同样，体育舞蹈作为一种复合性的运动也是需要身体多部位的配合，手、腿、脚、眼等，经过不断地磨合、练习，动作实现的方式得到了巩固、熟练，一些动作从意识中解放出来，成为自动化动作。
2 体育舞蹈动作技能形成过程
体育舞蹈运动技能的形成是通过不断学习、练习基本步动作从而运用基本步动作组合成成套动作并且能够熟练的掌握、连贯的展示的过程。但是，从开始了解学习到能够熟练连贯的展示动作，有必要经历四个主要的互连阶段。
2.1运动认知阶段
学生在开始掌握一种技能之前，要培养形成对于学习掌握体育舞蹈运动的兴趣，从而有兴趣有动机的去了解，并在头脑中构建体育舞蹈运动动作技能的框架。这是学习者学习体育舞蹈的初步阶段。首先，通过观察示范连贯动作或是体育舞蹈教学视频来刺激感知觉，形成一个大概的动作表象，并作为动作执行的一个参考。比如在一开始学习体育舞蹈时，教师都会通过介绍体育舞蹈、示范连贯的动作等让学生了解体育舞蹈。其可形象，可抽象;可以通过刺激视觉、刺激听觉等，其目的是使学习者心中能够形成体育舞蹈运动技能的动作框架，而这个意象框架有利于学习者对体育舞蹈运动技能的掌握。正确的动作框架意象，对于学习者学习体育舞蹈有指导作用，而相悖，极可能的会出现偏差。一个正确的动作意象框架的形成主要取决于授课者的动作示范、讲解以及学习者的理解能力。在这一阶段教师要运用生动的语言表述和注意示范动作的标准性，让学生建立正确的动作框架意象，教师对动作要领的表述要突出主要部分。
2.2分解阶段
在此阶段，学习者在初步掌握技术动作的前提下付诸于身体的运动，对于动作的学习主要是模仿教师的示范并分解练习。教师进行示范讲解并将体育舞蹈动作分为若干个分解动作，学习者进行尝试并逐个学习。即将构成体育舞蹈中的某一舞种的成套动作中的基本步进行分解，学习者试着完成其中的基本步动作。在此期间，由于对动作的不熟悉，学习者的注意力只能集中在正在学习或以学过的单个基本动作上，对于动作的细节并不能很好地处理。并且在动作连接之间没有连贯性。在体育舞蹈的学习中，一个基本步，可以分解为手上动作和脚上动作及身体的运动，学习者在学习时逐个进行练习。但在这个阶段，学习者会出现动作不协调、忘记动作甚至是动作卡壳连接不起来或是精神高度紧张，双眼总是盯着自己脚上动作或是手上动作，不能很好地完成动作。因此这一阶段教师应该做到加强对每一个动作的示范，可以从多角度进行，精讲多练。
2.3联系形成阶段
其指深入意会身体肌肉的活动，不断完善技术动作，使其规范，从而基本建立动作定型观念。因此此阶段的重点是把各个掌握的基本步动作结合起来，形成一套连贯的成套动作，将体育舞蹈的整个动作组合成固定的程序响应系统。学习者经过局部的分解练习，已经逐渐掌握了一系列地基本步并开始将它们联系起来，此外，学习者能够根据自己对动作的执行能力和对于动作的理解掌握，从而对自己不熟悉或是难度较大的某种动作加以练习。在这个时间段，他们将他们对于体育舞蹈的认知转向于身体的动作，交替学习，集中做完一个动作的练习才会关注下一个动作，如此反复交替。这种循环往复的练习，对于学习者来说有利于不断地完善体育舞蹈运动动作技能，从而使动作的连接之间更加连贯，而形成一套整体的动作。这一阶段教师应该做到加强基本与基本步之间的连接教学;增加成套小组合练习，或者跟随着音乐进行练习，加速整套动作技能的形成。
2.4技能熟练完善阶段
此阶段奠定了牢固的动力定型基础，能够很好地控制身体动作，熟练地展示身体动作，完成动作轻松自如。在这个阶段，将一系列基本步动作或者花步组合成一个成套的动作套路，同时进行巩固练习。学习者的各种基本步动作之间的连接，彼此协调起来构成一个连贯且稳定的动作套路。在学习者身上也看不到一开始接触的那种紧张心理状态和学习时身体动作不协调了。大脑意识控制身体动作的作用似乎降到了最小化，学习者能够随着音乐、依据情况完整连贯的展示体育舞蹈的某个舞种的所学的成套动作。对能够熟练的控制身体动作是动作协调和技能完善阶段的特征。通过循环往复的练习后，体育舞蹈运动动作在大脑中形成了牢固的动态刻板印象，因此，熟练掌握体育舞蹈运动动作技能的学习者，面对不同的环境情景，还可以机动的变通，灵活地使用技能动作，使体育舞蹈运动动作技能的展示不那么的死板，不受某些固定动作模式的限制。循环往复的练习使肌肉的条件反射得到了巩固，身上的每处地方都能够运用自如，身体之间的配合，对于学习者能够轻松自如的完成练习至关重要。教学上应注意：充分发挥第二信号系统的作用，完善动作技能，提高整套动作质量。
3 结语
体育舞蹈运动技能的学习中不同的人学习同一动作效果、模式可能不完全相同。他们对动作的不同理解而形成的各自特有的技能风格。而且在学习动作的不同的阶段，学习者的身体与心理也随着变化，对于参与动作技能的执行力度也是不一样的。体育舞蹈动作技能形成的各阶段没有明显的界线。它们是互相联系，不可分割的。对于体育舞蹈运动技能动作的熟练掌握，首先，从认知层面形成掌握体育舞蹈运动技能的兴趣，形成动作表象，其次通过学习初步形成动作技能系统，从肢体上体现动作，最后经过不断的学习及练习使动作更加协调和连贯。
（作者单位：赣南师范大学体育学院）
1 体育舞蹈中的动作技能
体育舞蹈开始于原始社会的氏族部落，直到18世纪，体育舞蹈开始盛行于都市社会。体育舞蹈的实用价值在发展的人类社会中慢慢的受到了关注，人们通过练习体育舞蹈达到锻炼身体、健身健美的效果、或者利用体育舞蹈进行社交、或是通过观赏体育舞蹈表演提高审美等。竞技性体育舞蹈有标准化的动作體系、评判流程、有不断完善的动作标准和评审体系。根据要求进行舞蹈编排、训练、参加比赛。而健身性体育舞蹈是普及性的，没有具体的、统一的要求。
体育舞蹈动作的编排是成套的，成套的体育舞蹈动作是多个个体的体育舞蹈基本步动作连接而成。动作技能指通过循环往复的练习身体产生记忆，动作的展示方式得到积累巩固、完善、自动化。人们走路、开车都不是与生俱来的，都是通过练习从而产生记忆反应，动作得以巩固、自动化、完善的。人所做的动作是需要身体的各部位的配合，比如简简单单的行走，也是需要腿脚手眼并用。从婴儿学步来看，我们可以得知，一开始学习这些动作的时候是不协调而且笨拙的。同样，体育舞蹈作为一种复合性的运动也是需要身体多部位的配合，手、腿、脚、眼等，经过不断地磨合、练习，动作实现的方式得到了巩固、熟练，一些动作从意识中解放出来，成为自动化动作。
2 体育舞蹈动作技能形成过程
体育舞蹈运动技能的形成是通过不断学习、练习基本步动作从而运用基本步动作组合成成套动作并且能够熟练的掌握、连贯的展示的过程。但是，从开始了解学习到能够熟练连贯的展示动作，有必要经历四个主要的互连阶段。
2.1运动认知阶段
学生在开始掌握一种技能之前，要培养形成对于学习掌握体育舞蹈运动的兴趣，从而有兴趣有动机的去了解，并在头脑中构建体育舞蹈运动动作技能的框架。这是学习者学习体育舞蹈的初步阶段。首先，通过观察示范连贯动作或是体育舞蹈教学视频来刺激感知觉，形成一个大概的动作表象，并作为动作执行的一个参考。比如在一开始学习体育舞蹈时，教师都会通过介绍体育舞蹈、示范连贯的动作等让学生了解体育舞蹈。其可形象，可抽象;可以通过刺激视觉、刺激听觉等，其目的是使学习者心中能够形成体育舞蹈运动技能的动作框架，而这个意象框架有利于学习者对体育舞蹈运动技能的掌握。正确的动作框架意象，对于学习者学习体育舞蹈有指导作用，而相悖，极可能的会出现偏差。一个正确的动作意象框架的形成主要取决于授课者的动作示范、讲解以及学习者的理解能力。在这一阶段教师要运用生动的语言表述和注意示范动作的标准性，让学生建立正确的动作框架意象，教师对动作要领的表述要突出主要部分。
2.2分解阶段
在此阶段，学习者在初步掌握技术动作的前提下付诸于身体的运动，对于动作的学习主要是模仿教师的示范并分解练习。教师进行示范讲解并将体育舞蹈动作分为若干个分解动作，学习者进行尝试并逐个学习。即将构成体育舞蹈中的某一舞种的成套动作中的基本步进行分解，学习者试着完成其中的基本步动作。在此期间，由于对动作的不熟悉，学习者的注意力只能集中在正在学习或以学过的单个基本动作上，对于动作的细节并不能很好地处理。并且在动作连接之间没有连贯性。在体育舞蹈的学习中，一个基本步，可以分解为手上动作和脚上动作及身体的运动，学习者在学习时逐个进行练习。但在这个阶段，学习者会出现动作不协调、忘记动作甚至是动作卡壳连接不起来或是精神高度紧张，双眼总是盯着自己脚上动作或是手上动作，不能很好地完成动作。因此这一阶段教师应该做到加强对每一个动作的示范，可以从多角度进行，精讲多练。
2.3联系形成阶段
其指深入意会身体肌肉的活动，不断完善技术动作，使其规范，从而基本建立动作定型观念。因此此阶段的重点是把各个掌握的基本步动作结合起来，形成一套连贯的成套动作，将体育舞蹈的整个动作组合成固定的程序响应系统。学习者经过局部的分解练习，已经逐渐掌握了一系列地基本步并开始将它们联系起来，此外，学习者能够根据自己对动作的执行能力和对于动作的理解掌握，从而对自己不熟悉或是难度较大的某种动作加以练习。在这个时间段，他们将他们对于体育舞蹈的认知转向于身体的动作，交替学习，集中做完一个动作的练习才会关注下一个动作，如此反复交替。这种循环往复的练习，对于学习者来说有利于不断地完善体育舞蹈运动动作技能，从而使动作的连接之间更加连贯，而形成一套整体的动作。这一阶段教师应该做到加强基本与基本步之间的连接教学;增加成套小组合练习，或者跟随着音乐进行练习，加速整套动作技能的形成。
2.4技能熟练完善阶段
此阶段奠定了牢固的动力定型基础，能够很好地控制身体动作，熟练地展示身体动作，完成动作轻松自如。在这个阶段，将一系列基本步动作或者花步组合成一个成套的动作套路，同时进行巩固练习。学习者的各种基本步动作之间的连接，彼此协调起来构成一个连贯且稳定的动作套路。在学习者身上也看不到一开始接触的那种紧张心理状态和学习时身体动作不协调了。大脑意识控制身体动作的作用似乎降到了最小化，学习者能够随着音乐、依据情况完整连贯的展示体育舞蹈的某个舞种的所学的成套动作。对能够熟练的控制身体动作是动作协调和技能完善阶段的特征。通过循环往复的练习后，体育舞蹈运动动作在大脑中形成了牢固的动态刻板印象，因此，熟练掌握体育舞蹈运动动作技能的学习者，面对不同的环境情景，还可以机动的变通，灵活地使用技能动作，使体育舞蹈运动动作技能的展示不那么的死板，不受某些固定动作模式的限制。循环往复的练习使肌肉的条件反射得到了巩固，身上的每处地方都能够运用自如，身体之间的配合，对于学习者能够轻松自如的完成练习至关重要。教学上应注意：充分发挥第二信号系统的作用，完善动作技能，提高整套动作质量。
3 结语
体育舞蹈运动技能的学习中不同的人学习同一动作效果、模式可能不完全相同。他们对动作的不同理解而形成的各自特有的技能风格。而且在学习动作的不同的阶段，学习者的身体与心理也随着变化，对于参与动作技能的执行力度也是不一样的。体育舞蹈动作技能形成的各阶段没有明显的界线。它们是互相联系，不可分割的。对于体育舞蹈运动技能动作的熟练掌握，首先，从认知层面形成掌握体育舞蹈运动技能的兴趣，形成动作表象，其次通过学习初步形成动作技能系统，从肢体上体现动作，最后经过不断的学习及练习使动作更加协调和连贯。
（作者单位：赣南师范大学体育学院）