在这个阳光初灿的五月，你是否已经做好了“露肉”的准备?没有吗?那……还不快点减!哦，等等，先来看看这几点吧，小心误闯瘦身禁区!
　　
　　1号减肥禁区　不合理运动
　　
　　运动时，人的体温会急剧上升，而五月的气温已经很高，因此，头痛、头晕、心神不定等症状就随之而来，若是所呆的地方湿度较大，很容易发生中暑。
　　绿灯行：
　　·合理安排运动时间，最好将时间安排在早上9点之前和下午5点之后。
　　·可以从低运动量、短时间开始锻炼，让身体慢慢适应炎热的天气再适当增加。
　　·避免长时间在烈日下运动。
　　·游泳是炎热天气的首选瘦身运动。
　　
　　2号减肥禁区　不喝水或喝水少
　　
　　运动时容易出汗，为了防止发生脱水现象，一定要及时补充体内的水分。所以，不要等口渴时再喝水。经常饮水、少饮多次，才能让体内的水分处在良性状态。
　　绿灯行：
　　·运动之前，至少喝两杯水。
　　·运动后大量出汗，要补充2％～3％的淡盐水。
　　·碳酸饮料会使人发胖，应该用茶或白水代替。
　　
　　3号减肥禁区　大吃“无糖”食物
　　
　　“无糖”即指不合蔗糖，但没有蔗糖并不等于不合糖，比如有的食品添加剂不含糖，但本身却含糖分(如以粮食为原料制成的食品)。此外，很多不含糖但却有甜味的食品，大多含有甜味剂。这些甜味剂虽然不含卡路里或是含量极低，但却会增加人的食欲。而且有研究表示，个别人造甜味剂食用过量可能会引起痢疾、胀气等副作用，不仅不能瘦身，还会危害健康。
　　绿灯行：
　　·关注无糖产品的主要原料，看其本身是否含糖。
　　·看标签还要看配料表，使用的是何种添加剂。
　　·＃对标明“无糖”，但明显可尝到甜味的食品，要控制食量，了解自己可以承受多少甜味剂。
　　
　　4号减肥禁区　封闭式运动
　　
　　室外烈日高照，让很多人望而却步，运动的地点也转移到了室内，但是为了享受空调房的凉爽，室内往往都会关闭门窗，这就容易让室内的含氧量下降，导致昏厥。
　　绿灯行：
　　·室内运动时，一定要开窗透气，即使是开了空调的情况下。
　　·到规范化、有通风条件的健身场所进行运动。
　　
　　5号减肥禁区　单一饮食，营养不均
　　
　　当裙装袭来时，许多女性都暗下决心，一定要瘦下来。于是，节食成了首选，每天的餐单仅限水果、青菜和汤类。殊不知，单一的饮食并不利于健康，有些含糖量高的食物，或许会使你更胖。
　　绿灯行：
　　·可以尽量控制冰激凌、奶油蛋糕等高热量的食物，避免脂肪堆积。
　　·不要每天只吃燕麦片、番茄等，虽有利于减肥，但会使你看起来显病态。
　　·主食多样化，保证多种营养供给，才能健康瘦身。
　　
　　6号减肥禁区　习惯性重品味
　　
　　天气开始炎热，饮食切忌口味过重，水煮肉片、水煮鱼、火锅、香辣蟹等，都是高油脂高盐分的食物，不仅使你体形发胖，还会增加体重，自然是瘦身的天敌。
　　绿灯行：
　　·可多吃新鲜水果和蔬菜，以减少对其他食物的需要。
　　·多吃适量脂肪食物不易发胖。
　　·烹调时以蒸、煮为主，减少煎和炸，并少放食盐，减少身体对油脂的吸收。
　　
　　7号减肥禁区　把西瓜当饭吃
　　
　　这个季节，各种新鲜水果纷纷上市，特别是西瓜。听说它可以美容、瘦身，有些人便把西瓜当饭吃。事实上，西瓜含糖量和热量很高，含水量更是高达90％以上，会让人产生饱腹感，但当水分排出后很快就会觉得饿了。长期这样的结果容易引起食欲不正常和营养不良。
　　绿灯行：
　　·西瓜营养成分比较单一，仅有少量蛋白质和纤维素，其余皆为糖分和水分，减肥时可以西瓜代替部分主食，并配合一点瘦肉、蔬菜。
　　·1kg西瓜所含的卡路里比1碗米饭所含的都多，一定要控制食量，每天吃西瓜不要超过1.5kg。
　　·晚上不要吃西瓜，会让胰岛素上升，促进脂肪合成，而此时运动量减少，脂肪只储存不消耗，就会导致腹部脂肪堆积。
　　
　　8号减肥禁区　缠着保鲜膜运动
　　
　　这个方法是可行的，尤其是把保鲜膜包在胳膊和腿上瘦身效果会更好，可是在炎热的天气就不适合了。运动时汗确实比平时多出了不少，但出汗过多会使身体虚脱，体重却得不到什么明显变化，皮肤还会在潮湿闷热的保鲜膜包覆下长出小疹子。
　　绿灯行：
　　·保鲜膜运动法更适合气温较低或十分干燥的季节。
　　·天气炎热，最好不要用保鲜膜包裹身体进行运动，否则容易出现湿疹等皮肤病。