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炎炎夏日，转眼就到。夏天，是一年之中气温最高的季节，也是孩子们放假时间最长的期间。孩子们身上衣服穿得少，遭遇到高温、暑热、烈日暴晒、热体烫伤或蚊蝇滋扰、蛇虫咬伤等伤害与困扰机会更多。应对这些问题，不少家长的做法不正确，可能对孩子的健康造成危害。我们提倡用绿色、安全、环保的方法，正确应对暑期时孩子可能会出现的健康问题。
防暑降温
出汗补水有讲究
现象：天很热，强强从傍晚开始全身不适，轻度低热，拒绝进食。家长带他去医院，医生检查只发现其口唇稍干，无其他明显异常，初步考虑是中暑。经过少量多次饮用糖盐水后，孩子开始排尿，情况开始见好。夏季天气炎热，我们见到很多孩子，或不经常喝水，或用冰镇可乐等饮料来解渴。
真相：人体内的水主要来源于饮水、食物中的水分和内生水三部分。人体内水的排除以经肾为主，约为60%，其次是经皮肤、肺和粪便。每天水的摄入量和排出量均维持在2500毫升左右。我们建议成人每日饮水1200毫升，加上通过食物摄入的1000毫升以及内生水300毫升，正好持平人体内水的摄入与支出。青少年每日的饮水量，可参照此数据，再按运动出汗多少加减。夏天出汗多，剧烈运动后更是如此。汗不只是水，成分很复杂，除水分外，还包括钠、钾、钙、镁等电解质，还有少量氨基酸。出汗的过程，就是大量水分和电解质流失的过程，流失后会改变身体原有的浓度，就会造成电解质紊乱，造成健康危害。因此，夏天补充体液，学问很多。
对策：如是待在有空调房间，没有出什么汗，只要补充白开水和蔬菜水果就行了：外出，长时间行走或运动后，出了太多汗液后，既要补充水分还得补充钠、钾等微量元素，若感觉乏力，还应补充一点糖分。可以喝点运动饮料（内含汗液中丢失的成分），也可自制一些淡糖盐水，即在白水里加点盐或糖，最好带一根香蕉可以补钾。
饮水的时间可分配在每天任何时段，比如可以在起床后、上午9点钟、午饭前1小时、下午3点钟、晚饭前1小时、睡觉前2小时等时段，每次喝下约200毫升（1杯）干净、安全的水。值得注意的是，在高温和运动状况下，饮水量应相应增加，每天饮水量甚至可以从1200毫升增加到5000毫升，具体要以气温高低与运动强度大小为依据。
需要指出的是，不要以一些碳酸类饮料（如可乐等）作为补充水分的主要途径。因为，它有两个弊端：一是损伤牙齿，造成钙质的流失，二是不能全面补充丢失的体液。
大热天补充水分有四个注意点：出大汗后最好喝运动饮料或糖盐水：坐家里不外出的，最好喝凉白开水：喝碳酸、果汁饮料只会越喝越渴：喝热水更降温。
慎用蚊香
物理防蚊是上策
现象：夜色降临，文文做完一天的功课，累了，很快上床就睡着了。但室内仍有几只蚊子在孩子的头上“嗡嗡”作响。妈妈心痛地点燃“放心”的儿童蚊香。时间一长，孩子常常说有头晕、恶心等不适，作业与玩耍也受到影响。
真相：文文已出现轻微的蚊香中毒症状。儿童蚊香也是蚊香，它的化学成分有杀虫剂原料。其原理是以点燃（或加热）方法，让杀虫剂散发到空气中，使蚊子熏倒、熏死或赶走。即使是毒性级别最低的微毒级杀虫剂，对人畜也有危害，所以使用后孩子会产生各种不适。即使孩子不发生头晕、呕吐等急性中毒也不能以为万事大吉，有些慢性毒性要经过很长时间才会显露出来。
对策：如果孩子小，家里要慎用蚊香等杀虫剂。防蚊可改用物理方法，如装纱门、纱窗和使用最为安全的蚊帐等。
如果要使用蚊香，也要注意安全使用：先关闭门窗，再点燃蚊香，人立即离开一两个小时，之后回来后，先用扫帚扫一下地面，将熏倒的蚊子扫掉。在开门窗充分通风之后进入室内。
轮流使用不同品牌的蚊香。可防止蚊虫对同一品牌蚊香的耐药性。
蚊子密度较高的地区，如农村地区等，可将蚊帐在除虫菊液体（合适浓度）里浸泡一下，晾干后再使用。蚊子只要碰到除虫菊药，就失去叮咬人和繁殖的能力。这对防虫媒性疾病如疟疾等最为有效。
购买蚊香时，首选除虫菊制作的蚊香，其次胺菊酯或溴氰酯等低毒蚊香，不要购买和使用有机氯、有机磷类杀虫剂制作的蚊香。一定要看清说明书，对内含的杀虫剂成分心中有数。
要到正规的超市去购买，不要贪图便宜去购买未标明杀虫有效成分的蚊香及灭蚊片。
请记住一句专家名言：儿童蚊香喙头多，物理防蚊是正道。
选择防晒霜有诀窍
现象：一到夏天，芬芬就有烦恼，原因不是别的，她的暴露部位经烈日曝晒后往往会出现奇痒难忍的皮肤病，虽经治疗后症状很快消退，但第二天日晒后，皮肤又会瘙痒起来。有什么办法彻底去除呢，这成了她长久的心病。
真相：芬芬是被日光性皮炎纠缠了。阳光给人们带来健康的同时，也给人们增添了烦恼。这是因为阳光中除了可见光以外，还含有红外线、紫外线、宇宙射线、离子化X射线和无线电波，能够给人类健康构成危害的便是紫外线。
紫外线是把“双刃剑”，能起消毒作用，也会引发皮肤癌、日晒伤，日光性皮肤老化、光敏感性皮肤病和某些自身免疫疾病等。
生活环境中，绝大部分是长波紫外线（可穿透人体皮肤，造成真皮和皮下组织损伤，部分也参与日晒伤和皮肤肿瘤的形成），3%左右为中波（穿透力较长波为强，是引发日晒伤和皮肤癌的罪魁祸首），短波紫外线（危害最烈，致病作用最强，可引起基因突变）我们接触不到（达地表前，早已被臭氧层吸收）。我国因紫外线引发的皮肤病要数日晒伤最为常见。
对策：物理防晒，是最好的选择。孩子外出时，可穿长袖、长裤，选用密织深色的服饰（以红色或藏青色防晒效果好），戴遮阳帽和太阳镜，并用能防紫外线的遮阳伞。
儿童慎用防晒霜，年龄大一点的孩子也最好少用。按有关皮肤病专家的意见，选用更安全可靠的防晒霜。建议涂擦SPF指数（即日光防护指数或防晒指数，主要是用来评价防晒制品防UVB段紫外线的效率）为15的防晒霜。防晒霜，可将皮肤的抗晒能力提升15倍，常在烈日下外出的孩子，一般涂擦SPF15～20即可，如果长时间在阳光下行走或玩耍的孩子，可选择SPF30的防晒霜。应当指出的是，防晒指数高的产品易引发皮肤过敏，选用时宁可花点时间重新擦一次，也不要选择一步到位的高指数产品。每年的6～8三个月是太阳最毒的时候，对阳光敏感，易患日光性皮炎的孩子来说，应早点做好准备。
防暑降温
出汗补水有讲究
现象：天很热，强强从傍晚开始全身不适，轻度低热，拒绝进食。家长带他去医院，医生检查只发现其口唇稍干，无其他明显异常，初步考虑是中暑。经过少量多次饮用糖盐水后，孩子开始排尿，情况开始见好。夏季天气炎热，我们见到很多孩子，或不经常喝水，或用冰镇可乐等饮料来解渴。
真相：人体内的水主要来源于饮水、食物中的水分和内生水三部分。人体内水的排除以经肾为主，约为60%，其次是经皮肤、肺和粪便。每天水的摄入量和排出量均维持在2500毫升左右。我们建议成人每日饮水1200毫升，加上通过食物摄入的1000毫升以及内生水300毫升，正好持平人体内水的摄入与支出。青少年每日的饮水量，可参照此数据，再按运动出汗多少加减。夏天出汗多，剧烈运动后更是如此。汗不只是水，成分很复杂，除水分外，还包括钠、钾、钙、镁等电解质，还有少量氨基酸。出汗的过程，就是大量水分和电解质流失的过程，流失后会改变身体原有的浓度，就会造成电解质紊乱，造成健康危害。因此，夏天补充体液，学问很多。
对策：如是待在有空调房间，没有出什么汗，只要补充白开水和蔬菜水果就行了：外出，长时间行走或运动后，出了太多汗液后，既要补充水分还得补充钠、钾等微量元素，若感觉乏力，还应补充一点糖分。可以喝点运动饮料（内含汗液中丢失的成分），也可自制一些淡糖盐水，即在白水里加点盐或糖，最好带一根香蕉可以补钾。
饮水的时间可分配在每天任何时段，比如可以在起床后、上午9点钟、午饭前1小时、下午3点钟、晚饭前1小时、睡觉前2小时等时段，每次喝下约200毫升（1杯）干净、安全的水。值得注意的是，在高温和运动状况下，饮水量应相应增加，每天饮水量甚至可以从1200毫升增加到5000毫升，具体要以气温高低与运动强度大小为依据。
需要指出的是，不要以一些碳酸类饮料（如可乐等）作为补充水分的主要途径。因为，它有两个弊端：一是损伤牙齿，造成钙质的流失，二是不能全面补充丢失的体液。
大热天补充水分有四个注意点：出大汗后最好喝运动饮料或糖盐水：坐家里不外出的，最好喝凉白开水：喝碳酸、果汁饮料只会越喝越渴：喝热水更降温。
慎用蚊香
物理防蚊是上策
现象：夜色降临，文文做完一天的功课，累了，很快上床就睡着了。但室内仍有几只蚊子在孩子的头上“嗡嗡”作响。妈妈心痛地点燃“放心”的儿童蚊香。时间一长，孩子常常说有头晕、恶心等不适，作业与玩耍也受到影响。
真相：文文已出现轻微的蚊香中毒症状。儿童蚊香也是蚊香，它的化学成分有杀虫剂原料。其原理是以点燃（或加热）方法，让杀虫剂散发到空气中，使蚊子熏倒、熏死或赶走。即使是毒性级别最低的微毒级杀虫剂，对人畜也有危害，所以使用后孩子会产生各种不适。即使孩子不发生头晕、呕吐等急性中毒也不能以为万事大吉，有些慢性毒性要经过很长时间才会显露出来。
对策：如果孩子小，家里要慎用蚊香等杀虫剂。防蚊可改用物理方法，如装纱门、纱窗和使用最为安全的蚊帐等。
如果要使用蚊香，也要注意安全使用：先关闭门窗，再点燃蚊香，人立即离开一两个小时，之后回来后，先用扫帚扫一下地面，将熏倒的蚊子扫掉。在开门窗充分通风之后进入室内。
轮流使用不同品牌的蚊香。可防止蚊虫对同一品牌蚊香的耐药性。
蚊子密度较高的地区，如农村地区等，可将蚊帐在除虫菊液体（合适浓度）里浸泡一下，晾干后再使用。蚊子只要碰到除虫菊药，就失去叮咬人和繁殖的能力。这对防虫媒性疾病如疟疾等最为有效。
购买蚊香时，首选除虫菊制作的蚊香，其次胺菊酯或溴氰酯等低毒蚊香，不要购买和使用有机氯、有机磷类杀虫剂制作的蚊香。一定要看清说明书，对内含的杀虫剂成分心中有数。
要到正规的超市去购买，不要贪图便宜去购买未标明杀虫有效成分的蚊香及灭蚊片。
请记住一句专家名言：儿童蚊香喙头多，物理防蚊是正道。
选择防晒霜有诀窍
现象：一到夏天，芬芬就有烦恼，原因不是别的，她的暴露部位经烈日曝晒后往往会出现奇痒难忍的皮肤病，虽经治疗后症状很快消退，但第二天日晒后，皮肤又会瘙痒起来。有什么办法彻底去除呢，这成了她长久的心病。
真相：芬芬是被日光性皮炎纠缠了。阳光给人们带来健康的同时，也给人们增添了烦恼。这是因为阳光中除了可见光以外，还含有红外线、紫外线、宇宙射线、离子化X射线和无线电波，能够给人类健康构成危害的便是紫外线。
紫外线是把“双刃剑”，能起消毒作用，也会引发皮肤癌、日晒伤，日光性皮肤老化、光敏感性皮肤病和某些自身免疫疾病等。
生活环境中，绝大部分是长波紫外线（可穿透人体皮肤，造成真皮和皮下组织损伤，部分也参与日晒伤和皮肤肿瘤的形成），3%左右为中波（穿透力较长波为强，是引发日晒伤和皮肤癌的罪魁祸首），短波紫外线（危害最烈，致病作用最强，可引起基因突变）我们接触不到（达地表前，早已被臭氧层吸收）。我国因紫外线引发的皮肤病要数日晒伤最为常见。
对策：物理防晒，是最好的选择。孩子外出时，可穿长袖、长裤，选用密织深色的服饰（以红色或藏青色防晒效果好），戴遮阳帽和太阳镜，并用能防紫外线的遮阳伞。
儿童慎用防晒霜，年龄大一点的孩子也最好少用。按有关皮肤病专家的意见，选用更安全可靠的防晒霜。建议涂擦SPF指数（即日光防护指数或防晒指数，主要是用来评价防晒制品防UVB段紫外线的效率）为15的防晒霜。防晒霜，可将皮肤的抗晒能力提升15倍，常在烈日下外出的孩子，一般涂擦SPF15～20即可，如果长时间在阳光下行走或玩耍的孩子，可选择SPF30的防晒霜。应当指出的是，防晒指数高的产品易引发皮肤过敏，选用时宁可花点时间重新擦一次，也不要选择一步到位的高指数产品。每年的6～8三个月是太阳最毒的时候，对阳光敏感，易患日光性皮炎的孩子来说，应早点做好准备。