令中国女孩为之疯狂的韩剧《来自星星的你》中，女主角千颂伊神经大条得十分可爱，而扮演者全智贤早已是国民女神。不应认为“只要漂亮就够了”，除了容貌如天使外，高挑的身材和长腿也是关键。怎样与韩剧中的女主一样修炼出改变命运的美腿？除了像千颂伊一样吹头发时都要拿着吹风机当麦克风跳舞，还有很多方案可借鉴，快来看看吧。
　　韩式美腿，气质加分神器
　　韩国美女成为时下热门的话题，修长的美腿和高挑的身材成为她们的标志之一。外加高明的整容业，使整个韩国美女艺人数量有远超日本的趋势。“就算日本的整容业与韩国一样发达，日本的女明星们似乎也很难赶上韩国美女的趋势，因为韩国女星的身材条件要好于日本女星，其中修长笔直的美腿是关键。日本女孩很多是外八字腿，而且受身高限制，腿较短。”韩国民众对他们的文化输出充满了骄傲，韩国《Instyle》杂志日前还评选出五位韩国美腿明星。长腿不仅是漂亮的衣架子，而且是渊整整个身材比例的关键，那么，怎样的双腿才算美腿呢？首先，上、下身比例要接近黄金分割比例。简单来说，以肚脐为界，上下身比例应为5比8，胸围应为身高的一半，胸围与腰围的比例约为3比2，大腿围径（最粗处，即大腿最上端周长）较腰围小10厘米，小腿围径（最粗处）较大腿围径小20厘米。足踝围径较小腿围径小10厘米。
　　除浅口高跟鞋可以拉长腿部线条外，不如来条九分裤来搭配整身Look。此外，每天穿4—6小时的瘦腿袜，也有一定的瘦腿塑身效果。在下午3点到8点的肿胀高峰期穿，效果更好。
　　超级美腿，这样练就
　　挺翘圆臀，后下方无赘肉
　　让人心动的美女穿T字裤的时候，应当显示出微微挺翘的圆臀，臀部上方有肌肉，而下方至大腿处没有肥肉，形成优美紧俏的曲线。只要坚持做紧缩臀部肌肉的运动，便能消化掉臀部下方的松泡肉，令双腿看起来更修长。可以抽空做以下两节操：
　　游泳拍水减臀部
　　俯卧在床上，上身利用腰部力量抬起，两腿伸直，两臂配合，做游泳时的腿部打水动作，即两腿接替向上抬起，动作稍慢，胯部不要离开床。左右各一次为—下，15为一组，每天做3～4组。
　　后踢腿减后臀
　　站立，做后踢腿的动作，踢得越高越好。做动作时也要配合呼吸，一个八拍为一个，每组做15个，换腿再做，每天3～4组。这节操不但减后臀，还可以紧致大腿后侧，对减掉臀部下方的松泡肉有双重作用。推压掉圆膝赘肉，美化双腿线条
　　穿超短裙或短裤时，最难堪的莫过于膝盖上的两团松弛赘肉，只要坚持以下节推压操就能把它消灭，以免影响腿部线条。
　　双手握拳，用双手指关节处在膝盖四周做按压动作，力度以自己感觉舒适为准。左右膝各按压两分钟。
　　双手四指放在膝盖下方，大拇指相叠放在膝盖上方，按照顺时针的方向画圈，左右膝各画36次。
　　用双手拇指与食指轻轻捏住膝盖两侧的肉，从大腿外侧向内侧方向推捏，左右膝各做36次。
　　双手四指放在膝盖两侧，大拇指指腹和手腕部位抵住膝盖两侧，往上及两侧做推刮，左右膝各做12次。瘦脚踝运动按摩法，造就美腿性感焦点
　　纤细脚踝向来是美腿的性感焦点之一。而这个地方又特别容易浮肿，显得腿部粗短笨重。如果能够消除浮肿的话，整条腿都可以变得纤细轻盈。做些腿部伸展运动和穴位按摩，都可起到排出废水、收紧肌肉的效果。
　　脚踝伸展运动
　　双脚合拢，站直，手扶墙壁或是椅背，保持平衡。
　　慢慢抬起两脚的脚后跟，维持10秒，同时有意识地收紧臀部，脚后跟慢慢下落复原。重复动作12次。
　　把其中一条腿向侧后方直直伸出，用脚尖画圆，慢慢转动脚踝。顺时针与逆时针方向分别转动12次，换腿再做。
　　其中一条腿向前伸出，抬高到一级台阶的高度，有意识地让腿从大腿到脚尖都如芭蕾舞演员一样保持绷直，静止5秒后放松。重复10次，换腿再做。
　　脚踝穴位按摩法
　　在脚踝处有2个对瘦腿特别有效的穴位，一个是脚踝关节正前方中央的解溪穴，另一个是内踝后方与脚跟骨筋腱之间凹陷处的太溪穴。
　　坐在椅子上，把左脚踝放在右边大腿上，用右手的大拇指按压左脚太溪穴、食指按压解溪穴。之后，左手与左脚趾十指相扣地握住，并分别向内、向外扭转20～30次。换脚再做，可以促进新陈代谢，纤细脚踝。
　　无可挑剔美腿，全靠针对性按摩
　　想要双腿紧致，想去除大腿外侧的橘皮组织，想让美腿镀上细腻优雅的天然光泽，你需要的不只是运动，还必须借助针对性的按摩法，让美腿细节无可挑剔。瘦腿精油加盟，排水按摩紧致美腿
　　一双纤细匀称的美腿，是女神味道的关键所在！因为久坐、运动不足等原因，会让下半身积累过多的水分与毒素，让双腿变成浮肿“小象腿”。马上来练习瘦腿按摩吧，最好在泡脚促进循环之后，涂上主要成分为柠檬、迷迭香、杜松、肉桂和鼠尾草的瘦腿精油，加紧按摩，轻松成就纤细美腿。
　　三步紧致小腿
　　双手手掌握住小腿脚踝处，呈螺旋状往膝盖方
　　向拧着往上推，左右各做5次。
　　四指并拢，双手叠放，放在小腿肚后方往上推
　　刮整个小腿肚，左右各做5次。
　　四指张开，放在膝盖上方，大拇指放在膝盖后方，用大拇指指腹用力按压，促进排泄，左右各做5次。
　　两手在大腿内外侧以夹捏方式按摩肌肉，左右
　　大腿各重复5次。
　　双手置于大腿内外侧，使用整个手掌的掌心，
　　以转圈的方式在膝盖上方、大腿中间及大腿最上方这3个着重排水的区域加力按摩。
　　指腹按压膝盖后方5次，这里是淋巴集中的位置，可加强淋巴循环，以舒缓腿部的肿胀与不
　　适感。
　　燃脂身体乳加盟，按摩改善腿部橘皮组织
　　瘦身产品真正能“消灭”的只是油性脂肪，大腿、臀部等部位由于脂肪堆积和循环不良，显得凸凹不平、粗糙且手感不佳，水分及代谢废物（乳酸）容易滞留在脂肪层形成橘皮组织，而美体产品就是通过促进循环、提高脂肪代谢的手法改善橘皮，让身体曲线变得更为流畅。
　　每天在沐浴后花5分钟，以局部画圈方式按摩腿部容易产生橘皮组织的地方。画圈之后，记得要向上推抹，帮助去除橘皮组织的有效成分渗透进肌肤中产生更好效果。
　　闪亮身体乳加盟，按摩提升美腿光滑度
　　为了穿漂亮的短裙和凸显长腿的高跟鞋，绝对要让腿部和足部的肌肤变得闪闪发亮！在按摩之前，试着用软毛刷干刷肌肤，去除多余角质，细腻并闪亮肌肤。
　　要从脚底开始向上刷，经过小腿到大腿，最后到达臀部两侧。可刺激淋巴系统，刷掉双腿表层的老废角质。在沐浴乳中加一汤匙的浴盐，均匀摩擦在皮肤上，可以感觉到浴盐随着柔滑的泡沫让肌肤变明亮。
　　沐浴完之后，可涂上含有精油成分的身体乳霜，涂抹的量一定不要吝啬，从脚尖到大腿根所有的肌肤都要涂抹到，以涂抹完还很滋润为准，足跟肌肤更要多涂两遍，再从足踝向心脏方向按摩，睡一夜就会有闪亮的双腿。