如果遭受突发事件、自然灾害等不幸时，可以进行以下自我诊断，看看是否已对自己造成精神创伤。
　　Ａ．产生的原因须符合以下两方面的情况：
　　1．亲身经历并遭到危险的、恐怖的袭击事件而受到心灵伤害，或者自己有过这方面的实际体验、目击和遭遇等。
　　2．产生强烈的恐惧感、无力感和战栗不安等。
　　Ｂ．在不幸事件后一定的时期内有以下症状：
　　1．对恐怖事件感到讨厌，想忘却，却抑制不住。
　　2．在印象中留下深刻的记忆，形成睡眠中的噩梦。
　　3．产生害怕恐怖事件再发生的回避行为，或者有错觉、幻觉和痛苦的思考等。
　　4．当这种精神创伤体验受到某种刺激再次被唤醒后，有强烈的心理痛苦感。
　　Ｃ．有精神创伤后的回避行为：
　　1．努力回避与不幸经历相关的思考、情感、场所、人物以及对话、活动等。
　　2．社会活动和职业能力发生障碍，并且有明显的痛苦感。
　　3．在人际关系上有疏远、孤立感。
　　4．情感丧失。
　　5．对未来不抱希望，情绪消极绝望。
　　Ｄ．有身心方面的症状（以下症状须符合两条以上）：
　　1．入睡困难或睡眠障碍。
　　2．情绪焦躁不安，容易发怒。
　　3．做事缺乏注意力。
　　4．对人有过分的警戒心。
　　5．过分的惊吓反应。
　　如果以上障碍或症状持续1个月以上，就必须看心理医生了。
　　据《健康咨询报》
　　编辑 ／ 张秀阳