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针对“新冠疫情”期间的高校瑜伽网络教学进行调查，作者运用文献资料法、问卷调查法、访谈法等等方法对我校瑜伽网络教学存在的问题进行总结反思，
对瑜伽网络教学的平台、教学资源、教学方式、教学环境、教学评价等方面根据线上教学的变化提出相应的策略，为特殊时期的网络教学工作合理进行提供帮助。
1 前言
在新冠疫情防控期间，政府不断出台相应的措施，包括延迟各大中小学及幼儿园的开学时间。教育部号召大家“停课不停学”，改变授课方式，主要是利用各大网络平台进行远程授课。网络学习占据了学生生活的大部分时间，成了人们热议的话题。作者通过对包头师范学院大学生采用网络教学的观察、教学效果反馈以及评价进行反思，总结瑜伽网络教学优势及存在的问题，并提出相应的解决策略，以期更好地利用网络资源，提高教学效果。
2 研究方法与研究对象
本文运用文献资料法、问卷调查法、访谈法等方法，对疫情期间，包头师范学院瑜伽网络教学的状况进行研究。
3 研究结果与分析
3.1瑜伽网络教学的优势
瑜伽运动是一项动作舒缓，结合深长呼吸，修身养性的锻炼方法，瑜伽运动不要求练习者追求动作姿势的难度，只要练习时用心体会瑜伽习练时的感受，就能达到减压、健身、养心的目的。疫情期间，武汉方舱医院内的医生及患者集体进行瑜伽练习，舒缓紧张的情绪并提高身体的免疫力，抗击新冠病毒，画面令人动容、让人感动。
在新冠疫情期间，响应国家“停课不停学”的号召，高校的公共体育教学全面转成线上教学。瑜伽习练是不受场地的限制的，无论是在家中的客厅、卧室、阳台还是走廊里，只要不是嘈杂的环境即可以练习。瑜伽运动即相应了国家的号召，又保护了习练者自身的安全。瑜伽在线教学打破了传统教学在时间和空间的局限性，具有教学受众面广;学习时间、空间随机灵活;教学手段丰富;教学资源多样化并能反复播放等多种优势。
3.2瑜伽网络教学存在的问题及其反思
3.2.1瑜伽网络教学硬件
随着新冠肺炎疫情的蔓延，各地高校延迟开学时间，慕课的学习或者利用网络平台进行教学直播成为高校教学的主要手段，但是直播过程中会出现影像的卡顿甚至是声音的缺失的问题，另外，还有学生家庭网络设备和网速的参差不齐，导致教学效果偏差，远低于预期水平。
我校公共瑜伽教学的学生来自内蒙古的各个市区，还有部分同学来自农村和牧区，因区域的差异及家庭条件的影响，学习的网络条件无法保证，不能要求学生即时观看和练习，可以允许学生延时学习和练习，但是练习的时间和质量不能控制，瑜伽锻炼的效果无法达到预期。
3.2.2瑜伽网络教学内容
网上教学是应对疫情不得已的举措，大多数教师认为线上教学是無法替代线下教学的。针对高校瑜伽线上教学，除了老师直播、录播，还有上传现有的教学视频（例如慕课）。上传视频最大的特点是先期制作完成，其受众范围较广。教师在制定教学内容时考虑到大多数学生的接受能力，并不具有较强的针对性。但是在实际高校瑜伽的体育教学中，大学生的身体形态、身体机能、身体素质以及完成动作的能力会有很大的差异，网络教学内容不能因人而异、区别对待。另外瑜伽线上教学不能保证老师给予学生及时的指导和提示，不能及时更正错误动作，缺少同学间的相互鼓励和帮助，学生完成动作的质量和效果低于预期。
3.2.3瑜伽网络教学过程
在瑜伽网络教学过程中，归纳总结存在的几个问题：第一，学生在线学习瑜伽体式只能按照视频简单地模仿动作，很难准确地把握瑜伽中每一个体式的角度、用力的部位、身体的姿态，学生学完体式之后感觉模棱两可，不知正确与否。第二，瑜伽讲究体式与呼吸的协调配合，面对网络世界传输的只是信息，不能真正把握学生运动时呼吸是否运用合理，是否与正确的体式合理配合，面对视频不能感知学生的真情实感。第三，瑜伽在习练过程中，离不开老师语言的正确引导，无论是体式与呼吸的配合，还是冥想、休息术的练习。可是由于网络硬件及线上教学的限制，在教学过程中会缺少了教师语言的正确及时引导。第四，瑜伽练习要求不受外界环境的干扰，配以舒缓的音乐，但是由于学生身处环境不同，无法控制外在的干扰因素，所以不能保证每一名学生学习时达到瑜伽练习的要求。
3.2.4瑜伽网络教学方式
线下教学，教师通常采用传统意义上“教”与“学”的模式，还会渗透许多创新的教学方式，例如自主探究、交互探讨、小组合作、创编展示等等方式，进一步激发学生的创新能力，培养学生的体育兴趣。但是线上教学不能将线下教学的方式借鉴过来，只能在自主学习、自主探究上进一步挖掘。
3.2.5瑜伽网络教学资源
为了满足在线教学以及在家健身的要求，网络中出现了大量的瑜伽健身视频，有个人制作的、有俱乐部出品的、有学校制作的、有省市出品的，内容呈现多样化的特点，但是多是简单的、重复的、碎片化内容，不能形成系统化的教学资源。另外，上传视频的瑜伽师资资质参差不齐，直接导致瑜伽教学资源的质量也是参差不齐。所以在瑜伽网络教学中，教师会选择重点学校（例如北京民族大学、清华大学等）制作的慕课或者省市体育局出品的视频（例如学习强国中的在家健身视频）提供给学生学习和参考。
3.2.6瑜伽网络教学评价
由于疫情发展的不确定性，学校不能满足开学条件，学校一直延后开学时间，网络教学评价就成为网络教学后教师思考的重要问题。如何通过教学评价进一步督促学生更好地进行瑜伽的学习呢？如何客观、准确、科学地评价学生疫情期间的瑜伽学习效果呢？
瑜伽网络教学评价与瑜伽线下教学评价是有差别的，瑜伽线下评价要把学生学习过程中的情意表现以及与同学合作精神的评价作为评价内容之一，但是瑜伽网络教学评价不考虑此项内容。另外，由于网络问题学生不能准时签到，不能及时上传作业，还有不能在规定时间内完成手机监管的体能锻炼等等问题，教师应根据学生实际存在的问题进行调整并提出弥补方法。 3.3瑜伽网络教学的优化策略
3.3.1 建立高校各自的在线教育平台
各大高校应该建立自己的在线教育平台。随着在线教育规模的扩大，市场规模和用户量不断扩大，同时，为了解决各个在线网络平台良莠不齐，收费标准参差不齐，客户端频频“崩溃”，视频“卡顿”等等这些问题。各大高校应该建立自己的在线教育平台，丰富教学形式。
3.3.2优化瑜伽网络教学资源
提高瑜伽网络教学，首先要不断优化网络课程质量。瑜伽是非常热门的锻炼方式，打开网络，会出现种类繁多、参差不齐的瑜伽锻炼方式与内容，但是瑜伽网络视频大多数呈现单一、重复、杂乱的、非系统化教学内容，因此，建议参考、借鉴传统面授教学的有益做法，利用各大高校自身的学科优势和办学特色，探索和构建具有较强实用性、系统性的瑜伽在线课程体系。另外，要加强瑜伽网络教学市场的监督管理，制定相关法律法规，设置瑜伽资源准入标准，确保教学内容科学完整，严格审核授课人的教学资质，对瑜伽网课教学进行实时监督，为瑜伽优质资源传播和发展提供保障。
3.3.3创设瑜伽线上教学环境
线下教学与线上教学存在很大的不同，教师应尽量创设适宜瑜伽锻炼的教学环境，首先，在语言的引导方面，教师可以录播的形式，将每一个要求学习的动作体式提示语、冥想导引语、休息术导引语提前录制好，分别放置于一节课不同的位置。其次，对于学生经常容易犯的错误动作，教师在录播过程中要反复多次地强调，同时要着重讲解正确动作的姿势，使学生形成正确的瑜伽思维定式。最后，瑜伽的呼吸，教师要引导学生正确的呼吸，并能与体式协调配合，不仅要讲方法，还要通过图片、视频演示，引领学生学习掌握呼吸的不同方式，并灵活运用。
3.3.4变化瑜伽网络教学方式
进一步探索瑜伽网络教学方式，线上教学可以借鉴线下教学的方法，发挥同学互助以及自主探究的优势。要求学生反复观看视频（设置完成任务点）领悟动作要领，并形成小组合作，一对一的教学互助小组进行帮扶练习，并留有教学帮扶记录;还可以请教老师进行一对一课下指导学习，提高学生瑜伽掌握的技能。另外，可以发挥学生的创新能力，在已学瑜伽动作的基础上，讲解瑜伽编排原则，由学生自主编排动作组合进行展示，以此督促学生学习。
3.3.5 丰富瑜伽网络教学评价手段
教学评价是一种手段，是为了更好地督促学生学习。在疫情特殊的环境下，师生只能通过网络进行沟通、交流、指導与被指导，如何科学地评价学生的学习效果并有效地促进学生学习呢？而是从以下几方面评价：首先，要注重学生的学习过程，关注学生的学习态度。通过学生网上上课的出勤率、作业上传视频及图片的质量与效果等等方面评价学生的学习态度。其次，评价学生瑜伽技能掌握情况时，不仅对学生最终提交的视频作业要进行评定，还要综合考虑学生在学习瑜伽前后的进步幅度及学习的过程。最好，体育成绩的评定还要综合评级学生的体能状况，任何一项运动项目都离不开的体能，因此，体能是体育成绩中不可缺少的一部分。在此次线上教学中，我校依然运用网络监管的手段，督促学生每周进行不少于三次，每次锻炼时间不低于30分钟的运动，手机感应总计数不低于2000次。在瑜伽线上教学中，我们采用线上体能竞赛来督促学生进行体能锻炼。通过以上部分进行瑜伽网络教学的评价工作。
4 结论
2020年注定是不平凡的一年，新冠疫情给我们生活、工作、学习带来了种种变化。包头师范学院公共体育瑜伽网络教学的过程中，存在瑜伽网络的教学内容不能因人而异，网络教学方式和教学过程受限、网络教学资源良莠不齐、网络教学评价不合理等等问题，在未来的教育中，瑜伽网络教学应建设各个高校自己的平台，优化瑜伽网络资源，创设瑜伽网络教学环境，丰富瑜伽网络教学方式及教学评价手段，将线下线上教学更好地融合，发挥两者的优势。
（作者单位：包头师范学院体育学院）
对瑜伽网络教学的平台、教学资源、教学方式、教学环境、教学评价等方面根据线上教学的变化提出相应的策略，为特殊时期的网络教学工作合理进行提供帮助。
1 前言
在新冠疫情防控期间，政府不断出台相应的措施，包括延迟各大中小学及幼儿园的开学时间。教育部号召大家“停课不停学”，改变授课方式，主要是利用各大网络平台进行远程授课。网络学习占据了学生生活的大部分时间，成了人们热议的话题。作者通过对包头师范学院大学生采用网络教学的观察、教学效果反馈以及评价进行反思，总结瑜伽网络教学优势及存在的问题，并提出相应的解决策略，以期更好地利用网络资源，提高教学效果。
2 研究方法与研究对象
本文运用文献资料法、问卷调查法、访谈法等方法，对疫情期间，包头师范学院瑜伽网络教学的状况进行研究。
3 研究结果与分析
3.1瑜伽网络教学的优势
瑜伽运动是一项动作舒缓，结合深长呼吸，修身养性的锻炼方法，瑜伽运动不要求练习者追求动作姿势的难度，只要练习时用心体会瑜伽习练时的感受，就能达到减压、健身、养心的目的。疫情期间，武汉方舱医院内的医生及患者集体进行瑜伽练习，舒缓紧张的情绪并提高身体的免疫力，抗击新冠病毒，画面令人动容、让人感动。
在新冠疫情期间，响应国家“停课不停学”的号召，高校的公共体育教学全面转成线上教学。瑜伽习练是不受场地的限制的，无论是在家中的客厅、卧室、阳台还是走廊里，只要不是嘈杂的环境即可以练习。瑜伽运动即相应了国家的号召，又保护了习练者自身的安全。瑜伽在线教学打破了传统教学在时间和空间的局限性，具有教学受众面广;学习时间、空间随机灵活;教学手段丰富;教学资源多样化并能反复播放等多种优势。
3.2瑜伽网络教学存在的问题及其反思
3.2.1瑜伽网络教学硬件
随着新冠肺炎疫情的蔓延，各地高校延迟开学时间，慕课的学习或者利用网络平台进行教学直播成为高校教学的主要手段，但是直播过程中会出现影像的卡顿甚至是声音的缺失的问题，另外，还有学生家庭网络设备和网速的参差不齐，导致教学效果偏差，远低于预期水平。
我校公共瑜伽教学的学生来自内蒙古的各个市区，还有部分同学来自农村和牧区，因区域的差异及家庭条件的影响，学习的网络条件无法保证，不能要求学生即时观看和练习，可以允许学生延时学习和练习，但是练习的时间和质量不能控制，瑜伽锻炼的效果无法达到预期。
3.2.2瑜伽网络教学内容
网上教学是应对疫情不得已的举措，大多数教师认为线上教学是無法替代线下教学的。针对高校瑜伽线上教学，除了老师直播、录播，还有上传现有的教学视频（例如慕课）。上传视频最大的特点是先期制作完成，其受众范围较广。教师在制定教学内容时考虑到大多数学生的接受能力，并不具有较强的针对性。但是在实际高校瑜伽的体育教学中，大学生的身体形态、身体机能、身体素质以及完成动作的能力会有很大的差异，网络教学内容不能因人而异、区别对待。另外瑜伽线上教学不能保证老师给予学生及时的指导和提示，不能及时更正错误动作，缺少同学间的相互鼓励和帮助，学生完成动作的质量和效果低于预期。
3.2.3瑜伽网络教学过程
在瑜伽网络教学过程中，归纳总结存在的几个问题：第一，学生在线学习瑜伽体式只能按照视频简单地模仿动作，很难准确地把握瑜伽中每一个体式的角度、用力的部位、身体的姿态，学生学完体式之后感觉模棱两可，不知正确与否。第二，瑜伽讲究体式与呼吸的协调配合，面对网络世界传输的只是信息，不能真正把握学生运动时呼吸是否运用合理，是否与正确的体式合理配合，面对视频不能感知学生的真情实感。第三，瑜伽在习练过程中，离不开老师语言的正确引导，无论是体式与呼吸的配合，还是冥想、休息术的练习。可是由于网络硬件及线上教学的限制，在教学过程中会缺少了教师语言的正确及时引导。第四，瑜伽练习要求不受外界环境的干扰，配以舒缓的音乐，但是由于学生身处环境不同，无法控制外在的干扰因素，所以不能保证每一名学生学习时达到瑜伽练习的要求。
3.2.4瑜伽网络教学方式
线下教学，教师通常采用传统意义上“教”与“学”的模式，还会渗透许多创新的教学方式，例如自主探究、交互探讨、小组合作、创编展示等等方式，进一步激发学生的创新能力，培养学生的体育兴趣。但是线上教学不能将线下教学的方式借鉴过来，只能在自主学习、自主探究上进一步挖掘。
3.2.5瑜伽网络教学资源
为了满足在线教学以及在家健身的要求，网络中出现了大量的瑜伽健身视频，有个人制作的、有俱乐部出品的、有学校制作的、有省市出品的，内容呈现多样化的特点，但是多是简单的、重复的、碎片化内容，不能形成系统化的教学资源。另外，上传视频的瑜伽师资资质参差不齐，直接导致瑜伽教学资源的质量也是参差不齐。所以在瑜伽网络教学中，教师会选择重点学校（例如北京民族大学、清华大学等）制作的慕课或者省市体育局出品的视频（例如学习强国中的在家健身视频）提供给学生学习和参考。
3.2.6瑜伽网络教学评价
由于疫情发展的不确定性，学校不能满足开学条件，学校一直延后开学时间，网络教学评价就成为网络教学后教师思考的重要问题。如何通过教学评价进一步督促学生更好地进行瑜伽的学习呢？如何客观、准确、科学地评价学生疫情期间的瑜伽学习效果呢？
瑜伽网络教学评价与瑜伽线下教学评价是有差别的，瑜伽线下评价要把学生学习过程中的情意表现以及与同学合作精神的评价作为评价内容之一，但是瑜伽网络教学评价不考虑此项内容。另外，由于网络问题学生不能准时签到，不能及时上传作业，还有不能在规定时间内完成手机监管的体能锻炼等等问题，教师应根据学生实际存在的问题进行调整并提出弥补方法。 3.3瑜伽网络教学的优化策略
3.3.1 建立高校各自的在线教育平台
各大高校应该建立自己的在线教育平台。随着在线教育规模的扩大，市场规模和用户量不断扩大，同时，为了解决各个在线网络平台良莠不齐，收费标准参差不齐，客户端频频“崩溃”，视频“卡顿”等等这些问题。各大高校应该建立自己的在线教育平台，丰富教学形式。
3.3.2优化瑜伽网络教学资源
提高瑜伽网络教学，首先要不断优化网络课程质量。瑜伽是非常热门的锻炼方式，打开网络，会出现种类繁多、参差不齐的瑜伽锻炼方式与内容，但是瑜伽网络视频大多数呈现单一、重复、杂乱的、非系统化教学内容，因此，建议参考、借鉴传统面授教学的有益做法，利用各大高校自身的学科优势和办学特色，探索和构建具有较强实用性、系统性的瑜伽在线课程体系。另外，要加强瑜伽网络教学市场的监督管理，制定相关法律法规，设置瑜伽资源准入标准，确保教学内容科学完整，严格审核授课人的教学资质，对瑜伽网课教学进行实时监督，为瑜伽优质资源传播和发展提供保障。
3.3.3创设瑜伽线上教学环境
线下教学与线上教学存在很大的不同，教师应尽量创设适宜瑜伽锻炼的教学环境，首先，在语言的引导方面，教师可以录播的形式，将每一个要求学习的动作体式提示语、冥想导引语、休息术导引语提前录制好，分别放置于一节课不同的位置。其次，对于学生经常容易犯的错误动作，教师在录播过程中要反复多次地强调，同时要着重讲解正确动作的姿势，使学生形成正确的瑜伽思维定式。最后，瑜伽的呼吸，教师要引导学生正确的呼吸，并能与体式协调配合，不仅要讲方法，还要通过图片、视频演示，引领学生学习掌握呼吸的不同方式，并灵活运用。
3.3.4变化瑜伽网络教学方式
进一步探索瑜伽网络教学方式，线上教学可以借鉴线下教学的方法，发挥同学互助以及自主探究的优势。要求学生反复观看视频（设置完成任务点）领悟动作要领，并形成小组合作，一对一的教学互助小组进行帮扶练习，并留有教学帮扶记录;还可以请教老师进行一对一课下指导学习，提高学生瑜伽掌握的技能。另外，可以发挥学生的创新能力，在已学瑜伽动作的基础上，讲解瑜伽编排原则，由学生自主编排动作组合进行展示，以此督促学生学习。
3.3.5 丰富瑜伽网络教学评价手段
教学评价是一种手段，是为了更好地督促学生学习。在疫情特殊的环境下，师生只能通过网络进行沟通、交流、指導与被指导，如何科学地评价学生的学习效果并有效地促进学生学习呢？而是从以下几方面评价：首先，要注重学生的学习过程，关注学生的学习态度。通过学生网上上课的出勤率、作业上传视频及图片的质量与效果等等方面评价学生的学习态度。其次，评价学生瑜伽技能掌握情况时，不仅对学生最终提交的视频作业要进行评定，还要综合考虑学生在学习瑜伽前后的进步幅度及学习的过程。最好，体育成绩的评定还要综合评级学生的体能状况，任何一项运动项目都离不开的体能，因此，体能是体育成绩中不可缺少的一部分。在此次线上教学中，我校依然运用网络监管的手段，督促学生每周进行不少于三次，每次锻炼时间不低于30分钟的运动，手机感应总计数不低于2000次。在瑜伽线上教学中，我们采用线上体能竞赛来督促学生进行体能锻炼。通过以上部分进行瑜伽网络教学的评价工作。
4 结论
2020年注定是不平凡的一年，新冠疫情给我们生活、工作、学习带来了种种变化。包头师范学院公共体育瑜伽网络教学的过程中，存在瑜伽网络的教学内容不能因人而异，网络教学方式和教学过程受限、网络教学资源良莠不齐、网络教学评价不合理等等问题，在未来的教育中，瑜伽网络教学应建设各个高校自己的平台，优化瑜伽网络资源，创设瑜伽网络教学环境，丰富瑜伽网络教学方式及教学评价手段，将线下线上教学更好地融合，发挥两者的优势。
（作者单位：包头师范学院体育学院）