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哮喘患者的衣食住行
哮喘是一种严重危害人体健康的常见病，为了降低其发病率，必须防患于未然，从衣、食、住、行做起。
衣：哮喘患者在缓解期的穿着可以和健康人一样，但在天气变化或寒冷时，应加强防寒保暖，及时添加衣物。若要外出，则需比平时多穿一些衣服，最好带上帽子和手套，防止呼吸道感染而诱发哮喘。在急性期，衣服应该穿得宽松、舒服一些，不要穿紧身衣服，以免加重胸闷和气喘。有过敏性皮炎的哮喘患者宜选用光滑、柔软、透气好的纯棉织品衣服，尤其是内衣，避免穿戴由动物皮毛制作的衣物或装饰品。
食：经统计，约20%的哮喘患者对一种或多种食物过敏。食物过敏可诱发哮喘发作，患者表现为进食数分钟或数小时后出现发热、皮肤变红、弥漫性荨麻疹、打喷嚏、胸闷、喘息和呼吸困难，严重者还会有生命危险。
约有90%的食物过敏來自食物中的蛋白质，因人而异引起过敏。主要有：①海产品及水产品：如虾、蟹、貝類及不新鮮的魚。②人工食品添加剂：人工色素、防腐剂、香料等。③豆类：如花生、豌豆等。④坚果类：核桃、腰果、杏仁等。⑤含咖啡因者：如巧克力、可口可乐。⑥某些水果：如芒果、弥猴桃等。⑦含酒精饮料或菜肴。⑧其他：蛋、牛奶、香菇、残留农药的青菜等。
哮喘患者可在医生的指导下逐步摸索，找出可能会引起过敏的食物，尤其对上述常见的食物要特别小心。一般地说，对某种疑有过敏的食物可采取逐步加量的方法，即开始可以试吃少量，若无过敏反应，可以逐渐增加该种食物的摄入量，直到进食较多量仍无过敏反应，表明该食物对你不会过敏，可以与正常人一样吃。另一种方法是进行食物过敏原皮肤试验或食物过敏原吸入试验，然后根据结果判断是否对该食物过敏。
一旦发现对某种食物过敏，应该禁食该类食物。食物过敏也会因人而异，某位哮喘患者对一种食物过敏，其他的哮喘患者不一定对此种食物过敏。因此，只要不会引起自己过敏的食物可以照常食用，不需忌食。在日常饮食中，哮喘患者还应多食清淡且富有营养的食物，少吃油腻的食物，可以适当吃一些大豆以及豆制品，多吃新鲜蔬菜、水果以及偏凉性食物，如芹菜、梨、荸荠等，少吃辣椒、胡椒、葱、姜、蒜等辛辣食物。
住：尘螨和灰尘是室内尘土的主要成分，也是诱发哮喘最常见的致敏原。尘螨可以孳生于卧室、床褥、枕头、毛绒毯、地毯、长毛玩具、沙发、衣服等处，面粉厂、食品仓库等处也是它们的乐园。尘螨在这些阴暗、潮湿的环境中繁殖很快，为了减少室内致敏原的浓度，可以采取以下措施：
1．定期用热水（摄氏55度以上）洗涤床上用品和毛绒毯或长毛玩具。也可将它们放在阳光下曝晒或用热烘干器烘干。暂不用的褥垫和枕头需用套子包好，防止尘螨在其中生存；最好不用毛毯、地毯，避免使用布面家具，并要经常洗涤。
2．由于真菌在闷热、潮湿的环境中繁殖很快，所以室内应经常保持通风良好，尤其是潮湿季节，是真菌出现的高峰期，可以使用除湿器，使室内湿度保持在25%～50%。
3．对狗、猫毛皮过敏的哮喘患者最好家中不养动物，要远离动物。
4．不少哮喘患者在乔迁新居后哮喘频频发作，这是因为装修房子使用的油漆、涂料等含有刺激性气味的物质（如甲醛、苯等）所致。因此，装修新居时必须选用合格、无污染、无毒、无害的装潢材料。装修完毕，需经常开门窗通气，最好在装修后3～6个月后入住。
5．吸烟可诱发或加重哮喘。所以，哮喘患者应戒烟，在吸烟的公共场所不宜久留。
6.室内常用的空气清香剂、除臭剂、杀虫剂、樟脑球及某些化妆品如香水等，也会诱发哮喘，哮喘患者应尽量避免。
行：春秋季节是花粉出现的高峰期，室外花粉浓度较高，对花粉过敏的哮喘患者应尽量少出门，不去或少去花粉浓度较高的地方。
若出远门，应随身携带少量沙丁胺醇或特布他林等支气管舒张剂，以备哮喘发作时急用；住宿地要选择空气新鲜、不拥挤的场所；旅途中要保持精神愉快，不能太劳累。此外，平时还应避免精神紧张、生气、烦恼等不良精神刺激，保持良好的心态。
适度的体育锻炼可以提高机体的抵抗力，同时也富有生活乐趣。哮喘患者在缓解期可以适当参加一些不太激烈的体育活动：如做操、打太极拳、散步、气功、游泳、慢跑、呼吸训练等。过量、剧烈的运动对机体有害，如快跑、滑雪、自行车赛等容易触发哮喘，故不宜参加，尤其是急性发作期更不宜参加这些运动。总之，哮喘患者参加运动要量力而行。
（摘自《大众医学》文/王美琴）
怎么预测哮喘发作
有部分病人其哮喘发作多在夜间或清晨3～4点钟。那么怎样知道在夜间可能出现哮喘发作，碰到哪些情况应该警惕夜间哮喘发作呢？从多数病人的观察和了解中，总结出一般哮喘病人如有以下一系列、一种或一种以上的情况，则晚睡后甚至在午睡后往往有哮喘发作之可能。
（1）数日来白昼常有些咳嗽、多痰或剧烈打喷嚏。
（2）白昼太疲劳或持续劳累数日；小孩在白昼玩得太累。
（3）月经来潮前后。
（4）天气阴湿或天气突变。
（5）哮喘发作季节或发作期内。
（摘自《求医问药》）
哮喘是一种严重危害人体健康的常见病，为了降低其发病率，必须防患于未然，从衣、食、住、行做起。
衣：哮喘患者在缓解期的穿着可以和健康人一样，但在天气变化或寒冷时，应加强防寒保暖，及时添加衣物。若要外出，则需比平时多穿一些衣服，最好带上帽子和手套，防止呼吸道感染而诱发哮喘。在急性期，衣服应该穿得宽松、舒服一些，不要穿紧身衣服，以免加重胸闷和气喘。有过敏性皮炎的哮喘患者宜选用光滑、柔软、透气好的纯棉织品衣服，尤其是内衣，避免穿戴由动物皮毛制作的衣物或装饰品。
食：经统计，约20%的哮喘患者对一种或多种食物过敏。食物过敏可诱发哮喘发作，患者表现为进食数分钟或数小时后出现发热、皮肤变红、弥漫性荨麻疹、打喷嚏、胸闷、喘息和呼吸困难，严重者还会有生命危险。
约有90%的食物过敏來自食物中的蛋白质，因人而异引起过敏。主要有：①海产品及水产品：如虾、蟹、貝類及不新鮮的魚。②人工食品添加剂：人工色素、防腐剂、香料等。③豆类：如花生、豌豆等。④坚果类：核桃、腰果、杏仁等。⑤含咖啡因者：如巧克力、可口可乐。⑥某些水果：如芒果、弥猴桃等。⑦含酒精饮料或菜肴。⑧其他：蛋、牛奶、香菇、残留农药的青菜等。
哮喘患者可在医生的指导下逐步摸索，找出可能会引起过敏的食物，尤其对上述常见的食物要特别小心。一般地说，对某种疑有过敏的食物可采取逐步加量的方法，即开始可以试吃少量，若无过敏反应，可以逐渐增加该种食物的摄入量，直到进食较多量仍无过敏反应，表明该食物对你不会过敏，可以与正常人一样吃。另一种方法是进行食物过敏原皮肤试验或食物过敏原吸入试验，然后根据结果判断是否对该食物过敏。
一旦发现对某种食物过敏，应该禁食该类食物。食物过敏也会因人而异，某位哮喘患者对一种食物过敏，其他的哮喘患者不一定对此种食物过敏。因此，只要不会引起自己过敏的食物可以照常食用，不需忌食。在日常饮食中，哮喘患者还应多食清淡且富有营养的食物，少吃油腻的食物，可以适当吃一些大豆以及豆制品，多吃新鲜蔬菜、水果以及偏凉性食物，如芹菜、梨、荸荠等，少吃辣椒、胡椒、葱、姜、蒜等辛辣食物。
住：尘螨和灰尘是室内尘土的主要成分，也是诱发哮喘最常见的致敏原。尘螨可以孳生于卧室、床褥、枕头、毛绒毯、地毯、长毛玩具、沙发、衣服等处，面粉厂、食品仓库等处也是它们的乐园。尘螨在这些阴暗、潮湿的环境中繁殖很快，为了减少室内致敏原的浓度，可以采取以下措施：
1．定期用热水（摄氏55度以上）洗涤床上用品和毛绒毯或长毛玩具。也可将它们放在阳光下曝晒或用热烘干器烘干。暂不用的褥垫和枕头需用套子包好，防止尘螨在其中生存；最好不用毛毯、地毯，避免使用布面家具，并要经常洗涤。
2．由于真菌在闷热、潮湿的环境中繁殖很快，所以室内应经常保持通风良好，尤其是潮湿季节，是真菌出现的高峰期，可以使用除湿器，使室内湿度保持在25%～50%。
3．对狗、猫毛皮过敏的哮喘患者最好家中不养动物，要远离动物。
4．不少哮喘患者在乔迁新居后哮喘频频发作，这是因为装修房子使用的油漆、涂料等含有刺激性气味的物质（如甲醛、苯等）所致。因此，装修新居时必须选用合格、无污染、无毒、无害的装潢材料。装修完毕，需经常开门窗通气，最好在装修后3～6个月后入住。
5．吸烟可诱发或加重哮喘。所以，哮喘患者应戒烟，在吸烟的公共场所不宜久留。
6.室内常用的空气清香剂、除臭剂、杀虫剂、樟脑球及某些化妆品如香水等，也会诱发哮喘，哮喘患者应尽量避免。
行：春秋季节是花粉出现的高峰期，室外花粉浓度较高，对花粉过敏的哮喘患者应尽量少出门，不去或少去花粉浓度较高的地方。
若出远门，应随身携带少量沙丁胺醇或特布他林等支气管舒张剂，以备哮喘发作时急用；住宿地要选择空气新鲜、不拥挤的场所；旅途中要保持精神愉快，不能太劳累。此外，平时还应避免精神紧张、生气、烦恼等不良精神刺激，保持良好的心态。
适度的体育锻炼可以提高机体的抵抗力，同时也富有生活乐趣。哮喘患者在缓解期可以适当参加一些不太激烈的体育活动：如做操、打太极拳、散步、气功、游泳、慢跑、呼吸训练等。过量、剧烈的运动对机体有害，如快跑、滑雪、自行车赛等容易触发哮喘，故不宜参加，尤其是急性发作期更不宜参加这些运动。总之，哮喘患者参加运动要量力而行。
（摘自《大众医学》文/王美琴）
怎么预测哮喘发作
有部分病人其哮喘发作多在夜间或清晨3～4点钟。那么怎样知道在夜间可能出现哮喘发作，碰到哪些情况应该警惕夜间哮喘发作呢？从多数病人的观察和了解中，总结出一般哮喘病人如有以下一系列、一种或一种以上的情况，则晚睡后甚至在午睡后往往有哮喘发作之可能。
（1）数日来白昼常有些咳嗽、多痰或剧烈打喷嚏。
（2）白昼太疲劳或持续劳累数日；小孩在白昼玩得太累。
（3）月经来潮前后。
（4）天气阴湿或天气突变。
（5）哮喘发作季节或发作期内。
（摘自《求医问药》）