悲伤和忧郁对我们的经济状况、健康和婚姻关系都有影响，还破坏我们的天赋。我从我的生活经验、成功和失败的教训中获得了这些洞察力，我与乐观的哲学家、技术专家和商界领袖接触，知道了乐观将使你的生活更加美丽，也让其他人的生活更好，因为乐观是有感染力的。以下是成为乐观者的入门方法。
　　1.培养积极的思维
　　寻求积极的情绪（真情、快乐、满足）让我们更健康。心脏和大脑是密切联系的，一个积极的想法可以触发有益的神经递质和荷尔蒙，比如激发爱意的催产素，调节情绪的血清素，还有刺激和鼓励我们的多巴胺。一个表情或一个微笑足以降低血压，让我们感觉更好。当你醒来， 在梦中停留片刻，或做一些愉快的事情。当你到达工作地点，忘记你可怕的旅程或坏天气。分享一些积极的东西。当一个汽车司机为你停车，微笑着挥手示意你先通过。在这些时刻，你会感觉到你的脸放松、心情保持良好。
　　2.不要仅仅指望好运
　　遭遇挫折之后，很多人怪自己不幸运。但没有什么幸运的事，被认为幸运的人采取主动， 并与许多人接触，增加找到他们的灵魂伴侣、工作和公寓的机会。使他们得到机会的是活力，是意志力，是克服困难、向前迈进的精神，而不是运气。至关重要的是，永远不要失去前进的动力。不要相信运气总是和你在一起。假设你提出一个项目，没有受到反对，而结果没有被采纳，原因很简单：听你说话的人不感兴趣，但不想让你心烦或者浪费时间讨论你的项目。相比之下，许多得到负面反应的建议最终会产生积极的结果。基本原则：没有什么事情能像我们想象的那样好，但也没有什么事情会像我们想象的那样糟糕。乐观主义者知道任何事情都不是理所当然的，一切都必须经过努力来获得。
　　3.保持学习的愿望
　　悲观主义者缺乏好奇心，他们错过发现新事物、结识新人的机会。另一方面，乐观主义者对一切都很好奇。好奇心是知识的基石。学习的欲望是控制自我的一种方式。获取技术、技能、拓宽视野，都让我们更快乐。
　　4.为你的生活负起责任
　　我们大多数人不会对家人、朋友或同事的烦恼。我们饶了他们为了补偿，我们变得不信任世界。我们构建了一个虚拟世界，其中所有的东西都被否定了，对犯罪和非法移民的恐惧也在加剧，即使现实生活里很少。对风险和痛苦的夸大是一种集体现象，却可以单独影响我们。首先不要夸大痛苦，还要考虑什么是好的，你已经取得的成就。与其抱怨，不如看看你周围的人谁有类似的问题，可能能够帮助你。如果家里或工作上有问题，那是你的责任。
　　5.不要认为以前更好
　　乐观意味着活在当下，而不是不断地认为以前更好或者幸福会迟来一些。这是幸福的哲学。你应该学习从你的失败和成功，提高自己，不错过机會。乐观并不意味着把世界看得比它本身更美或更丑。是的，世界是不确定的，正如我们在工业革命和铁路的出现中看到的那样，那时候人们的恐惧甚至比现在更大。但世界也是美好的。科学、医学和技术方面的进步从未如此壮观。自1990年以来，人们每年平均寿命延长了3月。解决饥荒、缺水和病毒的办法呼之欲出。如果这还不够，那就看看人们对缓解全球变暖、货币危机和人权冲突方面做出的努力，很多重大变化是前所未有的。让我们不再把世界的玻璃看成半空的，它充满了希望。
　　6.如果你不相信就强迫相信
　　作家乔治说：“乐观主义者和悲观者的唯一区别在于，乐观主义者是一个快乐的傻瓜， 悲观者是一个可悲的聪明人。”还没下定决心？强迫相信，让你的感谢不再有一点言不由衷，每天向对你友善的人表达感激之情。储存积极的想法和梦想。创建一个快乐盒，其中装亲人的照片和纪念品，它会带给你快乐。你很快就会发现这对你有好处，并且对你周围的人有积极的影响。
　　（责任编辑/刘大伟 张金余）