老子云：“适者有寿。”一句点睛之语，深刻、精辟地概括了生理和心理的至高境界，道出了养生益寿的真谛，颇值得揣摩和身体力行。

◆做到“四适”益健康

　　祖国传统医学理论认为：“过度和不及乃六淫之首。”“适”即适度、适当、适时、适应。适度是指凡事不过分，不过激，不走极端;适当是指把握好事情与环境间的全方位、多角度、多层次的关系;适时是指适合时宜，顺应世务;适应是指随着外界的环境变化，自身也要跟着相应变化，即与时俱进。在日常生活中，若是可做到适量饮食，适当运动，适应环境，适从自然，调适心理，焉能不健康长寿？

◆把握好度

　　若想长寿，应做到适度，具体是指适量饮食、适当运动、适时增减。吃，是为了生存，有时也是为了享受。但需知，“若要身体安，三分饥和寒”， 疾病大多是吃出来的。挑食偏食，对于喜欢吃的食物，落筷如雨点，对于不喜欢吃的，则碰都不碰，吃相难看且不说，还会使营养失衡。喜爱应酬交往，喜欢名酒名烟，多吃豪饮，既坏了风气，又伤了脾胃。吃多了，便会血脂高，血糖高，伤体损寿。
　　俗话说“生命在于运动”。久居山中村镇者多长寿，除了能够多吸纳负离子，就是因为出门就要上山下山，必须经常运动。也有人说“长寿在于静止”，人老不宜运动而需静养，日常看看书、练练字、下下棋即可。其实，动与静皆有理。不动，会使人的某些功能退化;大动，则会使某些器官加速折旧。常坐办公室的人易得颈椎病、高血压、关节炎和肥胖症，就是因为不动;患有心脑血管疾病的人去做剧烈运动而发生意外，就是因为大动。所以，凡事需讲适度，适当运动、因人而动、增减有序才是明智的做法。

◆适时而变

　　若要长寿，还需适时而变，能够做到适应环境、适从自然、调适心理。祖国传统医学所言，风、寒、暑、湿、燥、火，这自然界中的六种不同的气候变化，是外感病邪的“六淫”，或称“六气”，须适时应对。相对来说，大多人可以做到。
　　较为困难的是心理调适。人的岁月如歌：少年是儿歌，充满稚气;青年是诗歌，染着激情，浸着理想;中年是悲歌，上有老下有小，为生活奔波;老年应是欢歌，忙碌了大半辈子后，理应享受晚年幸福生活。面对人生的这首变奏曲，我们的工作节奏、生活习惯、思想观念也应该随之变化。变的前提就是心理上要适应。
　　俗语说，长江后浪推前浪。其实，从长江源頭到入海，每个后浪即前浪，每个前浪即后浪。不管浪头是大是小，最终后浪终将成为前浪，而前浪也可以成为下一个后浪。这是一个非常浅显的道理。社会在进步，用老眼光看新事物，往往无法理解。社会在变化，这也看不惯，那也不满足，悲观失落，郁郁寡欢，思虑重重，何来健康长寿？所以，工作节奏、生活习惯、思想观念皆要与时俱进、适时变化，才能跟上时代步伐。
　　老年人在生活中要学会自我调节、自我控制情绪，缓解压力，不相互攀比，不将荣辱得失放在心上，把注意力从不愉快的事物上转移开，努力使自己的心情保持平稳、适度，摒弃盲从心理，切忌大起大落，方可健康长寿。