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【中图分类号】R197.8 【文献标识码】A 【文章编号】1004-7484（2019）04-0226-01
脑卒中是威胁我们身体健康的一大杀手，全世界每分钟、每年新增长的脑卒中疾病的病人数量非常多，一旦发病那么会导致病人出现晕倒、意识不清楚、口眼歪斜、语言功能障碍等表现，使得人们不能进行正常的生活活动，所以该疾病的有效预防与治疗对于脑卒中高发群体而言非常重要，那么如何才能让脑卒中远离我们呢？最关键在于疾病的预防。由于脑卒中属于一种急性脑血管疾病，发病后的后果严重，而且疾病的预防相比较发病以后的治疗而言，作用更加好，所以我们需要做好脑卒中疾病的预防，其中中医养生理论当前在该疾病的预防方面取得了较好的指导效果，那么我们就从中医养生理论角度谈一谈脑卒中应该如何预防：
1 顺应四时
如果你到医院进行脑卒中疾病的筛查，医生应该会告诉你脑卒中家族病史、吸烟酗酒、作息不规律、饮食不合理、代谢异常等因素是引发脑卒中的危险因素，如果你出现其中一种或几种便有可能发生脑卒中，其中代谢异常便与气候变化、温度变化有关，你如果长时间在气候温度变化多样的环境中生活，那么你自身的内分泌代谢会随之发生变化，尤其是血液粘稠度、肾上腺素等指标会提升，脑内血管受到这些变化的影响，便会出现血压升高表现，所以为了避免气候温度因素所致的脑卒中疾病发生，那么我们要进行养生，严格按照中医中的顺应四时、适应寒暑的理论，在一年中的不同季节一定要按照季节气候的变化，进行生活习惯的调整，千万不要逆着季节无规律的生活，这样会导致你的身体素质变得非常差，之后便会发生脑卒中，但是如果你顺应四时做好身体养生，那么这个病便不会找上你！
2 调节饮食
日常生活中，如果你每天不按时吃饭，或者喜欢暴饮暴食，吃一些不健康的食物，那么会给你的脾胃造成很大的负担，严重的情况下会导致高血脂、肥胖症、高血压等疾病的发生， 长时间这样不规律的吃饭，那么你身体内的胆固醇、甘油三酯等指标水平会发生异常变化，最终会导致你的动脉血管发生粥样硬化表现，引发脑卒中。中医认为人体的脾胃是后天之本，依靠飲食可让人体正常的活动，但是饮食失宜会让人得病，所以进行脾胃的中医养生非常重要。那么从中医层面进行脑卒中预防的饮食养生时，你要怎么做呢？就是每天吃饭一定要按照三餐的时间按时吃饭，千万不要暴饮暴食，并且你要多吃一些蘑菇、燕麦片、胡萝卜、青菜等食物，这些食物进入你的身体后，可以对血管进行有效的软化，如果你的血液粘稠度非常高，那么长时间吃下去这些食物，会让粘稠度尽快降低，控制脑卒中发生风险，或者你喜欢喝红酒的话，每天喝50毫克、不超过100毫克的红酒，对于脑卒中的预防也有好处，但是注意每天不要喝的太多，这样会使得大量的酒精存在于你的血液中，使得血液发生异常情况;如果你平时喜好抽烟喝酒，那么为了预防脑卒中，你一定要戒烟戒酒，少量饮酒还是可以的，长时间抽烟会导致你身体血管壁发生损伤，增加了动脉硬化风险，所以不要再吸烟，而在饮酒方面，每天除了可以按照标准量饮用红酒外， 你还可以以茶代酒，多喝点绿茶，由于绿茶本身具有抗氧自由的作用， 茶水与血管接触后可以预防动脉硬化。
3 调节情绪
通过对多名脑卒中患者进行的患病因素调查，我们发现大多数患者的情绪激动，性格较为急躁，说明情绪对于脑卒中的发生影响较大，从脑卒中预防的中医养生层面来看，养生需要从形体与精神心理两个方面来开展，不可让容易发生脑卒中的人群长时间受到不良的精神刺激，要让人体自我调节心理的能力得到提升，如果你不注重调节情绪，那么会导致你身体出现气机紊乱、气血失调等情况， 严重的情况下脏腑功能会受到抑制，最终在血压升高、血管破裂之下发生脑卒中疾病。那么立足于中医养生理论角度，我们在预防脑卒中时注意要保持良好的心情，平时可以多出门走走，或者可以和家人、朋友出门旅游，散散心，遇到事情一定不要着急，如果解决不了也不要生气，可以向其他人求助，这样便不会导致你发生血压上升、心跳加快的情况，血液粘稠度会处于正常的范围内，如此你发生脑卒中的风险也会大大降低。
4 劳逸结合
如果你平时工作压力大，长年累月的待在办公室里面不活动，或者你的工作主要为体力劳动，那么均有可能发生脑卒中，原因是人体不爱活动， 一吃完饭就坐在沙发上或躺在床上，便会导致脂肪的大量堆积，肥胖症的发生，而且也会加剧你的衰老，致使脑卒中发生，而在活动量较大的情况下，会使得你身体生理负荷、耗氧量增加，最终促使你的大脑血管发生痉挛，甚至是脑卒中，所以适量的运动对于身体健康非常好。早在几千年以前，我国名医华佗、孙思邈等人便提出了人要经常锻炼的观念，这样会让你身体的筋骨有效舒展活动起来，吃下去的食物也能够得到良好的消化，达到强身健体、延年益寿的目的，但是锻炼要有规律，不能三天打鱼两天晒网，也不能过度，一定要有节制的进行锻炼，这样便会让你身体的血液循环系统正常工作，不会发生血液粘稠度高、心跳加快等异常情况，动脉血管粥样硬化发生风险会得到有效地控制，脑卒中发病率也会随之下降。具体进行日常的身体锻炼时，你可以选择散步、太极拳、游泳、慢跑等活动方式，周末或假期时你可以约上自己的朋友、家人出门爬山，以此你不仅可以感受到大自然的美景， 而且可以保持舒畅的心情，充分活动筋骨，让你身体的血管始终保持“年轻化”的状态，血管老化速度放缓。
脑卒中的预防比疾病治疗重要的多，所以容易患有脑卒中的群体千万不要忽视该疾病，一定要注意养生，从日常生活的方方面面做起，重视脑卒中的发生原因与中医养生理论预防疾病的价值、方法，以此可以让脑卒中远离你。与此同时基层医院也需要与居委会加强联系，定期面向广大群众，讲解一下从中医养生理论角度预防脑卒中的方法，之后通过参加讲座群众向自己父母、爷爷奶奶、兄弟姐妹及其他亲戚的宣传，便可以让大家都能够积极的参与到脑卒中预防工作中来，争取不让更多的人患有脑卒中这个病，降低脑卒中发病率。此外近年来由于年轻人的工作生活压力增加，加班较多，导致脑卒中疾病群体愈来愈年轻化， 所以年轻人更加要注重养生， 可以结合本文我们研究的内容做好脑卒中预防工作。
脑卒中是威胁我们身体健康的一大杀手，全世界每分钟、每年新增长的脑卒中疾病的病人数量非常多，一旦发病那么会导致病人出现晕倒、意识不清楚、口眼歪斜、语言功能障碍等表现，使得人们不能进行正常的生活活动，所以该疾病的有效预防与治疗对于脑卒中高发群体而言非常重要，那么如何才能让脑卒中远离我们呢？最关键在于疾病的预防。由于脑卒中属于一种急性脑血管疾病，发病后的后果严重，而且疾病的预防相比较发病以后的治疗而言，作用更加好，所以我们需要做好脑卒中疾病的预防，其中中医养生理论当前在该疾病的预防方面取得了较好的指导效果，那么我们就从中医养生理论角度谈一谈脑卒中应该如何预防：
1 顺应四时
如果你到医院进行脑卒中疾病的筛查，医生应该会告诉你脑卒中家族病史、吸烟酗酒、作息不规律、饮食不合理、代谢异常等因素是引发脑卒中的危险因素，如果你出现其中一种或几种便有可能发生脑卒中，其中代谢异常便与气候变化、温度变化有关，你如果长时间在气候温度变化多样的环境中生活，那么你自身的内分泌代谢会随之发生变化，尤其是血液粘稠度、肾上腺素等指标会提升，脑内血管受到这些变化的影响，便会出现血压升高表现，所以为了避免气候温度因素所致的脑卒中疾病发生，那么我们要进行养生，严格按照中医中的顺应四时、适应寒暑的理论，在一年中的不同季节一定要按照季节气候的变化，进行生活习惯的调整，千万不要逆着季节无规律的生活，这样会导致你的身体素质变得非常差，之后便会发生脑卒中，但是如果你顺应四时做好身体养生，那么这个病便不会找上你！
2 调节饮食
日常生活中，如果你每天不按时吃饭，或者喜欢暴饮暴食，吃一些不健康的食物，那么会给你的脾胃造成很大的负担，严重的情况下会导致高血脂、肥胖症、高血压等疾病的发生， 长时间这样不规律的吃饭，那么你身体内的胆固醇、甘油三酯等指标水平会发生异常变化，最终会导致你的动脉血管发生粥样硬化表现，引发脑卒中。中医认为人体的脾胃是后天之本，依靠飲食可让人体正常的活动，但是饮食失宜会让人得病，所以进行脾胃的中医养生非常重要。那么从中医层面进行脑卒中预防的饮食养生时，你要怎么做呢？就是每天吃饭一定要按照三餐的时间按时吃饭，千万不要暴饮暴食，并且你要多吃一些蘑菇、燕麦片、胡萝卜、青菜等食物，这些食物进入你的身体后，可以对血管进行有效的软化，如果你的血液粘稠度非常高，那么长时间吃下去这些食物，会让粘稠度尽快降低，控制脑卒中发生风险，或者你喜欢喝红酒的话，每天喝50毫克、不超过100毫克的红酒，对于脑卒中的预防也有好处，但是注意每天不要喝的太多，这样会使得大量的酒精存在于你的血液中，使得血液发生异常情况;如果你平时喜好抽烟喝酒，那么为了预防脑卒中，你一定要戒烟戒酒，少量饮酒还是可以的，长时间抽烟会导致你身体血管壁发生损伤，增加了动脉硬化风险，所以不要再吸烟，而在饮酒方面，每天除了可以按照标准量饮用红酒外， 你还可以以茶代酒，多喝点绿茶，由于绿茶本身具有抗氧自由的作用， 茶水与血管接触后可以预防动脉硬化。
3 调节情绪
通过对多名脑卒中患者进行的患病因素调查，我们发现大多数患者的情绪激动，性格较为急躁，说明情绪对于脑卒中的发生影响较大，从脑卒中预防的中医养生层面来看，养生需要从形体与精神心理两个方面来开展，不可让容易发生脑卒中的人群长时间受到不良的精神刺激，要让人体自我调节心理的能力得到提升，如果你不注重调节情绪，那么会导致你身体出现气机紊乱、气血失调等情况， 严重的情况下脏腑功能会受到抑制，最终在血压升高、血管破裂之下发生脑卒中疾病。那么立足于中医养生理论角度，我们在预防脑卒中时注意要保持良好的心情，平时可以多出门走走，或者可以和家人、朋友出门旅游，散散心，遇到事情一定不要着急，如果解决不了也不要生气，可以向其他人求助，这样便不会导致你发生血压上升、心跳加快的情况，血液粘稠度会处于正常的范围内，如此你发生脑卒中的风险也会大大降低。
4 劳逸结合
如果你平时工作压力大，长年累月的待在办公室里面不活动，或者你的工作主要为体力劳动，那么均有可能发生脑卒中，原因是人体不爱活动， 一吃完饭就坐在沙发上或躺在床上，便会导致脂肪的大量堆积，肥胖症的发生，而且也会加剧你的衰老，致使脑卒中发生，而在活动量较大的情况下，会使得你身体生理负荷、耗氧量增加，最终促使你的大脑血管发生痉挛，甚至是脑卒中，所以适量的运动对于身体健康非常好。早在几千年以前，我国名医华佗、孙思邈等人便提出了人要经常锻炼的观念，这样会让你身体的筋骨有效舒展活动起来，吃下去的食物也能够得到良好的消化，达到强身健体、延年益寿的目的，但是锻炼要有规律，不能三天打鱼两天晒网，也不能过度，一定要有节制的进行锻炼，这样便会让你身体的血液循环系统正常工作，不会发生血液粘稠度高、心跳加快等异常情况，动脉血管粥样硬化发生风险会得到有效地控制，脑卒中发病率也会随之下降。具体进行日常的身体锻炼时，你可以选择散步、太极拳、游泳、慢跑等活动方式，周末或假期时你可以约上自己的朋友、家人出门爬山，以此你不仅可以感受到大自然的美景， 而且可以保持舒畅的心情，充分活动筋骨，让你身体的血管始终保持“年轻化”的状态，血管老化速度放缓。
脑卒中的预防比疾病治疗重要的多，所以容易患有脑卒中的群体千万不要忽视该疾病，一定要注意养生，从日常生活的方方面面做起，重视脑卒中的发生原因与中医养生理论预防疾病的价值、方法，以此可以让脑卒中远离你。与此同时基层医院也需要与居委会加强联系，定期面向广大群众，讲解一下从中医养生理论角度预防脑卒中的方法，之后通过参加讲座群众向自己父母、爷爷奶奶、兄弟姐妹及其他亲戚的宣传，便可以让大家都能够积极的参与到脑卒中预防工作中来，争取不让更多的人患有脑卒中这个病，降低脑卒中发病率。此外近年来由于年轻人的工作生活压力增加，加班较多，导致脑卒中疾病群体愈来愈年轻化， 所以年轻人更加要注重养生， 可以结合本文我们研究的内容做好脑卒中预防工作。