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摘要：在高校体育课教学过程中，学生体能训练是十分重要的一个组成部分，通过体能训练能帮助学生改善身体形态，提高学生身体器官系统的活动能力，这对学生身心健康发展有极大的帮助。从当前普通高校体育课中学生体能训练情况看，还存在一些问题，从而制约了学生的发展，对此本文就普通高校体能训练现状及改进方法进行深入研究。
关键词：高校；学生体能；训练；改进方法
中图分类号：G64文献标志码：A文章编号：2095-9214（2016）08-0171-01
一、前言
作为社会建设的接班人，大学生的综合素质发展情况受到整个社会的关注，常言道，身体是革命的本钱，大学生只有具有良好的身体素质，具有良好的体能，才能更好的进行学习、工作，因此，在普通高校体育课堂教学中，教师应该更加注重学生的体能训练，从而促进学生的全面发展。
二、实验研究
（一） 研究对象。在本次实验研究中，选择江苏省的普通高校学生为主要研究对象，从江苏省普通高校中选取300名学生，其中男女生各150名。
（二）研究方法。在本次实验中，主要采用的研究方法有：（1）文献资料法，通过对现有的关于学生体能训练的资料进行分析研究，将其当做是本次研究的理论依据。（2）问卷调查法，结合本次研究的目的，就江苏省普通高校学生体能训练现状进行问卷调查，本次发放问卷500份，收回496份。（3）数理统计法，对回收问卷的各项数据进行相应的分类统计处理。
（三）体能考核标准。根据普通高校学生的体能训练调查情况，选择身体素质为体能考核标准，而身体素质可以分解成心肺耐力（男2400m，女2000m）、三级蛙跳、肌肉耐力（男俯卧撑，女1分钟仰卧起坐）等三个方面。
（四）结果分析。根据江苏省大学生体能考核指导标准（试行）为本次实验的主要考核标准，对参加实验的学生成绩进行评定，实验表明，从江苏省普通高校男女生的心肺耐力（男2400m，女2000m）、三级蛙跳、肌肉耐力（男俯卧撑，女1分钟仰卧起坐）等三个方面看，学生的体能呈现下降的趋势，学生的整体体能状态不好，急需提高。
三、高校学生体能训练现状分析
从当前高校学生体能训练情况看，还存在一些问题，首先是在高校体育课教学过程中，教师过于看重体育动作的训练，忽视了学生各项体能训练，从而导致学生在体能难以得到提高，这也就对教学目标的实现造成一定影响。其次，在高校体育课教学过程中，有的教师会将理论知识的讲解当做是教学的重点，忽视了实践教学，或者是在实践教学中，为学生简单的讲解一些技巧，然后就让学生自主运动、练习，这就导致学生无法对相关知识要点有深入的研究，造成高校体育课学生体能训练不足。
四、改进普通高校学生体能训练的策略
（一）坚持循序渐进的原则。对于普通高校的大学生而言，由于他们很少积极主动的参加体育运动，也缺乏必要的锻炼，所以其体能状态不是很好，对此，在高校体育课体能训练中，教师要切记不能操之过急，要坚持循序渐进的原则，在体育课堂上合理的安排体能训练时间，在体能训练量、技术动作等方面也要坚持从少到多、从易到难的原则，这样才能保障学生体能的有序提高。在实际训练过程中，教师还需要注重体能训练的系统性，采用系统、科学的训练方法，保证训练负荷、训练强度的系统性。此外，在体育课中，教师在开展学生体能训练时，还要注意不能只提高学生的某项身体素质，而要保证学生身体各项机能的协调发展，因为如果提高学生的单项身体素质，会对学生的运动能力平衡性造成破坏，从而影响到学生身体机能的协调发展，这就会造成学生训练中，身体机能处于一个异变状态，对学生体能的提高造成极大影响，因此，实践中必须保证学生体能的协调发展，这样才能获得良好的训练效果。
（二）注重训练的个性化。在普通高校体育课学生体能训练中，如何将学生的个性特点和身体训练、运动技能提高结合在一起是每一个体育教师思考的重要问题，对于学生体能训练的科学化，其关键的一个指标就是实现学生个性特点和身体训练的统一结合，因此，在实际中，体育教师在制定学生体能训练方案时，必须对学生的个性特点进行充分考虑，针对学生的个体特点，采用个性化的训练方法，这样才能保证学生个体整体水平的快速提高。一般而言，学生的心肺功能、神经系统功能、代谢功能、心理素质、运动水平、运动技术、意志力、承受负荷训练能力等都有一定的区别，而这些因素会对学生的体能训练造成极大的限制，所以普通高校体育教师在体育课堂上，对学生进行体能训练时，一方面要结合项目特征的训练共性，另一方面还需要对学生的客观情况进行深入分析，从中选择良好的契合点，在整体训练的基础上，对学生进行个性化指导训练，以此提高学生的体能水平。
（三）注重学生身体的适时恢复。从运动训练学的角度看，在普通高校体育课学生体能训练中，要及时消除学生训练中产生的疲劳，并利用生物适应过程中，产生超量恢复，从而达到提高学生肌体能力的目的。在训练过程中，教师需要准确的判断学生的疲劳程度，这样才能保证学生的适时恢复，由于普通高校体育教师面对的训练对象是全体学生，因此，教师需要通过外部观察、学生的自我感觉进行判断，教师在发现学生出现疲劳现象后，要及时采用各种机体恢复措施，并利用营养学、医学的手段引导学生进行适时恢复，保证学生的身体具有良好的恢复效果，从而促进学生身体体能的提高。
五、总结
从当前的高校体育学生体能训练情况看，还存在一些问题，这就对学生个体及高校的健康发展造成极大影响，甚至会对体育事业的长远发展造成影响，因此，在实际中，高校体育教师必须加强学生体能训练，结合实际，采用科学的方法，并严格的按照相关标准进行体能考核，从而保证学生体能训练的有效性。
（作者单位：苏州托普信息职业技术学院）
参考文献：
[1]刘博.高校体育专业学生体能训练的现状分析与优化措施[J].品牌月刊，2015（06）：141-142.
[2]田丽.高校大学生田径运动员体能训练现状及对策[J].运动精品：学术版， 2015， 34（08）：116-117.
[3]黄平林浅析普通高校学生体能训练原则[J].当代体育科技， 2015（02）：19-20.
[4]刘二侠基于学生体能训练的大学体育教学课程构建[J].体育时空， 2015（17）：77-78.
关键词：高校；学生体能；训练；改进方法
中图分类号：G64文献标志码：A文章编号：2095-9214（2016）08-0171-01
一、前言
作为社会建设的接班人，大学生的综合素质发展情况受到整个社会的关注，常言道，身体是革命的本钱，大学生只有具有良好的身体素质，具有良好的体能，才能更好的进行学习、工作，因此，在普通高校体育课堂教学中，教师应该更加注重学生的体能训练，从而促进学生的全面发展。
二、实验研究
（一） 研究对象。在本次实验研究中，选择江苏省的普通高校学生为主要研究对象，从江苏省普通高校中选取300名学生，其中男女生各150名。
（二）研究方法。在本次实验中，主要采用的研究方法有：（1）文献资料法，通过对现有的关于学生体能训练的资料进行分析研究，将其当做是本次研究的理论依据。（2）问卷调查法，结合本次研究的目的，就江苏省普通高校学生体能训练现状进行问卷调查，本次发放问卷500份，收回496份。（3）数理统计法，对回收问卷的各项数据进行相应的分类统计处理。
（三）体能考核标准。根据普通高校学生的体能训练调查情况，选择身体素质为体能考核标准，而身体素质可以分解成心肺耐力（男2400m，女2000m）、三级蛙跳、肌肉耐力（男俯卧撑，女1分钟仰卧起坐）等三个方面。
（四）结果分析。根据江苏省大学生体能考核指导标准（试行）为本次实验的主要考核标准，对参加实验的学生成绩进行评定，实验表明，从江苏省普通高校男女生的心肺耐力（男2400m，女2000m）、三级蛙跳、肌肉耐力（男俯卧撑，女1分钟仰卧起坐）等三个方面看，学生的体能呈现下降的趋势，学生的整体体能状态不好，急需提高。
三、高校学生体能训练现状分析
从当前高校学生体能训练情况看，还存在一些问题，首先是在高校体育课教学过程中，教师过于看重体育动作的训练，忽视了学生各项体能训练，从而导致学生在体能难以得到提高，这也就对教学目标的实现造成一定影响。其次，在高校体育课教学过程中，有的教师会将理论知识的讲解当做是教学的重点，忽视了实践教学，或者是在实践教学中，为学生简单的讲解一些技巧，然后就让学生自主运动、练习，这就导致学生无法对相关知识要点有深入的研究，造成高校体育课学生体能训练不足。
四、改进普通高校学生体能训练的策略
（一）坚持循序渐进的原则。对于普通高校的大学生而言，由于他们很少积极主动的参加体育运动，也缺乏必要的锻炼，所以其体能状态不是很好，对此，在高校体育课体能训练中，教师要切记不能操之过急，要坚持循序渐进的原则，在体育课堂上合理的安排体能训练时间，在体能训练量、技术动作等方面也要坚持从少到多、从易到难的原则，这样才能保障学生体能的有序提高。在实际训练过程中，教师还需要注重体能训练的系统性，采用系统、科学的训练方法，保证训练负荷、训练强度的系统性。此外，在体育课中，教师在开展学生体能训练时，还要注意不能只提高学生的某项身体素质，而要保证学生身体各项机能的协调发展，因为如果提高学生的单项身体素质，会对学生的运动能力平衡性造成破坏，从而影响到学生身体机能的协调发展，这就会造成学生训练中，身体机能处于一个异变状态，对学生体能的提高造成极大影响，因此，实践中必须保证学生体能的协调发展，这样才能获得良好的训练效果。
（二）注重训练的个性化。在普通高校体育课学生体能训练中，如何将学生的个性特点和身体训练、运动技能提高结合在一起是每一个体育教师思考的重要问题，对于学生体能训练的科学化，其关键的一个指标就是实现学生个性特点和身体训练的统一结合，因此，在实际中，体育教师在制定学生体能训练方案时，必须对学生的个性特点进行充分考虑，针对学生的个体特点，采用个性化的训练方法，这样才能保证学生个体整体水平的快速提高。一般而言，学生的心肺功能、神经系统功能、代谢功能、心理素质、运动水平、运动技术、意志力、承受负荷训练能力等都有一定的区别，而这些因素会对学生的体能训练造成极大的限制，所以普通高校体育教师在体育课堂上，对学生进行体能训练时，一方面要结合项目特征的训练共性，另一方面还需要对学生的客观情况进行深入分析，从中选择良好的契合点，在整体训练的基础上，对学生进行个性化指导训练，以此提高学生的体能水平。
（三）注重学生身体的适时恢复。从运动训练学的角度看，在普通高校体育课学生体能训练中，要及时消除学生训练中产生的疲劳，并利用生物适应过程中，产生超量恢复，从而达到提高学生肌体能力的目的。在训练过程中，教师需要准确的判断学生的疲劳程度，这样才能保证学生的适时恢复，由于普通高校体育教师面对的训练对象是全体学生，因此，教师需要通过外部观察、学生的自我感觉进行判断，教师在发现学生出现疲劳现象后，要及时采用各种机体恢复措施，并利用营养学、医学的手段引导学生进行适时恢复，保证学生的身体具有良好的恢复效果，从而促进学生身体体能的提高。
五、总结
从当前的高校体育学生体能训练情况看，还存在一些问题，这就对学生个体及高校的健康发展造成极大影响，甚至会对体育事业的长远发展造成影响，因此，在实际中，高校体育教师必须加强学生体能训练，结合实际，采用科学的方法，并严格的按照相关标准进行体能考核，从而保证学生体能训练的有效性。
（作者单位：苏州托普信息职业技术学院）
参考文献：
[1]刘博.高校体育专业学生体能训练的现状分析与优化措施[J].品牌月刊，2015（06）：141-142.
[2]田丽.高校大学生田径运动员体能训练现状及对策[J].运动精品：学术版， 2015， 34（08）：116-117.
[3]黄平林浅析普通高校学生体能训练原则[J].当代体育科技， 2015（02）：19-20.
[4]刘二侠基于学生体能训练的大学体育教学课程构建[J].体育时空， 2015（17）：77-78.