摘 要：高中体育特长生作为高级中学里的一个特殊群体，能够很好地丰富校园体育锻炼氛围，带动全体师生的体育锻炼的积极性。这些体育特长生在高中阶段所进行的体育训练成为日后体育水平表现的一个基础，如何更加科学地、有计划性地指导他们进行平时的体育训练，提高高中体育特长生训练的效率，是高中相关的教育工作者所要思考和解决的问题。
　　关键词：高中体育特长生；训练方法；提高效率
　　高中体育特长生进行体育训练的目的就是掌握一门专业的体育技能，并在这一体育专项运动领域达到一定成绩。因此，在针对高中体育特长生的教学训练中，如何提高他们的训练效率，以便取得优异的体育成绩，就成为高中体育教师工作内容的重中之重。
　　一、高中体育特长生的训练现状
　　（1）训练时间少。高中体育特长生运动成绩的提高是要有充足的训练时间来做保障的。但我国的高中体育特长生一直处在高等院校升学考试的压力之下，为了能够顺利晋升到名校体育专业去学习，高中体育生除了平常的体育训练之外，还要返回课堂进行文化课的学习，文化课程的分数越高，进入著名的体育高等院校的机会就越大，体育特长生把大部分的时间都投入到应付到文化课考试当中，训练时间就无法得到保证。据问卷调查表明，我国高中体育特长生的训练时间持续在2个小时以内所占的人数比例占到了60%以上，而科学的训练时间应控制在2到3小时之间，这意味着现阶段学生的训练时间大部分都达不到训练的要求。
　　（2）训练执行力差。制定完整的体育训练计划是取得优良训练效果的唯一途径，其中执行力是关键，光有计划而不执行，一切都将是零。绝大部分高中对于体育特长生的训练还是有一系列规划的，但是在训练过程中，有一部分指导教师比较随意，执行训练力度较差，学生的学习不成系统，自由散漫，良好的教学效果难以保证。
　　二、训练过程中遇到的问题
　　（1）学生难以适应角色的转变。设置高中体育特长生进行体育培训，根本目的是在于为国家选拔优秀的体育人才，发展我国的体育事业。很多体育特长生从高一开始就接触专业性比较强的体育训练，身体和心理上都还没有从初中书本知识的学习中转化过来，很多学生就因为刚开始不适应这种训练强度，导致身体受损和心理受挫。
　　（2）训练方法陈旧，训练效果不佳。体育教学研究相对于其他教学来说，起步较晚，发展缓慢，体育教师由于平时业务忙而没有精力去探索新的教学方法。例如，大多数学校的田径课训练中，依然采取了小步起跳、高抬腿跑、后蹬助跑等陈旧的训练方法。多数学生在训练时只是参考教师沿袭的旧方法，训练时身体协调性、灵活性都比较差，达不到期望的训练效果。
　　三、提高高中体育特长生训练效率的有效方式
　　（1）教师要革新思想观念，正确认识体育特长生。体育教师要正确认识体育特长生，给予他们一个良好的训练环境，这也需要全校教职员工的配合。高中教育不能只重视对学习成绩优秀者的培养，还要把部分精力放到专业特长生的培养上来，各级领导可以召开体育特长生的思想动员大会，帮助他们克服消极悲观的态度，树立体育事业的使命感，让他们积极主动地投入到体育训练中去。
　　（2）把握体育训练和文化学习的平衡点。文化成绩不好是存在于体育特长生群体中的普遍现象，甚至这种现象还会影响到体育生的正常训练效率。因此，在平常的训练过程中，体育指导教师了解高考政策要求，帮助每位学生克服文化成绩的薄弱环节，制定有效的学习策略是必不可少的。教师将文化课的学习任务穿插在训练空挡之中，保障了文化学习和体育训练两不耽误。
　　（3）开展科学训练，提高训练效率。在开展体育训练之前，指导教师必须做好相应的课程计划，合理分配技术技能与身体素质的运动量，结合不同阶段的练习要素，不断激发学生的练习积极性，使学生主动地投入到练习中。比如，在排球训练的体育教学中，传、垫、扣、发的基本功和战术配合练习是非常重要的，但同时要配合一定量的辅助练习提高学生的灵活、柔韧、力量、弹跳等素质协调发展。另外在平时练习过程中，教师还应该多进行考试模拟场景的设计和训练，让学生熟知整个体育考试流程，学会调整应试心理，这样才有助于考试成绩的提高。
　　总而言之，国家要想选拔优秀的体育人才，体育特长生平常训练的效率非常重要，运用正确的训练方法，所取得的效果将会事半功倍，这离不开高中体育教师的悉心指导。只有指导教师们的教学观念更新，教学方法得当，才能不断为国家输送高质量的体育人才。
　　参考文献：
　　[1]时军霞.提高高中体育特长生训练效率的方式浅谈[J].当代体育科技，2013（9）.
　　[2]刘 国，张 召.唐山市高中体育特长生参与体育训练现状调查研究[J].体育时空，2011（9）.
　　（作者单位：云南省瑞丽市第一民族中学）