新中国开国总理周恩来为国为民日夜操劳,休息与睡眠很少,世人都钦佩他的过人精力。20世纪60年代末,在外交场合,一些国际友好人士曾询问周总理有什么特殊的“养生秘诀”。他不假思索地答道:“我是一个中国人,当然是按东方人的习惯生活!”
　　周恩来少年时代喜爱武术和晨跑,至于郊游、爬山、旅行、游泳、骑马、打乒乓球、篮球、跳舞等,也都是他喜欢的活动。他自己编了一套体操,包括头部运动、腰部运动、四肢运动和体转运动。邓颖超说,周恩来在天津南开上学时就坚持跑步,全国解放后,总理的工作虽然非常忙,每天只睡几个小时的觉,但他仍坚持散步、打乒乓球和做保健操。
　　20世纪60年代中期后,周恩来工作实在太忙而不断延长夜间办公时间,他则注意每隔2小时左右到户外散步10多分钟,再进活动室打几分钟乒乓球。
　　邓颖超曾经说过,总理一直是怕热不怕冷,穿的衣服很单薄,到北京后一直不穿棉衣,不戴帽子,不戴手套,即使在寒风刺骨的恶劣天气里去机场迎接外宾亦如此。睡觉时盖的被褥也很薄,有的棉絮不足1斤。他习惯用冷水洗脸,不用肥皂。
　　周恩来的饮食极为简单。他喜欢吃五谷杂粮,荤素搭配。每周的主食除了米、面以外,总要吃几餐用高粱米、小米及玉米面制作的食品。他很注意节食,保持适中的体重与良好的体形。他非常喜欢吃萝卜。一次,周恩来在南开大学视察,来到学校食堂,他对炊事员说:“给我来一盘5分钱的萝卜,再加2分钱的咸菜。”还对身边的同志说:“我就是喜欢吃萝卜。”因为萝卜的药用功效非常明显,有“冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方”的说法。
　　周恩来的生活内容丰富,爱好广泛,情趣高雅。他喜欢诗歌、音乐、舞蹈等,经常参加周末舞会,既可欣赏音乐、陶冶心情,又能活动腿脚,驱除疲劳,还可联系群众,广交朋友。
　　据有关人士介绍,周总理的“养生秘诀”可以归纳为:情绪乐观,意志坚定。生活有序,作息有常。一日三餐,定时定量。锻炼身体,坚持经常。