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【摘要】通过对白城市优秀短道速滑运动员在年周期训练中的血乳酸、血红蛋白的监控，评定运动员的身体机能状态以及运动后疲劳消除的有效手段。结果表明，运动员在冰上时速度耐力训练后的血乳酸偏高，陆地速度耐力训练后的血乳酸值偏低。短道速滑运动员血红蛋白是冬训后期最高，冬训初期和春训中期接近，四个阶段相比较，冬训后期明显高于冬训初期和冬训中期。对于疲劳的消除，则是60%强度的专项训练内容与慢跑最为有效。
【关键词】短道速滑；血乳酸；血红蛋白；疲劳
【中图分类号】G8 【文献标识码】A
【文章编号】1007-4309（2011）06-106-1.5
选题依据：短道速滑是我国在冬季奥运会上的优势项目，其特点是：轮次多，静力做功比例大，乳酸浓度高，运动员易产生乳酸血症。在比赛中，我国优秀运动员明显表现出后程无力。血乳酸是衡量人体乳酸能系统能力的最常用指标，提高运动员的耐乳酸能力对速度耐力运动项目非常重要。在持续运动中，运动员的血乳酸浓度应保持在12mmol/L较为适宜。血红蛋白浓度与运动员身体的机能水平和运动能力关系密切。定期的血红蛋白监测，有助于了解运动员的身体状况，也一定程度上感应了运动员的训练状况。疲劳是影响运动员成绩的主要因素之一，好的恢复手段有助于疲劳的尽快消除。
文献综述：血乳酸。乳酸是人体内糖酵解的最终产物。乳酸又是糖代谢的中间产物，它既可以作为有氧代谢的底物氧化生成二氧化碳和水，释放能量；又可以作为糖异生的原料生成糖。陆地训练是指在年训练周期中非冰期中的一些训练手段。常用的训练手段有山坡跑，上坡屈腿走，滑跳，轮滑等。
一般情况下，专业队在年周期开始是都采取山坡跑来改善机体有氧耐力。经过一段时间对该专业队采用的山坡跑训练手段的检测结果，表明在山坡跑的间歇训练中是以有氧代谢供能为主。但是只有在后几组时才增加了乳酸能系统供能的比例，乳酸值达到5~6mmol/L。说明山坡跑的训练应该考虑组数的问题，适当增大强度，已达到增加运动员耐酸的能力。
短道速滑运动员在净月潭进行山坡屈腿走训练，分别为50米，100米，200米，300米。乳酸的测试结果表明200米屈腿走的血乳酸值相对较高，达到了6mmol/L。
短道速滑运动员在进行滑跳训练时，所克服的阻力是运动员自身的重力。这种练习主要目的是提高股四头肌和臀大肌等肌群的专项力量和力量耐力。测试结果表明，5分钟滑跳，间歇1分钟练习，血乳酸可以达到6mmol/L。
由上表可以看出，山坡走和滑跳的强度较低，属于有氧供能的范围，而有氧供能能力是运动员一般身体素质的基础，是运动员长期承受高负荷运动量的前提，山坡跑和滑跳运动强度明显不足，尚有可挖掘的空间。上坡屈腿走有少量无氧糖酵解参与代谢，轮滑更接近冰上运动，是比较好的陆地训练手段。
冰上训练是指在冰期的一些冰上训练手段。包括一般耐力性训练和速度耐力性训练。一般训练包括50-100圈的匀速和变速滑行等。速度耐力性训练包括6-8圈的间歇滑，速度一般在9.6s/圈左右，间歇1min以内。
由上表可以看出，一般耐力训练的血乳酸浓度过高，没有达到预期的训练效果。速度耐力的训练血乳酸浓度过高，说明运动强度过大，没有达到练耐力的效果。尽管这类练习对提高最大乳酸能力具有重要意义，但对提高速度耐力的作用不大。这就是短道速滑运动员的速度素质较高，而速度耐力素质较差的症结所在。
研究认为，如果运动员长时间处于血乳酸浓度较高的内环境中，适应能力将不断提高，使糖酵解供能收血乳酸影响的因素降低到最小程度，这样可以推迟疲劳的出现，增强速度耐力，有效提高运动成绩。在近十几年的比赛中，我国运动员一般只是在短距离项目上有优势，在长距离项目上明显表现出后程速度下降，这与教练员制定的年周期计划有很大的关系，由血乳酸值可以看出，训练计划安排的不合理。加大耐乳酸训练十分必要，乳酸耐力训练占总比例逐年增高，这是项目发展的趋势。
血红蛋白。血红蛋白是红细胞中的重要含铁蛋白，占红细胞中蛋白质总量的90%以上。血红蛋白在体内主要的功能是运输氧和一定量的二氧化碳，并参与体内酸碱平衡的调节。所以，血红蛋白浓度对运动员的运动能力尤其是速度耐力性项群运动员的运动能力影响很大。由于血红蛋白水平受运动训练、营养等多种因素的影响，因此，常通过测定血红蛋白浓度反应运动员的营养状况和身体机能水平。运动员在大量运动训练后的调整期，血红蛋白由低向高回复时，运动员的自我感觉与运动成绩也最好，可能这一时期是运动员身体机能状态的“最佳时期”。这个“最佳期”并不是出现在人们想象的“超量恢复期”。表3是对受试短道速滑运动员血红蛋白的检测结果，结果显示，短道速滑运动员对冬季的冰上的大强度训练机体需要一个适应的过程。进入春训中期，血红蛋白又有所下降，虽然现象不是十分明显，但也能说明身体状况的波动，对运动强度的变化而波动。
由上表的血红蛋白值可以看出，每个训练阶段的血红蛋白虽然都在正常范围内波动，但冬训后期最高，冬训初期和春训中期的值比较接近，冬训中期最低。可能由于冬训的运动量和运动强度都比较大，运动员机体需要一个适应的过程，当机体能够很好的承受负荷时，血红蛋白会回升，说明冬训的效果还是比价明显的。
运动性疲劳。运动性疲劳是指机体生理过程不能持续其机能在一特定水平上和不能维持预定的运动强度。短道速滑项目是一项以糖酵解供能为主的耐力项目，运动员很容易产生运动性疲劳。每天大强度训练，大量的乳酸堆积在机体内，所以应该很好的注重恢复，以确保高质量的完成下一堂训练课的任务。目前疲劳恢复的手段很多，我们也就疲劳恢复的效果做了一个对比，同样的冰上负荷，用不同的手段恢复，对比血乳酸的消除情况，见表4。
由上表可知，积极性恢复手段有助于乳酸的清楚，60%放松跑是一个比较有效的手段。而静坐很难是血乳酸消除，此做法坚决不能采用。如果在用按摩作为配合手段，效果将更加明显。
在整个年训练周期中，陆地训练内容中山坡跑和滑调的强度过低，训练没有达到提高有氧耐力的目的。轮滑跟接近于冰上的训练，且血乳酸能达到提高耐乳酸能力的目的，可以适当增加轮滑训练课。冰上训练中，一般耐力训练和速度耐力训练的血乳酸均偏高，对机体耐力的提高帮助不大，应该针对每堂训练课所要达到的目的，适当的修改训练内容，使运动成绩有效的提高。
采用4mmol/L的血乳酸值来控制陆上上坡跑、滑跳和冰上一般耐力训练的强度。无论采取何种训练手段，都应该是运动员的血乳酸浓度保持在4mmol/L左右，这样才能有效提高短道速滑运动员的有氧代谢水平。采用血乳酸浓度在12mmol/L左右的强度控制冰上的速度耐力训练，以提高运动员的速度耐力水平。
血红蛋白还是应该作为一个平时的检测指标，以更好地了解运动员的身体状况，制定出合理的训练计划。注重短道速滑运动员的整理活动，避免运动性疲劳的发生。采用积极的手段进行恢复训练。短道速滑是冬季奥运会中的重要比赛项目，自2002年盐湖城冬奥会中国实现金牌零的突破后，这项运动受到国人越来越多得关注。做好背后的科研工作对提高短道速滑的运动成绩是十分必要的。
【参考文献】
［1］杨锡让．实用运动生理［M］．北京：北京体育大学出版社，1998．
［2］冯美云．运动训练的生物化学［M］．北京：北京体育大学出版社，1995．
［3］王瑞元．运动生理学［M］．北京：人民体育出版社，2002．
［4］张洁等．耐力性运动员个体无氧阈的研究［J］．体育科学，1999．
［5］国家速滑队．血乳酸与速度训练［M］，北京：人民体育出版社．
【关键词】短道速滑；血乳酸；血红蛋白；疲劳
【中图分类号】G8 【文献标识码】A
【文章编号】1007-4309（2011）06-106-1.5
选题依据：短道速滑是我国在冬季奥运会上的优势项目，其特点是：轮次多，静力做功比例大，乳酸浓度高，运动员易产生乳酸血症。在比赛中，我国优秀运动员明显表现出后程无力。血乳酸是衡量人体乳酸能系统能力的最常用指标，提高运动员的耐乳酸能力对速度耐力运动项目非常重要。在持续运动中，运动员的血乳酸浓度应保持在12mmol/L较为适宜。血红蛋白浓度与运动员身体的机能水平和运动能力关系密切。定期的血红蛋白监测，有助于了解运动员的身体状况，也一定程度上感应了运动员的训练状况。疲劳是影响运动员成绩的主要因素之一，好的恢复手段有助于疲劳的尽快消除。
文献综述：血乳酸。乳酸是人体内糖酵解的最终产物。乳酸又是糖代谢的中间产物，它既可以作为有氧代谢的底物氧化生成二氧化碳和水，释放能量；又可以作为糖异生的原料生成糖。陆地训练是指在年训练周期中非冰期中的一些训练手段。常用的训练手段有山坡跑，上坡屈腿走，滑跳，轮滑等。
一般情况下，专业队在年周期开始是都采取山坡跑来改善机体有氧耐力。经过一段时间对该专业队采用的山坡跑训练手段的检测结果，表明在山坡跑的间歇训练中是以有氧代谢供能为主。但是只有在后几组时才增加了乳酸能系统供能的比例，乳酸值达到5~6mmol/L。说明山坡跑的训练应该考虑组数的问题，适当增大强度，已达到增加运动员耐酸的能力。
短道速滑运动员在净月潭进行山坡屈腿走训练，分别为50米，100米，200米，300米。乳酸的测试结果表明200米屈腿走的血乳酸值相对较高，达到了6mmol/L。
短道速滑运动员在进行滑跳训练时，所克服的阻力是运动员自身的重力。这种练习主要目的是提高股四头肌和臀大肌等肌群的专项力量和力量耐力。测试结果表明，5分钟滑跳，间歇1分钟练习，血乳酸可以达到6mmol/L。
由上表可以看出，山坡走和滑跳的强度较低，属于有氧供能的范围，而有氧供能能力是运动员一般身体素质的基础，是运动员长期承受高负荷运动量的前提，山坡跑和滑跳运动强度明显不足，尚有可挖掘的空间。上坡屈腿走有少量无氧糖酵解参与代谢，轮滑更接近冰上运动，是比较好的陆地训练手段。
冰上训练是指在冰期的一些冰上训练手段。包括一般耐力性训练和速度耐力性训练。一般训练包括50-100圈的匀速和变速滑行等。速度耐力性训练包括6-8圈的间歇滑，速度一般在9.6s/圈左右，间歇1min以内。
由上表可以看出，一般耐力训练的血乳酸浓度过高，没有达到预期的训练效果。速度耐力的训练血乳酸浓度过高，说明运动强度过大，没有达到练耐力的效果。尽管这类练习对提高最大乳酸能力具有重要意义，但对提高速度耐力的作用不大。这就是短道速滑运动员的速度素质较高，而速度耐力素质较差的症结所在。
研究认为，如果运动员长时间处于血乳酸浓度较高的内环境中，适应能力将不断提高，使糖酵解供能收血乳酸影响的因素降低到最小程度，这样可以推迟疲劳的出现，增强速度耐力，有效提高运动成绩。在近十几年的比赛中，我国运动员一般只是在短距离项目上有优势，在长距离项目上明显表现出后程速度下降，这与教练员制定的年周期计划有很大的关系，由血乳酸值可以看出，训练计划安排的不合理。加大耐乳酸训练十分必要，乳酸耐力训练占总比例逐年增高，这是项目发展的趋势。
血红蛋白。血红蛋白是红细胞中的重要含铁蛋白，占红细胞中蛋白质总量的90%以上。血红蛋白在体内主要的功能是运输氧和一定量的二氧化碳，并参与体内酸碱平衡的调节。所以，血红蛋白浓度对运动员的运动能力尤其是速度耐力性项群运动员的运动能力影响很大。由于血红蛋白水平受运动训练、营养等多种因素的影响，因此，常通过测定血红蛋白浓度反应运动员的营养状况和身体机能水平。运动员在大量运动训练后的调整期，血红蛋白由低向高回复时，运动员的自我感觉与运动成绩也最好，可能这一时期是运动员身体机能状态的“最佳时期”。这个“最佳期”并不是出现在人们想象的“超量恢复期”。表3是对受试短道速滑运动员血红蛋白的检测结果，结果显示，短道速滑运动员对冬季的冰上的大强度训练机体需要一个适应的过程。进入春训中期，血红蛋白又有所下降，虽然现象不是十分明显，但也能说明身体状况的波动，对运动强度的变化而波动。
由上表的血红蛋白值可以看出，每个训练阶段的血红蛋白虽然都在正常范围内波动，但冬训后期最高，冬训初期和春训中期的值比较接近，冬训中期最低。可能由于冬训的运动量和运动强度都比较大，运动员机体需要一个适应的过程，当机体能够很好的承受负荷时，血红蛋白会回升，说明冬训的效果还是比价明显的。
运动性疲劳。运动性疲劳是指机体生理过程不能持续其机能在一特定水平上和不能维持预定的运动强度。短道速滑项目是一项以糖酵解供能为主的耐力项目，运动员很容易产生运动性疲劳。每天大强度训练，大量的乳酸堆积在机体内，所以应该很好的注重恢复，以确保高质量的完成下一堂训练课的任务。目前疲劳恢复的手段很多，我们也就疲劳恢复的效果做了一个对比，同样的冰上负荷，用不同的手段恢复，对比血乳酸的消除情况，见表4。
由上表可知，积极性恢复手段有助于乳酸的清楚，60%放松跑是一个比较有效的手段。而静坐很难是血乳酸消除，此做法坚决不能采用。如果在用按摩作为配合手段，效果将更加明显。
在整个年训练周期中，陆地训练内容中山坡跑和滑调的强度过低，训练没有达到提高有氧耐力的目的。轮滑跟接近于冰上的训练，且血乳酸能达到提高耐乳酸能力的目的，可以适当增加轮滑训练课。冰上训练中，一般耐力训练和速度耐力训练的血乳酸均偏高，对机体耐力的提高帮助不大，应该针对每堂训练课所要达到的目的，适当的修改训练内容，使运动成绩有效的提高。
采用4mmol/L的血乳酸值来控制陆上上坡跑、滑跳和冰上一般耐力训练的强度。无论采取何种训练手段，都应该是运动员的血乳酸浓度保持在4mmol/L左右，这样才能有效提高短道速滑运动员的有氧代谢水平。采用血乳酸浓度在12mmol/L左右的强度控制冰上的速度耐力训练，以提高运动员的速度耐力水平。
血红蛋白还是应该作为一个平时的检测指标，以更好地了解运动员的身体状况，制定出合理的训练计划。注重短道速滑运动员的整理活动，避免运动性疲劳的发生。采用积极的手段进行恢复训练。短道速滑是冬季奥运会中的重要比赛项目，自2002年盐湖城冬奥会中国实现金牌零的突破后，这项运动受到国人越来越多得关注。做好背后的科研工作对提高短道速滑的运动成绩是十分必要的。
【参考文献】
［1］杨锡让．实用运动生理［M］．北京：北京体育大学出版社，1998．
［2］冯美云．运动训练的生物化学［M］．北京：北京体育大学出版社，1995．
［3］王瑞元．运动生理学［M］．北京：人民体育出版社，2002．
［4］张洁等．耐力性运动员个体无氧阈的研究［J］．体育科学，1999．
［5］国家速滑队．血乳酸与速度训练［M］，北京：人民体育出版社．