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网络上风传这世界上最动听的三个字是：“你瘦了”，此番言论曾引发了无数人的共鸣。但即便如此，它也只是部分“微胖”人士的鸡血。而如今比这三个字更动听且适用于更广泛人群的另外三个字已被广大学生群体公选出来，那就是“放假了”。说得没错吧？不过，你是否也会有这样的体验：令人心动的假期总是在短暂的兴奋后变味儿，你总要不由自主地感慨一句：为什么假期的时间总是过得这么快？好像还没有好好放松，假期就已经快要结束了。
你拼命想要留住闲暇的时间，希望它能慢慢行走，却依旧只能抓狂地感受到它在无情又迅速地流逝着。你以为这只是自己的一种错误感觉吗？不，其实在心理学上，“不想和假期说再见”是有科学依据的。
时间，它是个叛逆小孩
案例：慢性子女生的“快”假期
如果你要问我什么时候感觉时间过得最快，那我会毫不犹豫地说，假期。相信大家都对此深有同感吧。每次放假的时候，我都恨不得自己能把所有的时间都吃到肚子里去，让它由着我的性子去慢慢消化。可惜欢乐的假期生活总是过得那么快，而最要命的是，我还是个慢性子的人，每次想好好做件什么事，我都会慢慢地、事无巨细地去做，就这样 ，时间一转眼就没了，到头来我发现自己什么都没做，真是欲哭无泪啊。
我本以为是自己的慢性子导致我在假期里没做太多事，所以才觉得时间过得太快，可是到了开学见面的时候，别的同学也总会提起和我相似的心理体会，大家都嚷嚷着“假期的时间总是过得格外快！”难道时间的流逝真的会时快时慢吗？可是每天都只有24个小时这是千真万确的，这该怎么解释呢？错觉？还是心理作用？
解析
？筌靠经历的新鲜事来衡量
时间是一个很神奇的东西：你想它能慢一点的时候它飞快就过去了，可当你想要让它快一点时，一分钟比一年还难过。 所以在有些时候，心理时间对我们来说似乎更有实际意义。当我们的生活内容充实、注意力集中时，会感觉时间流逝很快。比如我们在考试时全神贯注，所以就觉得那几个小时似乎一眨眼就过去了。
心理学家认为，我们的大脑会采用不同的方法来判断时间的流逝。当我们回想过去的时光时，对时间长短的评估是根据那段时间汇集了多少件新鲜事来决定的。比如你在某一堂课上发过好几次言，参与过课堂讨论，还受到了老师的表扬，那么当你之后再回想起这节课时，就会觉得那堂课你过得非常充实，时间流逝得也很快。因为普通人在两周的时间内只能在记忆中增加6到9件新鲜事，如果没有额外的经历，人就会感到日子过得缓慢乏味；可是一旦到了假日，我们的记忆就会在一天之内突然增加很多新鲜事，比如和家人一起聊天、和同学一起出去游玩，再比如听一首自己喜欢的歌、看一本自己喜欢的书。这时，你的记忆存储空间很快就被填满了。所以，当假日快要结束，你的大脑在回想起这段时光时，就会觉得你在假期中经历了很多，从而感觉到时间过得特别快。
？筌欢乐恨时短、寂寞嫌时长
就像爱因斯坦调侃地解释相对论时说的那样：“当你伸手向父亲要钱时，10分钟你会觉得太长；当你和喜欢的人携手游玩时，10个小时你会觉得太短。”我们可以这样理解，人在不同心境下感受到的时间流逝速度也是截然不同的。当你觉得快乐、心情愉悦，或者正在做你自己喜欢的事时，你觉得时间几乎是一眨眼就飞逝而过了；可当你心情低落，或是正处在一种你不喜欢的状态时，时间则过得很慢。正如我们的标题所说，时间是个叛逆小孩，它总在你希望慢下来的时候飞快地从你身边走开，却总在你希望它快快过去的时候慢慢留在你的身边考验你。
另外，越到假期快要结束的时候，同学们越容易觉得光阴宝贵，有些同学会觉得自己有很多事情还没有完成，想抓住“仅剩”的时间。这时，你就会产生“希望时间变慢点”的期待，而心理预期与时间的实际变化往往相反。就像放假时我们都希望时间变慢点，可是总觉得没玩几天假期就没了；而当大家在等人、排队的时候都希望时间能变快点，哪怕是10分钟，也觉得非常难熬。
？筌人越大，感觉时间过得越快
为何我们总是觉得，十岁以下的这段时间很长，日子似乎过得很慢，可是十岁到二十岁之间，时间却好像没有那么长了？当你懂事以后，会突然觉得青春的日子转瞬即逝，转眼间我们已经十七八岁了，明明都是十年，为何会有不一样的感觉？心理学家指出，随着年纪的增长，我们会感觉时间流逝得特别快，人类通常在十五到二十五岁会累积最多的记忆，因为这是大家体验到最多人生新鲜事的期间，例如升学、恋爱等。过了一段时间再回过头来检视自己的人生经验，通常会有时光飞逝之感，活得年龄越大，新鲜事越少，时间过得也越快。
为了防止过度沉浸在过去的回忆而导致记忆力下降，心理专家建议大家：“试着重建假期时的感觉，让每一天都有新的体验。”换句话说，为了不要让生命慢下来，我们都需要更用力地生活，比如尝试多种不同的活动、去陌生的地方访问，以及和不同的人相处等。
？筌如何度过难熬的“非假期”
既然说欢乐的时光总是过得快，而难熬的日子总是过得很慢，那么大家在希望假期过得慢一点的同时，一定也希望那些自己觉得乏味难熬的日子过得更快一些。英国心理学家哈蒙德指出，一般人放长假或尝试新事物后，都会觉得时间过得比较快，因为在这期间所有的经历都会转化成大量记忆，因此会令人产生错觉，以为时间过得特别快。相反，上学或上班这一类的“非假期”时段，你会觉得时间过得特别慢，哈蒙德将此现象称为“假期迷思”。
哈蒙德建议，如果你觉得平时上学的日子过得太慢，并且出现了厌倦乏味的感觉，就尝试改变一些固有的行为方式，如选择另一条路线去上学、提前一站下车步行去教室、每天午餐都换些花样等，让你的记忆里多增加一些新事物。一旦掌握了大脑判断时间长短的方法，生活中就会少一些无聊与焦虑，多一些欢乐与充实。抱怨时间越过越快的同学们还可以充分利用周末，打破常规的生活习惯来放慢时间的脚步。
假日，让你欢喜让你忧 案例：假日里的“纠结狂”
每次一放假，我们几个关系好的哥们儿最爱说的一句话就是：“放假第一周先是嚣张地过一周，然后是淡定地过一周，再然后是无奈地过一周，最后，剩下的日子就只能在对开学的无限恐惧中艰难度日了。”虽然这个句式有点山寨，可还真是我们假期生活的写照啊。
除了刚放假的那我几天会“嚣张”一下，剩下的日子对我来说，就几乎是忽略了“淡定期”和“无奈期”而直接奔向对开学的无限恐惧了。这种感觉真的很难受，明明人还在假期，可是心里却总想着“快开学了该怎么办”这样的问题，而且越是想这样的问题，我的心里就越着急，总要一遍遍默默告诉自己，一定要好好珍惜假期，作好假期的规划，让这个假期变得充实一点。有时候觉得自己真是莫名其妙，假期本来就是该放松休息，或是做一些自己想做的事情的，可我总让这种不良情绪影响了自己的心情，最终不但没有休息好，反而浪费了时间，让假期过得更快了。不得不承认，在假期的这段时间里，我简直就是一个讨厌的纠结狂。
测试：你在假期会感到焦虑吗
请结合你在假期里的真实情况，回答以下问题：
（选择“没有或很少时间”为1分；“小部分时间”为2分；“相当多时间”为3分；“绝大部分或全部时间”为4分。）
1.你会觉得假期比平常更容易紧张和着急吗？
2.你容易心里烦乱或觉得惊恐吗？
3.你总觉得假期结束后可能会发生什么重要的事情吗？
4.你是否觉得一切都很好，也不会发生什么不幸？
6.每次想到学业压力你都几乎都要手脚发抖或打颤吗？
7.有时候因为头痛、头颈痛和背痛而苦恼吗？
8.你是否感觉容易精神衰弱和疲乏？
9.你是否觉得心平气和，并且容易安静地坐着？
10.有时候会突然心跳得很快吗？
11.你是否容易入睡并且睡得很好？
12.假期中你会做噩梦吗？
测试结果：将各项得分相加得出总分，将总分乘以1.25，四舍五入取整数即得到标准分。焦虑评定的分界值为28分，分数越高，焦虑倾向越明显。
解析
？筌“开学恐惧症”在作祟
都说放假是开心的事，可是很多同学在假期里过得很纠结，在这段“让你欢喜让你忧的”日子里，是什么导致你情绪低落呢？
心理学家称，一切都是“开学恐惧症”在作祟。“开学恐惧症”的主要症状是情绪低落、心慌意乱、无缘无故发脾气、失眠等，有些心智比较脆弱的同学甚至还会因为情绪不好而出现头痛、胃痛等躯体不适症状。这种现象听来好像有点夸张，但你仔细想想便会发现，其实大家都或多或少地有过这样的情绪。
不难想象，当你在温馨的家庭气氛中无忧无虑地享受着假期生活时，必然会希望这种生活能过得慢一些，而当时间飞快地前行时，你自然就会产生恐慌和失落。一方面是害怕这样的生活很快就会结束；而另一方面，很多同学可能会担心假期作业完成的情况，也对新学期的学业、人际关系等都缺乏必要的心理准备。在安逸、闲散惯了之后想到开学紧张的学习，从而也会产生焦虑、恐惧的情绪，这些已知的与未知的矛盾重叠交织在一起，更会为你的焦虑情绪推波助澜。
？筌谁在假期最焦虑
不会合理安排时间的人：有些同学在假期里从来都没有规律的作息时间，甚至有同学说：“假期的美好一天是从中午开始的。”像这种晚睡晚起、做事没有明确时间点的生活一旦习惯了，就很难适应开学后的规律生活。所以，为此而担忧是必然的。专家建议，对于不擅长合理安排时间，并且适应能力不太强的同学来说，假期一定要注意不能让自己养成懒散的习惯，为了防止自己不适应开学后的紧张，最好的办法就是能在假期中适当地调整状态，不要让假期生活和平时的学校生活产生太大的反差。
新生：即将进入一个新鲜环境的同学在假期中显得忧心忡忡，这是非常普遍的一种现象。对于即将升入高中或即将升入大学的同学们来说，他们面对着很多未知的因素，不免会担心各个方面的问题：能不能在新的环境中学习得更好、能不能在新同学和新老师面前留下一个很好的第一印象、能不能和同学们融洽地相处、能不能交到知心的朋友……这些问题都会困扰着新生们。所以，如果同学们遇到这样的情况而产生焦虑，建议大家在假期里多作一些准备，比如提前预习新课本上的内容，再比如有意地锻炼一下口才，以便在新环境中能够更顺畅地和同学们交流。总之，即使开学后会有很多未知的事情发生，但只要心里有了底，就不会那么焦虑了。
完美主义者：这一类同学也是在假期中焦虑、产生“开学恐惧症”的易发人群。他们过于追求完美，对自己的要求又很高，所以常常是假期刚一开始就给自己制订很多学习计划，而当假期快要结束时，也许他们会觉得有很多计划没有完成，会希望时间再慢一点，好让自己能把所有的事情都处理完美，因为产生了这种期望，当期望与现实不太吻合的时候，他们就会觉得很失落。另外一方面，那些追求完美的同学们往往也非常好强，他们自己希望在新的一个学期能做得更好，所以心理压力过重导致恐惧开学也是有可能的。心理专家建议这一类的同学此时应该考虑及时调节自己的认知，降低对自己的要求和期望值，有意识地减轻压力，实现学业与休闲之间的平衡。
开学，真有那么恐怖吗
案例：大型“灾难片”——《开学》正在上演
现在每次回想起自己小的时候盼星星盼月亮似的等着开学，就觉得很不可思议。那时候觉得开学就能有新书包、新文具，还能和同学们一起玩儿，似乎开学对我来说就像是盼望一集自己从未看过的精彩电视剧一样充满了新鲜与未知。可是现在，真不知道自己是怎么了，开学以后的日子对我来说漫长又乏味，尤其是刚开学的那几天，我总是提不起精神，看什么都觉得不顺眼，上课的时候也总是想着放学回家后的事。跟几个好朋友一起聊天时，大家都苦着脸说，好怀念假期的生活，对我们来说，刚开学那段时间的状态就是，人已开学而心却仍然沉睡在假期。 从怕开学到烦开学，再到现在这种萎靡不振的状态，我真怀疑自己是不是得了厌学症，我其实并不厌学啊，我也想好好地听课赶紧调整好状态，可这假期的后遗症却总是影响人，让我们不能以最饱满的精神投入到新学期的学习中。于是，那些和我有同样感受的同学们调侃地说：“看吧，大型灾难片——《开学》正在上演！”
解析
？筌假期结束，“病”得不轻
其实，上面这则案例中描述的正是一种轻微的“假期综合症”。现在，很多同学都有这样的经历和体会：本想在假期里好好休息，与往日紧张的学习生活暂作告别，养了足精神再奋战，可偏偏计划赶不上变化，放假过后很多同学都无精打采，身心俱疲，对于学习只能是“心有余而力不足”，家长和老师看在眼里急在心里，而同学们自己也都是叫苦不迭，觉得自己“病”得不轻。
专家说，这的确算是一种心理疾病。目前很多同学的适应能力和自我调节能力还不够健全，随着长假的到来，有些同学由紧张的学习状态一下子变得过于放松，看电视、上网，日子过得比上学时还要忙，身体当然不能得到很好的休息与放松，也有的同学可能会忙于聚会、暴饮暴食，打乱了上学时的起居规律，最后可能引起身体的失调，出现“疲劳综合症”、“网络综合症”和“电视综合症”，这些都统称为“假日综合症”。
？筌“预防”比“治疗”更有效
新学期的开始，本来应该是充满新鲜和活力的，可是很多同学一走进教室就感到厌烦、情绪低落，听课也没法集中精力。心理专家表示，假期综合症在学生中间是最常见的，很多同学都难免会受到影响。所以，大家应该在假期中适度安排自己的休闲娱乐活动，不要暴饮暴食、不要睡太多懒觉，只要稍加注意，便完全可以避免假期综合症。
马上就要升入高三年级的小张同学说，为了避免自己在开学后变“颓废”，她总会很小心地去“预防”。每次放假她都不会把活动安排得过满，不管长假还是短假。比如在开学前，她会给自己留出几天的时间，以便把生物钟和精神状态都调整到正常。有时候在家里，她也会考虑一下学习上的事情，列一份学习计划，或者上网与其他同学聊聊班上的事情等，以便让自己开学后更好地进入学习状态。
白羊座
羊儿活力四射、爱热闹，假期里今天逛街、明天到户外活动筋骨，每天玩得不亦乐乎，最有可能精力透支。所以假期后最重要的是休息，再加适量的运动。
金牛座
牛儿总盼望新年长假能满足自己的感官享受。听觉、触觉、味觉一样都不能落下，兴致一来就会变得没有节制。假期过后仍在回味，觉得学习有点无趣。所以，牛儿要给自己施压，功课要定时定量完成，才能收心。
双子座
双子爱玩爱闹、爱说爱笑，假期里一定少不了与朋友们聊天打牌等。久坐不动，各种身体不适症状一下子就跑来了。开学后应该适量运动才能消除疲劳，恢复良好的精神状态。
巨蟹座
巨蟹恋家，假期就是和家人享受在一起的温暖时光。可是开学后离开家人，会想家、无心学习。不妨多参加集体活动，和同学们聚在一起聊聊天，冲淡恋家之情。
狮子座
狮子好享受，长假不玩乐一定不痛快！精神一直处于兴奋的状态，开学后或许一时难以调整，睡前用热水泡脚、喝杯热牛奶，可以促进睡眠，平复心境。
处女座
处女座喜静不喜动，学习认真踏实，作息有规律，什么“假期综合症”“假日后遗症”之类的似乎都与他们无缘。放假期间，他们不仅身心都能得到很好的休息，还能有不少新收获。开学后内心依然平静，不会过度兴奋，也不过度紧张或消沉，反而更显精神，很快就能进入状态。
天秤座
天秤害怕寂寞，爱交朋友，新年长假怎么能放过各种聚会？他们的假期比平时还累。开学后应该注意调整饮食，用餐定时定量，千万别大吃大喝，以粗茶淡饭调理肠胃，保证睡眠时间与质量，才能消除长假后遗症。
天蝎座
天蝎极富好奇心，也喜欢独来独往。如果说新年长假会让天蝎惹上什么后遗症，充其量也只是意犹未尽，因为他们很清楚什么时候该做什么事。
射手座
射手喜欢自由自在，冒险心旺盛，酷爱旅行。新年长假别人围着火炉合家团聚，他却喜欢户外游玩。虽然玩得很尽兴，但节后很容易出现疲劳、困乏等症状。回到学校应注意补水，多做一些伸展运动，让身体得到放松。
摩羯座
摩羯从来都是把学习放在第一位，他们神经紧绷，难得清闲，新年长假就成了他们的“冬眠日”，每天睡到自然醒，不想事也不想动。本以为可以消除一整年的辛苦劳累，没想到越休息精神越恍惚。所以，多动脑、多做事，让自己动起来，才能刺激兴奋神经，回到正常的状态。
水瓶座
水瓶求新求变，迷恋网络，游戏PK、晒照片、写博文、分享收藏等等，都会让他们乐在其中。假期后可能出现睡眠不足、思路不顺等症状。所以瓶子们需减少上网时间，早睡早起，锻炼身体。
双鱼座
双鱼浪漫、爱幻想，长假正是享受艺术之美的佳期。鱼儿们虽然可以优哉游哉地享受假期，但也会对学习产生恐惧心理，希望假期能无限延长。深呼吸、听听轻音乐，可以让情绪得到缓解；把学习安排得更紧凑一些，可以减少做白日梦的频率。
你拼命想要留住闲暇的时间，希望它能慢慢行走，却依旧只能抓狂地感受到它在无情又迅速地流逝着。你以为这只是自己的一种错误感觉吗？不，其实在心理学上，“不想和假期说再见”是有科学依据的。
时间，它是个叛逆小孩
案例：慢性子女生的“快”假期
如果你要问我什么时候感觉时间过得最快，那我会毫不犹豫地说，假期。相信大家都对此深有同感吧。每次放假的时候，我都恨不得自己能把所有的时间都吃到肚子里去，让它由着我的性子去慢慢消化。可惜欢乐的假期生活总是过得那么快，而最要命的是，我还是个慢性子的人，每次想好好做件什么事，我都会慢慢地、事无巨细地去做，就这样 ，时间一转眼就没了，到头来我发现自己什么都没做，真是欲哭无泪啊。
我本以为是自己的慢性子导致我在假期里没做太多事，所以才觉得时间过得太快，可是到了开学见面的时候，别的同学也总会提起和我相似的心理体会，大家都嚷嚷着“假期的时间总是过得格外快！”难道时间的流逝真的会时快时慢吗？可是每天都只有24个小时这是千真万确的，这该怎么解释呢？错觉？还是心理作用？
解析
？筌靠经历的新鲜事来衡量
时间是一个很神奇的东西：你想它能慢一点的时候它飞快就过去了，可当你想要让它快一点时，一分钟比一年还难过。 所以在有些时候，心理时间对我们来说似乎更有实际意义。当我们的生活内容充实、注意力集中时，会感觉时间流逝很快。比如我们在考试时全神贯注，所以就觉得那几个小时似乎一眨眼就过去了。
心理学家认为，我们的大脑会采用不同的方法来判断时间的流逝。当我们回想过去的时光时，对时间长短的评估是根据那段时间汇集了多少件新鲜事来决定的。比如你在某一堂课上发过好几次言，参与过课堂讨论，还受到了老师的表扬，那么当你之后再回想起这节课时，就会觉得那堂课你过得非常充实，时间流逝得也很快。因为普通人在两周的时间内只能在记忆中增加6到9件新鲜事，如果没有额外的经历，人就会感到日子过得缓慢乏味；可是一旦到了假日，我们的记忆就会在一天之内突然增加很多新鲜事，比如和家人一起聊天、和同学一起出去游玩，再比如听一首自己喜欢的歌、看一本自己喜欢的书。这时，你的记忆存储空间很快就被填满了。所以，当假日快要结束，你的大脑在回想起这段时光时，就会觉得你在假期中经历了很多，从而感觉到时间过得特别快。
？筌欢乐恨时短、寂寞嫌时长
就像爱因斯坦调侃地解释相对论时说的那样：“当你伸手向父亲要钱时，10分钟你会觉得太长；当你和喜欢的人携手游玩时，10个小时你会觉得太短。”我们可以这样理解，人在不同心境下感受到的时间流逝速度也是截然不同的。当你觉得快乐、心情愉悦，或者正在做你自己喜欢的事时，你觉得时间几乎是一眨眼就飞逝而过了；可当你心情低落，或是正处在一种你不喜欢的状态时，时间则过得很慢。正如我们的标题所说，时间是个叛逆小孩，它总在你希望慢下来的时候飞快地从你身边走开，却总在你希望它快快过去的时候慢慢留在你的身边考验你。
另外，越到假期快要结束的时候，同学们越容易觉得光阴宝贵，有些同学会觉得自己有很多事情还没有完成，想抓住“仅剩”的时间。这时，你就会产生“希望时间变慢点”的期待，而心理预期与时间的实际变化往往相反。就像放假时我们都希望时间变慢点，可是总觉得没玩几天假期就没了；而当大家在等人、排队的时候都希望时间能变快点，哪怕是10分钟，也觉得非常难熬。
？筌人越大，感觉时间过得越快
为何我们总是觉得，十岁以下的这段时间很长，日子似乎过得很慢，可是十岁到二十岁之间，时间却好像没有那么长了？当你懂事以后，会突然觉得青春的日子转瞬即逝，转眼间我们已经十七八岁了，明明都是十年，为何会有不一样的感觉？心理学家指出，随着年纪的增长，我们会感觉时间流逝得特别快，人类通常在十五到二十五岁会累积最多的记忆，因为这是大家体验到最多人生新鲜事的期间，例如升学、恋爱等。过了一段时间再回过头来检视自己的人生经验，通常会有时光飞逝之感，活得年龄越大，新鲜事越少，时间过得也越快。
为了防止过度沉浸在过去的回忆而导致记忆力下降，心理专家建议大家：“试着重建假期时的感觉，让每一天都有新的体验。”换句话说，为了不要让生命慢下来，我们都需要更用力地生活，比如尝试多种不同的活动、去陌生的地方访问，以及和不同的人相处等。
？筌如何度过难熬的“非假期”
既然说欢乐的时光总是过得快，而难熬的日子总是过得很慢，那么大家在希望假期过得慢一点的同时，一定也希望那些自己觉得乏味难熬的日子过得更快一些。英国心理学家哈蒙德指出，一般人放长假或尝试新事物后，都会觉得时间过得比较快，因为在这期间所有的经历都会转化成大量记忆，因此会令人产生错觉，以为时间过得特别快。相反，上学或上班这一类的“非假期”时段，你会觉得时间过得特别慢，哈蒙德将此现象称为“假期迷思”。
哈蒙德建议，如果你觉得平时上学的日子过得太慢，并且出现了厌倦乏味的感觉，就尝试改变一些固有的行为方式，如选择另一条路线去上学、提前一站下车步行去教室、每天午餐都换些花样等，让你的记忆里多增加一些新事物。一旦掌握了大脑判断时间长短的方法，生活中就会少一些无聊与焦虑，多一些欢乐与充实。抱怨时间越过越快的同学们还可以充分利用周末，打破常规的生活习惯来放慢时间的脚步。
假日，让你欢喜让你忧 案例：假日里的“纠结狂”
每次一放假，我们几个关系好的哥们儿最爱说的一句话就是：“放假第一周先是嚣张地过一周，然后是淡定地过一周，再然后是无奈地过一周，最后，剩下的日子就只能在对开学的无限恐惧中艰难度日了。”虽然这个句式有点山寨，可还真是我们假期生活的写照啊。
除了刚放假的那我几天会“嚣张”一下，剩下的日子对我来说，就几乎是忽略了“淡定期”和“无奈期”而直接奔向对开学的无限恐惧了。这种感觉真的很难受，明明人还在假期，可是心里却总想着“快开学了该怎么办”这样的问题，而且越是想这样的问题，我的心里就越着急，总要一遍遍默默告诉自己，一定要好好珍惜假期，作好假期的规划，让这个假期变得充实一点。有时候觉得自己真是莫名其妙，假期本来就是该放松休息，或是做一些自己想做的事情的，可我总让这种不良情绪影响了自己的心情，最终不但没有休息好，反而浪费了时间，让假期过得更快了。不得不承认，在假期的这段时间里，我简直就是一个讨厌的纠结狂。
测试：你在假期会感到焦虑吗
请结合你在假期里的真实情况，回答以下问题：
（选择“没有或很少时间”为1分；“小部分时间”为2分；“相当多时间”为3分；“绝大部分或全部时间”为4分。）
1.你会觉得假期比平常更容易紧张和着急吗？
2.你容易心里烦乱或觉得惊恐吗？
3.你总觉得假期结束后可能会发生什么重要的事情吗？
4.你是否觉得一切都很好，也不会发生什么不幸？
6.每次想到学业压力你都几乎都要手脚发抖或打颤吗？
7.有时候因为头痛、头颈痛和背痛而苦恼吗？
8.你是否感觉容易精神衰弱和疲乏？
9.你是否觉得心平气和，并且容易安静地坐着？
10.有时候会突然心跳得很快吗？
11.你是否容易入睡并且睡得很好？
12.假期中你会做噩梦吗？
测试结果：将各项得分相加得出总分，将总分乘以1.25，四舍五入取整数即得到标准分。焦虑评定的分界值为28分，分数越高，焦虑倾向越明显。
解析
？筌“开学恐惧症”在作祟
都说放假是开心的事，可是很多同学在假期里过得很纠结，在这段“让你欢喜让你忧的”日子里，是什么导致你情绪低落呢？
心理学家称，一切都是“开学恐惧症”在作祟。“开学恐惧症”的主要症状是情绪低落、心慌意乱、无缘无故发脾气、失眠等，有些心智比较脆弱的同学甚至还会因为情绪不好而出现头痛、胃痛等躯体不适症状。这种现象听来好像有点夸张，但你仔细想想便会发现，其实大家都或多或少地有过这样的情绪。
不难想象，当你在温馨的家庭气氛中无忧无虑地享受着假期生活时，必然会希望这种生活能过得慢一些，而当时间飞快地前行时，你自然就会产生恐慌和失落。一方面是害怕这样的生活很快就会结束；而另一方面，很多同学可能会担心假期作业完成的情况，也对新学期的学业、人际关系等都缺乏必要的心理准备。在安逸、闲散惯了之后想到开学紧张的学习，从而也会产生焦虑、恐惧的情绪，这些已知的与未知的矛盾重叠交织在一起，更会为你的焦虑情绪推波助澜。
？筌谁在假期最焦虑
不会合理安排时间的人：有些同学在假期里从来都没有规律的作息时间，甚至有同学说：“假期的美好一天是从中午开始的。”像这种晚睡晚起、做事没有明确时间点的生活一旦习惯了，就很难适应开学后的规律生活。所以，为此而担忧是必然的。专家建议，对于不擅长合理安排时间，并且适应能力不太强的同学来说，假期一定要注意不能让自己养成懒散的习惯，为了防止自己不适应开学后的紧张，最好的办法就是能在假期中适当地调整状态，不要让假期生活和平时的学校生活产生太大的反差。
新生：即将进入一个新鲜环境的同学在假期中显得忧心忡忡，这是非常普遍的一种现象。对于即将升入高中或即将升入大学的同学们来说，他们面对着很多未知的因素，不免会担心各个方面的问题：能不能在新的环境中学习得更好、能不能在新同学和新老师面前留下一个很好的第一印象、能不能和同学们融洽地相处、能不能交到知心的朋友……这些问题都会困扰着新生们。所以，如果同学们遇到这样的情况而产生焦虑，建议大家在假期里多作一些准备，比如提前预习新课本上的内容，再比如有意地锻炼一下口才，以便在新环境中能够更顺畅地和同学们交流。总之，即使开学后会有很多未知的事情发生，但只要心里有了底，就不会那么焦虑了。
完美主义者：这一类同学也是在假期中焦虑、产生“开学恐惧症”的易发人群。他们过于追求完美，对自己的要求又很高，所以常常是假期刚一开始就给自己制订很多学习计划，而当假期快要结束时，也许他们会觉得有很多计划没有完成，会希望时间再慢一点，好让自己能把所有的事情都处理完美，因为产生了这种期望，当期望与现实不太吻合的时候，他们就会觉得很失落。另外一方面，那些追求完美的同学们往往也非常好强，他们自己希望在新的一个学期能做得更好，所以心理压力过重导致恐惧开学也是有可能的。心理专家建议这一类的同学此时应该考虑及时调节自己的认知，降低对自己的要求和期望值，有意识地减轻压力，实现学业与休闲之间的平衡。
开学，真有那么恐怖吗
案例：大型“灾难片”——《开学》正在上演
现在每次回想起自己小的时候盼星星盼月亮似的等着开学，就觉得很不可思议。那时候觉得开学就能有新书包、新文具，还能和同学们一起玩儿，似乎开学对我来说就像是盼望一集自己从未看过的精彩电视剧一样充满了新鲜与未知。可是现在，真不知道自己是怎么了，开学以后的日子对我来说漫长又乏味，尤其是刚开学的那几天，我总是提不起精神，看什么都觉得不顺眼，上课的时候也总是想着放学回家后的事。跟几个好朋友一起聊天时，大家都苦着脸说，好怀念假期的生活，对我们来说，刚开学那段时间的状态就是，人已开学而心却仍然沉睡在假期。 从怕开学到烦开学，再到现在这种萎靡不振的状态，我真怀疑自己是不是得了厌学症，我其实并不厌学啊，我也想好好地听课赶紧调整好状态，可这假期的后遗症却总是影响人，让我们不能以最饱满的精神投入到新学期的学习中。于是，那些和我有同样感受的同学们调侃地说：“看吧，大型灾难片——《开学》正在上演！”
解析
？筌假期结束，“病”得不轻
其实，上面这则案例中描述的正是一种轻微的“假期综合症”。现在，很多同学都有这样的经历和体会：本想在假期里好好休息，与往日紧张的学习生活暂作告别，养了足精神再奋战，可偏偏计划赶不上变化，放假过后很多同学都无精打采，身心俱疲，对于学习只能是“心有余而力不足”，家长和老师看在眼里急在心里，而同学们自己也都是叫苦不迭，觉得自己“病”得不轻。
专家说，这的确算是一种心理疾病。目前很多同学的适应能力和自我调节能力还不够健全，随着长假的到来，有些同学由紧张的学习状态一下子变得过于放松，看电视、上网，日子过得比上学时还要忙，身体当然不能得到很好的休息与放松，也有的同学可能会忙于聚会、暴饮暴食，打乱了上学时的起居规律，最后可能引起身体的失调，出现“疲劳综合症”、“网络综合症”和“电视综合症”，这些都统称为“假日综合症”。
？筌“预防”比“治疗”更有效
新学期的开始，本来应该是充满新鲜和活力的，可是很多同学一走进教室就感到厌烦、情绪低落，听课也没法集中精力。心理专家表示，假期综合症在学生中间是最常见的，很多同学都难免会受到影响。所以，大家应该在假期中适度安排自己的休闲娱乐活动，不要暴饮暴食、不要睡太多懒觉，只要稍加注意，便完全可以避免假期综合症。
马上就要升入高三年级的小张同学说，为了避免自己在开学后变“颓废”，她总会很小心地去“预防”。每次放假她都不会把活动安排得过满，不管长假还是短假。比如在开学前，她会给自己留出几天的时间，以便把生物钟和精神状态都调整到正常。有时候在家里，她也会考虑一下学习上的事情，列一份学习计划，或者上网与其他同学聊聊班上的事情等，以便让自己开学后更好地进入学习状态。
白羊座
羊儿活力四射、爱热闹，假期里今天逛街、明天到户外活动筋骨，每天玩得不亦乐乎，最有可能精力透支。所以假期后最重要的是休息，再加适量的运动。
金牛座
牛儿总盼望新年长假能满足自己的感官享受。听觉、触觉、味觉一样都不能落下，兴致一来就会变得没有节制。假期过后仍在回味，觉得学习有点无趣。所以，牛儿要给自己施压，功课要定时定量完成，才能收心。
双子座
双子爱玩爱闹、爱说爱笑，假期里一定少不了与朋友们聊天打牌等。久坐不动，各种身体不适症状一下子就跑来了。开学后应该适量运动才能消除疲劳，恢复良好的精神状态。
巨蟹座
巨蟹恋家，假期就是和家人享受在一起的温暖时光。可是开学后离开家人，会想家、无心学习。不妨多参加集体活动，和同学们聚在一起聊聊天，冲淡恋家之情。
狮子座
狮子好享受，长假不玩乐一定不痛快！精神一直处于兴奋的状态，开学后或许一时难以调整，睡前用热水泡脚、喝杯热牛奶，可以促进睡眠，平复心境。
处女座
处女座喜静不喜动，学习认真踏实，作息有规律，什么“假期综合症”“假日后遗症”之类的似乎都与他们无缘。放假期间，他们不仅身心都能得到很好的休息，还能有不少新收获。开学后内心依然平静，不会过度兴奋，也不过度紧张或消沉，反而更显精神，很快就能进入状态。
天秤座
天秤害怕寂寞，爱交朋友，新年长假怎么能放过各种聚会？他们的假期比平时还累。开学后应该注意调整饮食，用餐定时定量，千万别大吃大喝，以粗茶淡饭调理肠胃，保证睡眠时间与质量，才能消除长假后遗症。
天蝎座
天蝎极富好奇心，也喜欢独来独往。如果说新年长假会让天蝎惹上什么后遗症，充其量也只是意犹未尽，因为他们很清楚什么时候该做什么事。
射手座
射手喜欢自由自在，冒险心旺盛，酷爱旅行。新年长假别人围着火炉合家团聚，他却喜欢户外游玩。虽然玩得很尽兴，但节后很容易出现疲劳、困乏等症状。回到学校应注意补水，多做一些伸展运动，让身体得到放松。
摩羯座
摩羯从来都是把学习放在第一位，他们神经紧绷，难得清闲，新年长假就成了他们的“冬眠日”，每天睡到自然醒，不想事也不想动。本以为可以消除一整年的辛苦劳累，没想到越休息精神越恍惚。所以，多动脑、多做事，让自己动起来，才能刺激兴奋神经，回到正常的状态。
水瓶座
水瓶求新求变，迷恋网络，游戏PK、晒照片、写博文、分享收藏等等，都会让他们乐在其中。假期后可能出现睡眠不足、思路不顺等症状。所以瓶子们需减少上网时间，早睡早起，锻炼身体。
双鱼座
双鱼浪漫、爱幻想，长假正是享受艺术之美的佳期。鱼儿们虽然可以优哉游哉地享受假期，但也会对学习产生恐惧心理，希望假期能无限延长。深呼吸、听听轻音乐，可以让情绪得到缓解；把学习安排得更紧凑一些，可以减少做白日梦的频率。