炎炎夏日，暑气逼人，人们为了躲避酷热，便会采取各种“冷处理”来降温，喝冷饮、冲凉水澡、吹空调甚至露宿街头。此类做法或许会使人顿觉凉爽，但是，这种凉爽感并不持久，而且可能会使人引发多种疾病，特别是老人和小孩更易受到伤害。那么，什么才是解暑良方呢？医学研究证明，以热解暑安全有效。夏天气温接近人体的温度，人体散热方式以汗蒸发为主，所以用热来除热才是比较好的养生方法。“以热制热”可以避免由“热”而突然遇“冷”时遇到的问题。那么，哪些是“以热制热”的养生措施呢？
　　1.热毛巾擦身。夏天，人的面部和身体难免多汗，及时擦汗可促使皮肤透气，但必须用热毛巾，才能适应人体降温节律。
　　2.洗热水澡。夏天洗冷水澡，会使皮肤收缩，全身毛孔迅速闭合，热量不能随汗液蒸发而散发，洗后反觉更热；还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足，使人头晕目眩，重者还会引起休克；而且此时人体抵抗力降低，感冒等疾病就会乘虚而入。而热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体排热。夏天该出汗时出汗，这才是符合自然规律和人体节律的方式。
　　3.热水洗脚。脚有第二心脏之称，人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。古人云：“睡前洗脚，胜似补药。”夏季也不例外。当时虽然感觉有点热，但事后反而会带来凉意和舒适。热水泡脚、按摩等良性刺激，对于神经系统功能失调引起的头昏头痛、失眠，消化系统的腹泻、腹胀、食欲低下等病症，以及泌尿生殖系统的尿频、尿痛、遗精、痛经等疾病，能起到良好的治疗作用。
　　4.喝热茶。冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴，热茶才是最佳的解暑饮料。溶在热茶中的咖啡碱、可可碱、茶碱和芳香物质，可兴奋大脑神经，有利于对体温中枢进行调控，并能强心利尿，促进血液循环，增加肾脏血流量，加快代谢，使体内多余热量随尿液排出体外。喝热茶可促进血液流向体表，汗孔洞开，汗腺舒张，促进汗液排出，散发热量。有人测定，喝热茶9分钟后可使皮肤温度降低1℃～2℃，降温可维持15分钟以上。患有肥胖症、高脂血症、心脑血管病等慢性病的人，在三伏炎夏易发生中暑，茶中的茶多酚、维生素C、脂多糖等成分，具有保护心血管健康、降低胆固醇和血脂的作用，并能保护造血功能，升高白细胞，增强抗病能力，因而饮茶对强身防中暑极有裨益。
　　5.加强耐热锻炼。耐热锻炼时虽会热得出汗，但心率和体温反会降低，缺氧程度减轻，体温调节功能提高，热适应能力增强，不但可增强体质，还可有效地防止中暑和其他热症发生。方法是从初夏开始，每天抽出1小时左右的时间进行室外活动，借此来增加机体热应激蛋白的含量，可根据天气情况，选择气温在25℃左右、湿度在70%以下的环境进行散步、跑步、体操、拳术等项目锻炼，每次锻炼都要达到出汗的目的。但也不可过分，尤其当气温高于28℃，湿度高于75%，要减轻运动量，以防中暑。同时，在这一时段内，要尽可能的不用电风扇、空调，使室内温度经常保持在22℃以上，湿度保持在60%左右。经过初夏1个多月的耐热锻炼，盛夏来临之时，也不会感觉太热。