论文部分内容阅读
研究目的:分析瑜伽、八段锦对于改善大学生睡眠障碍,提升睡眠质量的作用。研究对象及方法:通过睡眠指数量表筛选出PSQI≥7的某高校在校大学生,征询本人意愿后将瑜伽组15人、八段锦组16人、对照组16人纳入实验。分别进行总时长为4周,实验组进行每周有指导的集中练习1次,自主练习3次的瑜伽或八段锦练习,对照组不进行特殊运动项目。运用t检验、单因素方差分析等数据统计方法对实验前后睡眠指数总分及各因子得分进行统计分析。结果:(1)实验后,瑜伽组学生的睡眠指数总分、主观睡眠质量、睡眠障碍、日间功能得分明显下降。其中,