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摘 要：雾霾污染一直是近年研究的焦点，尤其对人体健康的研究。该文为以河北师范大学体育专业大学生的身体状况为研究对象，随机抽取体育学院各年级男生、女生各50名并发放问卷，了解雾霾环境下体育专业大学生的身体存在的状况，并寻找出合理的解决措施。
关键词：雾霾 身体 对策
中图分类号：G807 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2017）08（b）-0007-02
Abstract： Haze pollution has been the focus of recent research， especially on human health research. In order to study the physical condition of college students of Hebei Normal University as the research object， 50 randomly selected PEs and girls in the physical education colleges were randomly selected to understand the physical condition of the undergraduates in the haze environment and to find out the reasonable situation The solution.
Key Words： Haze； Body； Countermeasure
随着近几年雾霾污染指数和天数的渐涨，雾霾引起人们的注意，成为人们热点讨论和研究的话题，尤其是对人体健康带来了严重危害。根据国内外诸多专家和权威组织的证实和研究报道：大气污染以及日益严重的雾霾天气与肺癌之間的呈正向关联性，在北京、天津等雾霾高发地区，肺癌的发生率明显高于全国平均水平。河北省肺癌死亡率40年间上涨了306%，可近年来的多项研究表明，伴随着控烟措施的推行，吸烟导致的肺癌发病率上升势头得到明显控制，但与环境影响呈正向相关的肺癌发病率却出现飞速上涨势头。西安的流行病学研究表明：PM2.5每增加103.0μg/m3后，升上了死亡率（2.29%）和心血管疾病（3.08%）的风险。
据统计2015年全年12个月的全国74城空气质量排名后十位榜单，河北省的城市共有76次上榜；全年12个月的倒数第一名，河北省的城市占了9次。其中，同一个月河北省有7个城市一起“入围”的现象，出现了6次，包括石家庄，给人们的健康生活和工作带来困扰，尤其是体育专业的教学。而教学环境作为体育专业教学的一个重要组成部分，在教师的教和学生的学中发挥着重大作用，因此，通过以河北师范大学体育专业大学生为例，了解雾霾环境下体育专业大学生的身体存在的状况，并寻找出合理的解决措施，以便运动后学生身体系统和机能更好恢复，为以后在雾霾环境下体育专业教学顺利进行帮助。
1 研究对象与方法
用文献资料法收集有关方面的资料，采用问卷调查方法，以雾霾环境下体育专业大学生的身体状况为研究对象，随机抽取河北师范大学体育学院各年级男生、女生各50名并发放问卷，现场回收。主要对雾霾环境下运动身体的症状进行调查，包括：头、眼镜、鼻、嘴和咽喉、精神、呼吸、胸、腹、胃、运动、肌肉等。对于调查所得的数据，采用Excel软件和Spass20.0软件进行处理分析。
2 研究结果
由于调查的人群是体育专业的大学生，体育专业大学生相比较其他专业学生，室外活动的时间较长，在冬季接触雾霾环境下，接触和吸入雾霾颗粒的机会相对较多，因此，对机体的影响比较大。主要带来的不适应症是鼻不适、眼不适、嘴或咽喉不适、运动缓慢、头痛和呼吸困难。比较男生、女生眼睛不舒服症状，两者之间存在统计学差异（P<0.05）。
自1961以来，可吸入肺部的颗粒物，定义为具有2.5 μm或更小的粒径的细颗粒物，是雾霾天气危害健康的主要源。它可以携带大量的有毒有害物质，并通过呼吸道进入肺部和血液循环，从而影响人体健康。直径2.5 μm的颗粒物（或更小可吸入肺颗粒物），很容易吸收到肺部。研究人员解释：可入肺颗粒物含有有毒化学物质和微粒附着着病原微生物，人们暴露在雾霾环境下，入肺颗粒物由于体积小，可以通过呼吸道深入到肺部，从而降低肺组织对病原微生物的抵抗和增加患呼吸道疾 病的危险。体育专业的大学生一般暴露在雾霾环境较长，在室外活动过程中，所需要的氧气较多，因此，入肺颗粒物较多，受雾霾的影响较大，可入肺颗粒物一般通过鼻、咽喉、气管、支气管、肺等器官进入呼吸道，在此过程中可能黏着于各器官的管壁。由于各个器官管壁较薄，容易受到损害，会导致各种呼吸道疾病，如：炎症。人体在运动过程中，能量的产生和机体的代谢需要氧的参与，在雾霾天气下可能造成呼吸困难，氧供应不足，机体的代谢产物堆积，运动速度缓慢，肌肉僵硬等情况。持续的雾霾天气已经对人们构成了严重的威胁。许多流行病学研究中表示：雾霾能引发许多健康问题，慢性暴露于空气污染物与心血管疾病和心肺死亡率相关，此外，一些研究也表明，空气污染也与急性心血管疾病和呼吸系统疾病之间有密切的联系。
3 对策
3.1 营养手段
在雾霾环境下运动，会影响体育专业大学生的神经、呼吸、免疫和感官等系统，为了把雾霾对机体的影响降低到最小程度，采用一些营养手段恢复机能。维生素A提高人体的免疫功能，提高抗感染性。维生素A缺乏症表现为视力和免疫功能受损，维生素A在肝、蒲公英、胡萝卜、鸡蛋、牛奶和水果中存在较多。补充维生素D主要是通过皮肤暴露在充足的阳光下合成，它的缺乏可导致佝偻病、骨质疏松症、骨软化症、痉病、病毒感染，由于缺乏阳光照射，需要一些食物补充弥补。维生素D的食物来源如：鱼肝油、鱼类（鲶鱼、鲑鱼、鲭鱼）。维生素C是一种高效的抗氧化剂，可以减轻氧化应激，对心血管疾病、高血压、慢性炎症性疾病、糖尿病和严重烧伤都有积极的作用，它可以通过吃新鲜的蔬菜和水果补充。肝和海产品还提供锌、硒、铜等微量元素，保持免疫系统的功能。充足的维生素摄入量有助于减轻雾霾的不利影响。需要富含抗炎症的食物，雾霾环境下运动，由于代谢、损伤等原因，易引发炎症。因此，需要一些富含脂肪酸的食物，如：亚麻籽油、紫苏籽油、肉等，减少炎症反应。多饮水避免脱水，嘴唇干裂皮肤干燥。
3.2 生活方式
当雾霾发生时，室外空气污染更为严重。避免在雾霾的环境下打开窗户，使用活性炭，连续吸收有毒有害颗粒物，减少室内空气污染物，空气净化器也可以用来改善室内空气相对湿度。洗脸、漱口、清洁鼻腔，去除身上污染残留，将防止损害健康可吸入的肺颗粒物。最好用温水洗脸，以便更好清洁脸上细颗粒。用浸湿的棉签清洗鼻腔或鼻吸，以避免咳嗽。细颗粒在雾霾天气粘附在角膜上可引起结膜炎，因此，必须清洁。还需要借助一些外在工具以防护雾霾，例如：口罩。雾霾防护口罩是用来避免有害的小分子颗粒物质通过鼻、咽喉以及嘴等呼吸系统进入机体。雾霾防护口罩过滤一些小分子颗粒物，在一定程度上减少颗粒物进入机体，降低了心血管、呼吸系统等疾病的发生。
参考文献
[1] 谢元博，陈娟，李巍.雾霾重污染期间北京居民对高浓度PM2.5持续暴露的健康风险及其损害价值评估[J].环境科学，2014（1）：1-8.
[2] 杨卓森.雾霾污染致人体健康效应的研究进展[J].职业与健康，2014（17）：2517-2520.
[3] 陈仁杰，阚海东.雾霾污染与人体健康[J].自然杂志，2013（5）：342-344.
[4] 曹彩虹，韩立岩.雾霾带来的社会健康成本估算[J].统计研究，2015（7）：19-23.
关键词：雾霾 身体 对策
中图分类号：G807 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2017）08（b）-0007-02
Abstract： Haze pollution has been the focus of recent research， especially on human health research. In order to study the physical condition of college students of Hebei Normal University as the research object， 50 randomly selected PEs and girls in the physical education colleges were randomly selected to understand the physical condition of the undergraduates in the haze environment and to find out the reasonable situation The solution.
Key Words： Haze； Body； Countermeasure
随着近几年雾霾污染指数和天数的渐涨，雾霾引起人们的注意，成为人们热点讨论和研究的话题，尤其是对人体健康带来了严重危害。根据国内外诸多专家和权威组织的证实和研究报道：大气污染以及日益严重的雾霾天气与肺癌之間的呈正向关联性，在北京、天津等雾霾高发地区，肺癌的发生率明显高于全国平均水平。河北省肺癌死亡率40年间上涨了306%，可近年来的多项研究表明，伴随着控烟措施的推行，吸烟导致的肺癌发病率上升势头得到明显控制，但与环境影响呈正向相关的肺癌发病率却出现飞速上涨势头。西安的流行病学研究表明：PM2.5每增加103.0μg/m3后，升上了死亡率（2.29%）和心血管疾病（3.08%）的风险。
据统计2015年全年12个月的全国74城空气质量排名后十位榜单，河北省的城市共有76次上榜；全年12个月的倒数第一名，河北省的城市占了9次。其中，同一个月河北省有7个城市一起“入围”的现象，出现了6次，包括石家庄，给人们的健康生活和工作带来困扰，尤其是体育专业的教学。而教学环境作为体育专业教学的一个重要组成部分，在教师的教和学生的学中发挥着重大作用，因此，通过以河北师范大学体育专业大学生为例，了解雾霾环境下体育专业大学生的身体存在的状况，并寻找出合理的解决措施，以便运动后学生身体系统和机能更好恢复，为以后在雾霾环境下体育专业教学顺利进行帮助。
1 研究对象与方法
用文献资料法收集有关方面的资料，采用问卷调查方法，以雾霾环境下体育专业大学生的身体状况为研究对象，随机抽取河北师范大学体育学院各年级男生、女生各50名并发放问卷，现场回收。主要对雾霾环境下运动身体的症状进行调查，包括：头、眼镜、鼻、嘴和咽喉、精神、呼吸、胸、腹、胃、运动、肌肉等。对于调查所得的数据，采用Excel软件和Spass20.0软件进行处理分析。
2 研究结果
由于调查的人群是体育专业的大学生，体育专业大学生相比较其他专业学生，室外活动的时间较长，在冬季接触雾霾环境下，接触和吸入雾霾颗粒的机会相对较多，因此，对机体的影响比较大。主要带来的不适应症是鼻不适、眼不适、嘴或咽喉不适、运动缓慢、头痛和呼吸困难。比较男生、女生眼睛不舒服症状，两者之间存在统计学差异（P<0.05）。
自1961以来，可吸入肺部的颗粒物，定义为具有2.5 μm或更小的粒径的细颗粒物，是雾霾天气危害健康的主要源。它可以携带大量的有毒有害物质，并通过呼吸道进入肺部和血液循环，从而影响人体健康。直径2.5 μm的颗粒物（或更小可吸入肺颗粒物），很容易吸收到肺部。研究人员解释：可入肺颗粒物含有有毒化学物质和微粒附着着病原微生物，人们暴露在雾霾环境下，入肺颗粒物由于体积小，可以通过呼吸道深入到肺部，从而降低肺组织对病原微生物的抵抗和增加患呼吸道疾 病的危险。体育专业的大学生一般暴露在雾霾环境较长，在室外活动过程中，所需要的氧气较多，因此，入肺颗粒物较多，受雾霾的影响较大，可入肺颗粒物一般通过鼻、咽喉、气管、支气管、肺等器官进入呼吸道，在此过程中可能黏着于各器官的管壁。由于各个器官管壁较薄，容易受到损害，会导致各种呼吸道疾病，如：炎症。人体在运动过程中，能量的产生和机体的代谢需要氧的参与，在雾霾天气下可能造成呼吸困难，氧供应不足，机体的代谢产物堆积，运动速度缓慢，肌肉僵硬等情况。持续的雾霾天气已经对人们构成了严重的威胁。许多流行病学研究中表示：雾霾能引发许多健康问题，慢性暴露于空气污染物与心血管疾病和心肺死亡率相关，此外，一些研究也表明，空气污染也与急性心血管疾病和呼吸系统疾病之间有密切的联系。
3 对策
3.1 营养手段
在雾霾环境下运动，会影响体育专业大学生的神经、呼吸、免疫和感官等系统，为了把雾霾对机体的影响降低到最小程度，采用一些营养手段恢复机能。维生素A提高人体的免疫功能，提高抗感染性。维生素A缺乏症表现为视力和免疫功能受损，维生素A在肝、蒲公英、胡萝卜、鸡蛋、牛奶和水果中存在较多。补充维生素D主要是通过皮肤暴露在充足的阳光下合成，它的缺乏可导致佝偻病、骨质疏松症、骨软化症、痉病、病毒感染，由于缺乏阳光照射，需要一些食物补充弥补。维生素D的食物来源如：鱼肝油、鱼类（鲶鱼、鲑鱼、鲭鱼）。维生素C是一种高效的抗氧化剂，可以减轻氧化应激，对心血管疾病、高血压、慢性炎症性疾病、糖尿病和严重烧伤都有积极的作用，它可以通过吃新鲜的蔬菜和水果补充。肝和海产品还提供锌、硒、铜等微量元素，保持免疫系统的功能。充足的维生素摄入量有助于减轻雾霾的不利影响。需要富含抗炎症的食物，雾霾环境下运动，由于代谢、损伤等原因，易引发炎症。因此，需要一些富含脂肪酸的食物，如：亚麻籽油、紫苏籽油、肉等，减少炎症反应。多饮水避免脱水，嘴唇干裂皮肤干燥。
3.2 生活方式
当雾霾发生时，室外空气污染更为严重。避免在雾霾的环境下打开窗户，使用活性炭，连续吸收有毒有害颗粒物，减少室内空气污染物，空气净化器也可以用来改善室内空气相对湿度。洗脸、漱口、清洁鼻腔，去除身上污染残留，将防止损害健康可吸入的肺颗粒物。最好用温水洗脸，以便更好清洁脸上细颗粒。用浸湿的棉签清洗鼻腔或鼻吸，以避免咳嗽。细颗粒在雾霾天气粘附在角膜上可引起结膜炎，因此，必须清洁。还需要借助一些外在工具以防护雾霾，例如：口罩。雾霾防护口罩是用来避免有害的小分子颗粒物质通过鼻、咽喉以及嘴等呼吸系统进入机体。雾霾防护口罩过滤一些小分子颗粒物，在一定程度上减少颗粒物进入机体，降低了心血管、呼吸系统等疾病的发生。
参考文献
[1] 谢元博，陈娟，李巍.雾霾重污染期间北京居民对高浓度PM2.5持续暴露的健康风险及其损害价值评估[J].环境科学，2014（1）：1-8.
[2] 杨卓森.雾霾污染致人体健康效应的研究进展[J].职业与健康，2014（17）：2517-2520.
[3] 陈仁杰，阚海东.雾霾污染与人体健康[J].自然杂志，2013（5）：342-344.
[4] 曹彩虹，韩立岩.雾霾带来的社会健康成本估算[J].统计研究，2015（7）：19-23.