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摘要： 本文作者结合教学实践，对舞蹈演员选才的基本条件之一——身体素质进行了分析，并指出了如何科学地选才。
关键词： 舞蹈演员 选才 柔韧性 速度 力量 途径
一、选才条件之（身体素质）柔韧性
1.柔韧性是指人体关节活动幅度的大小。因为柔韧性好的演员使出的身段，不僵不板，优雅而美观，无论是视觉还是对舞蹈本身的表现都是很完美的。而柔韧性差的演员，动作很难做到文静、柔和，与我们需要的效果有很大的反差。柔韧性要求对女演员尤其重要，腿抬不高、腰下不去则动作就会显得笨拙僵硬，以至于不能完成正确的舞姿动作。也就是说柔韧性或者说软开度是一个舞蹈演员所必须具备的条件，如果不具备，就不可能成为一个舞蹈演员或者优秀的舞蹈演员。同时，演员的柔韧性好与不好的基本标志主要取决于躯干和髋关节的结构功能。
2.我们平时看到的舞蹈演员其柔韧性都是很好很优秀的，当然这也是必须的。那么要怎么来区别或者区分演员的柔韧程度呢？我们可以采取一些很简单的方法来进行区分判断：（1）让其双腿正步并拢，与肩同宽，坐在地面，然后身体向前屈，观察演员脊柱下部髋关节的柔韧程度；（2）通过侧举正腿（左右腿都一样）观察髋关节的灵活程度；（3）通过双手正握木棍转肩关节观察肩关节的灵活程度。用这些方式我们就可以初步观测到舞蹈演员的部分关节的灵活程度。
二、选才条件之（身体素质）速度
科学证明，速度是与人的神经类型相互关联的。“苏联的某位学者认为，速度能力作为一种素质来讲是天生的，是难以通过训练来改变的”。［２］这就说明我们选才应该注意其速度，因为它也是成为一个优秀的舞蹈演员的基本条件。
结合我几年来的教学实践经验，速度的确是很难通过后天来培训锻炼的。我记得在我所教的学生当中，在教小组合擦地小跳的时候，有个别学生虽然经过了很长时间的训练，其训练过程也很科学，而且自己也很努力，其学得的结果始终还是很不如人意，始终要慢半拍或者一拍，怎么也改变不了其速度。同时掖腿小跳也是同样的问题，只要涉及速度节奏很快的动作都有类似的情况发生。所以不难看出速度对于我们选舞蹈演员的重要。那么我们又应怎样来判断或者区分其有无良好的速度呢？方法很简单：让舞蹈演员通过30—40米站立跑来测定速度，然后拍掌让其反方向跑。
三、选才条件之（身体素质）力量
1.舞蹈演员的力量指的是身体或身体某部分用力的能力，舞蹈演员必须具备应有的力量。有专家认为：“一个人的力量大小取决于自身肌肉的体积；而肌肉的体积发展潜力又主要取决于肌肉的长度；而肌肉的长度又是遗传的，不受后天训练的影响。”［１］下面我们举例对力量加以说明：A和B两个舞蹈演员，A在做中间大踢腿的动作时，支撑腿站得稳而且有力，踢腿踢得快还很舒展，且每次可以连续不断地完成四个八拍的动作。可是B做的时候，仅仅完成二个八拍就感到没有力气了，最后评论A的动作腿速度力量比B要大整整一倍。控制、踹燕、弹跳等动作都会涉及力量的作用。力量好的在控制方面会很稳，时间也很长，力量不好的则就是相反的效果，一些剧目里面的托举类型的动作都会受到影响。
2.既然我们知道了力量的作用，那我们又该怎样或者用什么方法来进行力量的判断和选才呢？其方法很简单：通过立定跳远和立定跳高来测定其下肢的力量，通过引体向上和做俯卧撑来测定上肢的力量。
综上所述，我们所说的天才的因素不是抽象的，是其具体体现在每个人的各种素质中的。而这些素质其实在我们选才即幼年时期是最明显的，同时据科学论断，对各个条件都有年龄阶段的最佳时段划分，我们可以在此划分段进行各项内容的测试。其划分为：A.柔韧性或者说是软开度的最佳年龄阶段是8—12岁；B.反应速度是9—12岁，移动速度男7—14岁、女7—12岁；爆发力男7—15岁、女7—19岁，而耐力则是16—18岁。［３］所以我们要科学地按此规律来进行选择和培养。
参考文献：
［1］于景春.舞蹈选才与训练科学.云南大学出版社，1999.
［2］王维刚.舞蹈解剖学初谈.人民音乐出版社，1987.
［3］于平.舞蹈形态学.北京舞蹈学院函数教材.
［4］高云.舞蹈解剖学.高等教育出版社，2004.
关键词： 舞蹈演员 选才 柔韧性 速度 力量 途径
一、选才条件之（身体素质）柔韧性
1.柔韧性是指人体关节活动幅度的大小。因为柔韧性好的演员使出的身段，不僵不板，优雅而美观，无论是视觉还是对舞蹈本身的表现都是很完美的。而柔韧性差的演员，动作很难做到文静、柔和，与我们需要的效果有很大的反差。柔韧性要求对女演员尤其重要，腿抬不高、腰下不去则动作就会显得笨拙僵硬，以至于不能完成正确的舞姿动作。也就是说柔韧性或者说软开度是一个舞蹈演员所必须具备的条件，如果不具备，就不可能成为一个舞蹈演员或者优秀的舞蹈演员。同时，演员的柔韧性好与不好的基本标志主要取决于躯干和髋关节的结构功能。
2.我们平时看到的舞蹈演员其柔韧性都是很好很优秀的，当然这也是必须的。那么要怎么来区别或者区分演员的柔韧程度呢？我们可以采取一些很简单的方法来进行区分判断：（1）让其双腿正步并拢，与肩同宽，坐在地面，然后身体向前屈，观察演员脊柱下部髋关节的柔韧程度；（2）通过侧举正腿（左右腿都一样）观察髋关节的灵活程度；（3）通过双手正握木棍转肩关节观察肩关节的灵活程度。用这些方式我们就可以初步观测到舞蹈演员的部分关节的灵活程度。
二、选才条件之（身体素质）速度
科学证明，速度是与人的神经类型相互关联的。“苏联的某位学者认为，速度能力作为一种素质来讲是天生的，是难以通过训练来改变的”。［２］这就说明我们选才应该注意其速度，因为它也是成为一个优秀的舞蹈演员的基本条件。
结合我几年来的教学实践经验，速度的确是很难通过后天来培训锻炼的。我记得在我所教的学生当中，在教小组合擦地小跳的时候，有个别学生虽然经过了很长时间的训练，其训练过程也很科学，而且自己也很努力，其学得的结果始终还是很不如人意，始终要慢半拍或者一拍，怎么也改变不了其速度。同时掖腿小跳也是同样的问题，只要涉及速度节奏很快的动作都有类似的情况发生。所以不难看出速度对于我们选舞蹈演员的重要。那么我们又应怎样来判断或者区分其有无良好的速度呢？方法很简单：让舞蹈演员通过30—40米站立跑来测定速度，然后拍掌让其反方向跑。
三、选才条件之（身体素质）力量
1.舞蹈演员的力量指的是身体或身体某部分用力的能力，舞蹈演员必须具备应有的力量。有专家认为：“一个人的力量大小取决于自身肌肉的体积；而肌肉的体积发展潜力又主要取决于肌肉的长度；而肌肉的长度又是遗传的，不受后天训练的影响。”［１］下面我们举例对力量加以说明：A和B两个舞蹈演员，A在做中间大踢腿的动作时，支撑腿站得稳而且有力，踢腿踢得快还很舒展，且每次可以连续不断地完成四个八拍的动作。可是B做的时候，仅仅完成二个八拍就感到没有力气了，最后评论A的动作腿速度力量比B要大整整一倍。控制、踹燕、弹跳等动作都会涉及力量的作用。力量好的在控制方面会很稳，时间也很长，力量不好的则就是相反的效果，一些剧目里面的托举类型的动作都会受到影响。
2.既然我们知道了力量的作用，那我们又该怎样或者用什么方法来进行力量的判断和选才呢？其方法很简单：通过立定跳远和立定跳高来测定其下肢的力量，通过引体向上和做俯卧撑来测定上肢的力量。
综上所述，我们所说的天才的因素不是抽象的，是其具体体现在每个人的各种素质中的。而这些素质其实在我们选才即幼年时期是最明显的，同时据科学论断，对各个条件都有年龄阶段的最佳时段划分，我们可以在此划分段进行各项内容的测试。其划分为：A.柔韧性或者说是软开度的最佳年龄阶段是8—12岁；B.反应速度是9—12岁，移动速度男7—14岁、女7—12岁；爆发力男7—15岁、女7—19岁，而耐力则是16—18岁。［３］所以我们要科学地按此规律来进行选择和培养。
参考文献：
［1］于景春.舞蹈选才与训练科学.云南大学出版社，1999.
［2］王维刚.舞蹈解剖学初谈.人民音乐出版社，1987.
［3］于平.舞蹈形态学.北京舞蹈学院函数教材.
［4］高云.舞蹈解剖学.高等教育出版社，2004.