日本著名作家渡边淳一在新书《钝感力》中这样写道：对于负面事件，反应比较“迟钝”，反而有较好的心理抗压能力。他把“钝感力”描述成一种令人赞叹的才能：相比激进、张扬、刚硬而言，有钝感力的人，更容易在竞争激烈、节奏飞快、错综复杂的现代社会中生存，更易取得成功，并同时求得自身内心的平衡及与他人的和谐相处。所以，训练钝感力，就是培养快乐生活的重要一步。
　　●数字游戏
　　也许你并不喜欢过于敏感，但该死的神经细胞总是和你过不去。比如，在广告提案交稿前夜，越是告诉自己要休息好，要放松心态，越会因为牵挂太多而翻来覆去睡不着。此时，你会做些什么？运动、泡澡还是喝杯红酒？事实证明，这些平时看上去奏效的方法会突然间失灵。当神经系统处于紧张状态的时候，你做得越多，神经细胞也就越容易处在“备战”状态，变得更加敏感。
　　正确的方法是转移注意力，把思维集中在另一些枯燥但愉悦的琐事上。科学家们认为，带有数字性的琐事是最能松弛大脑细胞的“工具”。比如拿扑克牌算算“24”点，一个人也能自得其乐。
　　●享受挫折
　　


　　如果正在困扰你的不是人际交往中的挫折，而是面对不可知未来的决策压力，那么，你需要的不是成就感，而是适度的挫折。
　　心理学家说，过于追求完美的人很容易放大对失败的恐惧。这种恐惧让他的抗压能力降低，并且在需要决策的时候优柔寡断。
　　解决这一问题的方法是让自己提前“体验失败”。比如和同伴参加一种你最不擅长的运动，比如跳拉丁舞或者攀岩，然后和他们一起嘲笑自己的笨拙。带一点自嘲精神去面对问题，你会发现，即使失败，其实也没那么可怕。
　　●装聋作哑
　　“难得糊涂”，郑板桥的这四字名言，说来容易，做起来难得很。根据渡边淳一回忆，曾经有一位医生师兄，无论遭遇带教老师多少无理斥责，都能恭恭敬敬回答“是！”“是！”。最终，这位师兄成为了众人中最有成就的一个。
　　很多年后，渡边再次拜访这位师兄，发现他仍然习惯于回答“是！”“是！”。虽然他根本没有用心听对方在说些什么，但适度的“装聋作哑”能力，可以说是一种“情绪屏障”，让我们不容易被外界的“情绪垃圾”所污染。一种行之有效的方法是“走神”，合适地转移注意力，别人的言行就不那么容易伤害到你了。
　　●学会同理心
　　如果“装聋作哑”不那么容易的话，就学习一下“中级段位”吧——训练同理心，也就是换位思考。如果事已发生，抱怨无法解决问题，那么不妨多换几个立场，从不同的角度来审视，或许有新发现。最能训练同理心的方法，莫过于为青少年当社工。相对于成人，孩子的心理总是更容易把握，也更易感动。尝试着体验“赤子之心”的成长历程，也就会比较容易忽略成人世界中不尽如人意的争斗与矛盾的部分。
　　●回归校园
　　职场需要充电，不过，换个思维，除了MBA和商务英语，想想看，学生时代，曾经对哪个专业的课程最感兴趣？心理学，还是古典文学？如果功利的念书已让你厌烦，那么何不尝试回归校园，圆一个当年的梦想？
　　●blog当道
　　如果你的神经太发达，总是超前地预感了某些麻烦,那么“倾诉”将缓解你的过敏情绪。“博客”或“播客”是近年来流行的减压武器。美国心理协会的研究证实，把压力书写出来的人会比把事情藏在心里的人，更容易回归积极心态。需要注意的是，你必须书写最“真实”的一切，而不是在blog上描述一个理想中的自我。担心隐私被曝光？那么建议注册一个封闭blog就可以畅所欲言，无人干扰了。
　　●换个吃法
　　心情不好，神经敏感，有时并不是你的错，而是饮食结构问题。一项最新医学研究发现：长期的高糖食谱，可能让人变得暴躁；为了减肥进行的低卡路里饮食，则让人容易抑郁。
　　另一些食物则可以让你的心情变得快乐，比如含有DHA的鱼油，鲑鱼、鲔鱼、鲐鱼是DHA的主要来源。此外，硒元素能有效减压，金枪鱼和大蒜都富含硒。维生素B族也是减压好帮手，多吃谷物就能补充。至于公认的“快乐食品”巧克力，专家建议最好吃小份的，因为大份装的巧克力带来过量的糖，除非你天生苗条，不怕发胖。