冬去春来，万物复苏，在这生机勃勃的季节，却有很多人时常感觉疲乏、困倦、无精打采，甚至迷迷糊糊，整天头脑不清醒。这就是人们所说的“春困”。
　　为什么会出现“春困”现象？日常生活中有没有好的应对方法？专家解释：“春困”是春季人体生理功能随自然节令变化和气温高低的转换，而发生相应调节的一种短暂的生理现象。这一生理现象虽然不是病态，但会影响人的情绪和生活。从起居、运动、饮食、情志等方面进行养生、保健，可使“春困”状况得到较快改善。
　　中医认为，人与自然是一个统一的整体，即“天人相应”，人要健康长寿就需顺应自然变化规律。《黄帝内经》有云，“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣；夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生道也。”春季为一年之始，阳气始生，清阳上升，人若应之，清气升而浊气降，升降和调，则神清而气爽。若不能相应，清阳之气不能上升，则失其生发滋养之用。就会表现出“春困”征象。
　　若想摆脱“春困”的袭扰，需顺应春季自然规律，做好以下三个方面。
　　◎ 起居有常 保证睡眠
　　中医提倡“起居有常”的养生原则，认为：起卧有常，能调养神气，使人精力充沛，生命力旺盛；起卧无常，日久必致神气受伤，精神萎靡，对环境的适应能力下降，容易导致各种病症。春季阳气升发，而阳气的生发和闭藏与睡眠密切相关，清醒时，阳气行于表；睡眠时，阳气行于内。适当减少睡眠时间，“夜卧早起”，有利于阳气的升发。而多睡非但不能解乏，反会加重困倦，因为引起“春困”的主要原因并非睡眠不足，而是神经细胞不够兴奋，睡眠过多易使人体阳气郁滞，从而进一步降低大脑皮层的兴奋性。所谓“夜卧早起”，即早起不要早于5点；晚睡不要迟于晚上11点，否则也会不利于身体健康。
　　◎ 调摄身心 疏肝解郁
　　春季与肝相通应，肝之疏泄功能正常，则全身气机畅达不易患病。肝主疏泄，有疏通、畅达全身气血津液的功能。其生理特性是主升发，若升发作用正常，则气血津液疏通和畅达。气血通畅，清阳得升，上荣于脑，脑得其滋养，就不会“春困”。反之，若是肝气郁滞，失于疏泄，则气机不畅，清阳被阻，不能很好地上荣于脑，“春困”就将不期而至。
　　中医认为，肝喜条达而恶抑郁，要保持肝脏的疏泄功能正常，需顺应肝的生理特性。故春季要保持心情舒畅，避免暴怒抑郁伤肝。若能适当运动，如散步、郊游、打太极拳等，不仅能舒张筋骨，还有助于阳气升发，畅通血脉，振奋精神，如此气血通畅，心旷神怡，就会精力蓬勃，远离“春困”。
　　◎ 调整饮食 谨和五味
　　“三月养生重在阳”，如阳气充实，气机升降和调，则神清脑明，若阳气亏虚，气机升降失调，则易产生疲惫感。春季阳气初生，为适应此特点，扶助阳气，饮食方面应遵照《黄帝内经》“春夏养阳”的原则。多吃辛甘发散、温补阳气的食物，如葱、蒜、香菜等。这类食物温补阳气，使人体阳气充实，且辛温发散有利于阳气的升发。
　　另外，穴位按摩和适当的感觉刺激也可起到消除“春困”的功效。在感觉疲劳时，按摩太阳、风池、内关、足三里等穴位，可达到疏经通络的效果。而适当的感觉刺激，如在室内放置色彩艳丽并富有生机的饰物或花草，听些优美明快的音乐或是用凉水洗脸等，这些视觉、听觉、触觉的刺激，均可使神经兴奋。
　　一般说来，健康人运用以上方法能很快度过“春困”期，而身体处于阴阳失和、气血失调、脏腑虚弱等亚健康状态的人，则可能“春困”持续时间更长且不易纠正，这些人需要接受系统调理，以尽早恢复健康。
　　同时，专家提醒：“春困”以疲乏、困倦为主要表现，而中风患者发病前也可能出现类似情况。因此，有高血压、糖尿病、动脉粥样硬化等疾病的人若感觉“春困”绵绵时，应高度警惕中风的可能。