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【中图分类号】R74【文献标识码】C【文章编号】1632-5281（2015）6
摘要：动物体内细胞分裂失去控制，使其具有无限增殖的细胞称之为肿瘤细胞，肿瘤可分为良性肿瘤和恶性肿瘤，具有转移能力的肿瘤成为恶性肿瘤，上皮组织的恶性肿瘤又称之为癌。[1]而现在，一般大家口中的癌症指的便是恶性肿瘤。本文主要是针对癌症诱发的内外因浅谈对癌症的预防措施。
【关键字】癌症；内外因；预防
癌症是目前人们极其关注的话题，随着时代的发展，癌症已从原来的老年病逐步年轻化，成为全球亟需解决的医学难题之一。癌症的诱发可分为内因和外因。
癌症发生的外因主要有三类：一是物理致癌因子，主要是辐射致癌，例如紫外线照射过久易引起皮肤癌，还有X-射线等等；二是化学致癌因子：有机物如苯环结构、煤焦油、亚硝胺、黄曲霉素等等，无机物例如砷、石棉等够容易导致癌症的发生；三是病毒致癌因子：比如DNA肿瘤病毒和RNA肿瘤病毒。前者主要包括乳头状瘤病毒、多瘤病毒和疱疹病毒等，可引起多种肿瘤；后者主要引起白血病和淋巴瘤等。与人类肿瘤发生关系密切的有四类病毒：①逆转录病毒（如T细胞淋巴瘤病毒，HTLV-I）、②乳头状瘤病毒（HPV）、③乙型肝炎病毒（HBV）和④Epstein-Bars病毒（EBV），逆转录病毒为RNA病毒，后三类都是DNA病毒。
癌症发生的内因归根究底是原癌基因的激活和抑癌基因的功能丧失。原癌基因是指细胞内与细胞增殖相关的基因，是维持人类正常生命活动所必须的基因，在进化的过程中高等且保守。当原癌基因的结构及其调控区域发生变异时，基因产物就会增多或使其表达活性增强，或者使机体不能及时关闭基因的表达，导致细胞过度增殖形成肿瘤，此时原癌基因又称之为癌基因。原癌基因的激活方式有许多种，主要有点突变、基因扩增、DNA重排、插入激活以及原癌因子的低甲基化等激活方式。而抑癌基因又称抗癌基因，是正常细胞增殖过程中的负调控因子。它在被激活的状态下可以抑制细胞的增殖作用，但在一定情况下被抑制或丢失以后就会减弱甚至解除抑制癌基因的作用，导致癌症的发生。[1]
针对癌症的内外因，我们应该如何从生活中去预防癌症的发生呢？
首先要有良好的饮食习惯。研究表明，癌症的年轻化与人类的饮食息息相关。第一，不吃发霉的食品。发霉食品中含有对人类机体有致癌作用的霉菌毒素，如黄曲霉素可诱发肝癌和皮下肉瘤。第二，少吃或不吃烟熏和烧烤食品，特别是烤焦的部分，含有大量的多环芳烃，使胃癌的获得率大大提高。第三，少吃或不吃腌制食品，腌制食品中含有亚硝胺类化合物可引发食道癌和胃癌。当然，一些易致癌零食如吖啶染料食品辣条也要少吃。第四，少吃油炸食品。大部分油炸食品尤其是炸薯条，含有高浓度的丙烯酰胺，俗称丙毒，是一种致癌物质。第五，多吃一些健康的绿色蔬菜和水果，研究表明，很少吃水果和蔬菜的人患癌症的可能性比多吃蔬菜和水果的人高一倍左右。
再者，要有良好的生活习惯和身心健康以及预防癌症的意识。第一，不抽烟或者戒烟。众所周知，烟草中含有大量的化学致癌物质，如尼古丁、亚硝胺类化合物等等，常常吸烟的易患咽喉癌、肺癌以及宫颈癌等疾病。第二，要有良好的作息规律，不熬夜，少喝酒，避免过度疲劳，注意个人卫生。人体大部分排毒的时间是处于人体睡眠期间，常常熬夜的人会给肝脏和肾脏造成负担，并导致过度劳累，免疫力下降，引发癌症。第三，要保持乐观积极的心态，有研究表明，癌症在发生的过程中与精神和情绪因素有一定的关系，过多的负面情绪会造成机体免疫功能和恢复力下降，有利于癌症的引发。[2]第四，要多做运动，适当的中度运动有利于增强机体的免疫力，抵御癌症的发生。第五，要增强个人保护的意识，了解引发癌症的基本知识和生活因素，避免不必要的伤害。例如虽然晒太阳能促进维生素D的吸收，但是阳光中含有紫外线，要避免长时间的暴晒，避免皮肤癌的发生。
最后，要留意家族病史。癌症的发生具有一定程度上的家族遗传性。人类的基因组中的每个基因都有可能发生1-10次的突变。根据大量的病理分析，一个细胞想要发生癌变，至少要在这个细胞中发生5-6个基因的突变才有可能。因此单单一个原癌基因的突变是不会马上形成癌症的 ，遇到多个基因突变，不断累积，并在体积免疫防御功能机制中存活下来并不断分裂才可能形成癌症，这是一个漫长的过程。因此，若你们家族中有人患癌症，其生殖细胞中的原癌基因或者抑癌基因已经发生了相关的致癌病变，使其个体体细胞中也有相应的基因突变，其后代发生癌症所需的基因突变的积累时间便会缩短。所以，携带这种基因突变的家族成员更容易患癌症。要了解自己的家族病史，确定自己的直系亲属是否有患癌症，如果有要及时定期的做检查，如若不幸患了癌症也可早发现，早治疗，提高痊愈的可能性。
癌症的预防与人类的健康息息相关，人们对癌症的关注度极高，虽然现在世界各国都在研制解决癌症的药品，对癌症的研究也在飞速进展，但是目前市场上并没有真正的特效药能够攻克该疾病。所以，我们必须从自身做起，了解癌症引发的内外因，在生活中预防和避免癌症的发生，保护自己身心健康。
【参考文献】
[1]翟中和，王喜忠，丁明孝.细胞生物学[M].高等教育出版社.2011.06
[2]冯志颖.保持良好情绪，防止病从“心“入[J].开卷有益：求师问药，2006，8：28.
作者简介：王怡坤 （1993-），男，福建厦门人，本科，福建师范大学生命科学学院，本科生，研究方向：生物科学
沈鸿霖 （1994-），男，福建诏安人，本科，福建师范大学生命科学学院，本科生，研究方向：生物工程 通讯地址：
郑思如 （1994-），女，福建仙游人，本科，福建师范大学生命科学学院，本科生，研究方向：生物科学
摘要：动物体内细胞分裂失去控制，使其具有无限增殖的细胞称之为肿瘤细胞，肿瘤可分为良性肿瘤和恶性肿瘤，具有转移能力的肿瘤成为恶性肿瘤，上皮组织的恶性肿瘤又称之为癌。[1]而现在，一般大家口中的癌症指的便是恶性肿瘤。本文主要是针对癌症诱发的内外因浅谈对癌症的预防措施。
【关键字】癌症；内外因；预防
癌症是目前人们极其关注的话题，随着时代的发展，癌症已从原来的老年病逐步年轻化，成为全球亟需解决的医学难题之一。癌症的诱发可分为内因和外因。
癌症发生的外因主要有三类：一是物理致癌因子，主要是辐射致癌，例如紫外线照射过久易引起皮肤癌，还有X-射线等等；二是化学致癌因子：有机物如苯环结构、煤焦油、亚硝胺、黄曲霉素等等，无机物例如砷、石棉等够容易导致癌症的发生；三是病毒致癌因子：比如DNA肿瘤病毒和RNA肿瘤病毒。前者主要包括乳头状瘤病毒、多瘤病毒和疱疹病毒等，可引起多种肿瘤；后者主要引起白血病和淋巴瘤等。与人类肿瘤发生关系密切的有四类病毒：①逆转录病毒（如T细胞淋巴瘤病毒，HTLV-I）、②乳头状瘤病毒（HPV）、③乙型肝炎病毒（HBV）和④Epstein-Bars病毒（EBV），逆转录病毒为RNA病毒，后三类都是DNA病毒。
癌症发生的内因归根究底是原癌基因的激活和抑癌基因的功能丧失。原癌基因是指细胞内与细胞增殖相关的基因，是维持人类正常生命活动所必须的基因，在进化的过程中高等且保守。当原癌基因的结构及其调控区域发生变异时，基因产物就会增多或使其表达活性增强，或者使机体不能及时关闭基因的表达，导致细胞过度增殖形成肿瘤，此时原癌基因又称之为癌基因。原癌基因的激活方式有许多种，主要有点突变、基因扩增、DNA重排、插入激活以及原癌因子的低甲基化等激活方式。而抑癌基因又称抗癌基因，是正常细胞增殖过程中的负调控因子。它在被激活的状态下可以抑制细胞的增殖作用，但在一定情况下被抑制或丢失以后就会减弱甚至解除抑制癌基因的作用，导致癌症的发生。[1]
针对癌症的内外因，我们应该如何从生活中去预防癌症的发生呢？
首先要有良好的饮食习惯。研究表明，癌症的年轻化与人类的饮食息息相关。第一，不吃发霉的食品。发霉食品中含有对人类机体有致癌作用的霉菌毒素，如黄曲霉素可诱发肝癌和皮下肉瘤。第二，少吃或不吃烟熏和烧烤食品，特别是烤焦的部分，含有大量的多环芳烃，使胃癌的获得率大大提高。第三，少吃或不吃腌制食品，腌制食品中含有亚硝胺类化合物可引发食道癌和胃癌。当然，一些易致癌零食如吖啶染料食品辣条也要少吃。第四，少吃油炸食品。大部分油炸食品尤其是炸薯条，含有高浓度的丙烯酰胺，俗称丙毒，是一种致癌物质。第五，多吃一些健康的绿色蔬菜和水果，研究表明，很少吃水果和蔬菜的人患癌症的可能性比多吃蔬菜和水果的人高一倍左右。
再者，要有良好的生活习惯和身心健康以及预防癌症的意识。第一，不抽烟或者戒烟。众所周知，烟草中含有大量的化学致癌物质，如尼古丁、亚硝胺类化合物等等，常常吸烟的易患咽喉癌、肺癌以及宫颈癌等疾病。第二，要有良好的作息规律，不熬夜，少喝酒，避免过度疲劳，注意个人卫生。人体大部分排毒的时间是处于人体睡眠期间，常常熬夜的人会给肝脏和肾脏造成负担，并导致过度劳累，免疫力下降，引发癌症。第三，要保持乐观积极的心态，有研究表明，癌症在发生的过程中与精神和情绪因素有一定的关系，过多的负面情绪会造成机体免疫功能和恢复力下降，有利于癌症的引发。[2]第四，要多做运动，适当的中度运动有利于增强机体的免疫力，抵御癌症的发生。第五，要增强个人保护的意识，了解引发癌症的基本知识和生活因素，避免不必要的伤害。例如虽然晒太阳能促进维生素D的吸收，但是阳光中含有紫外线，要避免长时间的暴晒，避免皮肤癌的发生。
最后，要留意家族病史。癌症的发生具有一定程度上的家族遗传性。人类的基因组中的每个基因都有可能发生1-10次的突变。根据大量的病理分析，一个细胞想要发生癌变，至少要在这个细胞中发生5-6个基因的突变才有可能。因此单单一个原癌基因的突变是不会马上形成癌症的 ，遇到多个基因突变，不断累积，并在体积免疫防御功能机制中存活下来并不断分裂才可能形成癌症，这是一个漫长的过程。因此，若你们家族中有人患癌症，其生殖细胞中的原癌基因或者抑癌基因已经发生了相关的致癌病变，使其个体体细胞中也有相应的基因突变，其后代发生癌症所需的基因突变的积累时间便会缩短。所以，携带这种基因突变的家族成员更容易患癌症。要了解自己的家族病史，确定自己的直系亲属是否有患癌症，如果有要及时定期的做检查，如若不幸患了癌症也可早发现，早治疗，提高痊愈的可能性。
癌症的预防与人类的健康息息相关，人们对癌症的关注度极高，虽然现在世界各国都在研制解决癌症的药品，对癌症的研究也在飞速进展，但是目前市场上并没有真正的特效药能够攻克该疾病。所以，我们必须从自身做起，了解癌症引发的内外因，在生活中预防和避免癌症的发生，保护自己身心健康。
【参考文献】
[1]翟中和，王喜忠，丁明孝.细胞生物学[M].高等教育出版社.2011.06
[2]冯志颖.保持良好情绪，防止病从“心“入[J].开卷有益：求师问药，2006，8：28.
作者简介：王怡坤 （1993-），男，福建厦门人，本科，福建师范大学生命科学学院，本科生，研究方向：生物科学
沈鸿霖 （1994-），男，福建诏安人，本科，福建师范大学生命科学学院，本科生，研究方向：生物工程 通讯地址：
郑思如 （1994-），女，福建仙游人，本科，福建师范大学生命科学学院，本科生，研究方向：生物科学