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【摘要】长鼓舞是排瑶人民世代相传的民间传统舞蹈。逢喜庆节日，排瑶人民跳起长鼓舞庆贺。“瑶族长鼓舞”被列入国家级非物质文化遗产代表性名录。连南是世界经典名曲《瑶族舞曲》的故乡。这套操的音乐是由著名音乐家解承强老师重新将《瑶族舞曲》进行编曲，由健美操专业老师，借用瑶族长鼓舞动作与健身操基本步伐进行创编，在瑶族中学进行小范围推广教学，让学生排练时感受青春与激情，在舞动中，突现健、力、美，使民族传统文化与现代健身操完美结合，促进民族文化相互融合，促进体育与美育相互发展。近几年，清远市健美操、啦啦操，每年举办一届，有利地推动了民族健身操的发展。在瑶区体育课堂中，笔者将健美操和民族传统文化引进体育课堂，从无到有，创编了民族健身操魅力瑶山，并在瑶区初中小范围推广。
【关键词】瑶族;民族健身操;长鼓舞;创新教学
一、民族健身操魅力瑶山主要内容
民族健身操是一项轻松、优美的体育运动，在健身的同时，带给人们艺术享受，使人心情愉快，陶醉于锻炼的乐趣中，减轻心理压力、促进身心健康发展、增强体质的效果，达到健身与悦心的价值。少数民族能歌善舞，勤劳的瑶族人民，会说话就会唱歌，会走路就会跳舞。本套操将瑶族的长鼓舞中的健身元素与健身操基本步伐结合，舞蹈中有体育，体育中有舞蹈，通过体育锻炼的形式，享受美，发展美，从而促进学生从体育到美育的发展。
1.具有民族特点的歌曲《瑶族舞曲》改编，节奏欢快流畅，律动感强，鼓点明显。民族健身操3分钟左右，却融合了瑶族、蒙古族、现代舞等多种舞蹈元素，每一个动作都具有民族的风格和韵味，现代舞的张力，将健身操的韧性与舞蹈进行了完美的融合。以瑶族长鼓舞的元素为动作素材，将瑶族舞蹈的粗狂与健身操的力度自然、流畅、合理地结合在一起，突出动作的健、力、美，使民族传统文化与现代健身完美结合。
2.在编创过程中，结合身体的各关节运动规律进行编排，采用瑶族长鼓舞的元素，利用瑶族特色与健身操的结合，从弘扬少数民族优秀传统文化出发，以健身娱乐为目的，将民族舞蹈的动作与健身价值相结合，用瑶族人民耳熟能详的民族音乐将民族舞蹈与健身动作流畅地串联起来，在美妙的乐曲和优美的舞蹈中达到锻炼身体、愉悦身心的目的。
二、民族健身操魅力瑶山创编与教学中的主要问题
1.创编时，音乐与动作如何完美结合。
2.教与学，如何处理教师的教及学生的练双边关系。
3.素质训练，如何改变传统枯燥为创新活跃的教学氛围。
4.长鼓舞与健身操如何完美结合、呈现原生态长鼓动作。
5.缺乏教学的硬件设施。
三、解决问题的主要策略
（一）分析音乐的节奏与氛围，在相应的节拍，配合适当的动作，经过练习后，确定每个节拍之间的衔接是否顺畅。
（二）在教学过程中，教师的教学对象以瑶族学生为主，汉族学生为辅，瑶族的学生对长鼓动作，学习能力强，接受能力快，而对流行舞元素部分需要针对性的重复练习，才能跳出感觉;汉族的学生对于原生态长鼓的掌握速度稍慢，特别是在摇鼓部分，除了学会瑶族的手臂动作和脚步的步伐，还需要做出粗狂的感觉。在练习过程中，教师在分组练习时，把瑶族和汉族的学生分在同一个组，让学生通过相互学习与帮助，促进瑶汉两族的学生在学习和训练过程中和谐发展。
（三）素质训练是一个枯燥泛味、动作单一、身心疲惫的过程，特别是为了提升学生的瞬间爆发力时，额外增加了运动强度。这不仅要速度还要力度。教师在这样的教学环境下，就会选择性地安排瑶族的学生进行传统小表演等。在运动达到一定强度，适当安排团队游戏导入，进行放松。
（四）原生态长鼓舞起源于瑶族人民的生活与劳作中，学校安排民间长鼓传承人给学生进行原生态长鼓教学，教师进行巩固强化训练，将瑶族长鼓舞与健身操进行结合，让学生在练习过程中不仅掌握长鼓的韵味还达到健身操应有的效果。
（五）“巧妇难为无米之炊”，教学技能再优秀的教师，没有基本的硬件设施，教学的效果体现也不明显。在具体的操作层面上，学校和教师不仅要关注民族健身操推广教学，还应该结合学校实际情况，改善学校健身操的软硬件设施，让学生在一个舒适、安全、愉悦的环境中进行健身操的学习。
四、民族健身操魅力瑶山创编与教学实践中的创新之处
在日常训练、学校艺术节表演、代表学校参加清远市和广东省健美操啦啦操比赛过程中，学生不断进步，将瑶族长鼓舞以民族健身操的形式在舞台和赛场上展示，将传统民族舞蹈与现代健身操有效结合。学生在练习和训练时，减轻心理压力、促进身心健康发展、增强体质的效果，达到健身与悦心的价值;彰显了民族气息和青春之美，促进民族文化相互融合。
（一）民族健身操与民族舞蹈有一种天然的联系，二者相互影响、相互促进、共同发展。民族健身操是从民族舞蹈中分离出来的，它传承了民族舞蹈中的一些经典的元素，具有流畅大方、节拍鲜明、活力十足等特點，符合古典美和现代美的双重审美要求。民族健身操作为民族舞和健身操的结合体，具有动作美、协调美、韵律美等突出特点，深受广大青年群体喜爱。它一方面具有体育运动的一般特点，另一方面也保留了民族舞蹈的优点和特征，非常适合中学生学习，是一种很好的体育锻炼方式，对于提升身体健康具有重要的作用。
（二）在动作创编中保留了民族文化精髓，保留了民族特征鲜明的长鼓动作。在音乐伴奏选择上，具有瑶族长鼓特色的音乐伴奏配合练习。在动作设计和编排上，既要体现出健身操的民族性特点，又要注重传承民族舞蹈的艺术特征。传承长鼓非物质文化遗产，力求动作清晰明了，使整套操具有健身健心的特点，便于学生学习和练习。此外，民族健身操符合有氧运动的特征，能够塑造形体、增进健康，促进身心健康等体育功效。
五、民族健身操魅力瑶山成果
魅力瑶山创编后，2018年9月参加广东省第六届少数民族传统体育运动会民族健身操项目，荣获第一名。2019年10月13日参加清远市健美操啦啦操比赛轻器械健美操自选动作，荣获第一名;2019年12月13日参加广东省中、小健美操啦啦操比赛轻器械健美操自选动作，荣获第二名。2020年11月8日，荣获清远市健美操啦啦操比赛轻器械健身操自选动作金奖以及2020年12月20日，荣获广东省健美操啦啦操总决赛轻器械健身操自选动作金奖。
六、结论
1.指导学生了解和掌握民族健身操理论知识，选择合适的教学手段，帮助学生提高运动技能，并以此为契机，培养学生的体育精神，改善学生的身体姿态和整体素养，重视其身体的灵活性和灵敏度，促进学生身体素质的提升，进行相关的体育拓展，提高学生的审美情操。促进学生从体育到美育的延伸。在学习过程中，培养学生的合作精神和创新意识，创造愉悦的学习环境等。让学生在体育活动中占有主动性和积极性，促进学生创新精神的培养和个体的全面发展，用对体育课程学习的兴趣来促进文化课的学习。
2.结合学校与学生的实际情况，不断发展，根据学校教学需要，不断创新。在常规课程内容中穿插新的动作，不断提升学生对民族健身操训练的兴趣。同时，也让学生在常规练习中总结经验，发挥创新思维，逐渐增加学习的难度和内容，使学习的内容更加充实和完善。周期训练结束或比赛结束后，师生总结训练经验和比赛经验，克服困难，发扬优势。最终在不断的练习与比赛中了解和掌握民族健身操。
3.民族健身操与健美操、艺术体操、民族舞等相比，在姿态和动作要求具有一定的差异性，民族健身操在动作舒展、幅度大的基础上，不受屈臂、屈腿、塌腰等技术要求的限制。同时，民族健身操在造型、艺术表现、动作连接、队形等编排成套动作的表现形式不同。民族舞健身操作为一种新型锻炼方式，较好地适应了学生锻炼需求，是一种高效的体能锻炼方式，受到了学生的普遍欢迎。
4.在学校，把健美操设定为校园明星课程，让学生利用课余时间进行常规训练，用爱和责任成就学生的明天。在学校进行正能量传递与宣传，引导有兴趣的后进生参与训练，规范他们的言行举止，养成好习惯，逐渐转化进步。
参考文献：
[1]田栋.民族健身操的练习艺术分析[J].价值工程，2015.
[2]李亚明，习鑫江华瑶族自治县长鼓舞的历史演变及现代应用研究[J].浙江体育科学，2016.
[3]何成源.瑶族长鼓舞[J].中国民族，1980.
【关键词】瑶族;民族健身操;长鼓舞;创新教学
一、民族健身操魅力瑶山主要内容
民族健身操是一项轻松、优美的体育运动，在健身的同时，带给人们艺术享受，使人心情愉快，陶醉于锻炼的乐趣中，减轻心理压力、促进身心健康发展、增强体质的效果，达到健身与悦心的价值。少数民族能歌善舞，勤劳的瑶族人民，会说话就会唱歌，会走路就会跳舞。本套操将瑶族的长鼓舞中的健身元素与健身操基本步伐结合，舞蹈中有体育，体育中有舞蹈，通过体育锻炼的形式，享受美，发展美，从而促进学生从体育到美育的发展。
1.具有民族特点的歌曲《瑶族舞曲》改编，节奏欢快流畅，律动感强，鼓点明显。民族健身操3分钟左右，却融合了瑶族、蒙古族、现代舞等多种舞蹈元素，每一个动作都具有民族的风格和韵味，现代舞的张力，将健身操的韧性与舞蹈进行了完美的融合。以瑶族长鼓舞的元素为动作素材，将瑶族舞蹈的粗狂与健身操的力度自然、流畅、合理地结合在一起，突出动作的健、力、美，使民族传统文化与现代健身完美结合。
2.在编创过程中，结合身体的各关节运动规律进行编排，采用瑶族长鼓舞的元素，利用瑶族特色与健身操的结合，从弘扬少数民族优秀传统文化出发，以健身娱乐为目的，将民族舞蹈的动作与健身价值相结合，用瑶族人民耳熟能详的民族音乐将民族舞蹈与健身动作流畅地串联起来，在美妙的乐曲和优美的舞蹈中达到锻炼身体、愉悦身心的目的。
二、民族健身操魅力瑶山创编与教学中的主要问题
1.创编时，音乐与动作如何完美结合。
2.教与学，如何处理教师的教及学生的练双边关系。
3.素质训练，如何改变传统枯燥为创新活跃的教学氛围。
4.长鼓舞与健身操如何完美结合、呈现原生态长鼓动作。
5.缺乏教学的硬件设施。
三、解决问题的主要策略
（一）分析音乐的节奏与氛围，在相应的节拍，配合适当的动作，经过练习后，确定每个节拍之间的衔接是否顺畅。
（二）在教学过程中，教师的教学对象以瑶族学生为主，汉族学生为辅，瑶族的学生对长鼓动作，学习能力强，接受能力快，而对流行舞元素部分需要针对性的重复练习，才能跳出感觉;汉族的学生对于原生态长鼓的掌握速度稍慢，特别是在摇鼓部分，除了学会瑶族的手臂动作和脚步的步伐，还需要做出粗狂的感觉。在练习过程中，教师在分组练习时，把瑶族和汉族的学生分在同一个组，让学生通过相互学习与帮助，促进瑶汉两族的学生在学习和训练过程中和谐发展。
（三）素质训练是一个枯燥泛味、动作单一、身心疲惫的过程，特别是为了提升学生的瞬间爆发力时，额外增加了运动强度。这不仅要速度还要力度。教师在这样的教学环境下，就会选择性地安排瑶族的学生进行传统小表演等。在运动达到一定强度，适当安排团队游戏导入，进行放松。
（四）原生态长鼓舞起源于瑶族人民的生活与劳作中，学校安排民间长鼓传承人给学生进行原生态长鼓教学，教师进行巩固强化训练，将瑶族长鼓舞与健身操进行结合，让学生在练习过程中不仅掌握长鼓的韵味还达到健身操应有的效果。
（五）“巧妇难为无米之炊”，教学技能再优秀的教师，没有基本的硬件设施，教学的效果体现也不明显。在具体的操作层面上，学校和教师不仅要关注民族健身操推广教学，还应该结合学校实际情况，改善学校健身操的软硬件设施，让学生在一个舒适、安全、愉悦的环境中进行健身操的学习。
四、民族健身操魅力瑶山创编与教学实践中的创新之处
在日常训练、学校艺术节表演、代表学校参加清远市和广东省健美操啦啦操比赛过程中，学生不断进步，将瑶族长鼓舞以民族健身操的形式在舞台和赛场上展示，将传统民族舞蹈与现代健身操有效结合。学生在练习和训练时，减轻心理压力、促进身心健康发展、增强体质的效果，达到健身与悦心的价值;彰显了民族气息和青春之美，促进民族文化相互融合。
（一）民族健身操与民族舞蹈有一种天然的联系，二者相互影响、相互促进、共同发展。民族健身操是从民族舞蹈中分离出来的，它传承了民族舞蹈中的一些经典的元素，具有流畅大方、节拍鲜明、活力十足等特點，符合古典美和现代美的双重审美要求。民族健身操作为民族舞和健身操的结合体，具有动作美、协调美、韵律美等突出特点，深受广大青年群体喜爱。它一方面具有体育运动的一般特点，另一方面也保留了民族舞蹈的优点和特征，非常适合中学生学习，是一种很好的体育锻炼方式，对于提升身体健康具有重要的作用。
（二）在动作创编中保留了民族文化精髓，保留了民族特征鲜明的长鼓动作。在音乐伴奏选择上，具有瑶族长鼓特色的音乐伴奏配合练习。在动作设计和编排上，既要体现出健身操的民族性特点，又要注重传承民族舞蹈的艺术特征。传承长鼓非物质文化遗产，力求动作清晰明了，使整套操具有健身健心的特点，便于学生学习和练习。此外，民族健身操符合有氧运动的特征，能够塑造形体、增进健康，促进身心健康等体育功效。
五、民族健身操魅力瑶山成果
魅力瑶山创编后，2018年9月参加广东省第六届少数民族传统体育运动会民族健身操项目，荣获第一名。2019年10月13日参加清远市健美操啦啦操比赛轻器械健美操自选动作，荣获第一名;2019年12月13日参加广东省中、小健美操啦啦操比赛轻器械健美操自选动作，荣获第二名。2020年11月8日，荣获清远市健美操啦啦操比赛轻器械健身操自选动作金奖以及2020年12月20日，荣获广东省健美操啦啦操总决赛轻器械健身操自选动作金奖。
六、结论
1.指导学生了解和掌握民族健身操理论知识，选择合适的教学手段，帮助学生提高运动技能，并以此为契机，培养学生的体育精神，改善学生的身体姿态和整体素养，重视其身体的灵活性和灵敏度，促进学生身体素质的提升，进行相关的体育拓展，提高学生的审美情操。促进学生从体育到美育的延伸。在学习过程中，培养学生的合作精神和创新意识，创造愉悦的学习环境等。让学生在体育活动中占有主动性和积极性，促进学生创新精神的培养和个体的全面发展，用对体育课程学习的兴趣来促进文化课的学习。
2.结合学校与学生的实际情况，不断发展，根据学校教学需要，不断创新。在常规课程内容中穿插新的动作，不断提升学生对民族健身操训练的兴趣。同时，也让学生在常规练习中总结经验，发挥创新思维，逐渐增加学习的难度和内容，使学习的内容更加充实和完善。周期训练结束或比赛结束后，师生总结训练经验和比赛经验，克服困难，发扬优势。最终在不断的练习与比赛中了解和掌握民族健身操。
3.民族健身操与健美操、艺术体操、民族舞等相比，在姿态和动作要求具有一定的差异性，民族健身操在动作舒展、幅度大的基础上，不受屈臂、屈腿、塌腰等技术要求的限制。同时，民族健身操在造型、艺术表现、动作连接、队形等编排成套动作的表现形式不同。民族舞健身操作为一种新型锻炼方式，较好地适应了学生锻炼需求，是一种高效的体能锻炼方式，受到了学生的普遍欢迎。
4.在学校，把健美操设定为校园明星课程，让学生利用课余时间进行常规训练，用爱和责任成就学生的明天。在学校进行正能量传递与宣传，引导有兴趣的后进生参与训练，规范他们的言行举止，养成好习惯，逐渐转化进步。
参考文献：
[1]田栋.民族健身操的练习艺术分析[J].价值工程，2015.
[2]李亚明，习鑫江华瑶族自治县长鼓舞的历史演变及现代应用研究[J].浙江体育科学，2016.
[3]何成源.瑶族长鼓舞[J].中国民族，1980.