论文部分内容阅读
摘要：穿腿技术是自由式摔跤中的主要技术，在女子摔跤比赛中，穿腿技术是站立对抗摔跤的主要得分点。随着国际摔跤的发展与规则的变化，提出了“积极主动、勇猛顽强、全面连贯”的原则，穿腿技术在比赛中应用的越来越广泛，运动员穿腿技术水平不断提高。女子摔跤比赛要获得好的成绩，就要对穿腿技术进行训练至彻底掌握。本文对女子比赛穿腿动作的运用进行了研究与分析.
关键词：女子摔跤比赛;穿腿技术;运用方法
女子摔跤是当前重要的体育比赛内容之一，中国女子摔跤队已经成为世界女子摔跤强队，在战术、技术等多方面都形成了独有的特色。穿腿技术是当前中国女子摔跤队伍使用较为频繁的动作之一，通过穿腿技术在各个比赛中击败对手，获得成功。本文对女子摔跤中的穿腿技术进行了阐释，并提出了提高穿腿技术成功率的方法。
一、穿腿技术的概念
穿腿技术是自由式摔跤中应用最广泛的技术动作之一，主要是通过控制对手的手臂、手腕与肘关节，利用肩颈、腰部与下肢把位，将对手摔倒的技术动作。在使用穿腿技术时可以从正面、侧面与转移方向进攻，依据处理动作的方向分为向前穿腿、向后穿腿与向侧穿腿，其中向侧穿腿一般成功率较低，在使用时需要依照对手的防守方向进行多次转移，或是通过假动作来迷惑对手，声东击西以实现目标。
二、穿腿技术的动作
（一）站立姿势
在女子摔跤比赛中，在准备阶段的站立姿势为两脚开立与肩同宽，右脚在前左脚在后，右脚脚跟与左脚脚尖为在一条水平横线上，双腿自然弯曲，肘部微曲，略向前伸，重心分布在双腿上。
（二）动作分解
在进攻时，左手抓握对手的上肢关节或大臂部位将对手迅速拉向自己，同时左脚移到双腿中间，头部钻到对方腋下，右手从对手左大腿内侧抱起，将对手扛起摔出，并迅速转体面对对手，这时右手握其左大臂，将左小臂压在自己左肩下，用左臂抱紧对方头部，左侧身压住对方胸肩部位，使其双肩落地，稳定控制对方。在防守时避免对手抓握自己的关节以及大臂，如果对手抓握并且控制住自己的大腿并向腋下钻时，要迅速将左小腿插入对方两腿中，并缠住对方右腿，通过膝关节发力破坏对手进攻并将其压在身下[1]。
三、提高穿腿技术得分成功率的方法
（一）提高穿腿技术的连贯性
在女子摔跤比赛中使用穿腿技术动作时，保持动作的连贯性，从而达到快速控制对手的目的。在对手防守反攻破坏自身重心时，可以及时改变自身战术，采用抱腿、抱腰等得分较高的动作，在动作无法完成时，转换动作与对手成头对头站立姿势及时脱身。在应对新手或者体力较差的选手时，可以采用强攻猛打战术，通过疾风暴雨般的连续进攻，不给对方喘息机会，从而在多次进攻中找准时机使用穿腿动作，通过稳定快速的动作将对手摔出，能够有效提升穿腿动作的成功率。
（二）连接跪撑组合运用
穿腿动作可以连接跪撑使用，在穿腿到跪撑的状态下使用跪撑对抗动作，如滚桥、骑缠、反抱大腿等动作，连接使用穿腿转跪撑状态，从而有效控制对手，增加得分几率。
（三）采用真假配合战术
真假配合战术是通过真真假假的动作来转移对方的重心，或者改变对方的站立姿势。在使用真假配合战术时要做好上肢与下肢的配合，充分利用手部动作迷惑选手，在对手防守松懈的瞬间使用穿腿技术将对手摔倒制服。采用真假配合战术时可以通过多种假动作连续进行，中间穿插真动作，做到虚实结合，在使用假动作时对手做出防守时即收回动作，使用多次假动作使对手形成习惯心理，在对手出现防守松懈的瞬间出手，变假为真，从而提升穿腿动作成功率[2]。
（四）采用防守反攻战术
采用防守反攻战术是针对攻击性较强的选手，要求运动员体力耐力与应变能力较强。在比赛中，面对快攻选手，做好防守，及时挣脱对手的控制，消耗对手体力，在防守时寻找对手的破绽，抓住时机，一击制敌。再防守时被对方抓住并实现穿腿后，要快速将左小腿插入对方双腿中，并通过右腿发力破开对手控制，同时采用抱腰，抱腿等方法使对方进行防守，再脱离对手控制，条件允许也可以采用搂肩颈滚桥来转换动作获得动作得分。
（五）加强实战训练
许多年青的女子运动员在比赛时常常会由于经验不足而导致在比赛时缺乏應变能力，被对手成功控制。针对这种情况，教练员在制定训练计划时要做好实战训练，通过两两一组进行对抗训练，教练员要注意合理安排小组的划分，避免将重量级不同的运动员划分在一起。在实战训练结束后要对训练结果进行反思，将失误地方进行改进。通过实战训练能够提升运动员穿腿技术的掌握程度，同时还能够强化其心理素质，使其在面对对手进攻时快速反应，反制对手。
（六）提升专项力量训练
在使用穿腿技术时需要有足够的专项力量，力量不足会使动作脱节，导致对手实现进攻或者防守反攻成功从而得分。教练员要针对运动员的不同特点针对性进行专项力量训练，从而使其能够连贯完成穿腿抱摔动作。上下肢的力量训练必不可少，可以采用卧推、弯举、哑铃动作等提升运动员上下肢的力量。
四、结束语
穿腿技术在自由式摔跤中普遍应用，是站立技术得分的主要手段。在女子摔跤比赛中使用穿腿技术，要合理采用战术手段，把握进攻与防守时机，在使用穿腿技术时要保证连贯性。这需要教练在指导运动员训练时要做好详细的训练计划，通过实战演练来强化运动员的战术意识、反应能力与心理素质，并且要科学地进行力量训练，提高穿腿技术得分成功率。
参考文献：
[1]张丽，张颢等.对中国国家队自由式摔跤运动员在实战中使用抱双腿技术的应用分析[J].体育科技文献通报，2016 （2）：55-57.
[2]秦晓庆.自由式摔跤规则变化对我国女子摔跤技战术的影响[J].时代教育，2016 （16）：122-122.
关键词：女子摔跤比赛;穿腿技术;运用方法
女子摔跤是当前重要的体育比赛内容之一，中国女子摔跤队已经成为世界女子摔跤强队，在战术、技术等多方面都形成了独有的特色。穿腿技术是当前中国女子摔跤队伍使用较为频繁的动作之一，通过穿腿技术在各个比赛中击败对手，获得成功。本文对女子摔跤中的穿腿技术进行了阐释，并提出了提高穿腿技术成功率的方法。
一、穿腿技术的概念
穿腿技术是自由式摔跤中应用最广泛的技术动作之一，主要是通过控制对手的手臂、手腕与肘关节，利用肩颈、腰部与下肢把位，将对手摔倒的技术动作。在使用穿腿技术时可以从正面、侧面与转移方向进攻，依据处理动作的方向分为向前穿腿、向后穿腿与向侧穿腿，其中向侧穿腿一般成功率较低，在使用时需要依照对手的防守方向进行多次转移，或是通过假动作来迷惑对手，声东击西以实现目标。
二、穿腿技术的动作
（一）站立姿势
在女子摔跤比赛中，在准备阶段的站立姿势为两脚开立与肩同宽，右脚在前左脚在后，右脚脚跟与左脚脚尖为在一条水平横线上，双腿自然弯曲，肘部微曲，略向前伸，重心分布在双腿上。
（二）动作分解
在进攻时，左手抓握对手的上肢关节或大臂部位将对手迅速拉向自己，同时左脚移到双腿中间，头部钻到对方腋下，右手从对手左大腿内侧抱起，将对手扛起摔出，并迅速转体面对对手，这时右手握其左大臂，将左小臂压在自己左肩下，用左臂抱紧对方头部，左侧身压住对方胸肩部位，使其双肩落地，稳定控制对方。在防守时避免对手抓握自己的关节以及大臂，如果对手抓握并且控制住自己的大腿并向腋下钻时，要迅速将左小腿插入对方两腿中，并缠住对方右腿，通过膝关节发力破坏对手进攻并将其压在身下[1]。
三、提高穿腿技术得分成功率的方法
（一）提高穿腿技术的连贯性
在女子摔跤比赛中使用穿腿技术动作时，保持动作的连贯性，从而达到快速控制对手的目的。在对手防守反攻破坏自身重心时，可以及时改变自身战术，采用抱腿、抱腰等得分较高的动作，在动作无法完成时，转换动作与对手成头对头站立姿势及时脱身。在应对新手或者体力较差的选手时，可以采用强攻猛打战术，通过疾风暴雨般的连续进攻，不给对方喘息机会，从而在多次进攻中找准时机使用穿腿动作，通过稳定快速的动作将对手摔出，能够有效提升穿腿动作的成功率。
（二）连接跪撑组合运用
穿腿动作可以连接跪撑使用，在穿腿到跪撑的状态下使用跪撑对抗动作，如滚桥、骑缠、反抱大腿等动作，连接使用穿腿转跪撑状态，从而有效控制对手，增加得分几率。
（三）采用真假配合战术
真假配合战术是通过真真假假的动作来转移对方的重心，或者改变对方的站立姿势。在使用真假配合战术时要做好上肢与下肢的配合，充分利用手部动作迷惑选手，在对手防守松懈的瞬间使用穿腿技术将对手摔倒制服。采用真假配合战术时可以通过多种假动作连续进行，中间穿插真动作，做到虚实结合，在使用假动作时对手做出防守时即收回动作，使用多次假动作使对手形成习惯心理，在对手出现防守松懈的瞬间出手，变假为真，从而提升穿腿动作成功率[2]。
（四）采用防守反攻战术
采用防守反攻战术是针对攻击性较强的选手，要求运动员体力耐力与应变能力较强。在比赛中，面对快攻选手，做好防守，及时挣脱对手的控制，消耗对手体力，在防守时寻找对手的破绽，抓住时机，一击制敌。再防守时被对方抓住并实现穿腿后，要快速将左小腿插入对方双腿中，并通过右腿发力破开对手控制，同时采用抱腰，抱腿等方法使对方进行防守，再脱离对手控制，条件允许也可以采用搂肩颈滚桥来转换动作获得动作得分。
（五）加强实战训练
许多年青的女子运动员在比赛时常常会由于经验不足而导致在比赛时缺乏應变能力，被对手成功控制。针对这种情况，教练员在制定训练计划时要做好实战训练，通过两两一组进行对抗训练，教练员要注意合理安排小组的划分，避免将重量级不同的运动员划分在一起。在实战训练结束后要对训练结果进行反思，将失误地方进行改进。通过实战训练能够提升运动员穿腿技术的掌握程度，同时还能够强化其心理素质，使其在面对对手进攻时快速反应，反制对手。
（六）提升专项力量训练
在使用穿腿技术时需要有足够的专项力量，力量不足会使动作脱节，导致对手实现进攻或者防守反攻成功从而得分。教练员要针对运动员的不同特点针对性进行专项力量训练，从而使其能够连贯完成穿腿抱摔动作。上下肢的力量训练必不可少，可以采用卧推、弯举、哑铃动作等提升运动员上下肢的力量。
四、结束语
穿腿技术在自由式摔跤中普遍应用，是站立技术得分的主要手段。在女子摔跤比赛中使用穿腿技术，要合理采用战术手段，把握进攻与防守时机，在使用穿腿技术时要保证连贯性。这需要教练在指导运动员训练时要做好详细的训练计划，通过实战演练来强化运动员的战术意识、反应能力与心理素质，并且要科学地进行力量训练，提高穿腿技术得分成功率。
参考文献：
[1]张丽，张颢等.对中国国家队自由式摔跤运动员在实战中使用抱双腿技术的应用分析[J].体育科技文献通报，2016 （2）：55-57.
[2]秦晓庆.自由式摔跤规则变化对我国女子摔跤技战术的影响[J].时代教育，2016 （16）：122-122.