【摘 要】
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冬去春来,在这春暖花开的季节,好多人都有“踏青”的习惯,然而由于旅游者要经常改变环境和作息时间,对于适应性较差的人来说,难免会出现失眠等症状。 怎样避免和减少旅游中的
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冬去春来,在这春暖花开的季节,好多人都有“踏青”的习惯,然而由于旅游者要经常改变环境和作息时间,对于适应性较差的人来说,难免会出现失眠等症状。 怎样避免和减少旅游中的失眠呢? (1)、要尽量保持原有的生活习惯,使睡眠的动力定型不被打乱,如睡前刷牙、做操、散步、看书报等,尽可能与平时一样定时入寝。 (2)、要尽量减少不利于睡眠的因素,如睡前不喝浓茶、不抽烟、检查一下被褥,枕头使厚薄高矮适度。
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