论文部分内容阅读
变声期如何保护嗓子
Q 我是一个14岁男生，近段时间声音突然变得好沉，唱歌都唱不到高音，假音也唱不了。听父母说是因为变声期，一般变声期多长时间?是不是这期间唱不了高音?变完声后声音和以前有什么区别?
A 到了青春期，男孩出现了高音发声的困难且持久力差、音域也显著下降，声音粗哑、胸声增多音色变暗等明显的变化，音域先是变窄而后变宽，所以你唱歌唱不到高音是正常现象。
由于变声期的声带常处于充血或生理的炎症状态，声带失去控制能力。声门发声时不能完全闭锁造成发声不准等。为此这个阶段的学生唱歌时常有心理负担以至不愿开口。
因此这个阶段的你在唱歌时，应避免发高音，并避免长时间地发声和歌唱，以免过度疲劳等加剧声带的充血程度，进而影响变声期声带的正常发育。
变声期是什么?
青春期人体发育变化很大，其中喉头发育也很急速。喉头主要由上方的甲状软骨和下方的环状软骨等组成，甲状软骨由左右方形软骨在中线连接而成，其形状如同向后展开的两页书皮。声带，就位于甲状软骨里面。
声带发生变化是变声期的一个重要表现。到了青春期，女孩的喉部变得狭小，声带较短、较薄，振动频率高，所以音调较高而细；男孩子的喉腔较大，声带较宽、较厚，所以音调较低沉而粗。
女孩在青春期喉结虽没有明显的外观变化，但喉结内一样有明显变化即声带增长变窄，因而发音频率高，声调也随着变得高而尖细。男孩进入青春期后，喉头迅速发育长大，左右两块方形软骨所构成的夹角变小，上部向前突出形成喉结。这时喉头的前后颈也迅速松宽，声带的长度几乎猛增一倍，宽度和厚度也增加。随声带的发育，从音频上讲，大约要降低一个八度，于是童声也就变成了粗而低沉的男音。男孩子一般于13岁开始进入变声期，到了15岁已完全进入变声期，19岁以后男孩均已喉结突出，声音变粗。
变声期声带发生了显著的变化，声带充血、肿胀、分泌物增多，很容易受损伤，所以为了保护嗓子，这一时期的青少年不要大声嘶叫，长时间的大声说话。尽量避免不良外界因素的刺激，不要吸烟，不要吃刺激性食物，并做到劳逸结合，积极参加体育活动，防止受凉感冒。
有哪些声带疾病?
由于青春期的孩子喜欢大声说话唱歌，随时随地都爱表现自己的嗓门大。殊不知稍不注意就殃及了正在生长的声带。这时的声带异常娇贵，一不注意它就会出现充血，水肿，或者发生声带小结或声带息肉，轻者导致发音疲倦无力，音调改变。严重的出现声音嘶哑甚至呼吸困难不能说话。
变声期声带的保养
使用：正确使用嗓子，不要过度滥用嗓子高声喊叫或无节制地大声喧哗，尤其注意不要过度唱歌，青春期用嗓过度可能导致终生声音嘶哑。
保暖：避免着凉、感冒。尤其要注意冬天的保暖，尽量不要穿低领衣服，注意脖子保暖从而避免口腔、喉部受冷。着凉、感冒都会加重声带的肿胀和充血。除了注意随天气变化而适时增减衣服和被褥外，适量参加一些体育活动，每天进行体育锻炼增强体质，对声带的健康生长发育也大有好处。
锻炼：劳逸结合，生活有规律，保证睡眠充足。不要熬夜，每天保证7小时以上的睡眠时间。
健康饮食养生带原则：
一、不吃或少吃刺激性食物，尽量不吃酸、辣、苦如大蒜、辣椒，生姜、韭菜等，这些食物会刺激气管、喉头与声带。
二、冬天不喝太烫的开水，夏天不吃太凉的冷饮，剧烈运动后不马上喝冷水。
三、严禁吸烟喝酒。烟酒中的有害物质对青少年的生长发育(包括声带的生长发育在内)是非常有害的。
四、主食及副食都应以软质、精细食物为宜。
五、不要吃炒花生仁、爆米花、锅巴、坚果类及油炸类硬且干燥的食物，以免对喉咙造成机械性损伤。
六、应注意胶原蛋白和弹性蛋白的摄入。发音器官主要是由喉头，喉结和甲状软骨组成，这些器官又是由胶蛋白质和弹性蛋白质构成的。声带也是由弹性蛋白质薄膜构成。因此，变声期的青少年应多吃些富含胶原蛋白和弹性蛋白质的食物，如猪蹄、猪皮、蹄筋、鱼类、豆类、海产品等。
七、应摄入B族维生素和钙质。维生素B2、维生素B6能促进皮肤的发育；钙质可以促进甲状软骨的发育。富含B族维生素的食物主要有芹菜、番茄、蛋类、豆类、动物肝脏及新鲜水果等。富含钙质的食物主要有鱼虾、牛奶、豆制品等。
八、适量多饮水。可减少或清除局部分泌物，避免继发感染。
九、进食时宜细嚼慢咽。切忌快速进食，谨防食物中的砂粒，鱼骨刺伤咽喉部的组织。
Q 我是一个14岁男生，近段时间声音突然变得好沉，唱歌都唱不到高音，假音也唱不了。听父母说是因为变声期，一般变声期多长时间?是不是这期间唱不了高音?变完声后声音和以前有什么区别?
A 到了青春期，男孩出现了高音发声的困难且持久力差、音域也显著下降，声音粗哑、胸声增多音色变暗等明显的变化，音域先是变窄而后变宽，所以你唱歌唱不到高音是正常现象。
由于变声期的声带常处于充血或生理的炎症状态，声带失去控制能力。声门发声时不能完全闭锁造成发声不准等。为此这个阶段的学生唱歌时常有心理负担以至不愿开口。
因此这个阶段的你在唱歌时，应避免发高音，并避免长时间地发声和歌唱，以免过度疲劳等加剧声带的充血程度，进而影响变声期声带的正常发育。
变声期是什么?
青春期人体发育变化很大，其中喉头发育也很急速。喉头主要由上方的甲状软骨和下方的环状软骨等组成，甲状软骨由左右方形软骨在中线连接而成，其形状如同向后展开的两页书皮。声带，就位于甲状软骨里面。
声带发生变化是变声期的一个重要表现。到了青春期，女孩的喉部变得狭小，声带较短、较薄，振动频率高，所以音调较高而细；男孩子的喉腔较大，声带较宽、较厚，所以音调较低沉而粗。
女孩在青春期喉结虽没有明显的外观变化，但喉结内一样有明显变化即声带增长变窄，因而发音频率高，声调也随着变得高而尖细。男孩进入青春期后，喉头迅速发育长大，左右两块方形软骨所构成的夹角变小，上部向前突出形成喉结。这时喉头的前后颈也迅速松宽，声带的长度几乎猛增一倍，宽度和厚度也增加。随声带的发育，从音频上讲，大约要降低一个八度，于是童声也就变成了粗而低沉的男音。男孩子一般于13岁开始进入变声期，到了15岁已完全进入变声期，19岁以后男孩均已喉结突出，声音变粗。
变声期声带发生了显著的变化，声带充血、肿胀、分泌物增多，很容易受损伤，所以为了保护嗓子，这一时期的青少年不要大声嘶叫，长时间的大声说话。尽量避免不良外界因素的刺激，不要吸烟，不要吃刺激性食物，并做到劳逸结合，积极参加体育活动，防止受凉感冒。
有哪些声带疾病?
由于青春期的孩子喜欢大声说话唱歌，随时随地都爱表现自己的嗓门大。殊不知稍不注意就殃及了正在生长的声带。这时的声带异常娇贵，一不注意它就会出现充血，水肿，或者发生声带小结或声带息肉，轻者导致发音疲倦无力，音调改变。严重的出现声音嘶哑甚至呼吸困难不能说话。
变声期声带的保养
使用：正确使用嗓子，不要过度滥用嗓子高声喊叫或无节制地大声喧哗，尤其注意不要过度唱歌，青春期用嗓过度可能导致终生声音嘶哑。
保暖：避免着凉、感冒。尤其要注意冬天的保暖，尽量不要穿低领衣服，注意脖子保暖从而避免口腔、喉部受冷。着凉、感冒都会加重声带的肿胀和充血。除了注意随天气变化而适时增减衣服和被褥外，适量参加一些体育活动，每天进行体育锻炼增强体质，对声带的健康生长发育也大有好处。
锻炼：劳逸结合，生活有规律，保证睡眠充足。不要熬夜，每天保证7小时以上的睡眠时间。
健康饮食养生带原则：
一、不吃或少吃刺激性食物，尽量不吃酸、辣、苦如大蒜、辣椒，生姜、韭菜等，这些食物会刺激气管、喉头与声带。
二、冬天不喝太烫的开水，夏天不吃太凉的冷饮，剧烈运动后不马上喝冷水。
三、严禁吸烟喝酒。烟酒中的有害物质对青少年的生长发育(包括声带的生长发育在内)是非常有害的。
四、主食及副食都应以软质、精细食物为宜。
五、不要吃炒花生仁、爆米花、锅巴、坚果类及油炸类硬且干燥的食物，以免对喉咙造成机械性损伤。
六、应注意胶原蛋白和弹性蛋白的摄入。发音器官主要是由喉头，喉结和甲状软骨组成，这些器官又是由胶蛋白质和弹性蛋白质构成的。声带也是由弹性蛋白质薄膜构成。因此，变声期的青少年应多吃些富含胶原蛋白和弹性蛋白质的食物，如猪蹄、猪皮、蹄筋、鱼类、豆类、海产品等。
七、应摄入B族维生素和钙质。维生素B2、维生素B6能促进皮肤的发育；钙质可以促进甲状软骨的发育。富含B族维生素的食物主要有芹菜、番茄、蛋类、豆类、动物肝脏及新鲜水果等。富含钙质的食物主要有鱼虾、牛奶、豆制品等。
八、适量多饮水。可减少或清除局部分泌物，避免继发感染。
九、进食时宜细嚼慢咽。切忌快速进食，谨防食物中的砂粒，鱼骨刺伤咽喉部的组织。