【摘 要】
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钙是维持生命的重要元素,需要每天补充.食补是最佳方式,牛奶、豆制品等都是最天然、优质的钙源.如果不能保证每天钙的摄人量都“达标”,则需适当通过钙剂来额外补充.不同人群
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钙是维持生命的重要元素,需要每天补充.食补是最佳方式,牛奶、豆制品等都是最天然、优质的钙源.如果不能保证每天钙的摄人量都“达标”,则需适当通过钙剂来额外补充.不同人群分别应该怎么补钙?都需要注意什么?这其中也大有学问.本期“生活·行动”我们一起来解析不同人群的补钙策略.rn不能单补“钙元素”rn按化学成分来分,目前的钙产品主要有两大类:一类是无机钙,主要有碳酸钙、氯化钙等,一般是固态钙.它们的特点是钙含量相对较高,吸收率较好,价格便宜,但需要与胃酸发生化学反应才能释放钙离子,会对胃肠道造成一定刺激,所以适于胃肠功能较好的人.另一类是有机钙,如乳酸钙、葡萄糖酸钙等,一般是液态钙.特点是溶解性和口感较好,但含钙量相对较低,适合老年人和儿童等胃肠道功能较弱的人.钙产品可被制成片剂、胶囊、口服液等剂型,剂型对补钙效果影响不太大,可依自身情况选择.
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