【摘 要】
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第一次甩绳时左脚跳起，第二次甩绳右脚跳起。手臂不间断地甩绳，双脚随着手臂左右交换着跳。 双摇跳要掌握两点：跳得要高，甩绳够快。跳起的高度稍微高一些，可以在起跳后试着把脚往后翘，就能跳得更高。手腕快速甩动，連续两次通过脚下的空间。 两人肩并肩站好，用外侧的手握住跳绳的一端，一起将绳子甩到身后。调整好握绳的高度后，两人同时甩动绳子，双脚一起跳起来，保持相同的节奏。 在长绳甩动起来后，站在一侧看准
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第一次甩绳时左脚跳起，第二次甩绳右脚跳起。手臂不间断地甩绳，双脚随着手臂左右交换着跳。
双摇跳要掌握两点：跳得要高，甩绳够快。跳起的高度稍微高一些，可以在起跳后试着把脚往后翘，就能跳得更高。手腕快速甩动，連续两次通过脚下的空间。
两人肩并肩站好，用外侧的手握住跳绳的一端，一起将绳子甩到身后。调整好握绳的高度后，两人同时甩动绳子，双脚一起跳起来，保持相同的节奏。
在长绳甩动起来后，站在一侧看准绳子甩动的节奏，把握时机，在绳子升到最高处时冲进去，跟着节奏跳动。
哈哈，跳绳真好玩！我要去找别的小朋友一起跳喽！
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