去医院看望因脑血栓住院的朋友，朋友言语不清、面部歪斜，说得最多的话就是：今后再也不喝酒抽烟了。朋友年过六旬，以前颇好烟酒，每天1包烟，一日三餐不落酒，在职时酒场上没有半斤不罢休，半杯酒常常“一口闷”。他把大夫戒酒戒烟的忠告当成“耳旁风”，对烟酒一如既往。我就不明白，朋友平时对健康那么不在乎，一住进医院，立马有了“痛改前非”的感慨，可这样的“忏悔”太沉重。
　　人人都想健康长寿，大多数人注重今天吃了什么，补了什么，运动了多久。事实上，这种加法式的养生不如减法更科学。人的寿命在理想状态下可以活到120岁，但熬夜、久坐、嗜酒、吸烟等不良生活习惯，导致人的寿命缩短。
　　有的人原本身体健康，但管不住自己的嘴或忙于应酬，整日生活没规律、熬夜太多造成体质下降，但是，他们不去改变自己的不良生活习惯，却去吃各种的补品、补药，想以此恢复体能；有的人因吸烟太多引起咳嗽，不是少吸烟或戒烟而是去吃各种的止咳药或消炎药；有的人长期喝酒，造成脂肪肝、血脂异常，不去戒酒却到处找各种的调脂药、偏方；有的人因缺乏锻炼、饮食不控制造成肥胖，不去控制饮食、积极锻炼，而去吃各种减肥药等。
　　洪昭光教授说过，你遵循客观规律，一生平安；你违背客观规律，肯定碰得头破血流，你就是国王、皇帝，一样死得比百姓还快。人们注重养生，其实，减法胜过加法，必须减去自己的不良生活习惯。千万别像我的朋友那样，平时总是做加法，不把健康放心上，真要到了透支身体的那一天，后悔就来不及了。