【摘 要】
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中老人肠蠕动减慢,肠道中水分减少,容易导致粪便干燥,引发便秘。如果每天走500米一字步,可以大大减少患便秘的风险。 如何走一字步呢?即走在一条线上,做有一定幅度的扭胯,这有助于改善盆腔的血液循环,增强腰部力量和身体的柔韧性,还可以有效刺激内脏,特别是促进肠胃的蠕动。这相当于给肝、胃、肠道等脏器做按摩,能够促进营养的吸收和废弃物的排出,对防治便秘有比较好的作用。
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中老人肠蠕动减慢,肠道中水分减少,容易导致粪便干燥,引发便秘。如果每天走500米一字步,可以大大减少患便秘的风险。
如何走一字步呢?即走在一条线上,做有一定幅度的扭胯,这有助于改善盆腔的血液循环,增强腰部力量和身体的柔韧性,还可以有效刺激内脏,特别是促进肠胃的蠕动。这相当于给肝、胃、肠道等脏器做按摩,能够促进营养的吸收和废弃物的排出,对防治便秘有比较好的作用。
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福尔格姆和伊丽莎白结婚已经50年了。福尔格姆是一个老实、懦弱的男人,伊丽莎白则生性泼辣。因此,50年来,福尔格姆没少受妻子的欺负。福尔格姆自知没什么本事,所以对妻子的责骂一向逆来顺受。 这天,一大早起来,伊丽莎白就叫福尔格姆随她去超市购物。福尔格姆本来想去老年俱乐部跟朋友们下棋,但为了少挨一顿责骂,他默默跟着妻子走出家门。超市里的顾客很多,导购员忙得团团转。爱贪小便宜的伊丽莎白觉得这是一个顺手牵
反季节蔬菜虽然丰富了人们的菜篮子,但随之也带来了一些负面效果。因此,很多人都想着尽量食用时令蔬菜。为此,本刊每月推荐一份时令蔬菜美食,以飨读者。 材料:江鲢1条,鲜莲藕250克,葱白、姜片、辣椒酱、茴香、花椒适量。 制作: 1.将莲藕洗净,不去皮,用滚刀切法切成楔形块状备用。 2.将鱼洗净,切成大块,用猪油微煎(煎前可先用姜片擦一遍锅底,煎鱼时不容易破)后加入沸水,大火烧开。 3
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古人造“活”字,舌旁从水,既表示人舌旁有水方能活,又说明“舌水”可以活人,这从一个角度强调了唾液的重要性。而唾液养生也成了我国流传至今的经典养生方法之一。 古代养生学家陶弘景曾说:“食玉泉者,能使人延年,除百病。”这里所说的“玉泉”就是指的是唾液。 唾液本是平平常常的口中分泌物,但许多中医书上提到,唾液能“润五脏、悦肌肤、固牙齿、强筋骨、通气血、延寿命”,故养生专家认为它与长寿有密切关系,
“长小肚了”“长胖了”“变矮了”“皮肤松了、肿了”“眼睑往下掉了”……对于这些身体的变化,不少中老年人认为这是年龄增大不可避免的现象。其实,这些现象不仅预示着许多健康问题,而且还需要一发现就有意识地积极干预。 随着年龄的增长,人们的身体或多或少都会有些变化,最为常见的就是胖了、瘦了、脸肿、眼睑下垂……对于这些变化,不少人都认为是年龄增大不可避免的现象。但其实,这些变化不单是向人们传递“你老了
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