人口流动和城市更新是中国当前城镇化发展阶段中密切相关的两个社会经济发展进程，然而当前大部分城市更新的地方实践和行动逻辑却脱离人口流动背景而设置，因此亟须准确了解当前人口流动的最新动向，并在政策体系和城市更新行动实践中作出合理的应对。利用“七普”数据，结合此前人口普查或微观抽样调查数据，运用指标分析、空间可视化方法等，剖析当前中国人口流动的主要特征与新趋势，并探讨其对城市更新的启示意义。研究发现: 人口流动规模大幅度扩大，市辖区内人户分离、省内人口流动规模剧增；乡城流动仍占主导地位，但城城流动人口绝对规模增大且增速快于乡城流动人口；人口流动的省际分布呈现扩散态势， 一些中西部省份成为新兴的流动人口增长极；人口在区域内集聚空间极化的同时还具有向外扩散特征，县城等建制镇亦是省内流动人口的主要空间载体；越来越多的老年人口和少年儿童加入流动者的行列，流动原因也日趋多元化。基于以上，城市更新的政策体系和行动实践应当以转型的思维来应对人口流动规模和结构变化带来的挑战；应超越以主城区为界的行动逻辑，在都市圈乃至城市群的范围内考虑城市更新规划；同时应以重点突破带动全局，聚焦超大特大城市和县城“一大一小”的城市更新工作。