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中图分类号：G806 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2017）07-000-02
摘 要 本文对“阳光体育运动”背景下高职学生课外体育锻炼的现状进行了研究，主要探讨了高职学生对于课外体育锻炼的兴趣、动机，对体育项目的选择，参与体育锻炼的时间、频度与方式等，并对不良现状采取了有效的改善措施。
关键词 阳光体育运动 高职学生 课外体育锻炼 现状
高职生正值青年时期，在未来的社会中，担负着使国家富强、民族兴盛的重担，在目前，他们的身体素养普遍很低。因此，国家为了提高青年的身体素养，出台了相关的政策法规，还在全国范围内开展“阳光体育运动”，在此背景下，作为参与者与执行者的高职生，其课外体育锻炼现状如何，这是我们需要探讨的。
一、高职学生参与课外体育锻炼现状
（一）锻炼兴趣现状
高职学生参与课外锻炼的兴趣普遍很低。原因有好几个。其一由于高职学校的主要任务就是使学生掌握知识技能，能在应试教育中取得优勢，在社会工作中有竞争力，所以不太注重学生的身体素质，所以在设置必修的体育课，不会开展课外体育活动。而学生因为要面对各种竞争考试，没有多余的时间进行课外体育锻炼，只是在有限的体育课中进行锻炼，这种必修的体育课，对学生来说，带有强制性，学生参与锻炼的场地、体育项目、方式等是有限制的，由此，学生参与课外锻炼的兴趣不高，没有积极性。经研究，发现男生对于课外体育锻炼的兴趣要高于女生。
（二）锻炼动机现状
高职生进行课外体育锻炼的动机有几个。第一是对于增强身体抵抗力，预防疾病。在现实中，针对此动机进行锻炼的男生比例要高于女生。第二是塑形美体，控制体重。很显然，女生人数要多些。第三是用来排解生活和学习生的压力，放松心情。男女比例差不多。第四是通过艰苦的锻炼，提高毅力。这类动机中，男生人数要多于女生。在这四种动机中，它们所占的比例逐渐减小。这说明高职生对于体育锻炼的动机不再片面单一性，而逐渐生活化和精神化。
（三）锻炼项目选择现状
锻炼项目有好多种，它们对于人的身体素质要求不同，由于男女生性别生理特点存在差异，所以他们选择的体育运动项目也有所偏好。常见的运动项目中，足球、篮球、排球对与学生的体能素养要求高，选择此类项目的男生要明显高于女生。而慢跑、散步这类项目，对学生的身体素养要求低，为女生所偏好。健美操、游泳、跆拳道这类项目，男生的人数要明显少于女生。此外还有太极拳、乒乓球、羽毛球等，选择的男女比例差别不大。通过研究，发现学生大多选择比较传统的体育项目，像速滑等对于技能要求比较高的运动项目，学生选择的很少。
（四）锻炼时间现状
有相关的规定要求高职生每次的体育锻炼时间不要少于30min，而在现实的锻炼中，因为学校所施加的学习压力比较大，只留给有限的空余时间给高职生，所以参与课外锻炼的高职生很少，锻炼的时间也有限，还有很多学生达不到要求。男生的锻炼时间要明显高于女生，一是和男生选择的体育项目有关，二是男女本身素质差异也会对他们的锻炼时间有影响。
（五）锻炼频度现状
对于学生参与课外锻炼的频度的标准要求是不少于三次，而在实际的锻炼中，因为忙于知识和技能的学习，没有空闲的时间进行锻炼，所以能达到标准频度的学生人数很少，男女生均集中在两次，而达到标准的学生中，男生比例大于女生。而达不到标准的学生中，女生比例大于男生。这些严重说明了高职生缺乏锻炼，没有养成锻炼的好习惯。
（六）锻炼方式现状
根据个人性格不同，或是外界各种因素的影响，高职生选择锻炼方式不同，有的习惯单独活动，这种方式中，男生比例要高于女生。有的喜欢结伴进行锻炼。这种方式受广大学生的喜欢，男女比例差不多，且都很大。有的则只是选择参与学校组织的课外活动，这种方式由于是学校强制性活动，学生积极性不高，参与的人数少，另一方面，这种学校举办的活动基本就是运动会之类，举办次数十分有限，不能满足高职生课外体育锻炼的要求。
二、影响高职学生参与课外体育锻炼的因素
影响高职学生参与课外体育锻炼的因素有多方面，主观因素是对于学生本身来讲，他们没有对体育锻炼的重要性有深刻的认识，所以不会形成锻炼身体的意识，也不会有兴趣花费有限的时间进行锻炼。客观因素有好几个，一是高职学校对于学生的身体素质不是很重视，所以除了体育课外，不会设置很多课外活动，也不会为了学生锻炼而对场地进行整修，体育设备等也不会在最大程度上满足学生的锻炼要求。此外，高职学校比较注重的是学生对专业知识和专业技能的掌握程度，再加上，高职生在毕业前，还要进行很长一段时间的实习，所以学生进行锻炼的时间和频度非常少。
三、改变高职生参与课外体育锻炼不良现状的措施
（一）大力宣传课外体育锻炼的重要性
学校的有关部门要加强对课外体育锻炼的宣传力度，使学生明白，课外体育锻炼是体育课的延伸，对人的各方面都会产生正面影响，能有效改变现代社会中，许多学生出现的亚健康状态，能使人心情保持愉悦，提高身体抵抗力和本身的意志力等。组织学生通过多媒体观摩各种体育运动项目的内容，使学生体会到体育的魅力和作用，进而加强自己对于课外体育锻炼的兴趣和动机，进而增加锻炼时间和频度。
（二）高职学校加大对学生课外体育锻炼的重视
高职学校相关领导要明白学生身体健康是保证一切目标实现的基础，增加组织课外活动的次数，给学生足够的时间进行课外体育锻炼，此外，还要加大对活动场地及体育器材的资金投入，使这些能满足学生的不同需求，还可以看展多元化的运动项目，使学生根据自己的兴趣爱好和身体性能，选择最合适的运动项目。
（三）高职学校成立体育俱乐部
针对每个体育运动项目，学校可以分别成立俱乐部。这种措施综合考虑了学生的性格、兴趣爱好、身体素质、活动习惯、结伴习惯等多种因素，使学生有了交流经验和共同努力运动的场所和平台。从而能使学生发挥自己的特长，积极参与到课外体育锻炼中，并能长久保持兴趣。
（四）提高体育教师的综合素质
很多体育运动项目是需要掌握一定的技能的，这需要专业的体育教师进行指导，使学生在课外体育锻炼中，不断地练习，全面掌握这种运动项目的技能，从而能保持学生锻炼的欲望，更好的投入到课外体育锻炼中。
（五）科学评价学生参与课外体育锻炼的情况
为了积极响应阳光体育运动的号召，高职学校应建立学生课外体育锻炼的相关制度，并对学生的锻炼情况做科学的评价，使学生能积极地去锻炼。学校进行评价的依据是根据收集的学生运动状况信息，可以实行打卡制度，记录学生的运动时间和次数，也可以建立专门的信息采集系统，学生可以对自己每次的课外运动项目、时间等信息进行登记，当然，要确保这些信息的准确性。学校以每学期为单位，进行评价，对于课外体育锻炼次数多、时间长的学生给予鼓励，对于次数不足的学生给予批评和运动惩罚。
四、结语
阳光体育运动在全国范围内的开展，其主要目标就是通过运动，使学生的身体素质得到提高。所以高职学校对于学生课外体育锻炼的现状应有深刻的认识，针对不良现状，要积极采取有效的改变措施。
参考文献：
[1] 赵莹莹，张雅玲.阳光体育运动背景下长春市高校课外体育锻炼现状的调查与研究[J].科技展望.2015（30）：287.
[2] 杨旭东.“阳光体育运动”背景下高职学生参与课外体育活动现状研究[J].运动.2013（9）：65-66.
[3] 李庆芳，孙勤，朱瑞莲.阳光体育运动背景下毫州市中学生课外体育锻炼现状调查[J].运动.2012（13）：77-78.
[4] 吴冰.“阳光体育运动”背景下大学生课外体育锻炼现状调查[J].宜春学院学报.2009（6）：35-38.
[5] 黄建华.“阳光体育运动”背景下中职学生参与课外体育活动的现状调查[J].西昌学院学报（自然科学版）.2009（1）：97-100.
摘 要 本文对“阳光体育运动”背景下高职学生课外体育锻炼的现状进行了研究，主要探讨了高职学生对于课外体育锻炼的兴趣、动机，对体育项目的选择，参与体育锻炼的时间、频度与方式等，并对不良现状采取了有效的改善措施。
关键词 阳光体育运动 高职学生 课外体育锻炼 现状
高职生正值青年时期，在未来的社会中，担负着使国家富强、民族兴盛的重担，在目前，他们的身体素养普遍很低。因此，国家为了提高青年的身体素养，出台了相关的政策法规，还在全国范围内开展“阳光体育运动”，在此背景下，作为参与者与执行者的高职生，其课外体育锻炼现状如何，这是我们需要探讨的。
一、高职学生参与课外体育锻炼现状
（一）锻炼兴趣现状
高职学生参与课外锻炼的兴趣普遍很低。原因有好几个。其一由于高职学校的主要任务就是使学生掌握知识技能，能在应试教育中取得优勢，在社会工作中有竞争力，所以不太注重学生的身体素质，所以在设置必修的体育课，不会开展课外体育活动。而学生因为要面对各种竞争考试，没有多余的时间进行课外体育锻炼，只是在有限的体育课中进行锻炼，这种必修的体育课，对学生来说，带有强制性，学生参与锻炼的场地、体育项目、方式等是有限制的，由此，学生参与课外锻炼的兴趣不高，没有积极性。经研究，发现男生对于课外体育锻炼的兴趣要高于女生。
（二）锻炼动机现状
高职生进行课外体育锻炼的动机有几个。第一是对于增强身体抵抗力，预防疾病。在现实中，针对此动机进行锻炼的男生比例要高于女生。第二是塑形美体，控制体重。很显然，女生人数要多些。第三是用来排解生活和学习生的压力，放松心情。男女比例差不多。第四是通过艰苦的锻炼，提高毅力。这类动机中，男生人数要多于女生。在这四种动机中，它们所占的比例逐渐减小。这说明高职生对于体育锻炼的动机不再片面单一性，而逐渐生活化和精神化。
（三）锻炼项目选择现状
锻炼项目有好多种，它们对于人的身体素质要求不同，由于男女生性别生理特点存在差异，所以他们选择的体育运动项目也有所偏好。常见的运动项目中，足球、篮球、排球对与学生的体能素养要求高，选择此类项目的男生要明显高于女生。而慢跑、散步这类项目，对学生的身体素养要求低，为女生所偏好。健美操、游泳、跆拳道这类项目，男生的人数要明显少于女生。此外还有太极拳、乒乓球、羽毛球等，选择的男女比例差别不大。通过研究，发现学生大多选择比较传统的体育项目，像速滑等对于技能要求比较高的运动项目，学生选择的很少。
（四）锻炼时间现状
有相关的规定要求高职生每次的体育锻炼时间不要少于30min，而在现实的锻炼中，因为学校所施加的学习压力比较大，只留给有限的空余时间给高职生，所以参与课外锻炼的高职生很少，锻炼的时间也有限，还有很多学生达不到要求。男生的锻炼时间要明显高于女生，一是和男生选择的体育项目有关，二是男女本身素质差异也会对他们的锻炼时间有影响。
（五）锻炼频度现状
对于学生参与课外锻炼的频度的标准要求是不少于三次，而在实际的锻炼中，因为忙于知识和技能的学习，没有空闲的时间进行锻炼，所以能达到标准频度的学生人数很少，男女生均集中在两次，而达到标准的学生中，男生比例大于女生。而达不到标准的学生中，女生比例大于男生。这些严重说明了高职生缺乏锻炼，没有养成锻炼的好习惯。
（六）锻炼方式现状
根据个人性格不同，或是外界各种因素的影响，高职生选择锻炼方式不同，有的习惯单独活动，这种方式中，男生比例要高于女生。有的喜欢结伴进行锻炼。这种方式受广大学生的喜欢，男女比例差不多，且都很大。有的则只是选择参与学校组织的课外活动，这种方式由于是学校强制性活动，学生积极性不高，参与的人数少，另一方面，这种学校举办的活动基本就是运动会之类，举办次数十分有限，不能满足高职生课外体育锻炼的要求。
二、影响高职学生参与课外体育锻炼的因素
影响高职学生参与课外体育锻炼的因素有多方面，主观因素是对于学生本身来讲，他们没有对体育锻炼的重要性有深刻的认识，所以不会形成锻炼身体的意识，也不会有兴趣花费有限的时间进行锻炼。客观因素有好几个，一是高职学校对于学生的身体素质不是很重视，所以除了体育课外，不会设置很多课外活动，也不会为了学生锻炼而对场地进行整修，体育设备等也不会在最大程度上满足学生的锻炼要求。此外，高职学校比较注重的是学生对专业知识和专业技能的掌握程度，再加上，高职生在毕业前，还要进行很长一段时间的实习，所以学生进行锻炼的时间和频度非常少。
三、改变高职生参与课外体育锻炼不良现状的措施
（一）大力宣传课外体育锻炼的重要性
学校的有关部门要加强对课外体育锻炼的宣传力度，使学生明白，课外体育锻炼是体育课的延伸，对人的各方面都会产生正面影响，能有效改变现代社会中，许多学生出现的亚健康状态，能使人心情保持愉悦，提高身体抵抗力和本身的意志力等。组织学生通过多媒体观摩各种体育运动项目的内容，使学生体会到体育的魅力和作用，进而加强自己对于课外体育锻炼的兴趣和动机，进而增加锻炼时间和频度。
（二）高职学校加大对学生课外体育锻炼的重视
高职学校相关领导要明白学生身体健康是保证一切目标实现的基础，增加组织课外活动的次数，给学生足够的时间进行课外体育锻炼，此外，还要加大对活动场地及体育器材的资金投入，使这些能满足学生的不同需求，还可以看展多元化的运动项目，使学生根据自己的兴趣爱好和身体性能，选择最合适的运动项目。
（三）高职学校成立体育俱乐部
针对每个体育运动项目，学校可以分别成立俱乐部。这种措施综合考虑了学生的性格、兴趣爱好、身体素质、活动习惯、结伴习惯等多种因素，使学生有了交流经验和共同努力运动的场所和平台。从而能使学生发挥自己的特长，积极参与到课外体育锻炼中，并能长久保持兴趣。
（四）提高体育教师的综合素质
很多体育运动项目是需要掌握一定的技能的，这需要专业的体育教师进行指导，使学生在课外体育锻炼中，不断地练习，全面掌握这种运动项目的技能，从而能保持学生锻炼的欲望，更好的投入到课外体育锻炼中。
（五）科学评价学生参与课外体育锻炼的情况
为了积极响应阳光体育运动的号召，高职学校应建立学生课外体育锻炼的相关制度，并对学生的锻炼情况做科学的评价，使学生能积极地去锻炼。学校进行评价的依据是根据收集的学生运动状况信息，可以实行打卡制度，记录学生的运动时间和次数，也可以建立专门的信息采集系统，学生可以对自己每次的课外运动项目、时间等信息进行登记，当然，要确保这些信息的准确性。学校以每学期为单位，进行评价，对于课外体育锻炼次数多、时间长的学生给予鼓励，对于次数不足的学生给予批评和运动惩罚。
四、结语
阳光体育运动在全国范围内的开展，其主要目标就是通过运动，使学生的身体素质得到提高。所以高职学校对于学生课外体育锻炼的现状应有深刻的认识，针对不良现状，要积极采取有效的改变措施。
参考文献：
[1] 赵莹莹，张雅玲.阳光体育运动背景下长春市高校课外体育锻炼现状的调查与研究[J].科技展望.2015（30）：287.
[2] 杨旭东.“阳光体育运动”背景下高职学生参与课外体育活动现状研究[J].运动.2013（9）：65-66.
[3] 李庆芳，孙勤，朱瑞莲.阳光体育运动背景下毫州市中学生课外体育锻炼现状调查[J].运动.2012（13）：77-78.
[4] 吴冰.“阳光体育运动”背景下大学生课外体育锻炼现状调查[J].宜春学院学报.2009（6）：35-38.
[5] 黄建华.“阳光体育运动”背景下中职学生参与课外体育活动的现状调查[J].西昌学院学报（自然科学版）.2009（1）：97-100.